Подготовка к первому марафону 30 июня "Эрго Белые Ночи"

TRILIFE.RU
1764
10
2013-06-03T18:25:44+04:00

3 месяца назад увлёкся триатлоном после прочтения книги "Железный человек есть в каждом". 

Решил начать бегать и затянуло...до этого занимался всю жизнь баскетболом и постоянно был в спортивной атмосфере, даже высшее образование получил спортивное. 

Но от циклических видов спорта всегда был далек... 3 месяца назад, пробежав пробные 3 км, думал, что умру.  Сейчас спокойно бегаю 15-20 км и 19 и 26 мая участвую в своих первых полумарафонах. 

Есть цель пробежать 30 июня полный марафон в Санкт-Петербурге "Эрго Белые Ночи". 

Если меня что-то увлекает, то обычно погружаюсь в это с головой, поэтому буквально полтора месяца назад со своим другом и партнером марафонцем (вело, лыжи) запустили некоммерческий проект "Марафоны России и Мира", который на удивление стал очень быстро развиваться.

Здесь, в блоге, буду выкладывать свои тренировки и помечать интересные мысли, которые приходят во время тренировочного процесса.  Возможно, кому-то они окажутся интересными и полезными. 

Мои последние тренировки: 

3 июня Часовой бег в лёгком темпе 31 мая Дистанция: 17.8 км Длительность: 1ч:33м:25с Средний темп: 5:14/км -------------  29 мая  Дистанция: 11.26 км Длительность: 1ч:08м:01с Сред. темп: 6:03 мин/км -------------  26 мая Выборгский полумарафон пробежал за 1 час 38 минут. Улучшил своё время на 9 минут, чем очень и очень доволен)  Сред. темп: 4:39 мин/км Средний пульс 159  -------------  23 мая  Дистанция: 17.19 км Длительность: 1ч:35м:56с Сред. темп: 5:35 мин/км Средний пульс 139 

-------------  21 мая     Часовой бег  Средний пульс 149   Расстояние около 11 км

19 мая   Сестрорецкий полумарафон  21.1 км  Время 1 час 46 минут 57 секунд  Средний пульс: 159  ------------  18 мая  Участие в "Зеленом марафоне" от Сбербанка на дистанции 4.2 км.  Пробежал в ускоренном для себя темпе. Ровно 17 минут.  ----------  16 мая  Пробежал 15.52 км   1 час 26 минут 23 секунды  Пульс 144 -------------  14 мая   Контрольная тренировочка перед Сестрорецким полумарафоном)  Дистанция: 23.18 км  Длительность: 2ч:07м:01с  Сред. темп: 5:29 мин/км  Средний пульс: 140  -------------  12 мая  Дистанция: 5.49 км  Длительность: 29м:43с  Сред.темп: 5:25 мин/км 

Средний пульс: 137 

Лёгкая воскресная пробежка. Хотел пробежать больше, но заболело правое колено и решил не перегружать.  -------------  11 мая   Дистанция: 12.31 км  Время: 1ч:00м:35с  Сред. темп: 4:56 мин/км 

Средний пульс 150  

Сегодня бежал в ускоренном для себя темпе, решил попробовать. В итоге понял, что в таком темпе очень долго бегать пока что не могу. -------------  10 мая  10.49 км  Длительность: 55м:21с  Средним темп: 5:17 на км  Средний пульс: 143 

Последние полтора километра ускорился, до этого бежал в районе 5:30-5:40 на км. -------------  7 мая 16.76 км.   1 час 29 минут  Средний тем: 5:30 на км 

Средний пульс: 141 

Общей усталости практически нет, но ещё чувствуется, что суставо-связачному аппарату тяжело даются такие объемы.  -------------  6 мая  5.23 км, время 26:36  -------------  5 мая  12.08 км, время 1:05

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:15, 16 Мая 2013
удачи!
в прошлом годе это был и мой первый марафон!!! но взял я его с третьей попытки;=))) время 4 часа 26 мин. у победителя ровно в 2 раза меньше 2 часа 13 мин. до этого отметка 2о км у метро спортивная, пункт питания ,,, и дом рядом! вот там я и ломался каждый раз.
завтра еду в ригу. второй марафон. ставлю цель №1 - закончить дистанцию. цель№ 2 - выбежать из 4-х часов)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:18, 16 Мая 2013
Здорово)

Удачи на дистанции в Риге, Юрий!) 4 часа должны покориться!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:42, 16 Мая 2013
О смотрю много наших в Риге едет, правда я в этот раз по жесткому сценарию. В 5утра в питере выезжаю в субботу, к после полумарафона в 16:00 еду назад

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:59, 16 Мая 2013
А в субботу какой полумарафон будет?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:35, 17 Мая 2013
В субботу я выезжаю из спб в ригу, где в воскресенье бегу полумарафон 3)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:55, 17 Мая 2013
Ребята Все марафон России и мира отличный сайт, очень информативный и позитивный!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:53, 22 Мая 2013
спасибо рижанам за организацию))) отлично ВСЁ!!! букин прокатил с отелем((( но перенаправили в другой. разместили. разрешили позднее выселение. вот только бежал 4 часа 1о мин,,,

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:50, 22 Мая 2013
Александр, Игорь Крайнов вот здесь выложил календарь мероприятий Ростовского Шоссейного Клуба, добавили б себе на сайт, вдруг кому пригодится.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:20, 22 Мая 2013
Не надо было в Зеленом участвовать перед полумарафоном - лучше бы пробежал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:17, 24 Мая 2013
Да, вполне возможно, но не жалею, так как отлично провели время на этом мероприятии и некоторые друзья, которых пригласил, всерьёз заинтересовались участием в чём-то более интересном) а это тоже очень важно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь