Свершилось! Сегодня я пробежал свой первый марафон,именно пробежал без остановок на отдых и не переходя на шаг.Время на финишном табло 3:11:02 ,если бы не заминка со стартом который был тихо объявлен без обещанного выстрела и пару забегов не туда наверное было бы на пару минут лучше :) .В принципе исходя из тренировочного времени результат получился ожидаемым ,полумарафон пробегался регулярно со временем 1:30 +- минута,но уверенности не было т.к. дистанция больше 30 км не была пройдена ни разу.Наверное именно в этом причина резкого падения темпа в райне 32-33 км , последнею десятку я еле плелся не выше 5:20 сбавив больше чем минуту на км,слабым звеном оказались обессилившие мышцы ног ,сердечко работало с хорошим запасом ,на последних километрах ЧСС не превышало 150. Возникло пару вопросов по тактике прохождения дистанции : 1 Несмотря на частые пункты питания ел на дистанции мало ,не более 500 ккал в сумме. Стоит ли потреблять больше или и это нормально? 2 Было бы падение темпа в конце столь же резким,будь начальный темп поменьше и более ровный (прыгал от 3:55 до 4:30)!
Марафон ERGO White Night
TRILIFE.RU https://www.trilife.ru
1561
4
23:32, 1 Июля 2012
2012-07-01T23:32:14+04:00
2012-07-01T23:32:14+04:00