Как найти баланс в триатлоне, если вы бегун

Как найти баланс в триатлоне, если вы бегун

TRILIFE.RU >
4872
4
2014-03-04T14:00:17+04:00
490 736
Многие спортсмены приходят в триатлон из какого-то одного вида спорта - часто из бега. Конечно, у них есть преимущество в этом виде, но как улучшить свои результаты в плавании и велоспорте?

Будьте реалистами
Триатлеты редко одарены во всех трех видах, и многие отдают предпочтению тому, что у них получается лучше. Первый шаг – здраво оценить то, что вам нравится, а что нет, понять ваши навыки и природные склонности, а также обозначить время, которое вы можете посвятить тренировкам. Время на тренировки в разных видах следует выделять в зависимости от ваших сильных и слабых сторон. Например, если раньше вы занимались плаванием, а на велосипеде можете проехать от силы полчаса, то двух часов плавания в неделю вам будет достаточно, а остальное время можно кататься на велосипеде. Если же вы новичок во всех трех видах, начните с двух легких тренировок каждого вида в неделю с одним выходным.

Сфокусируйтесь на слабых местах
Как понять своё слабое место? Если вы раньше участвовали в соревнованиях, сравните результаты со спортсменами своей возрастной группы в плавании, беге и велосипеде. Сделайте упор на ту дисциплину, которая окажется слабее. Если тяжелее всего вам дается бег, не думайте, что нужно бегать ежедневно. Учтите, что после беговых тренировок восстанавливаться нужно дольше, чем после плавания и велосипеда.

Лучше меньше, но лучше
Прежде чем погрузиться в тренировки, нужно найти баланс. Нельзя проводить череду беговых тренировок, потому что вашему телу нужно время на восстановление и отдых. Организм можно укрепить только так.

Пусть один спорт помогает другому
Физическая форма, набранная после занятий одним спортом, может улучшить результаты в других видах. Вы заметите, что стали быстрее бегать, когда подтяните свою форму в бассейне. Взаимосвязь действительно существует.

Источник

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:06, 8 Августа 2013
Интересно было бы, узнать как не стать хуже как бегун, начав заниматься триатлоном?

Вообще есть какой-нибудь обоснованный ответ на вопрос, как влияет велосипед на бег?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:28, 8 Августа 2013
Ну я установил личный рекорд на марафоне, когда начал заниматься триатлоном.
У меня изменилась техника бега. Я стал выносливее.

А со слабыми сторонами понятно, но всегда хочется оставаться сильным в своей стихии. :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:41, 8 Августа 2013
Хороший пример! :) По крайней мере говорит, что деградация не обязательна. Жаль только, что нельзя узнать, каким бы был результат на том марафоне, если бы тренировки остались чисто беговыми.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:49, 8 Августа 2013
Я думаю закончилось бы травмой или перетренировкой.
Если оптимизировать такой объем тренировок,то думаю был бы выше значительно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика