Зачем терпеть боль?

Зачем терпеть боль?

TRILIFE.RU
4246
15
2014-02-03T12:50:12+04:00
421 631
Представьте двух бегунов – Рому и Мишу, у которых одинаковые физические параметры – равный максимальный объем потребления кислорода, лактатный порог, всё остальное. Теперь предположим, что Рома с Мишей сражаются плечо к плечу, но не в беге, а в испытании на переносимость боли. Допустим, они оба сели на очень горячую батарею. Кто первый слезет – проиграл.

Рома с Мишей усаживаются попами на батарею, и она начинает нагреваться. В добавок к тому, что у них одинаковые физические параметры, они оба имеют одинаковую болевую чувствительность. Но несмотря на такую же чувствительность, Рома может терпеть боль чуть дольше, поэтому Миша уступает и спрыгивает с батареи первым.

Зная результат, кто из них по-вашему выиграет забег на 5 км? Правильный ответ – Рома, потому что бег не многим отличается от игры в «слабо» на горячей батарее. Физические параметры, конечно, играют первостепенную роль для бега, но болевая переносимость является не менее важным фактором.

Суть в том, что в спорте на выносливость никто не может использовать 100% своего физического потенциала. Исследования показали, что спортсмены всегда финишируют с резервом сил, и мешает им использовать эти оставшиеся силы как раз ощущение боли. Бегуны всегда начинают мучится раньше, чем достигнут предела своих сил. Этим объясняется явление «финального рывка». В исследованиях, в которых спортсменов просили тренироваться с заданной интенсивностью, чтобы достичь предела сил, испытуемые после того, как им казалось, что они этого предела достигли – могли сделать еще один короткий спринт на очень большой скорости сразу после. Почему? Резерв сил.

Успех бега зависит от переносимости боли, бегун с лучшей переносимостью сможет обогнать бегуна с такими же физическими способностями, но с худшей переносимостью боли. В 1981 году было проведено интересное исследование с участием пловцов. Изучалась переносимость ишемической боли – одного из видов боли кислородной недостаточности. 30 профессиональных пловцов должны были каждую секунду сжимать кулак, с манжетой, которая крепко сдавливала им предплечье. Переносимость боли определяли по тому, сколько раз сжимали кулак испытуемые.  

Авторы исследования выяснили, что профессиональные спортсмены намного дольше сжимали кулаки, чем любители, несмотря на то, что больно им становилось одновременно. Любители в свою очередь показали лучшие результаты, чем люди, которые просто ходили в бассейн ради удовольствия.
Короче говоря, профессионалы, любители и пловцы, не принимающие участие в соревнованиях, терпели боль в зависимости от того, насколько хорошей физической формой они обладали. Но из этого можно сделать вывод, что у профессионалов выше болевой порог? Или они могли выдерживать боль, потому что больше тренировались? Авторы исследования измеряли переносимость боли у профессионалов несколько раз в течение сезона. Недели шли, тренировки становились более интенсивными, и спортсмены все легче переносили боль. Значит, личную переносимость боли можно натренировать до определенного порога.

Хотя говорят об этом нечасто, одна из самых важных задач в подготовке бегуна – увеличить его переносимость боли. Единственный способ сделать это – воспитать привычку терпеть боль. Для того чтобы лучше сопротивляться боли, достичь своих скрытых резервов, показывать лучшие результаты в гонках, прежде всего нужно научиться терпеть боль на тренировках. Если вы приучите себя дольше терпеть боль, ваша выносливость улучшится.


Источник

Читайте также: Навык тяжело работать можно в себе воспитать

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:23, 3 Февраля 2014
НЕТ! НЕТ!! НЕТ!!! Ну нельзя так!!! Головой надо думать какую боль надо терпеть, а когда приструнить свое непомерное спортивное ЭГО и прекратить терпеть!!!
Вот статья, под которой я готов подписаться под каждым словом!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:27, 3 Февраля 2014
Думаю если слово "боль" в статье отнести к боли в мышцах, то вполне все ок.
А ежели это боль в суставах то конечно ссылка Романа здесь более правильна.
Если в применение к нашим спортсменам то раньше ведь со словами За Родину
делали финишный рывок. А сейчас все - чуть устали и сдаются)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:40, 3 Февраля 2014
Абсолютно не согласен со статьей.
Боль дает нам понять что что-то не так. Это все равно, что игнорировать лампочку-предупреждение "проверьте двигатель" в машине. Может электроника глючит, а может и ехать осталось пару километров, а потом рванет.
Про болевой порог - это не столько физический сколько психологический аспект организма. Очень хорошо я это прочувствовал на своем многолетнем опыте занятия рукопашным боем. Есть люди которым больно, но они никак это не покажут, а есть те на которого можно дунуть и он будет верещать как поросенок.
На финише любых соревнований точно можно сделать рывок - но после него скорее всего нужно будет упасть прямиком на носилки медиков. Мне кажется, не буду утверждать, что это связано больше с инстинктами наших предков - улепетываешь ты такой от льва или крокодила, а он тебя догоняет и организм такой - давай, последний рывок - все равно пропадать))

По поводу боли на тренировках всегда руководствуюсь правилом 15 минут - если что то начинает болеть, надо потерпеть 15 минут, если не пройдет - хорошенько думать - вплоть до приостановки тренировки. В 90% случаев, все проходит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:22, 3 Февраля 2014
В статье речь про другую боль. И в понятие "последнего рывка" вкладывается не этот смысл. В основе лежит примерно такой механизм: совершается интенсивная работа, повреждаются волокна, расходуется топливо, но на самом деле отказ наступает не по этим причинам, а просто потому что человек считает, что ему очень тяжело. (Ну и довольно реальный фактор - притупление инервации мышц как защитный механизм от их разрушения) Кто лучше умеет терпеть, тот и покажет лучший результат при прочих равных.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:05, 3 Февраля 2014
Никак не поворачивается язык назвать эти ощущения "болью", для меня другой смысл вкладывается в это слово.. Тяжело - да, терпеть нужно - да, но это все таки не боль, а что то другое. Пока для себя переименовал статью в "Зачем терпеть притупление инервации мышц"))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:05, 3 Февраля 2014
Но все-таки, когда пульс под 190-195, то появлется в мышцах жжение и болевая компонента? Особенно это хорошо можно прочувствовать на коротко разделке или трековой гонке.
В беге реже, но все-таки "боль" как именно ощущение жжения и горения мышц при беге тоже имеют место. Особенно 400-800-1000 (по моему скромнейшему опыту)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:59, 3 Февраля 2014
Согласен с Павлом на 100%, проверено в беге на собственной шкуре, на темповых и соревнованиях ближе к финишу, ярко выраженное жжение в области пресса, которое можно, но очень не приятно терпеть. И большое облегчение после финиша, так как кончается жжение. По поводу поста выше, терпел и более 15 минут, но очень очень неприятно, но жить можно)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:23, 3 Февраля 2014
Понимаю о чем вы, короче на финише всем терпеть и еще раз терпеть. Главное что бы без травм!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:26, 3 Февраля 2014
Хочется ответить сакраментальной фразой из к/ф "По прозвищу зверь"  

- товарищ капитан,
а если у бойцов силы равны кто победит?
- а победит тот, кто в данной
ситуации прав  :-))  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:42, 3 Февраля 2014
Спасибо, полезная статья! Убрали сомнения по данному вопросу :) Видно не все её правильно поняли, что подразумевается под болью.
 Спасибо большое авторам данного Блога. С удовольствием читаю ваши статьи. (Без какого-либо сарказма!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:26, 3 Февраля 2014
Тут вот какая штука. Есть инстинкт самосохранения. Боль , или неприятные ощущения ( по любой природе ) дают нам сигналы, что вот вот еще и ты закончишь свое существование на этой планете. У каждого есть свой зазор или предел ( помните из конструирования, так называемые допуски ) , разница между реальным концом и желанием организма его обозначить .
ПРофи рискуют многим им на этот предел наплевать, отсюда всякие обезболивающие если не получается без.
У любителей все по другому, да конечно нужно уменьшать этот зазор  
Кто то с детства толерантен к боли , кто то наоборот чувствителен. Но начиная ее преодолевать можно пропустить реальный сигнал о травме и тут будет уже не до результатов и первых мест. Всегда помните ради чего или зачем мы это делаем. Лучше просто улучшать форму и не заглядывать за этот болевой порог. Он сам собой снизиться на мой взгляд, да терпеть нужно но не превозмогать боль!!!!  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:40, 3 Февраля 2014
Могу сказать про интересное явление у фридайверов, лично с ним не знаком, но из авторитетных источников, известно, что у неподготовленных бойцов, чрезмерно пересиливающих желание организма получить кислород, организм выключает сознание (волю) концентрируя кислород в самых важных органах,  и тем самым, человек теряет сознание в воде.
Так что соглашусь, что боль бывает разная, и нужно знать, что ты терпишь, ощущение, которое я описал в посте выше (жжение мышц) или нечто другое.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:31, 3 Февраля 2014
Я точно могу сказать, что "без внешнего вмешательства" (поддержки других бегунов или тренера, или в условиях всеобщей соревновательной атмосферы) дискомфорт терплю хуже и не так долго, быстрее сдаюсь, сбавляю темп.
А вот при наличии "палки, которой погоняют скот" силы действительно "откуда-то берутся"!
Тренировать психологическую выносливость и при этом быть внимательным к своим ощущениям во время нагрузки считаю необходимым (думаю, что об этом хотел сказать автор).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:49, 4 Февраля 2014
умение терпеть боль (не травматическую!) на тренировке и на дистанции отличает занятия физкультурой и от занятий спортом. удивительно, что столько людей не понимают этого.
тренируясь только в зоне комфорта, можно финишировать в айроне. но вы никогда не станете быстрыми.

з.ы. когда случился допинговый скандал с лыжницей Любовью Егоровой, у нее нашли бромантан. Этот препарат повышает болевой порог и повышает способность терпеть боль. Используется в том числе вооруженными силами и спецслужбами.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:14, 4 Февраля 2014
Тогда уже следует уточнить, что умение отличить боль травматическую от не травматической отличает спортсмена от физкультурника?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь