В чем разница между едой и спортивным питанием

В чем разница между едой и спортивным питанием

TRILIFE.RU >
4088
6
2015-06-05T14:00:00+03:00
374 559
Вопрос: В чем разница между здоровым рационом и правильным питанием для тренировок?
Ответ: Как профессиональный диетолог я питаюсь для поддержания здоровья и сил организма. Как семикратный финишер Ironman и тренер я рассматриваю еду в качестве топлива. Она дает мне энергию, помогает бороться с усталостью и восстанавливаться после тренировок.

В питании я придерживаюсь правила: "здоровье важнее результатов в спорте". Еда, которая поддерживает работу иммунной системы и снижает риск заболеваний (фрукты, овощи, зерновые, орехи, зелень, растительный белок, рыба, нежирные молочные продукты) поддерживает организм и во время регулярных тренировках.

Чтобы быть здоровым необязательно быть "айронменом" и даже триатлетом. Не забывайте, что если вы решили серьезно заниматься спортом, прежде всего, чтобы вести по-настоящему здоровый образ жизни, нужно учиться правильно питаться.

Самая большая разница между питанием для поддержания здоровья и питанием для достижения хороших спортивных результатов - это выбор еды для тренировок, когда ваш организм испытывает большую нагрузку. Даже если вы преследуете цель изменить комплекцию за счет регулярных тренировок, никогда не пренебрегайте приемом пищи перед, во время и после тренировки.

Например, если до начала тренировки вы съедаете банан с маслом и медом; на тренировке боретесь с усталостью хорошими спортивными напитками, чтобы обеспечить потребность организма в воде, электролитах и углеводах; а после тренировки выпиваете стакан молока - вы на правильном пути. Заправляя организм нужным и качественным топливом до, во время и после тренировок, вы получаете от спорта максимальную пользу для тела и ума. Не забывайте, что больное тело не сможет добиться хорошего спортивного результата, и неважно, сколько спортивного питания вы в него загрузите. К тому же питание для тренировок эффективно только если вы правильно едите каждый день в обычной жизни.

b59509011debd373ea69afba3904ea51.jpg

Источник

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:11, 5 Июня 2015
Более НЕудачный пример питания до и после тренировки тяжело придумать

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:53, 5 Июня 2015
Банан с мёдом я себе хорошо представляю, а вот с маслом это как вообще?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:21, 6 Июня 2015
Перевод неправильный, в оригинале "арахисовое масло"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:26, 7 Июня 2015
Сливочное масло - тоже ничего! Я чувствую организмом потребность в нем как важную составляющую рациона.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:32, 8 Июня 2015
У них - бананс с маслом и медом. У нас - черный хлеб с маслом и солью. У них жизнь как-то послаще будет)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:32, 8 Июня 2015
У них - бананс с маслом и медом. У нас - черный хлеб с маслом и солью. У них жизнь как-то послаще будет)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика