Дневник Трансальпа. ФИНИШ!!!!

TRILIFE.RU
2111
16
2014-09-06T20:52:23+04:00

День 8 заключительный

Спасибо организаторам! Они не стали добивать участников и сделали заключительный этап относительно несложным и очень красивым. Видимо, чтобы у народа осталось немного сил попраздновать вечером. С погодой тоже повезло. Первый раз было солнце, хотя и нежарко. Идеальный день для бега!

Первые 17 км был относительно ровный тягун в горку с набором около 300м. Мы его бежали как могли, чтобы сделать запас на техническую часть: подъем на гору (еще 900м набора) и, самое главное, спуск 1100м. Бежалось не быстро. Ощущения на старте, как-будто ты уже из последних сил финишируешь Ironman. А это только начало! Первые 5 км связки на коленях болели так, что хотелось плакать как девочке. Потом разошлись немного, а на 7 км мне их побрызгали охлаждающим спреем, и жизнь наладилась!

В горку мы с Даней зашли бодро. Постоянно снимали охраняемые ЮНЕСКО виды трех вершин. Поэтому пропускали и обгоняли тех же самых людей 4 раза. Они реально злились!

Апогеем моего дня сегодня был спуск с вершины. Я первый раз бежал. Конечно спотыкался и чуть пару раз не улетел носом вниз, постоянно пинал булыжники, но бежал и обгонял людей на спуске! Круто!

В итоге мы 22 среди всех мужчин до 40 лет, 48 в общем зачете среди всех участников. 2 среди полных русских команд. Если бы Артем не сошел с травмой, то с огромным отрывом 3.

Самое важное! Мне очень повезло с партнером. Даня, спасибо, что поддержал меня в этом начинании! Я немного боялся подвергать нашу дружбу такому тесту. Когда долго страдаешь, неизбежно портится настроение и серьезно истощается способность идти на компромисс. И не смотря на мелкие шероховатости, мы не только не поссорились, но, по-моему, я надеюсь, наоборот стали более близкими друг другу людьми. Ура!

Выводы, которые могут быть полезны тем, кто решит поучаствовать в подобной гонке: 

  1. Тренировки: необязательно иметь колоссальный набег, убивающий ноги. Можно набрать форму на велосипеде, а бег можно делать пару раз в неделю км по 15-20.
  2. Нужны технические навыки бега с горы: скользкая глина, трава, корни, камни, осыпи. Мы неплохо держались на равнине и в гору за счет физики, но были абсолютно неконкурентны на спусках.
  3. Выбирайте правильную обувь для гор. Обычные кроссовки не годятся. 
  4. Очень серьезно подойдите к восстановлению. У нас была возможность пригласить своего массажиста Давида из Италии, который нам очень помог. Но, в принципе, организаторы предлагают эту услугу. Не пренебрегайте! Сразу после финиша нужно пить белково-углеводный коктейль и немедленно поесть. Старайтесь ложиться рано и спать минимум 7-8 часов.
  5. Запасайте мужество. Страдают все, начиная со 2 дня. И боль прогрессирует ближе к концу. Эйфория на финише окупит все!
  6. Не забывайте смотреть по сторонам. Это награда! Впитайте потрясающие пейзажи, дышите чистый горный воздух полной грудью!

Три вершины.Вид охраняемый Юнеско.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:53, 6 сентября 2014
Андрей, спасибо за отчеты. Ты писал так, что теперь все больше и больше хочется пробежать этот старт. Наверное, после него короткие марафоны и Айроны кажутся чуть пресными.

Выглядите вы роскошно! Такую форму и загар не заработаешь в зале.

Миша

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:13, 7 сентября 2014
Класс, поздравляю!
Сама уже второй год мечтаю принять участие в этих соревнованиях. Сперва была полна решимости регистрироваться, но чем больше отчетов о трейле читаю, тем больше понимаю, что, кажется, просто хорошая беговая форма на этих соревнованиях не поможет и все равно придется страдать))))
Интересно было бы узнать, сколько займет восстановление после финиша в гонке, и на сколько велик риск получения там травмы?
Очень хочется пробежать Альпы, но очень не хочется выпадать из своего графика.....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:12, 8 сентября 2014
Хорошую "гладкую" беговую форму на этих соревнованиях можно просто выкинуть. Будет больше мешать, чем помогать. Спросите у Лены Абашовой, сборницы по бегу на 100 км, и ее поездке на 4TRAILS (мини-Трансальпайн, четырехдневный - начинать рекомендую с него).  

Лично я недавно пробежал полумарафон за позорные 1:50 и вообще по плоскому асфальту еле ноги передвигаю, но мне даже не стыдно об этом писать: год назад на TAR-2013 мы в последний день вбежали  в призы по микстам, первыми из русских.  Нужно много ходить в горы с палками, высокие горы, с набором от 1 км и выше по крутым тропам. И совершенно отдельная тема - спуски, крутые спуски по тропам и острым камням. Технически это очень сложный элемент, а еще сложнее - психологически, так как огромен риск получить травму. Но это единственное, что мы умеем делать хорошо (очень помогает многолетний опыт горохождения) и только на этом конкурентоспособны.  

Про восстановление: после нашего первого TAR в 2010 году Леша Трощенко (один из сильнейших скайраннеров Россиии на тот момент) через неделю пошел побегать "пятерочку"... Отбежал от дома километра полтора и медленно-медленно побрел пешочком обратно...

В общем, восстановление после таких соревнований занимает 2-3 недели и без опыта реального горного бега (а не модного "трейлраннинга") рассчитывать на хороший результат смысла нет. Женщины приезжают неимоверно сильные, особенно в микст-командах.   Например, в этом году микст выиграла Эмма Рока из Buff, знаменитая чемпионка мира по приключенческим гонкам AR World Series (это люди, которые способны двигаться неделю практически нон-стоп)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:51, 8 сентября 2014
Ленин отчет читала))) Мне кажется, там скорее амбиции больше мешали, чем гладкая беговая форма))
В целом поняла - между трейлом и бегом общего мало)
У меня так как раз противоположная тому, что вы пишите цель - амбиций на этих соревнованиях нет, ни кого выигрывать не хочу. Хочу посмотреть альпы в максимально щадящем режиме)
Но судя по отчетам, щадяще там все равно не получиться!!!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:20, 8 сентября 2014
Маша, мое мнение такое:
1) Беговая форма имеет огромное значение. Можно посмотреть на результат Олега Харитонова, и все станет понятно. В первых смешанных командах мужчины тянули женщин в гору за палку и в итоге были быстрее, чем мы с Даней, потому что спуски они бежали лучше. Первую женскую пару мы регулярно обгоняли. Им не хватало физики на подъемах и равнине.
2) Можно ли сделать Трансальп и не убиться? Да, можно, если не бежать на пределе. С нами рядом постоянно был Pablo Villalobo. Веселый испанец, который бежал, снимал блоги на камеру, со всеми болтал. Оказалось, что он 3 года назад был чемпионом Испании по марафону со временем 2.12. На вопрос, что он здесь делает и почему так медленно, ответил, что для него это recovery run for fun.
3) Ноги все равно будут побаливать. Даже если спокойно, все равно 40-50 км по горам каждый день - это немало. Сколько займет восстановление увидим на примере Дани: ему через месяц на Кону. Он себя не жалел. Я думаю, 3 недели без бега позволят полностью восстановиться для марафона в Ironman. Плавание и вел - не проблема.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:49, 8 сентября 2014
Спасибо, Андрей! Трансальп перед Коной это конечно сильно!)))
Я буду думать над этой гонкой в 2015 или 2016 году, больно уж она меня манит) Но наверное все же постараюсь ей закончит сезон))) чтобы не переживать о последствиях и наслаждаться Альпами=)
Я когда то бегала кросс и горный бег вверх очень даже не плохо, но у юниоров дистанции были совсем короткие, типа 3 и 5км=)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:34, 9 сентября 2014
Лучше уж, конечно, 2015.  "Западный" маршрут, который по нечетным годам, намного зрелищнее и интереснее. Более "изрезан", меньше тупых перегонов по долинам (в этом году организаторы особенно "постарались", впихнув первые три дня в два).  

Можно и наслаждаться TAR. Но я не представляю, какую внутреннюю силу нужно для этого иметь.   Хотя можно просто наслаждаться болью :)

Ну и, конечно, нужно привыкнуть работать с палочками. Без палочек там бегают только "космонавты" (люди из космоса, которые "привозят" остальным по час-полтора в день). Хотя есть и и исключения в виде простых людей, но их в реальности очень мало.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:30, 9 сентября 2014
спасибо за советы) я и не знала, что маршруты разные по годам

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:06, 24 сентября 2014
Что-то Паша сам себе противоречит)) Это для него маршрут 2015- лучше. так как он больше горник чем бегун, а для того кто все-таки в первую очередь бегун, имеет л/а подготовку,хорошо чувствует себя на гладких марафонах- маршрут восточный, т.е чётного года, будет поприятней наверное.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:03, 7 сентября 2014
Очень круто! Спасибо большое за отчет! Следил с интересом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:18, 8 сентября 2014
Андрей, огромное спасибо тебе и Дане за компанию на Трансальпе!
Вместе бежать было веселее, хоть и с разрывом по времени :)

PS Ежедневные отчеты читали каждый день. Все честно и искренне, как обычно :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:22, 8 сентября 2014
Федя, ты проявил настоящий ХАРАКТЕР! Уважение тебе! Так как ты наверное никто не терпел. И тем не менее, ты справился. УВАЖЕНИЕ!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:03, 8 сентября 2014
Андрей, СПАСИБО!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:08, 8 сентября 2014
Очень круто! Молодцы!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь