Сильно ли помогает пульсометр в тренировках?

Женя, здравствуйте.

Могу сказать, что в свой первый полумарафон только благодаря ему и выжил =)
Все рванули на старте и я побежал. Смотрю темп и пульс улетают в небеса. Притормозил и отбежал ровно. Потом по пути кучу "быстро стартовавших" обогнал.

Если не чувствовать темп бега, то это хорошая помощь.

Чувство темпа приходит с опытом. На первое время пульсометр - это устройство, которое позволяет более оптимально выстроить нагрузку.

У меня чувство темпа приходило с километражом по стадиону или просто при многократном пробегании размеченных участков трассы. Раньше темп чувствовал хорошо.

Когда перестал так бегать, да еще и когда GPS-ом обзавелся, чувство темпа совершенно ушло

Я имел в виду не просто темп, а оптимальный темп для преодоления определенной дистанции по текущему состоянию, т.е. скажем бег по самочувствию.

Я думаю, что пульсометр может помочь при правильном использовании. Если регулярно пользоваться им в тренировках, можно понять, на каком пульсе стоит бежать на соревнованиях.

Ну и основные показатели можно фиксировать:
- какой пульс в темпе 5 мин/км (чем ниже, тем лучше)
- какой средний пульс на соревнованиях 10 км (чем выше, тем лучше)
- какой максимальный пульс (чем выше, в общем, тем лучше

Правда, пульсометр может немножко обмануть. В сильную жару пульс выше. Думаешь, что у тебя максимальный 195, а вдруг к финишу 10 км пульсометр начинает показывать 200

На лыжах такие вещи были: соревновательную тридцатку ехал на среднем 171. На следующий день после ~ 40 км. В целом, до 180 пульс почти не разгоняется. Через неделю еду марафон, в свежем состоянии, и на первом же подъеме вижу 188 при хорошем самочувствии. Средний вышел 172.

На Тристаре в 2010 году то же самое По тренировкам понял, что пульс 150 соответствует средней 35 км/ч, и понял, что за 150 мне уходить не надо. Начал ехать, а у меня 165-170, хотя по ощущениям похоже на то, как ездил на 140

(Тут бы измеритель мощности! )

Но, в целом, почему бы и не купить пульсометр? Я удовольствие получаю уже хотя бы от анализа цифр )) Если он окажется бесполезным, то... ты будешь точно знать, что пульсометр для тебя бесполезен ))

Мне понравился комментарий в одной книге- пульс- это не уровень нагрузки, это лишь реакция сердца на нагрузку. Реальная нагрузка меряется секундомером и шкалой борга. На мой взгляд пульсометр нужен только иногда или людям с проблемами. В остальных случаях часы с правильным секундомером- всё что нужно. Хотя если дистанция не размечена GPS не повредит.

Спасибо! Если я правильно поняла - не слишком нужен, лучше брать gps..

На мой взгляд уж если есть что бесполезное для тренировок, так это GPS!!!
Если нужно расстояние, темп, скорость, длина шага, то твой девайс фудпод.

Честно говоря, я абсолютно не представляю себе, что такое фудпод.

Да,да,да,,,) Футпод в студию! А нельзя ли поподробнее?

Это Polar http://www.polar.fi/en/products/accessories/s3_stride_sensor
у Garmin есть аналогичный ...
На цену не смотрим, есть предложения гораздо дешевле ...

Thanks) Price is also humane. If even fathom how to use it.

Использовать не просто, а очень просто ... )))
Как датчик каденса на веле ...
Цепляете на кроссовок и побежали!!!
Но если вы педант и хотите мерить дистанцию длинной тренировки с точностью до десятков метров, то прежде чем ее бежать делаете тест по размеченной трассе, например, на дорожке стадиона в Южном ядре в Лужниках и ... бежите тренировку )))

Если б еще я знал, что это -датчик каденса на веле:) Вы, триатлеты, странные люди:))) Ругаетесь непонятными словами....) Не обижайтесь, Андрей, я шучу...))
 Что-ж еще делать человеку. который еще и живого вела не видел? Не то что каденса... Что-то я такое смутно припоминаю - старейшина Кадэнс, декаданс)))
Ох и несет меня сегодня..) Ну, в целом-то понятно... Но, как говорится, дъявол кроется в деталях...

Ещё стоит обратить внимание на калибровку футпода. От него толк только тогда, когда он правильно откалиброван (я предлагаю делать так: http://www.trilife.ru/people/user/275/blog/911/).
Мои последние два забега (полумарафон и 10 км) совпали с официальным замером с точностью до 10 метров, т.е. очень офигенно. Потому что каденс 84

есть часы FR60 (без GPS) и 910XC (с GPS).
если бы не функции в плавании не брал бы последние. Мне в тренировках главное ЧСС, а расстояние и скорость можно мерить чем угодно (телефон с GPS, карты местности:)", вообще пульсомер позволяет увидеть реакцию на разного рода события, например, способ дыхания, изменения стиля бега сохраняя скорость. Мы не спринтами занимаемся, чтобы думать о запоздалости реакции организма на  нагрузки. я голосую за ЧСС.

Пульсометр нужен чтоб не "посадить" сердце.
Если мышцы сильные а сердце слабое - можно стать инвалидом. Если наоборот - то пульсометр в общем-то не нужен. У Селуянова хорошая статья есть - "Сердце не машина" называется

Пульсомер по любому лишним не будет, а если пульсомер с GPS то это еще и лучше.
Для чтения про пульс:
1 Сердце не машина: http://tri.by/Articles/seluyanov_serdce_ne_mashina.aspx
2 Бег по шоссе для серьезных бегунов http://tri.by/media.aspx?bookrun

Очень хорошая статья, спасибо! Никогда не смотрела на тренировки с этой стороны, теперь учту.

>До этого бегала два раза тридцатки, и несколько раз полумарафоны - лучшие результаты 2:18 и >1:31 соответственно. На марафоне хочу уложиться в 3:30.

с такими  временами сложно  сказать насколько  необходим  пульсометр, тем  более  его  цена начинается  от 50 долларов, подозреваю что у  вас  достаточно  опыта  чтобы  распределить силы  по  дистанции.

Не сказала бы. Все эти тридцатки и полумарафоны набеганы с недельным объёмом 15-25км (безо всяких работ, просто кроссы перед бассейном). А к марафону надо серьёзно готовиться, чтобы финишировать без последствий. Начиталась статей, теперь боюсь перегрузить сердце - оно и так почему-то периодически ёкает.

Да. да. да) Я вот тут бегал с недельным объемом километров по 100 (в среднем) - + за полтора месяца 4 дистанции - от 30 до 38,5 км + 2 раза по полумарафону (или около) в неделю. Время на длинных доходило аж до 3.45  Причем бегал без воды и питания)
   Чем это кончилось? Вчера решил бежать марафон на тренировке. Пробежал только 24 км (и то без 200 метров) - за 2.45)))) и чуть не сдох))))  Право, когда до этого без воды пробежал 38,5 - чувствовал себя лучше. Зато сегодня с утра настроение отличное - все равно все пошло на пользу))
   Это я к тому, что подготовку надо правильно спланировать:) Я-то, правда, спецом себе яму рыл, но не ожидал, правда, что она окажется настолько глубокой) Зато, возможно, как раз к 1 июля я и буду в приличной форме:)
   А по поводу пульсометра - я его очень хотел:) И он даже у меня появился) Но мой друг, м.с.м.к., бегун с опытом двух олимпиад, сказал мне, что рано мне маяться дурью:) Так у меня его и нет, хотя регулярно возникает зуд:). Хорошо, что денег нету...)) На самом деле, как мне кажется, рано начинать им пользоваться, пока тренировки не вышли на серьезный уровень) Баловство это...))) Гораздо важнее научится самоконтролю, что с пульсометром будет сложнее.  Да, после определенного уровня, как мне кажется, он необходим - при объемах километров от 90 или при специальной работе. Но... простенький пульсометр довольно бесполезен - слишком малоценны данные, которые он выдает. Я буду покупать (обязательно) с GPS - правда, в моем случае это насущное требование - на эту зиму запланированы двухмесячные тренировочные сборы - высокогорные, с перепадами высот и всеми радостями жизни:). Соответственно, понадобится серьезная аналитическая информация.
    Если все же надумаешь - на е-bay на аукционе можно купитm недорого неплохие модели, в т.ч. с GPS - z-то буду копить на 910 Garmin. Поскольку я там сейчас формирую заказ (у меня адрес в штатах)- велосипед частично поползет отттуда, могу тебе помочь и приобщить к заказу - пересылка тебе выйдет почти даром)

А какую серьезную аналитическую информацию собираетесь извлечь при помощи GPS?

Ну про "серьезную аналитическую" это сильно сказано) Однако известно, что высокогорные тренировки штука весьма рискованная - сразу по нескольким причинам. Во-первых - там все не так как внизу - и в эту ловушку попадали многие. Известно, что многие люди погибают в горах именно из-за отсутствия адекватного представления о своих текущих возможностях. Внизу можно и не смотреть на пульсометр) Но в горах, на приличной высоте, любая небрежность может привести к смерти. Поэтому постоянный контроль за пульсом - хотя бы в период акклиматизации - а это не менее 3 недель жизненно важен. Во-вторых, важна комбинация информации о пульсе и интенсивности нагрузки с информацией о высоте. Можно, конечно, возить с собой альтиметр, но более адекватно пользоваться данными GPS, заодно и для разметки дистанции и информации о темпе. Очень важно иметь клиническую картину:))) т.е., представлять, что с тобой происходит и как меняется физиологическое состояние - так, например, даже реакция на минимальные нагрузки в течение первой недели является крайне важной для анализа. Вообще - то высокогорные тренировки - тот еще экстрим и в тех странах, где существуют высокогорные базы для серьезной спортивной подготовки штат врачей на них существенно больше. чем количество спортсменов)). Очень важно отслеживать все текущие физиологические параметры в зависимости от высоты - так, прежде, чем перейти к тренировкам на высоте, где ты расположился, и на более высоких высотах, должно пройти не менее 2-4 недель. А до этого - ежедневный спуск на 2000 метров вниз и обратный подъем. Собственно, это уже и есть тренировка (или ее часть).

Андрей, а на какой высоте вы собираетесь проводить сбор, и для чего?
Если цель повысить тренированность/выносливость - бег, велосипед и тд, то выше 2000-2500 особого смысла подниматься нет.
то про что вы пишете бывает на высоте 3-5 тыс метров

Видите ли,  Алексей, то, что Вы говорите про высоту 3- тыс метров при моем уровне тренированности бывает даже на верхней полке в бане:) Дело не в высоте, а в соотношении уровня тренированности и интенсивности нагрузок с этой самой высотой. Для кого-то и пробег в ЦПКиО может стать фатальным. Как для несчастной девушки, которая умерла в Питере на десятикилометровой дистанции. Конечно, я не камикадзе, и расположиться намерен на высоте порядка 2 км. Но тренироваться при этом намерен в зоне, которая по Гармину классифицируется как "очень высокий тренировочный эффект". Скажите, а у Вас были подобные сборы? Во всяком случае для меня, как для человека когда-то занимавшегося дзенскими практиками самонаблюдения и потратившего на это не одну сотню часов, вероятность потери реальной оценки самочувствия я оцениваю очень высоко. И я слышал,    что когда молодые здоровые спортсмены проходят цикл высокогорной адаптации. первые две недели они не тренируются вообще. Во избежание необратимых последствий)

P.S. А медленное восхождение на пяти-шеститысячник вполне сравнимо с бегом по 4.5 минуты в подъем под 10% на высоте 2000 метров.

Здравствуйте,

как триатлет, я  - начинающий, а вот тема акклиматизации в горах  мне вполне знакома.
вот есть статья от очень опытного человека на эту тему:
www.risk.ru/users/leb/9311/

Спасибо, Виктор! Успел взглянуть мельком, буду читать внимательно - очень интересно:) Но сразу хочу вам отметить - это несколько не о том. Это подготовка людей идущих в горы. Она очень существенно, если не кардинально, отличается от людей которые проходят акклиматизацию для тренировочного цикла по циклическим видам.

Еще раз спасибо))) Очень интересный материал:) Особенно полезен для тех, кто еще спешит махать шашкой) Смею предположить, что 10 километровая пробежка с темпом 4,5 - 5 минут на километр, проведенная в первую пару дней на высоте 2 км вполне эквивалентна по нагрузке подъему с 4 до 5 км за день. Поэтому у меня как раз первая неделя запланирована: 2-3 дня во временном пристанище (кэмпинге) - там высота что-то 800-900 метров (надо еще и не забыть про поясовую и широтную акклиматизацию) с легкими  прогулками вело и пешком по окрестностям - отдыхать, фотографироваться, плескаться в море). И только после этого подберу себе место для базы - есть несколько местечек на примете - 2000 - 2200 метров. И там несколько дней -только легкие прогулки - в т. ч. медленно на веле к заповеднику - наверх, к горе Тейде. Кстати, самая высокая гора Испании - выше 3 800) . Но дорога там по высокогорью (через весь остров) идет на высотах 3200 - 3300. И только дней через семь - десять (по самочувствию) наконец начнутся регулярные плановые тренировки.

Извините Андрей,  но разница совсем не так велика, как Вам кажется . В обоих случаях , это длительная работа преимущественно на низком пульсе.
PS: Женя, простите за засорение Вашего топика беседами на другую тему.

Кто сказал на низком? 145-170

можно я отвечу вопросом на вопрос:
а какие функциональные улучшения в организме вы ожидаете от тренировок в среднегорье?

и еще: на чем основано предположение "...., что 10 километровая пробежка с темпом 4,5 - 5 минут на километр, проведенная в первую пару дней на высоте 2 км вполне эквивалентна по нагрузке подъему с 4 до 5 км за день"? -
речь не о нагрузке или наборе высоты, а о том, что  меняется содержание кислорода в воздухе и организм должен это как то наверстывать...сначала краткосрочно (например, пульс лезет вверх, головная боль, одышка), а потом долгосрочно - за счет усиления капиллярной системы в легких. примерно как то так.

На опыте:) Подтверждено материалом в предложенной Вами статье) Я говорил о физиологических последствиях для организма при работе в данной, непривычной для человека не имеющего такового опыта среде) Что касается количественной оценки - то спор и препирательство здесь бессмысленны, мы же не будем проводить тестовый эксперимент. Кстати, да, будем - "если жив я буду" (с) А.С.Пушкин  - изваяю подробный отчет.

Не стоит извиняться, мне в силу своего юного возраста интересно всё

Алексей, не примите мой последующий пост как камушек в Ваш огород))) Просто на самом, когда сталкиваешься с тем, что раньше не приходилось делать, никакие планы и расчеты помочь не могут. Как говорил Карл фон Клаузевиц: "Ни один план не выдерживает встречи с противником" А самый страшный противник - неизвестность, и его недооценка может стоить жизни.  
P.S. Статья, которую рекомендовал Виктор, очень полезна, для таких камикадзе. как я:)

Извини, Андрей, я не так тебя понял. Их твоего поста я понял, что ты собираешся извлекать серьезную аналитику из GPS ...
Для тех целей, что ты пишешь лучше девайса чем Polar RS800CX ... не придумали. Этот девайс используют многие национальные сборные в циклических и игровых видах спорта и именно из за того, что он меряет не только пульс, но и R-R интервалы  (кстати единственный кто меряет), что позволит тебе получит полную картину по сердцу не только на тренировке, но и во время восстановления без ЭКГ. Кстати, в нем уже есть алгоритм ортопробы, а так же есть очень точный барометрический альтиметр, ну, а то что Garmin в 910 модели отказался от измерения высоты по GPS в пользу барометрии говорит о точности етого метода, хотя некоторые будут спорить ...
И вообще, я считаю, что пульсометр необходим для анализа проделанной работы на тренировке (не зависимо от уровня подготовки) и оценки восстановления между тренировками, а ни как не для того что бы по нему бежать на соревнованиях ...

Да, кстати, для чайника:) А что такое алгоритм ортопробы?

Если напишу, что  ортостатическая проба это один из методов функциональной диагностики который служит служит для характеристики функциональной полноценности рефлекторных механизмов регуляции гемодинамики и оценки возбудимости центров симпатической иннервации, Вы на меня сильно обидитесь? )))
Андрей, почитайте, например, здесь здесь и здесь
А вообще информации много ...

в предыдущем посте к одному из "здесь" не прекрепил ссылку - вот она

" а то что Garmin в 910 модели отказался от измерения высоты по GPS в пользу барометрии "

тут ещё такой момент, что GPS принципиально по высоте врёт как сивый мерин, данные плавают на десятки метров... в руководстве по самолётному приёмнику GPS фирмы Bendix King, с которым как-то имел дело, жирным шрифтом было выделено - запрещается использовать данные GPS по высоте для целей пилотирования...

Если вдруг кто-то ещё не читал, очень рекомендую впечатления Ивана Житенёва: http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=246
Вот к чему приводит отсутствие контроля за пульсом и недостаточное питание.
Я однозначно ЗА пульсометр - это самый элементарный личный тренер.

ЧСС тут не при чем, это элементарная ошибка в подборе схемы питания. Мне это так же знакомо. Я сделала для себя вывод, что не могу пить изотоники на гонке. У меня начинается очень похожая реакция, и чсс тут не при чем. Просто когда мы "обкатываем" питание на тренировке, наш чсс часто ниже соревновательного. И может оказаться так, что в этой зоне организм способен переработать это питание, а на зону выше - уже нет....

Тем кто считает пульсометр "игрушкой" я могу рассказать про одного 40 летнего мужчину, который бежал со мной ночной полумарафон в Венеции ! Слабая подготовка , но очень большое желание не ударить в грязь лицом , сыгали свою роль . Инфаркт , больница , и дальнейшая реабилитация . Нет сейчас все хорошо , но видит бог , хорошо что это произошло в Италии а не где нибудь на 30 километре  любого из российских шоссе !!
Друзья , 100 долларов не стоят возможных последствий для организма от перенапряжения !
Наши профи которые выступают на самом высоком уровне забывают вам рассказать про то огромное количество инвалидов кто не смог пережить эту мясорубку под названием большой спорт!

Согласен с Виктором! Просто для Жени, как мне кажется, ее тренировочные нагрузки лежат в зоне "Average". Когда их интенсивность будет расти, ей потребуется более серьезно планировать тренировки - и она сама это почувствует.

Андрей, не согласен!!! Виктор в своем посте изначально написал, что очень слабая подготовка ... человек решил сыграть в рулетку и получил закономерный результат ...
Я уже написал выше, что считаю пульсометр очень важным прибором для анализа проделанной работы на тренировке (не зависимо от уровня подготовки) и оценки восстановления между тренировками, а ни как не для того что бы по нему бежать на соревнованиях ... Да и для того что бы использовать его на стартах очень важно знать свой пульс в разных условиях (холод. жара, волнение и адреналин, высота и т.д.) ... Я знаю людей которым использование пульсомера во время старта сильно повредило. Да и потом, какой пульс брать за эталон?
А если у вас нет достаточной подготовки, то выберите сейчас дистанцию немного покороче и в этом случае длинная от вас ни куда не денется ... в противном случае вы можете ее ни когда не сделать ...
Успешных вам тренировок и стартов!!!

Да с длинными вроде проблем нет:))) Спасибо, Андрей! Я с Вами полностью согласен в части анализа и восстановления) RS800 - отличная машинка и про r-r интервалы я тоже наслышан - даже хотел обязательно его:) Но приходится идти на компромиссы и сойтись на 910 Garmin.
P.S. Хорошо, что хоть про волнение знать не надо - мне давно все равно)

910 хороший прибор, но я в очередной раз купил Polar ...

)

) Просто это на сегодня единственная штука. уверенно работающая в воде) А как известно, без воды - и ни туды)) и ни сюды))

Polar RCX5  замечательная цена здесь, при регистрации указывайте, что вы из РФ и будет вам счастье за счет исключения из цены НДС.

Так что, глубокоуважаемые Доны, мы в конце концов посоветуем Жене? Каков будет наш вердикт?

По моему мнению лишним не будет. Лучше купить, чем потом мучаться сомнениями типа, а вот был бы пульсометр с жпс всё могло бы быть по другому. На 9 мая бегал полумарафон "кольцо Победы" и очень пожалел об отсутствии такого, т.к. не смог правильно разложиться по дистанции.

Ну что ж? Внесу свою лепту и я: бери! Чтоб потом не жалеть:) Вот только бегать по пульсу и постоянно на него отвлекаться, я бы не советовал - беги. как бежится...) Можно выставить верхнюю границу, чтоб он предупреждал о критической величине - это не  повредит. Информация о пульсе, снятая с него, будет гораздо полезнее после тренировки - для ее анализа и планирования последующих. Если будет GPS сможешь размечать дистанцию на соревнованиях и контролировать выполнение плана бега - очень полезно, а также оценивать темп.

Понятно, в принципе. Думала купить пульсометр именно для тренировок, кстати, и для поездок в жаркие страны, когда хорошо бы следить за своим состоянием в период акклиматизации. Теперь точно возьму. Но возник соответствующий вопрос: Достаточно ли взять одну из дешёвых моделей (в пределах $100), будет ли она корректно работать, или брать что получше? Я бы выбрала дешёвую, т.к. довольно-таки ограничена в средствах.

я бы рекомендовал Garmin FR70 inc. HRM SS & USB ANT Stick0
потом если нужен будет foot pod +56$ и так же дачтик каденса/скорости на велосипед, а главное можно грузить тренировки на сайте гармина и анализировать изменения в организме. Причем рекомендую мужскую модель:)) в женской ремешок рвется (ломается) быстрее.
Что-то проще купишь и со временем выбросишь или продашь, а тут есть возможность дополнений, и если вдруг ситуация измениться, и захочется большего, то аксессуары будут к этому "большему" очень кстати.

Самостоятельность это безусловно хорошее качество....)) А тут уже целая ветка из 100 сообщений...)  Жень, я конечно навязывать свою помощь не буду, но зачем придумывать эти сложности? Если бы ты просто спросила меня.. я тебе могу дать и пульсомер хорошего уровня... не проблема..попользуешься и поймешь, нужен ли он тебе... Хотя я не очень понимаю, какие тренировки ты с ним собираешься делать. Если у тебя только кроссовая подготовка...
Могу сказать только одно - у тебя еще молодое сердце, оно, как и мое, будет биться чаще, чем у людей возраста 30-40 лет. Но будет много желающих заглянуть тебе на Полар и спросить, почему ты бегаешь с таким пульсом.
Мне для того чтобы бегать на рекомендованном для меня чсс 140 во второй зоне, надо перейти на шаг))) Но при этом я себя отлично чувствую себя на 160 и сколько раз обследовала сердце, мне каждый раз говорили что оно у меня отличное и работает как мотор.
Лично мое мнение - что для молодых спортсменов лучше ориентироваться на самочувствие, чем на показания чсс..

Спасибо, Маша, от помощи, конечно, не откажусь. И от пульсометра. Но ёлки зелёные, где тут сложности? Всё дело в том, что я хочу перейти с обычных кроссов на нормальную подготовку. Симонов, правда, сказал, что бежать Белые ночи он бы мне сейчас не советовал, спрашивает, куда я так тороплюсь. Ответ, что я всю жизнь мечтала пробежать марафон в 21 год как-то не слишком катит...
А по поводу желающих заглянуть на Полар - я бегаю одна, так что таких не будет)
И я читала про парня, который начал бегать во второй зоне сначала по 6-7 минут, а потом у него стало выходить быстрее. Так что эффект может быть есть. Другое дело, что поздновато я спохватилась.. Теперь надо объёмы набегивать, а по 6-7 минут это куда дольше бегать, чем по 5. И поступило предложение перенести марафон на август (Хельсинки), а на ночах десятку пробежать. Ты как думаешь?

В Хельсинки достаточно сложный, холмистый марафон...Я думаю что просто пробежать Белые Ночи с результатом 3.30 тебе вполне по силам. Симонов просто не очень понимает таких вещей, как желание просто пробежать марафон. Он считает, что в нашем возрасте надо бегать только на результат=)) ну как я его понимаю...
Могу сказать, что я пробежала первый марафон в 17 лет, на маленьких обьемах, без контроля чсс. Просто добежала себе в удовольствие за 3.35. Это до сих пор самый яркий момент во всей моей спортивной жизни. Никакие "бега на результат" и призовые места в последствии не могли превзойти это по силе=)))
Поэтому я настоятельно рекомендую бежать первый марафон тогда, когда еще не успел обрасти всякого рода спортивными амбициями, а согласен просто на "финиш".
Мне на первом марафоне сильно помогло то, что было с кем бежать. Тут вас будет компания, с похожими целями. И я вас буду сопровождать=))
Так фундаментально пересматривать свою подготовку за месяц-полтора до старта все-таки не стоит!  Ты и сама это понимаешь. Это нужно начинать с базового периода( когда контроль чсс наиболее важен) но не как не со специального и соревновательного.
Я бы посоветовала пробежать марафон, ну а потом серьезно взяться за подготовку к Эстонии. Бежать марафон в августе плохо еще и тем, что перед Тристаром большее внимание следоваль бы уделить велосипеду, а не бегу...
Ну вот собственно мой тебе совет....)))

Окей, в ближайшие четыре недели бегаю 50-60км в неделю, а там посмотрим)

Кстати, про парня=))) Я тоже такого наслышалась и начиталась)) Вот.. и прошлым летом решила попробовать посторить все свои беговые тренировки на чсс. ВСЕ. т.е длительный бег во второй зоне(118-138 у меня), интервалки в до 5ой зоны с восстановлением до второй(170-140 где то так), теповый бег на верхней границе четверотой зоны(около 165-170) и т.д....
Этим я занималась 2 меясца. Потом я поняла, что если срочно не прекращу это, то просто возненавижу бег!!!!!!!!!
Длительный я чуть ли не пешком ходила. 165 для меня это никакой не темповый бег, и я это чувствую. Я так могу часами бежать...мой АНП где-то 178 ударов, хотя это и противоречит здравому смыслу...я могу бежать полумарафон на чсс 180.
Интервалки это вообще нонсенс)) не понимаю, кто придумал что чсс между интервалами должен восстанавливаться...?
Короче в конце-концов я подумала - я что, инвалид какой-то? Мне разве кто-то проблемы с сердцем диагностировал? Зачем я этой фигней занимаюсь, потому что так кто-то где-то написал??
Забила я на все это дело и стала снова получать удовольствие от бега) Результаты растут, на сердце не жалуюсь=))
Нельзя же все-таки на столько не доверять своему организму, чтобы загонять его в такие рамки.
Наш организм имеет удивительную способность - он сам может подсказывать нам, как тренироваться...мы только должны научиться внимательно слушать его" Марк Ален, 6ти кратный чемпион мира по IRONMAN

Маша, по всему описанию у тебя сердце не как у "большинства", и потому инструменты для "большинства" могут не подходить, если со спортом с пеленок, то ты умеешь то, чего не можем мы, не взглянув на часы. Нас читают много людей, которые со спортом не дружат, для них пульсомер как мотивация начать и продолжать тренировки.

Андрей, спорить не буду, скорее всего вы правы=) Я по этому и не суюсь со своими советами обычно ко всем подряд, понимая что моя схемма подготовки не универсальна))) Просто эту девушку я хорошо знаю лично, мы с ней вместе тренировались..вот я и думаю, что "картины" у нас будут похожими...хотя...кто его знает) может у меня действительно "странное" сердце=)
Кстати в спорте я далеко не с пеленок) Начала бегать в 17 лет, сама в парке..не могла по началу 4км круг без перехода на шаг  пробежать, до этого ничем не занималась...потом в 18 попала в спортшколу ..просто чудом) так и началось))

О, спасибо Маша за этот комментарий. Один в один про меня. А то я все мучался. Вроде везде пишут, что тренироваться надо во 2-й зоне, но для меня это быстрый шаг. С сердцем все в порядке. В последнее время просто перестал одевать напульсник, бегаю по ощущениям и голова не болит ))

Павел вы бы  Машу не особо слушали, она в ДЮСШ 5 лет набирала базу и теперь может спокойно в любых зонах бегать.
Для любителя просто необходимо контролировать пульс.

Может я неправильно выразился. Я не имел ввиду, что не нужно контролировать пульс. Но у всех организмы разные, возможно нужно больше ориентироваться на свои ощущения, чем усредненные общие данные. После постоянных тренировок я и так знаю какой у меня пульс, просто ориентируясь на собственное самочувствие. Я на пульсе 166-170 бежал полумарафон и отлично себя чувствовал. Если бы я ориентировался только на напульсник я бы этот полумарафон шел, а не бежал.

Павел надо правильно рассчитать свои зоны

я тоже бежал полумарафон на среднем пульсе в 171  - и это нормально )) за пару дней до этого на интервалках еле успевал набрать175 и кстати не удивлен, всему у меня есть объяснение и не парюсь, чувствовал себя великолепно после финиша. С пульсомеом я научился тормозить сердце, разгонять, чувствовать его не смотря на часы, а лишь периодически сверяясь.

Маша , что ты говоришь , почему противоречит смыслу твой АНП 178????
Извините не понимаю разговоров про то что иду пешком во второй зоне! А кто сказал вам что это вторая зона? вы сделали тест на определение АНП и вам рассчитали такую зону?
проверьте еще раз , такого не может быть
При этом нужно понимать что люди абсолютно разные
я при пульсе 150 только начинаю разогреваться, а Андрей Добрынин при 160 уже начинает умирать)))
мои зоны для примера
до 145 рекавери
аэробная зона 145-158
темповая 159-167
субтрешхолд 168-178
Трешхолд ( внимание МАША ) 179
супертрешхолд 179-183
недавно бежал таймтриалтест последние 15 минут из 30 пробежал на пульсе 180
вот

У меня есть 910 Гармин. Я бы назвала эту вещь "интересной игрушкой"=))  Самое полезное, что обнаружила для себя я, это то что можно смотреть выполненную велотренировку на карте и видеть профиль высот=)))  А так я могу и с обычными часами бегать. да впрочем могу и без них...моему сердцу и мышцам без разницы, какой у меня пульс или темп. их совесть не замучает и быстрее они не побегут....
Зато сколько раз сталкивалась с ситуацией, когда смотрела на тот же чсс или темп и пугалась - надо медленнее, так не добегу. Даже вот совсем недавно, на Майорке. На велосипеде я думала, что ели поеду так дальше, то не смогу бежать. на беге - о том что я сдуюсь после 5ти км.  Но отбросив эти соображения можно рискнуть, и показать то, на что ты действитетльно способен на этот момент... перестаешь смотреть на это устройство и добегаешь...))) Наш организм феноменален) Мы месяцами ведем планомерную подготовку к старту...при правильно подобранной  схеме подготовки и подводки к соревнованиям вполне  может произойти "чудо", которому мы не должны мешать случиться...своими соображениями о том, какая нагрузка нам дозволительна, а какая нет....

Бывает sigma с gps?

Вот это лояльность к Sigma!!! Илья, не обижайтесь ...
А чем вас Polar и Garmin не устраивают?

Polar и Garmin дороговато по сравнению с сигмой.

Всем Привет!
Имею Polar RS800CX PTE
Подскажите...
Как реализована(за счет чего)программа в FT80 для физических упражнений,тренажорного зала?И как ее реализовать в Polar RS800CX PTE?
Я так понимаю просто нужен какойто алгоритм,или это именно программа в Ft 80,как ее повторить на Polar RS800CX PTE?
Спасибо!