Да здравствуют утренние тренировки!

TRILIFE.RU
3221
23
10:08, 3 сентября 2013
2013-09-03T10:08:00+04:00

Уже который раз ловлю себя на мысли, что тренироваться надо по утрам. Вот мои 9 причин заставить себя рано встать:

  1. когда тренировка окончена, можно гордо поставить галочку в плане дел: главное на сегодня ты уже сделал!
  2. холодный душ - именно то, что требует организм. А без тренировки слабо заставить себя охладиться, выбравшись из под одеяла? 
  3. почему-то утром на пробежке все вежливы и приветливы, а по вечерам, если поздороваешься, тебя шугаются
  4. я могу сделать моего питомца немного счастливее

  1. любой завтрак - пища богов! и чем он полезнее, тем приятнее. Никогда после пробежки не тянет на всякий гастрономический мусор.
  2. если появится возможность поспать днем, я на 100% уверена, что заслужила этот священный час покоя
  3. можно почувствовать себя драконом даже летом в наших краях: пар в любую погоду, дыши и пугай окружающих 8) если утром туман, есть шанс потренироваться в облаках! Незабываемые ощущения!

  1. не будет сожалений о том, что ты проспал чудесное утро   Переводите время будильника на час назад и не зевайте :))) Carpe diem пока погода терпимая и светло!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:43, 3 сентября 2013
я уже вторую неделю пытаюсь побегать перед работой, но встать в 5 утра для совы не реально..(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:48, 3 сентября 2013
В силу ряда причин тоже тренируюсь только утром - красота!
Организм просыпается, все биологические процессы запускаются, бодрость на целый день!
Очень поддерживаю!
Вот задумался, как разложить утреннюю тренировку так, чтобы сжечь 1000 кКал за 90 минут при весе 74 кг?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:02, 3 сентября 2013
:) это у меня совесть запросила поста на эту тему, сегодня проспала и мне так обидно было...
45 минут кроль + 45 минут бег все в бодром темпе, вполне может выйти 1000 ккал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:16, 3 сентября 2013
Морально я пришла к пониманию, что утренние тренировки - наше все - после того, как все лето я могла тренироваться только и исключительно рано утром. Ну то бишь встаешь в 5, выбегаешь в 6 :) И мне понравилось - потом здоровое ощущение выполненного долга, можно больше ничего не делать :))
Однако сейчас, когда на улице по утрам зябко, мои установки трещат по швам... при этом точно знаю, что лично у меня к вечеру силы остаются только на запланированные тренировки с группой или тренером... все, что самостоятельное - откладывается на утро. И так по кругу )) Эх.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:23, 3 сентября 2013
Утром перед пробежкой завтракаете? Это интересный вопрос для меня (в целом тоже сова, бегать на голодный желудок не очень нравится), как быть не знаю, потому и системности не хватает.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:27, 3 сентября 2013
Я когда утром тренировался ел овесянку на молоке, иногда добавляя бананы и чай/вода

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:34, 3 сентября 2013
Никогда не завтракаю перед утренними тренировками, только BCAA. После уже можно поесть полноценно - медленные угли, белок

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:41, 3 сентября 2013
перед бассейном не завтракаю, перед бегом когда как: если совсем уж голодно кефир 1 стакан +клетчатка 2 ст.л.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:42, 3 сентября 2013
У меня всегда была такая проблема, но организм можно ко многому приучить. Этим летом, когда прилично увеличились объемы бега, стала нормально так завтракать перед бегом - каша или фруктовый салат плюс тост или булка с джемом. И через час (максимум полтора) бежать. Организм быстро понял, что так лучше, чем бежать без сил :) и сразу перестал сопротивляться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:39, 3 сентября 2013
пробовала и так и сяк, вывод- совсем на голодный желудок организму хреново!!! В юности на сборах утренние зарядки на голодный желудок были просто мучением и думаю что вреда от них было больше чем пользы. Сейчас идеальным вариантом  мне кажется полчашки кофе с печенюшкой, банан тоже не лишний, как следствие- голова и в целом организм просыпаются, входят в нужный ритм, чувство голода притупляется,  но ничего лишнего в желудке при этом не болтается))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:34, 3 сентября 2013
Тоже люблю бегать по утрам! Скорее даже люблю тот заряд бодрости на целый день, который получаю после утренней пробежки - ни с чем на сравнишь!
Перед утренними тренировками не завтракаю, если только пробежки 12+ км, тогда пью несладкий чай с бутером с арахисовым маслом. Но у меня тренировка обычно начинается через 20 мин после пробуждения. Если такая утренняя тренировка после 1+ часа после пробуждения, покушать, считаю, надо обязательно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:33, 3 сентября 2013
А как бегать в темноте? Сейчас ведь в 6 утра еще темно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:15, 3 сентября 2013
в 6ч30 уже совсем светло, так что нормально... Мне в радость встречать рассвет, даже на голодный желудок :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:14, 3 сентября 2013
Уже который год просыпаюсь в 5 утра и тренируюсь. В бассейн я иногда прихожу раньше lifeguard-а :)

Для меня остновная причина этого - возможность проводить вечера с семьей. Я считаю, что они от моего хобби страдать не должны. При подготовке к айрону пиковые недели станут исключением, наверное.

Перед тренировками я не ем никогда, так как для этого придется вставать еще раньше, что бы дать пище улечься, а это уже выше моих сил. Да и не могу я есть утром. Чувствую себя отлично без завтрака.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:18, 3 сентября 2013
Я считаю, что они от моего хобби страдать не должны.
правильная позиция! но у меня даже по утрам страдает семья: если я убежала, то ребенок скорее всего проснется и разбудит папу... мне утро в радость, а вот пацанам не очень :(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:23, 3 сентября 2013
Александра, я понимаю, что у каждого свои особенности. У меня просто маленьких детей нет, а подрощенные в школу собираются сами и отвозит их школьный автобус. А вот вечером, как раз, начинаются развозы по тренировкам, ужин, рассказать про школу, отвезти к подружке....

Да и люблю я утро.....Зимой на пробежке пусто, только луна и звезды, плюс редкии машины и такие же редкии бегуны...Красота! Будильник звенит в 4:45, в 5 я уже либо бегаю, либо плаваю (бассейн прямо через дорогу от дома).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:08, 3 сентября 2013
Нужно ребенка научить игре в разведку. Задача не разбудить противника и раздобыть еду, бесшумно ее поглотить и начать читать . У меня работает)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:51, 3 сентября 2013
Для меня остновная причина этого - возможность проводить вечера с семьей
От меня плюсик:) Аналогичная причина вставать и тренироваться рано утром. Тогда есть все шансы даже после вечерней тренировки еще побыть с семьей, а не обнаружить всех уже спящими.
Для меня был единственный минус, когда стал тренироваться рано утром - сложно было изменить привычный режим. А так теперь сплошные плюсы) И да - попробовал как-то побегать вечером, понял, что утром больше нравится: не накоплена усталость за день, на улице пустынно, людей нет, рассвет более позитивное явление, чем закат и т.д.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:28, 3 сентября 2013
тоже тренируюсь по утрам перед работой :)
а иногда и по вечерам тоже.

проблема утренних тренек только, что потом целый день кушать хочется  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:05, 3 сентября 2013
Шикарно написано. Я тоже за утро
Прочитал уже два раза и опять скажу , шедевр !!!
Плюсую к Кате по поводу семьи

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:09, 5 сентября 2013
В школе бегал по утрам. Теперь только в крайних случаях, если больше за день потренироваться не удастся, а надо.
Организм еще спит, еле шевелится. Даже руки согнутыми держать в тяжесть. И ни о каких скоростях, объемах думать не хочется - скорей бы все это кончилось.
Наверное я сова... или филин
Но зато бодрость до обеда обеспечена, это да!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:41, 5 сентября 2013
В СССР я учился в спортклассе - три тренировки в день, одна утром и две вечером. Чтобы быть в бассейне в 6.45. вставал в 5.55. До сих пор вспоминаю играющий молдавский гимн из радио, а-а-а-а! Потом приходилось вставать ещё раньше, так как началась перестройка и нам сделали первый урок, как и всем в школе - с 8.00. Рабочие в автобусе или троллейбусе смотрели на меня, как на заблудившегося в ночи, ребенка))). Потом профессионально занимался многоборьями, и тренировался в разное время суток, в зависимости от занятости.
У меня до сих нет по утрам никакого куража, за-то когда оттренировался утром, в течение дня появляется какая-то раскованность, что ты уже что-то сегодня сделал. А если утром схалтурил, то весь день только и думаю, что надо обязательно что-то сделать вечером, и этому не должно ничего помешать! Поэтому выбор делаю в пользу утренних тренировок, а вечером можно и с семьей позаниматься и самому ещё добавить "затрусочку" или заплывчик.)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь