Зачем нужны компрессионные гольфы?

Зачем нужны компрессионные гольфы?

TRILIFE.RU
13476
12
2015-04-15T12:00:00+03:00
516 646
Вы наверняка видели спортсменов в различного вида компрессионных гольфах, гетрах и рейтузах, и, может быть, даже задумывались, что вам нужны такие же. Врачи давно высказали свое мнение о том, что компрессионная одежда улучшает циркуляцию крови и лимфы. В спорте такая одежда используется для улучшения производительности и качества восстановления. Хотя единого мнения среди экспертов по поводу того, как влияет на организм спортивная компрессионная одежда нет, исследования показывают, что верить словам производителей, в принципе, можно.

d039885297514b87b4028c30b664e7ca.jpg

Улучшает производительность в беге
Что происходит: Кровеносные сосуды сжимаются, больше крови и кислорода поступает к сжатой мышце. За счет этого мышца работает лучше, в вы бежите быстрее.
Правда ли это?
В ходе исследования, проведенного в Университете Ньюкасл, было обнаружено, что компрессионная одежда для ног улучшает циркуляцию крови и снижает частоту пульса при больших беговых нагрузках, а это подтверждает мнение, что компрессионная одежда положительно влияет на производительность. Однако то же самое исследование не обнаружило влияния компрессионной одежды на скорость бегунов. В ходе другого исследования выяснилось, что компрессионные носки никак не влияют на качество бега на 10 км. Эти противоречия можно объяснить по-разному: либо данные первого исследования неверные, либо производительность бегунов улучшается очень незначительно, либо вес носков "нейтрализует" их же полезные свойства. Может показаться странным, но гетры, которые весят в среднем грамм сто, за счет своего веса могут снизить производительность. В спорте каждый грамм на счету.  

Уменьшает боль
Что происходит: Стопа при столкновении с землей передает вибрацию бедру, мышцы сотрясаются. Это вредит мышцам, после тренировки вы ощущаете боль. Компрессионная одежда позволяет удерживать мышцы в стабильном положении.
Правда ли это?
В окландском Университете Массей были проведены исследования, которые показали, что после забега на 10 км в быстром темпе участники эксперимента, которые носили компрессионные гольфы, испытывали меньше боли в мышцах в первые сутки. Интересно, что болевые ощущения снизились именно в зонах, которые подвергались воздействую компрессии. Через день 93 процента испытуемых, бежавших без компрессионных гетр, отметили снижение болевых ощущений, среди бежавших в гетрах болевые ощущения через день остались только у 14% испытуемых.

Ускоряет восстановительные процессы
Что происходит: За счет улучшения кровотока, ношение компрессионных гольф после тренировки улучшает процесс выведения метаболических отходов, что помогает мышцам быстрее восстанавливаться.
Правда ли это?
Есть исследование, которое подтверждает многочисленные истории спортсменов и людей, летающих в гольфах в самолете, о том, что они чувствуют необычайную легкость в ногах благодаря ношению компрессионной одежды. Ученые из Эксетерского университета измерили скорость восстановления, заставив испытуемых выполнить три силовых упражнения в первый, второй, третий и четвертый день после плиометрических упражнений, вызвавших боль в мышцах. Выяснилось, что ношение компрессионной одежды улучшает производительность людей уже в первые сутки после нагрузки, а также снижает болевые ощущения.

Источник

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:42, 25 Февраля 2014
Кровеносные сосуды сжимаются, больше крови и кислорода поступает к сжатой мышце..

вот это не могу понять? пережать сосуды, а крови больше пошло ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:29, 25 Февраля 2014
Улучшение касается венозного тока крови. За счет нормализации работы венозных клапанов, а также компрессия ограничивает циркуляцию в поверхностных венах усиливая в глубоких, что более важно для мышц.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:07, 15 Апреля 2015
вот это не могу понять? пережать сосуды, а крови больше пошло ?
Сечение трубы меньше - скорость движения жидкости больше.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:31, 26 Февраля 2014
Да не нужны они. Нужны регулярные тренировки, работа над собой и понимание своего организма. Гольфы - где-то рядом с резинкой в трусах по важности...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:34, 26 Февраля 2014
По своему опыту использования компрессии могу сказать, что второе и третья для меня имело эффект. А первое вытекало из второго.
Пользоваться или не пользоваться, каждый сам решает для себя.

Еще заметил, что гетры под тайцы одевать не гуд, эффект снижается и только делают хуже. (мой опыт с марафона Дорога жизни)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:05, 26 Февраля 2014
Раньше не пользовался и думал зачем это нужно? Но раз попробовав сразу ощутил эффект от компрессионной одежды. Теперь всегда на тренировках и соревнованиях пользуюсь. Мышцы меньше болят и быстрее восстанавливаются.
Гетры под тайсы одеваю. Ухудшения не замечал. Это наверное у каждого индивидуально.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:23, 28 Февраля 2014
Недавно покупал одежду - обратился к нашим из David Warden Coaching с похожим вопросом. По большому счету ответ свелся к тому, что компрессионная одежда не ускоряет, но при этом 100% прозрачного и понятного эффекта от ее действия нет. Поэтому лучше покупать обычную.

От себя добавлю, что главный плюс - это крутой внешний вид)))) Бежать в тайсах и рашгарде куда круче, чем в старой вытянутой футболке и шараварах, с волдырями на коленях)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:12, 15 Апреля 2015
Тайтсы бывают и без компрессии. Так что преимущества по внешнему виду нет :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:32, 14 Марта 2014
компрессионные гольфы - плацебо. если в них верить, то - да, помогает.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:25, 15 Апреля 2015
Я себе брал на зиму Skins S400 кофту и штаны - они очень компрессионные. Не могу сказать, чтобы я заметил какие-то изменения. Зимой, наверное, оно и не просто, так как по снегу/льду много не набегаешь. Сделаю как-нибудь для интереса тест: пробегу 5 км без компрессии и с ней. Но вот нетривиально при этом ещё и в одинаковом состоянии находиться перед забегом :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:09, 15 Апреля 2015
Было бы интереснее сравнить 20-30 км забег.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь