Даже имея за плечами годы тренировок и значительный опыт, триатлеты не застрахованы от аварий. Надеемся, что эти рекомендации помогут вам избежать или, если уж случилось, быстрее прийти в себя после аварии Избежать аварии «Когда я тренируюсь в группе, то внимательно слежу за всем, что происходит вокруг, стараюсь быстро реагировать и объезжать тех, кто упал», - Тим Дибум, двукратный чемпион мира в серии «Айронмен». «Следите за состоянием шин, колес, тормозов и переключателей. Часто именно проблемы с ними становятся причиной аварий либо очень мешают увернуться от уже случившийся», - Зак Эдвордс, механик в профессиональном велоспорте «Хорошая программа силовых тренировок поможет укрепить суставы и развить общую подвижность организма, что поможет избежать аварий либо быстрее восстанавливаться после них», - Эрин Карсон, персональный тренер и тренер любительского триатолона. Быстро восстановиться
Если вы попали в аварию, то долгое восстановление должно начаться уже на месте
«Используйте для обработки ран солевые растворы, наклейки «Тегадерм», сульфадиазин серебра и губки вместо марлевых повязок. Важно прежде всего проверить состояние головы, позвоночника и внутренних органов. Если травм этих органов нет, идите на диагностику к спортивному терапевту», - доктор Джереми Роджерс, начальник медицинской службы гонках серии «Роки маунтин Айронмен».
Уверенно вернуться в строй
«Проверьте свой велосипед у специалиста. Кроме косметического ремонта цепи и педалей, нужно проверить наличие трещин, особенно на карбоновых рамах, лежаках и колесах», - Эдвардс «Продолжайте вести активный образ жизни. Занятия физическими упражнениями (даже несколько минут в день) могут ускорить выздоровление», - Шарли Меррилл, физиотерапевт «Перед возвращением в строй вы будете нервничать, что в свою очередь спровоцирует новую аварию. Начинайте тогда, когда вы чувствуете в себе силы, и не употребляйте много кофеина перед ездой», - Лори Майзенер «Иглоукалывания отлично помогают для восстановления мышц и связок», - Тайлер Стробел, лицензированный иглоукалыватель «Начните с велотренажера, чтобы сначала убедиться на стационарном велосипеде, что с организмом все в порядке и можно выходить на улицу», - Карен Липинский, триатлет-любитель
Пять советов по лечению дорожных травм
- После того, как рана очищена и обработана, заклейте ее, например, «Тегадермом» и оставьте в покое. Если оставить ее открытой или замораживать, то из-за шока тканей заживление будет происходить медленнее.
- Если из ссадины появляются молочные или непрозрачные выделения, это может быть заражение. Нужно подсушить ранку и снова прочистить либо принять антибиотик.
- Если пересушить рану, то заживление пойдет медленнее, а шрам останется четче.
- Рана заживает идеально, если она слегка влажная, новый покров розовый и красивый, с чистыми ровными краями.
- После заживления старайтесь, чтобы шрам не попадал под сильные солнечные лучи хотя бы год.
Другие публикации на эту тему: Как уменьшить боль в ногах на велоэтапе Как справиться с травмой. Советы Криса Маккормака
