Проведи зиму с пользой – на лыжах!

Вместе с командой Sport Project

TRILIFE.RU
1394
0
2018-12-24T12:03:00+03:00
1174 2048

Снег уже напомнил о своем существовании, а значит, пора задуматься о том, что же делать зимой. Бассейн, беговая дорожка станок – это, конечно, эффективно, но сколько можно тренироваться в помещении? Для жителя наших широт, увлекающегося циклическими видами спорта, лучшим вариантом будут беговые лыжи, поскольку это один из самых эффективных видов кардиотренировок. За счет развития координации и баланса, фундаментальных навыков лыжника, в работу начинают включаться редко используемые в жизни мышцы стабилизаторы и фиксаторы. Отталкивание палками задействует те же группы мышц, которые используются и во время плавания свободным стилем. Работа ног при катании на лыжах схожа и с бегом, и с педалированием одновременно. Лыжные тренировки – лучший способ набора базы на весь год.

Даже если вы на 100% “летний” спортсмен, от зимы никуда не деться. И команда Sport Project поможет вам получить от нее максимум пользы. Специально под старты серии Grom ребята запустили почти одноименную программу SkiGROM Project, которая пройдет с 1 декабря по 12 марта – всего 13 недель. В нее входит:

– обучение коньковому ходу;

– корректировка техники;

– тренировки на развитие координации и баланса;

– развитие выносливости;

– развитие скоростных и силовых возможностей;

– 2-3 тренировки в неделю;

– участие в серии гонок Ski Grom.

Каждый может выбрать группу, в зависимости от своего уровня подготовки:

Группа 1 для вас, если вы:

– ни разу не стояли на лыжах;

– катались на лыжах только в школе;

– проезжали в парке не более 10 километров.

Группа 2 для вас, если вы:

– легко проезжаете 10 километров;

– участвовали в соревнованиях и хотите улучшить свой результат;

– вы уже опытный лыжник и хотите совершенствоваться в технике конькового хода.

Группа 3 для вас, если:

– лыжные соревнования плотно включены в вашу спортивную жизнь, но вы хотите добиться высоких спортивных результатов.

Все тренеры имеют соответствующую квалификацию и спортивные звания. Вы можете тренироваться просто для себя, или готовиться к соревнованиям: гонки серии GROM, швейцарский марафон Engadin и Деминский лыжный марафон в наших планах на этот сезон. Если вы хотите тренироваться самостоятельно, то в этом вам поможет написанный специально для вас план тренировок в TrainingPeaks.  

Расписание стартов, под которые будет вестись подготовка с командой:

Подробнее о программе и команде тренеров можно прочитать на сайте Sport Project.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь