Вы наверняка видели спортсменов в различного вида компрессионных гольфах, гетрах и рейтузах, и, может быть, даже задумывались, что вам нужны такие же. Врачи давно высказали свое мнение о том, что компрессионная одежда улучшает циркуляцию крови и лимфы. В спорте такая одежда используется для улучшения производительности и качества восстановления. Хотя единого мнения среди экспертов по поводу того, как влияет на организм спортивная компрессионная одежда нет, исследования показывают, что верить словам производителей, в принципе, можно.
Улучшает производительность в беге
Что происходит: Кровеносные сосуды сжимаются, больше крови и кислорода поступает к сжатой мышце. За счет этого мышца работает лучше, в вы бежите быстрее.
Правда ли это?
В ходе исследования, проведенного в Университете Ньюкасл, было обнаружено, что компрессионная одежда для ног улучшает циркуляцию крови и снижает частоту пульса при больших беговых нагрузках, а это подтверждает мнение, что компрессионная одежда положительно влияет на производительность. Однако то же самое исследование не обнаружило влияния компрессионной одежды на скорость бегунов. В ходе другого исследования выяснилось, что компрессионные носки никак не влияют на качество бега на 10 км. Эти противоречия можно объяснить по-разному: либо данные первого исследования неверные, либо производительность бегунов улучшается очень незначительно, либо вес носков "нейтрализует" их же полезные свойства. Может показаться странным, но гетры, которые весят в среднем грамм сто, за счет своего веса могут снизить производительность. В спорте каждый грамм на счету.
Уменьшает боль
Что происходит: Стопа при столкновении с землей передает вибрацию бедру, мышцы сотрясаются. Это вредит мышцам, после тренировки вы ощущаете боль. Компрессионная одежда позволяет удерживать мышцы в стабильном положении.
Правда ли это?
В окландском Университете Массей были проведены исследования, которые показали, что после забега на 10 км в быстром темпе участники эксперимента, которые носили компрессионные гольфы, испытывали меньше боли в мышцах в первые сутки. Интересно, что болевые ощущения снизились именно в зонах, которые подвергались воздействую компрессии. Через день 93 процента испытуемых, бежавших без компрессионных гетр, отметили снижение болевых ощущений, среди бежавших в гетрах болевые ощущения через день остались только у 14% испытуемых.
Ускоряет восстановительные процессы
Что происходит: За счет улучшения кровотока, ношение компрессионных гольф после тренировки улучшает процесс выведения метаболических отходов, что помогает мышцам быстрее восстанавливаться.
Правда ли это?
Есть исследование, которое подтверждает многочисленные истории спортсменов и людей, летающих в гольфах в самолете, о том, что они чувствуют необычайную легкость в ногах благодаря ношению компрессионной одежды. Ученые из Эксетерского университета измерили скорость восстановления, заставив испытуемых выполнить три силовых упражнения в первый, второй, третий и четвертый день после плиометрических упражнений, вызвавших боль в мышцах. Выяснилось, что ношение компрессионной одежды улучшает производительность людей уже в первые сутки после нагрузки, а также снижает болевые ощущения.