Проблема длины ног и распределения нагрузки на стопы

TRILIFE.RU
6854
20
2014-08-11T15:49:58+04:00

Давно хотел написать пост по этому поводу, да все никак руки не доходили… Предыстория. Предпринимая робкие попытки заняться триатлоном в 2011 году, столкнулся с проблемой: после 6-7 километра начинало жутко болеть левое колено с внешней стороны. Тогда я решил, что это из-за недостатка тренировок и их неправильной организации. Проблема постоянно повторялась на всех соревновательных мероприятиях, однако, видимо из-за лени и недостатка мотивации, я не придавал ей большого значения. Тем не менее на всяких случай сделал МРТ левого колена. Заключение доктора: «У тебя все хорошо, не парься». Я успокоился, тем более при ходьбе абсолютно никакого дискомфорта я не испытывал. Суть проблемы. В июне прошлого же года ездил в один из спортивных магазинов, где можно подобрать нужные кроссовки на основе анализа техники бега и распределения веса между ступнями. Оказалось, что основной мой вес приходится на правую ногу, левая же нога стоит на  внешнем своде.

[IMG ID=6175 WIDTH=337 HEIGHT=301] Распределение веса между стопами

Начав заниматься системно в августе прошлого года снова столкнулся со старой болью: колено «ныло» после полумарафонов и однажды болело после того, как его немного подморозил, выбежав на пробежку в октябре при +3 в летних трико. После планомерных тренировок под руководством тренера боль ушла, но проблема так и сидела у меня в голове. В итоге в феврале этого года пошел к врачу-ортопеду. Он меня покрутил, посмотрел. Заключение врача: «Товарищ дорогой, у тебя разная длина ног из-за смещения костей таза. Левая нога длиннее правой на сантиметр. Очень многие твои проблемы с большОй долей вероятности обусловлены именно этим». Поговорили с ним еще, он объяснил, что в моем случае я как бы выгибал наружу левую ногу, чтобы компенсировать разницу в длине и, естественно, ставил ее на внешнюю часть, тк разворачивать голеностоп неудобно. Так как раньше занимался акробатикой, некоторая гибкость и подвижность в суставах еще осталась. Сходил к нему на 3 сеанса, где он меня мял и хрустел костями.  Итог: с того времени нога не беспокоила. Выводы: 1.      Тем кто занимается и есть схожие проблемы: не поленитесь, сходите к хорошему ортопеду. Из-за сидячей работы, неправильной/неестественной посадки, неэргономичной мебели и многих других причин эта проблема очень распространенная, как оказалось. 2.      Делайте хорошую разминку перед тренировкой и после - упражнения на гибкость и подвижность. 3.      Будьте здоровы и занимайтесь триатлоном! J PS Ничего нового в выводах нет, они стандартны, однако, буду искренне рад, если они будут полезны кому-то.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:35, 11 Августа 2014
Всегда найти именно хорошего ортопеда.
Поэтому раз уж написали пост, то давайте контакты человека, я думаю они будут очень полезны, потому что такие фантомные боли многих преследуют.

Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:57, 11 Августа 2014
Эдуард, в открытом доступе выкладывать эти данные считаю не совсем корректным: кто-то может воспринять как скрытую рекламу. Поэтому если кому-то нужны контактные данные врача, у которого был я - лучше писать в личку: shubin-maks@rambler.ru.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:10, 12 Августа 2014
Ноги... Руки... Главное - хвост! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:33, 12 Августа 2014
Да, ладно :)) Может, кто-то не повторит моих ошибок. Уже плюс.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:16, 12 Августа 2014
Максим, спасибо за исключительно полезный пост. У меня была аналогичная ситуация. Проблема решилась посещением остеопата.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:46, 13 Августа 2014
Ого, Сергей! А как понял что именно это у тебя? (У мужа похожая симптоматика на ту, которая в посте описана),

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:21, 13 Августа 2014
Света, у меня как-то после пробега на 30 км случился микровывих в стопе. Я пошел к остеопату, которого посоветовал мой друг и ультрамарафонец Борис. Сустав починили и все хорошо стало. Заодно выяснили, что правая нога чуть-чуть длиннее левой. Из-за этого все мои травмы, которые были ранее, случались именно на правой ноге! Ноги подровняли и стало вроде все хорошо. Для себя понял, что при больших нагрузках буду посещать этого специалиста с некоторой периодичностью, поскольку убедился в практической пользе этих сеансов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:04, 13 Августа 2014
Сергей, поясни пожалуйста про "ноги подровняли". Это как ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:45, 13 Августа 2014
Женя, у меня была еле отличимая разница в длине ног, поэтому хватило одного сеанса (примерно 1 час). Мне что-то делали с позвоночником - в положении лежа на спине подсовывали костяшки рук (не моих) под отдельные позвонки + давили сверху в районе ключицы. Еще были упражнения с тазом - я просто делал то, что мне говорил доктор - ничего болезненного не было. Вот и все :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:28, 13 Августа 2014
Скиньте контакты врача плиз

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:36, 13 Августа 2014
Дмитрий, готов написать в личку, но, как я понял, тут ее нет )))
Давайте законтачимся по почте (ouchsoft@gmail.com) или через фейсбук facebook.com/ouchsoft

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:52, 13 Августа 2014
ну личка то есть. Сообщения называется. Но то же не понимаю закономеронсти появления графы сообщения. :-) Отправлю сейчас свой адрес

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:31, 13 Августа 2014
Дмитрий, выслал по почте. "Сообщения" хоть убейте - не вижу )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:40, 19 Августа 2014
Сергей, а мне в Фейсбуке напиши тогда :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:37, 15 Августа 2014
Максим, спасибо. Могли бы еще немного описать о системе контроля при беге и распределения веса - это в RunLab? Это Вам чем-то помогло? Кросы меняли?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:08, 15 Августа 2014
Павел на самом деле я был в этом магазине по поводу настройки посадки на велосипеде. По распределению веса при беге - я не заморачивался: делал СБУ, растяжку перед бегом, поначалу старался технику контролировать (общий наклон вперед, согласованная работа рук и ног) и постепенно побежал с носка. Техника не идеальна, но пока устраивает. Кроссовки не менял, у меня 14-ые Нимбусы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь