Майк Ричи - титулованный американский тренер написал статью о важности работы с тренером.
Есть множество тренерских подходов к организации тренировок и подготовке к гонкам. Больше, чем за двадцать лет я перепробовал их все как спортсмен и как тренер.
На своем опыте я убедился, что важнее всего постоянство. Это значит, что нужно тренироваться неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом. Если вы посмотрите на истории самых успешных спортсменов, то убедитесь, что они годами тренируются у одних и тех же тренеров, и что вместе с ними они переживали взлеты и падения на тренировках и стартах. Бывшие чемпионы, оставляют своих новых тренеров и возвращаются к прежним, чтобы восстановить свою былую форму.
Мне часто задают вопрос: «Сколько нужно работать с тренером, чтобы добиться результата?» или «Я немного запустил тренировки, но думаю, что смогу через полгода финишировать в “Айронмене». Нам с вами хватит этого времени?» и так далее. Удивительно, насколько легкомысленно подходят люди к подготовке к этому длинному и тяжелому испытанию. Многие хотят финишировать в длинном триатлоне или просто в первом триатлоне без тренера, и я полностью их понимаю. Моя цель сейчас обратиться к спортсменам, которые хотят серьезно улучшить результаты и понять, на что способно их тело, благодаря профессиональной помощи. Поэтому я отвечу на следующий вопрос: «Если я хочу показать свой лучший результат на гонке «Айронмен» или половинке, сколько времени мне нужно тренироваться под руководством профессионала?».
Это сложный вопрос, поэтому отвечу я не сразу. Для начала давайте разберемся во всех аспектах тренировочного процесса:
1. Научиться правильно плавать, ездить на велосипеде, бегать и выполнять силовые упражнения. Например, часто ли вы выполняете специальные упражнения на технику плавания, езды и бега? Как часто вы советуетесь с тренером в тренажерном зале? Если вы не можете правильно сделать один гребок, проехать один круг, пробежать один километр, может ли идти речь о том, что вы преодолеете 200 км без травм? Многие тренеры считают, что для подготовки к триатлону не нужны силовые тренировки или отработка техники, но это не так.
2. Узнать тренера. Отношения с тренером – важный фактор, от которого зависит ваш успех. Если вам не нравится ваш тренер, то вы не будете ему доверять. Вы потратите свое время на выполнение того, во что сами не верите.
3. Изучить свое тело и влияние на него некоторых упражнений. Как вы переносите бег на длинную дистанцию после длинной велотренировки накануне? Тренер, который не обращает на это внимание или предлагает вам универсальный тренировочный план, не тот человек, который нужен. Не рассчитывайте достичь поставленных целей с тренером, который говорит: «План один для всех. Получилось у них, получится и у тебя». У всех спортсменов разный уровень подготовки и разные цели. Тренер должен учитывать это, составляя план.
Из своего опыта я знаю, что спортсмены, которые готовятся к старту за полгода начинают что-то понимать в самом конце, уже накануне гонки. На то чтобы сработаться с тренером, понять его систему, нужно время. Спортсмены, которые готовятся к старту 9 месяцев, лучше понимают свои возможности и приходят на старт лучше подготовленными. Спортсмены, которые из года в год добиваются результатов, как правило круглый год работают с тренером. Значит ли это, что они и шага без него не ступят? Конечно нет! И вам и тренеру нужно отдыхать друг от друга. Но иметь надежного человека, который вам подскажет, какое питание лучше выбрать, какие силовые упражнения выполнять – очень важно. Это командные усилия и тренер со спортсменом должны постоянно поддерживать связь как в разгар сезона, так и в межсезонье.
Мой подход – это 11-месячный тренировочный цикл. Этого времени хватает на то, чтобы система устоялась, чтобы вы поняли своего тренера и принцип его тренировок, то, как это на вас влияет, и какой прогресс вы имеете. Если представить, что есть два абсолютно одинаковых человека, одно из которых я тренировал полгода, а другого год, то на гонке я поставил бы на того, который тренировался год. Долгая работа с квалифицированным тренером приносит хороший результат. Как и в других случаях, чем дольше вы что-то делаете, тем лучше вы это делаете.
