Оптимальный беговой объем. Результаты—1.

TRILIFE.RU
1991
6
2014-01-25T10:20:27+04:00

137 бегунов поучаствовало в опросе (http://www.trilife.ru/blogs/286/optimalnyy-begovoy-obem/.)

Предварительные реультаты:

Средняя вероятность получения травмы — 38%

Вероятность травмы от бегового объема:

Общий вывод: чем выше объем, тем выше вероятность травмы. Нужно больше значений — если график станет ровным, а не дерганым, это и будет критерием достаточности выборки.

Вероятность результата от бегового объема:

Общий вывод: чем выше объем, тем лучше результат. Нужно больше значений :)

Вероятность травм от количества беговых дней:

Общий вывод: чем чаще бегаете, тем выше вероятность травм. Непонятный провал на 5 днях в неделю. Нужно больше значений.

Зависимость результата от количества беговых дней в неделю:

Общий вывод: чем чаще бегаете, тем лучше результат. Опять же, 5 дней в неделю оказываются каким-то «оптимальным» значением. Нужно больше результатов опроса :-)

Зависимость результата на 10 км от результата на марафоне:

Связь довольно сильная. 

В среднем, марафон равняется времени на 10 км, умноженному на 4,95.

Средний расчет (основанный на том, что марафонская скорость равняется 90% от скорости на 10км — а это, в свою очередь, основано на том, что при увеличении продолжительность работы в 2 раза мощность падает на 5% — все это эмпирические выкладки) дает результат на марафоне в 4,69 от времнеи на 10 км.

Что логично — в опросе участвуют любители бега. 4,69 означает, что их ограничителем на марафоне является анаэробный порог. Более низкие значения — ограничителями является потребление жиров («стена»), мышечная выносливость (забитость и судороги), ну и, скажем так, нежелание выкладываться на 100% :-)

Как видите, очень интересные результаты. Но нам нужно намного больше участников опроса, чтобы кривые линии стали прямыми. Это и будет показателем того, что опрос (несмотря на всю свою некорректность) достаточно точный.

Прошу вас поучаствовать — и всячески привлечь других людей к участию. Написать на других форумах и блогах, опубликовать ссылку у себя в Фейсбуке и т.п.

Стараемся сами для себя!

Спасибо!


Еще раз:

Ссылка на первый пост про опрос на Трилайфе — http://www.trilife.ru/blogs/286/optimalnyy-begovoy-obem/

Ссылка на опрос — www.run0101.com/survey/

Ссылка на результаты — www.run0101.com/survey-results/

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:01, 25 Января 2014
Скажу только замечания:
- в опросе и тренировкам делаете упор на триатлон, повторю слова Кати и не только ее "некорректно сравнивать марафонский бег и беговой этап в триатлоне". Подготовка совсем разная;
- нужно конкретизировать травмы (колени, голеностоп, ахилл, позвоночник)...травма типа - вывих лодыжки не должна идти в статистику, да можно получить на фоне усталости, но по большей части такие травмы поучают уже не на тренировке и носит вероятностный арактер, либо простое игнорирование укрепление связочного аппарата;
- оси на графиках лучше подписывать;
- относительно выводов. спринтеры, средневики, стайеры...10км может служить отправной точкой, но говорить о приведенном коэффициенте некорректно. Мало статистики. Там не линейная зависимость.
- если прогнозировать результат, то брать период в полгода.
- травмы от тренировок или травма от соревнования в марафоне (это разные вещи)

Данные исследования проводились, нужно копать иностранную литературу. Сейчас уже точно не помню от куда и где...например для марафона прогнозируемое время будет выражаться следующей формулой: Время(мар) = время(10км) * (4,2195)^1,06. Погрешность прогноза 30-60сек, но это работает если готовиться к марафону (так же как готовишься и к 10км), сфелонить на недельку не прокатит.
вообще по опыту, не только моему, то 1/3 от целевой дистанции сренесуточный объем бега очень близок к истине, чтобы на целефом старте бежать в удовольствие, а не "умирать" и мучиться от полученной травмы.

ИМХО: для любителей особо не нужно, а если нужно то все давно посчитали в пределах погрешности. Если для pro, то подход индивидуальный.

Попробуйте изменить критерии набора статистики. Может быть подробее узнать о ходе подготовки. Либо взять группу людей 10-20 человек, в течении года их вести (готовить), потом сделать выводы. А статистика из 5 сомнительных цифр, также сомнительна.

PS времени нет, поэтому только замечания. Желаю успешно справиться с поставленной целью. Будет интересно потом почитать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:03, 25 Января 2014
Так-так, посчитаем =)
Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:16, 25 Января 2014
Когда я нажимаю на ссылку на опрос  www.run0101.com/survey/  мне выдается запись о том, что у меня нет прав редактировать блог. Я его, вроде, редактировать и не собираюсь :)

UPD с оригинального поста пустило .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:11, 25 Января 2014
Катя, спасибо, я поправил ссылку :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:10, 26 Января 2014
Спасибо! Интересное исследование!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь