Восстановиться после падения с велосипеда

Восстановиться после падения с велосипеда

TRILIFE.RU >
2632
0
2013-12-09T11:58:22+04:00
340 719
2873d357503fa8a7a4a9e83e5510bd6a.jpeg

Даже имея за плечами годы тренировок и значительный опыт, триатлеты не застрахованы от аварий. Надеемся, что эти рекомендации помогут вам избежать или, если уж случилось, быстрее прийти в себя после аварии

Избежать аварии

«Когда я тренируюсь в группе, то внимательно слежу за всем, что происходит вокруг, стараюсь быстро реагировать и объезжать тех, кто упал», - Тим Дибум, двукратный чемпион мира в серии «Айронмен».

«Следите за состоянием шин, колес, тормозов и переключателей. Часто именно проблемы с ними становятся причиной аварий либо очень мешают увернуться от уже случившийся», - Зак Эдвордс, механик в профессиональном велоспорте

«Хорошая программа силовых тренировок поможет укрепить суставы и развить общую подвижность организма, что поможет избежать аварий либо быстрее восстанавливаться после них», - Эрин Карсон, персональный тренер и тренер любительского триатолона.

Быстро восстановиться

Если вы попали в аварию, то долгое восстановление должно начаться уже на месте

«Используйте для обработки ран солевые растворы, наклейки «Тегадерм», сульфадиазин серебра и губки вместо марлевых повязок. Важно прежде всего проверить состояние головы, позвоночника и внутренних органов. Если травм этих органов нет, идите на диагностику к спортивному терапевту», - доктор Джереми Роджерс, начальник медицинской службы гонках серии «Роки маунтин Айронмен».


Уверенно вернуться в строй

«Проверьте свой велосипед у специалиста. Кроме косметического ремонта цепи и педалей, нужно проверить наличие трещин, особенно на карбоновых рамах, лежаках и колесах», - Эдвардс

«Продолжайте вести активный образ жизни. Занятия физическими упражнениями (даже несколько минут в день) могут ускорить выздоровление», - Шарли Меррилл, физиотерапевт

«Перед возвращением в строй вы будете нервничать, что в свою очередь спровоцирует новую аварию. Начинайте тогда, когда вы чувствуете в себе силы, и не употребляйте много кофеина перед ездой», - Лори Майзенер

«Иглоукалывания отлично помогают для восстановления мышц и связок», - Тайлер Стробел, лицензированный иглоукалыватель

«Начните с велотренажера, чтобы сначала убедиться на стационарном велосипеде, что с организмом все в порядке и можно выходить на улицу», - Карен Липинский, триатлет-любитель


Пять советов по лечению дорожных травм

  1. После того, как рана очищена и обработана, заклейте ее, например, «Тегадермом» и оставьте в покое. Если оставить ее открытой или замораживать, то из-за шока тканей заживление будет происходить медленнее.
  2. Если из ссадины появляются молочные или непрозрачные выделения, это может быть заражение. Нужно подсушить ранку и снова прочистить либо принять антибиотик.
  3. Если пересушить рану, то заживление пойдет медленнее, а шрам останется четче.
  4. Рана заживает идеально, если она слегка влажная, новый покров розовый и красивый, с чистыми ровными краями.
  5. После заживления старайтесь, чтобы шрам не попадал под сильные солнечные лучи хотя бы год.
Источник


4e11561480f339e5cae8f68620f7b119.JPG


Другие публикации на эту тему:
Как уменьшить боль в ногах на велоэтапе
Как справиться с травмой. Советы Криса Маккормака

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика