,,,а теперь и давление;=))) 9о на 6о

Ну так это же отлично!

Ситауция как в том анекдоте: "На что жалуетесь? - Я не жалуюсь, я хвастаюсь!"
Всем бы такие результаты!!!

Вот, Вот!!!)

Скорость и выносливость явно хорошие. А вот 90/60 - это больше к женским прелестям относится, чем к правильному давлению. Насколько помню, у космонавтов целевой уровень 120/70 +/-5 ударов.
Систолическое 90 может быть эффектом падения давления в первые минуты после окончания длительной аэробной нагрузки (сосуды расширены, а потребности у сердца в поддержании давления уже нет). Какое давление обычно в покое?

Тут все индивидуально очень. Знаю МС по пауэрлифтингу, которые страдали от того, что у них 90/60 и коллапсы после упражнений и знаю пловцов, которые ходили с 95/55, а если у них, не дай бог 120/70 то это уже гипертонический криз))

Имейте также в виду, что с возрастом уменьшается ответ на возбуждающие стимулы симпатической системы, адреналина и др. Так что, может это и неплохо.

А еще (если можно) хотел бы поправить, что у космонавтов целевого уровня сейчас уже как такового нет - АД должно быть нормальным (<129/79) в покое.  Он формально есть, реально же на него ориентироваться уже почти перестали.
И еще АД меряется все же не в ударах/мин, а в мм рт.ст.)
Всем удачи!

ВСЕМ ЕЩЁ РАЗ СПАСИБО)))
обычное давление 11о на 7о + - 1о, ЧАЩЕ  + 1о. т.е. как у космонавта))) проходил диспансеризацию в воен.мед.академии, в заключении: "высокая толерантность к физ.нагрузкам" ;=))) я им вело сломал.
в этом году пробежал марафон "белые ночи", но за 4 часа 26 мин и "проехал" все пять этапов кубка ленобласти по веломарафонам. результаты близки к "закончил дистанцию". в рейтинге по своей возрастной группе я 13-й из 5о,,, но в рейтинге есть и те, кто откатал только один этап.
т.е. мне мешает лишний вес и выносливости маловато((( м.б. это белковое голодание??? напоминаю, что 2о лет не ем мясо и птицу,,, рыбу ем!!!
,,,и сладкое ем(((

"Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше – мы стареем потому, что перестаем тренироваться!"
доктор Кеннет Купер

может этого попить?
Long Energy — высококачественный энергетический напиток с протеином. Идеален для продолжительных тренировок, отлично восстанавливает и не дает закончиться запасам гликогена. Комбинация из различного рода полезных сахаров улучшает использование энергии на 20–50%; легко усваивается по сравнению с другими энергетиками, которые подчас содержат только один вид сахара. В этом продукте использован Vitargo® — патентованная смесь углеводов на основе ячменного крахмала, чей молекулярный вес примерно в 100 раз больше, чем у мальтодекстрина. Это вызывает очень низкую осмолярность и более быстрое образование гликогена (на 70% быстрее) в мышечной ткани. Наличие BCAA улучшает восстановление и эффективно борется с возникновением усталости.
Количество питательных веществ в одной порции (4 мерных совочка = 80 г) продукта:

Калории – 290 ккал
Протеин –  8 г
Углеводы – 63 г
Жиры < 0,5 г
Витамин Е – 4 мг (40% рекомендуемой суточной нормы)
Витамин С – 24 мг (40%)
Витамин В1 – 0,56 мг (40%)
Витамин В2 – 0,64 мг (40%)
Ниацин – 7,2 мг (40%)
Витамин В6 – 0,8 мг (40%)
Фолиевая кислота – 80 мкг (40%)
Витамин В12 – 0,4 мкг (40%)
Биотин – 60 мкг (40%)
Пантотеновая кислота – 2,4 мг (40%)
Магний – 30 мг (10%)  
BCAA – 1910 мг
   L-валин – 550 мг
   L-лейцин – 890 мг
   L-изолейцин – 470 мг
Таурин – 430 мг
Глютаминовая кислота с глютаминовыми пептидами – 830 мг
Натрий – 465 мг
Калий – 360 мг
Хром – 32 мкг

Ингредиенты: гидролизат ячменного крахмала 21% (Vitargo®), сукроза, фруктоза, гидролизат протеина 12% (сывороточный, казеин), мальтодекстрин, глюкоза, изомальтулоза, 5 минералов (натрия и калия цитрат, магния лактат, хрома дрожжи, цинка глюконат), ароматизаторы, таурин, свекольный краситель, 10 витаминов (аскорбиновая кислота, никотинамид, альфа-токоферил ацетат, кальция пантотенат, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, тиамина мононитрат, фолиевая кислота, биотин, цианокобаламин).
Рекомендации по применению:

Добавьте 80 г на 1000 мл воды. Принимайте до, в течение и после тренировки.

это не реклама!!! и вообще я не сторонник химии, но,,,

Я думаю, что по чуть чуть не вредно. Во время тренировок если его перемежать с водой, то будет неплохо.
Все по разному переносят изотоники, попробуйте!)

Судя по результату на 6 км, выбежали из 30 мин, при этом на дорожке, а не на воздухе (на дорожке не могу долго бегать, на воздухе мне бежится значительно легче, лучше в мороз -30 или в дождь, но на улице). Получается 1 км за 5 мин, если смотреть по таблицам из книги Джека Дениэлса, то марафон должны за 4 пробегать. Видимо в самом деле выносливость. Но тут рецепт может быть только один - длительные тренировки на низком пульсе, ...)

http://www.marathoncup.ru/index.php/reiting
это мои результаты,,, как и писАл ранее, занял я 13 место в своей возрастной группе. из примерно 5о человек:
Купоров Юрий планета фитнес/СПб 1963 345 233 367 304 327 1343 13 М45
а в общем зачЁте место 88 из примерно 45о -ти человек:
Купоров Юрий планета фитнес/СПб 1963 345 233 367 304 327 1343 88 М45

сегодня пульс в покое был 45 уд/мин. личный рекорд, однако ;=)))