Межсезонье...

TRILIFE.RU
2473
54
2011-12-09T21:28:30+04:00
Завтра NBC покажет драму Кона 2011-захватывающее зрелище о победах,преодолениях и удивительных историях в мире триатлона.Сезон официально закончится,настанет пауза.Как ее провести?Продолжать усиленно тренироваться,выпоняя большие объемы и интервалы,или спрятать велосипед,забыть о мощности,тренировочных зонах и километраже?
Все бы мы хотели круглый год быть в отличной,"железной" форме.Но человеческому организму свойственно уставать.Именно сейчас лучшее время перезарядить батарейки.Позабудьте о системных тренировках,внесите разнообразие,пускай близкие видят в вас обычных людей,а не только дисциплинированных спортсменов.Вы можете продолжать тренироваться,заниматься тем,что вы любите делать-бегать,плавать,ездить на велосипеде.Но внесите изменения:поменяйте велосипед на лыжи,бег замените походами по интересным местам.Получайте "fun" от всего,чем занимаитесь,"соскучьтесь" по триатлону,и тогда в новом году вы достигните гораздо больше успехов.
А потом постепенно начинайте входить в сезон.Обратите внимание на аспекты,которые остаются без внимания во время соревновательного сезона.Техника и эффективность.Во время интенсивного тренировочного периода мы концентрируемся на скорости и объемах.Сейчас лучшее время устранить недостатки,которые сдерживают ваш прогресс.
Запишите на видео ваше плавание,проанализируйте его,начните работу над ошибками.Если некомфортно чувствуите на велосипеде,поменяйте позицию.Эффективность педалирования-сконцентрируетесь,попытайтесь устранить "мертвые" зоны.В беге попробуйте уменьшить время контакта ноги с землей.Топ-бегуны даже в конце марафона держат частоту 180 шагов в минуту.
Разбейте сезон на периоды,определитесь с основными стартами,поставьте цель.Когда вы должны быть на пике формы?Зимние чемпионы по триатлону никому не нужны,вы должны быть в своих лучших кондициях в нужное время,сохраните энергию до главных стартов.
Определитесь с вашими сильными и слабыми видами в триатлоне.Если это плавание-работайте над техникой.Мегакилометраж сделает вас сильнее,но вы останетесь "сильным медленным пловцом",если не улучшите технику.
Если ваша слабость бег,я не рекомендую тренироваться к марафону.Чистый марафон и марафон в Ironman-разные вещи.В чистом марафоне вы начинаите мучиться после 20 мили,в Ironman-с самого начала.Сохранить энергию и правильно питаться-основные задачи во время бега.
Чтобы быть хорошим бегуном в триатлоне,нужно быть...хорошим велосипедистом.Был поставлен эксперимент с сильными кенийскими марафонцами(2.15 и лучше),которые могли ездить на велосипеде и плавать.Но слабые виды настолько их опустошили,что бег они с трудом преодолели.Правильная позиция и аэробные тренировки в межсезонье принесут много пользы,когда начнется новый соревновательный период.
Также,зима-хорошее время для занятий в тренажерном зале.Вы наберете силу и предотвратите травмы,вызванные несбалансированностью мышц,связок и суставов,задействованных и незадействованных триатлоном.
Желаю удачи ,радуйтесь межсезонью и готовьтесь к новым стартам!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:30, 9 Декабря 2011
Роман, спасибо за советы. полезно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:25, 9 Декабря 2011
Соглашусь со всеми тезисами!! Самое главное нужно соскучиться!!
хотя как в том анекдоте, без хорошего брика неделя уже не неделя))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:55, 9 Декабря 2011
Роман, спасибо. Интересно читать ваши тексты. Пишите чаще.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:36, 10 Декабря 2011
Виктор!Тебе,наверное,очень хочется "соскучиться" по триатлону,но,видно,компания друзей-единомышленников такова шанса не предоставляет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:45, 10 Декабря 2011
Да, в такой тесной тусовке забыть про тренировки дело не простое. Да и сайт держит в тонусе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:22, 11 Декабря 2011
"Зимние Чемпионы по триатлону никому не нужны"...

Дружище!!!!!!! А ты вообще в курсе, что такое ЗИМНИЙ ТРИАТЛОН и каково это быть Чемпионом по зимнему триатлону???

Эта дисциплина, которая с 2014 года (олимпиада в Сочи) будет Олимпийским видом спорта, и я бы сказал, что зимний триатлон НЕ ПРОЩЕ летнего, а может и сложнее.

Так что ЗИМНИЕ ЧЕМПИОНЫ  по триатлону нужны. Ещё как нужны.
И кстати, переключение зимой с велика на лыжи очень даже полезно. Велик можно крутить дома на станке один раз в неделю для памяти связочно-мышечного аппарата.
А вот лыжная тренировка 1,5 часа лыжи 20 мин. бег - это САМАЯ ЛУЧШАЯ зимняя тренировка!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:10, 11 Декабря 2011
Алексей!Если зимний триатлон(лыжи,горный велосипед,бег)-твой вид спорта,желаю тебе успехов предстоящей зимой."Зимний чемпион" в летнем триатлоном-значит быть в своей наилучшей форме зимой,и летом у тебя просто не останется энергии показать свои лучшие результаты.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:28, 11 Декабря 2011
"Зимний чемпион" в летнем триатлоном-значит быть в своей наилучшей форме зимой,и летом у тебя просто не останется энергии показать свои лучшие результаты."

ПОЛНЫЙ БРЕД!!!!!!!! Рома - ты не в теме)))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:35, 11 Декабря 2011
Алексей!Если ты мне приведешь хоть один пример(можно и свой личный),когда кто-то добивался "выдающихся" результатов и в летних,и в зимних соревнованиях-то я с тобой соглашусь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:22, 11 Декабря 2011
Алексей,  твоя привычка слышать только себя, настораживает))
Это образ такой "зимний чемпион" , человек без устали поддерживающий свою форму и зимой  летом!! но как доказано наукой это невозможно , и Роман предупреждает всех ,ребята не увлекайтесь большими нагрузками!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:42, 11 Декабря 2011
роман, есть такой человек, в москве, который здорово бежит зимой на лыжах и летом в триатлоне -юра комлев, посмотрите протоколы, причем на очень приличном уровне, вот на него стоило бы ровняться

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:11, 12 Декабря 2011
Юра Комлев, Сергей Иванов (кстати возраст 50 ), Алексей Фёдоров, Денис Крестин, Алексей Конаков (то бишь я), из Питера где-то 3-4 человека (постоянно участвуют и зимой и летом, фамилии не помню). А вообще я лично соревновался И ТАМ и ТАМ с 15-20 челами, которые и плывут выше среднего, и бегут, и вел крутят и при этом на лыжах неплохо катят.
Я говорю, конечно, не про спорт высоких достижений. Речь идёт о age group.
Но ведь и сайт для ЛЮБИТЕЛЕЙ!!!!!!!
Так что перед тем, как возникает у кого-то желание поумничать и раздать "ценные" советы - нужно самому быть немного в теме))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:03, 12 Декабря 2011
Для кого то показать такие результаты как у тебя Алексей, достаточно делать по утрам зарядку, а для кого-то нужно умирать ежедневно!
участвовать, поддерживая форму, менять вид спорта, менять вид нагрузки -это отличный выход и способ психологической разгрузки в том числе!!!

Алексей, давай обойдемся без оценочных суждений, относительно полезности тех или иных советов, в такой форме!
Поверь, я серьезно отношусь ко всему, что происходит на сайте, и не позволю тебе оскорблять людей, особенно новичков !!!
Больше предупреждать не буду!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:00, 12 Декабря 2011
Виктор!Спасибо за понимание!Надеюсь,зима в ближайшее время окончательно войдет в свои права,и мы подискутируем о пользе лыжных гонок.Я бы с удовольствием попробовал свои силы в зимнем триатлоне.Думаю,я был бы весьма успешен.К сожалению,здесь этот спорт неизвестен.Из зимних видов помимо культа хоккея,популярностью пользуются горные лыжи и ...керлинг.Летний триатлон же стал массовым,соревнования проводятся каждую неделю,тысячи участников,множество клубов,любое оборудование и аксессуары...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:55, 12 Декабря 2011
Я в марте собираюсь ехать скучать в Португалию, кататься на волнах.. Велик конечно тоже хочу взять, чтобы вкатиться. Сейчас у меня разгрузка. Бегаю мало и без часов. Хожу в манеж два раза в неделю, делаю базовую работу. Вот думаю когда начнутся лыжи, то придется все же увеличить часы тренировок, так как соревнования подстегивают тренироваться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:27, 12 Декабря 2011
Ты знаешь, Витя!
Я свои суждения не из пальца высасываю, а говорю то, что сам испытал на своей шкуре, то, что считаю полезным и правильным.
А то, что ты называешь  "серьёзным" - это "лепет годовалого ребёнка". Который восторгается всему, что происходит вокруг и не может отличить ФУФЛО от НАСТОЯЩЕГО!!!
Вам пытаешься помочь - а вы "рогами"....но если админы меня удалят - мне от этого ни тепло ни холодно....
А вот многие "новички", как ты говоришь, начнут свой путь С ТРАВМ, РАЗОЧАРОВАНИЙ и НЕПРАВИЛЬНОГО ПОДХОДА К ТРЕНИРОВОЧНОМУ ПРОЦЕССУ.....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:54, 12 Декабря 2011
Алексей, здесь же все любители по большей части.  
Мы не лезем на баррикады, но делаем свои микроподвиги, каждый раз садясь на велотренажер, когда другие идут в бары. У каждого своя цель в спорте, которую он совмещает с другими жизненными ценностями.

Поэтому не вижу смысла насаждать свое мнение в блоге другого человека, который пишет важную для себя и других информацию. Тем более нет смысла делать это с переходом на личности и постоянно зажатым caps lock'ом. И не надо писать "ФУФЛО" про то, что другим важно. Это, как минимум, несправедливо.

Если есть мнение о зимнем триатлоне, то напиши его так, чтобы другим захотелось последовать твоему примеру. Я уверен, что такие люди найдутся.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:01, 12 Декабря 2011
Мне сообщение Романа очень понятно. Сообщение Алексея, кроме того, что "Я один Д`Артаньян" не несет смысловой нагрузки. Что из него выжать - мне не ясно. Может то, что надо фигачить груглый год? Но вроде и вправду, профессиональные спортсмены делают разгрузки от базового спорта. Мне же тоже близка тема, поднятая Романом: "Поработать над техникой, соскучиться по триатлону". Это же мне и тренер периодически рекомендовал, к примеру, после недавнего старта в Марокко тоже дал неделю полностью отдохнуть от триатлона, занявшись другими видами спорта. Алексей, просьба  к тебе. Быть добрее к людям. Все мы уже люди взрослые и можем по нескольким строкам читать контекст. В твоих строках много пренебрежения. Это не приятно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:40, 12 Декабря 2011
Сезон закончил травмой. Восстановился к концу сентября. Сперва начал бегать 2-3ч в неделю, 2-3 часа зал, так же 2-3 вел. В начале ноября вернулся в Манеж, начал подготовку к короткому зимнему сезону (планировал 2 старта). Хожу 2 раза, по 1,5-2 часа, еще зал 2-3 часа, вело 1-2 чтобы не забывать. Ну и уж никак не дождусь настоящего снега для лыж))) В бассейн вернусь в январе. 1-2 часа в неделю. На большее увы нет времени :(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:44, 12 Декабря 2011
Повелителю кэпслоку и восклицательных знаков надоело материть и поносить всех на триатлонмастерс и он перебрался сюда.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:45, 12 Декабря 2011
Мнение Романа абсолютно понятно, адекватно и близко многим. Никакого пренебрежения к зимнему триатлону не подразумевалось, так как речь вообще была не о нём. Так что предлагаю не кормить тролля.
Имхо на пики зимой и летом для любителей имеет смысл выходить, если это разные виды спорта - триатлон лыжи, к примеру.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:34, 13 Декабря 2011
Лично мне подходит методика, когда зимой в беге стараюсь приобрести силу и скорость, а летом тренирую крейсерскую скорость на предполагаемой дистанции. Что еще делать, если наледь на дорогах, а снега нет? Кроссы бегаю без времени и медленно, стараюсь больше расслабляться, если асфальт позволяет делаю раза 4-е по 200-300 метров "прыжки в шаге". В манеже делаю работу, но не на полную мощность, так что бы с запасом. Плавать,что-то не хочется совсем, это надо куда-то ехать, платить деньги..тратить много времени..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:11, 13 Декабря 2011
Мне наоборот плавать больше хочется. Когда на улице непогода, в бассейне всегда уютно и тепло. Когда тепло и сухо, хочется на свежий воздух.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:00, 13 Декабря 2011
"Спортивную форму - состояние спортсмена на том этапе развития тренированности, когда он подготовлен к показу наиболее высоких спортивных результатов в своем виде спорта, - нельзя рассматривать как неизменное, застывшее состояние. Спортивная форма - переменчивый процесс спортивного совершенствования, представляющий собой чередование трех фаз: 1) приобретения, 2) сохранения (относительной стабилизации) и 3) временной утраты спортивной формы.
Временная утрата спортивной формы является условием ее дальнейшего развития. Спортивная форма, приобретенная на определенной ступени совершенствования спортивного мастерства, является состоянием оптимальным только для данной ступени; чтобы двигаться вперед, необходимо обеспечить более высокое всестороннее развитие физических и волевых качеств, обогатить себя более совершенными двигательными навыками и умениями, повысить многие стороны спортивной подготовленности. Следовательно, новая спортивная форма, возникая на основе прежней, должна включать новые приобретения, опираясь на новый, более высокий уровень всестороннего развития спортсмена. Поэтому временная утрата спортивной формы является закономерной фазой в процессе спортивного совершенствования."-Лео Матвеев,советский физиолог,первый разработавший систему периодизации в циклических видах спорта,которая впоследствии была модифицирована американскими учеными,и которая лежит в основе подготовки профессиональных спортсменов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:57, 14 Декабря 2011
Сейчас мне тренер поставил ежедневные силовые и интервальные тренировки с довольно скромным общим объемом - 10-11 часов в неделю. Интересно, что получится. По сути, это проверка на практике теории Селуянова о том, что можно немного и интенсивно тренироваться для того, чтобы отлично выступать на длинных дистанциях. Вот в Абу Даби и посмотрим, как это работает...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:15, 14 Декабря 2011
Ребята все привет, я тут новичок так что если что, не судите строго  ))) Согласен полностью, межсезонье надо отдохнуть, восстановить силы  и проголодаться до занятий )))
Почитал, много форумов на сайте и многие пишут про своих тренеров, а если не секрет:
кто тренирует? как проходит обмен информацией? как планируются тренировки?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:39, 14 Декабря 2011
Евгений, добро пожаловать!!
строго тут ни кого не судят, так что не тушуйтесь)))
если вас заинтересовали вопросы дистанционного коучинга пишите мне на имайл
zhidkov.viktor@gmail.com
я расскажу Вам как это работает и на каких условиях
Ну и самое главное, делитесь своими впечатлениями и эмоциями
у нас тут не как в госдуме)) дискуссии как раз место, сейчас межсезонье , активности мало , так что обращаюсь к новичкам, самое время начать задавать вопросы , вмиг все расскажут и покажут)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь