Прогноз результата в марафоне

TRILIFE.RU
4728
9
2015-10-13T22:19:45+03:00

Делаю формулу для прогноза времени на марафоне у не очень хорошо подготовленных любителей.

«Живой» калькулятор и объяснение — http://dwcoaching.ru/marathon/

Не буду повторять написанное на сайте. Уж больно старался и, вроде, хорошо описал.

Лучше добавлю, что идея — как в Critical Swim Speed в плавании. CSS — это темп для 1500 метров, но для его определения часто используют тест 400+200, или CSS Test. Аналогично, я хочу прогнозировать марафон исходя из 5 км и 21 км — дистанций, которые можно безвредно или почти безвредно пробежать в ходе подготовки.

Чтобы уточнить формулу, я хочу собрать как можно больше реальных результатов на 5 км, 21 км и 42 км.

Заполните анкету из трех пунктов, пожалуйста — http://goo.gl/forms/nBXASMLJkC

Потом обязательно расскажу, что из этого получилось. Если кто побежит марафон в Ницце или Стамбуле, например, сможет воспользоваться обновленной формулой.

Буду очень благодарен, если вы поделитесь двумя ссылками в «своей» тусовке (группа в фейсбуке и пр.)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:37, 13 октября 2015
Косяк! =)

ПМ бегу за 1:25
4,7 км бегу 17:20, ну допустим что 5 км при этом будет 18:20.

Калькулятор выдает: 42,2 км 02:57:52

Отлично, меняем результат пятерки на 20:00 и о чудо!!!

Калькулятор выдает: 42,2 км 02:50:34

Если пятерку трусить за 30 минут, то, с расчетным, марафоном за 2:20 можно смело метить в призы на многих отечественных стартах. )))

PS: реальный марафон из 3:03 бегу.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:24, 14 октября 2015
Пятерку бегу около 17 мин, половинку 1,18,46, а вот первый марафон сбегал 3,15,46 правда с травмой и наверное без должной подготовки) Последние 7 км почти всю дорогу шел, нога не давала бежать, да и вообще их свело)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:12, 14 октября 2015
Проблема этой формулы в том, что практически никто из любителей не знает свой результат на 5К. Реальный, со старта, а не полученный на тренировке. Не тренировках получается значительно медленнее, и в итоге формула сильно завышает результат марафона, как верно заметил Алексей. Я со своими 18 минутами на 5К и 1:18 на ПМ вообще должен летать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:57, 16 октября 2015
да, я тоже не знаю свои 5к, а делать прогноз только по результату половинки глупо

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:20, 14 октября 2015
Думаю нужно просто ограничить speed loss 5% в диапазоне 5-21.1, и если у пользователя он меньше - не учитывать результат 5К вовсе.
Ну и да, верно написано, что обычно у любителей скорость падает нелинейно, и результаты марафона куда более вялые, даже при отличном времени на более коротких дистанциях и для полноты картины нужно вводить промежуточные дистанции, по которым примерно понять характер speed loss.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:21, 14 октября 2015
у меня 5 км это где то 24 мин, полумарафон 1-58, марафон недавно пробежал зща 4-39. правда на марафоне много внешних факторов было из за которых думаю потерял 15-20 минут - сильный трафик первые 10-12 км (минимум 5 минут потерял пока вышел на запланированный темп), туалет (еще 5 минут), сильно разболевшееся коллено которое пришлось успокаивать (еще минут 5). думаю у всех такие факторы в итоге влияют на результат и точная формула тут вряд ли возможна. только если говорить о текоретическорм времени в вакууме. плюс еще если на полумарафоне бежишь в среднем трафике и реальная дистанция не сильно отличается от номинальной (условно 21.4-21.5 км), то марафон по gps получился 43.6 - за счет постоянных перестроений, обгонов и тд - а это може лишние минуты. как это все можно учесть?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:22, 14 октября 2015
ну да - по формуле получается 4-14 должен бегать. но не смог даже в 4-30 уложиться в итоге.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:00, 15 октября 2015
Какая красивая формула! Ни видел еще на трилайфе подобных :)
Слабое звено в этой формуле -  изменение в темпе на более длинной дистанции, чем в исходных. Было бы круто проанализировать первую и вторую производную графика изменения темпа от дистанции у любителя. За эталон изменения можно взять график чемпионов мира и по отклонению от такого графика (1й и 2й производной) можно судить об развитии выносливости у конкретного любителя. Калькулятор Джека Дениелся например наверняка считает, что этот график одинаков для любителя и профика. Можно его улучшить, если собрать большую базу. Кстати хорошая база уже есть на пробег.орг и топатлете.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь