Велостанок на зиму

Классно, что этот станок измеряет мощность.

Как я понял, тренируются как раз на станках под заднее колесо. Там можно и силовую работу делать.

У меня нет такого станка, но есть роллерный. Вот на нем как раз кроме разминки или тренировки равновесия/техники сложно что-либо делать. У меня на скорости за 60 км/ч максимум удается поднять пульс до 160.

Плюс, когда нет тонкого чувства велосипеда, все силы тратишь на контроль равновесия. После 30 минут руки и задница болят в разы сильнее, чем после 150 км на шоссе. Ехать на лежаке у меня совсем не получается. И не то, что фильмы смотреть не выйдет, я даже не могу аудиокнигу слушать. Во-первых, он шумит сильно, во-вторых, все равно мысли заняты удержанием равновесия.

(Однако, бывалые велосипедисты на роллерном станке могут крутить часами, ездить без рук, пить из бачка, снимать джерси через голову и даже, наверное, заваривать и есть роллтон


Мое мнение на данный момент: триатлету-любителю нужен станок-тренер (под заднее колесо). Можно получать тренировочный эффект (а не только держать равновесие и терпеть боль в заднице) и смотреть фильмы.

И еще, мое мнение, триатлету-любителю зимой нужен не станок, а лыжи (Денис Крестин и Михаил Громов после лыжных сезонов показывают 9:10 и 9:20 на айронмене, и то ли еще будет в следующем году

Я про станок для себя думаю как раз для весны/лета. А то тренировочных мест в Москве всего два: Крылатское и Домодедовка, одно по будним дням для меня совсем недоступно, другое доступно со значительными временными затратами.

Все остальное приводит к простому "катанию" без тренировочного эффекта. А хорошие тренировки, как известно, способствуют получению максимального удовольствия от триатлонов.

Андрей, спасибо за ценную инфу! Да, на лыжный сезон у меня тоже приличные планы, благо наконец обзавёлся отдельным комплектом под классику ) Про весну-лето ты тоже верно подметил, знакомые проблемы, так что в идеале хотелось что бы станок заменил и тренировки в сезон по будним дням, но т.к. нет опыта, не знаю насколько равноценна замена.

Андрей, на счет Домодедовки- где конкретней? А то живу где-то рядом и ничего не знаю:)

Я всю зиму откатал на Taxc Fortius, проехав 4500 км. Не думаю, что есть какая-либо другая альтернатива станку в нашем климате. Тренировка на треке, на мой взгляд, подходит только для скоростной работы. Длинную работу там сделать нелья из-за ограничения по времени и рельефу. Идесльный вариант - комбинация станка с 1-2-3 сборами в теплом климате.

Домодедовка — вся дорога от МКАД до аэропорта и обратно. Несколько опасных мест и светофоров есть только рядом с МКАДом. А остальное — порядка 40 км с одним светофором и широкой обочиной.

Летом, правда, на обочинах начинают продавать клубнику, и водители останавливаются, загораживая проезд со всех сторон

ок, попробую там, рядом М4 - трафик основной туда уходит.

В общем как я понял, станок под заднее колесо вполне сгодится. Заказал как и собирался Taxc Flow, но выбрал складскую позицию 2011 года http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=9756. А то когда она ещё появится эта 2012, авось уже весна будет )

Прошлой зимой обзавелся станком Tacx Satori, средней ценовой категории вариант. Вплоне доволен. Вообще, Андрей совершенно прав насчет лыж, это единственный вариант оставаться в форме. Потому что крутить больше часа на станке - это крайне скучно, просто невероятно. Когда смотришь фильмы, быстро становится неинтересно, тем более, когда начинаешь это делать каждый день. Крутить можно не только на Домодедовке, есть и другие места, правда уже подальше от Москвы, зато с рельефом. А на зиму лыжи strongly recomended всем, даже кто не очень умеет (заодно научится). И лыжная тусовка намного обширней триатлонной, там очень интересно, поэтому не соскучишься)))

Открутил всю прошлую зиму на роликовом тренажере и пробовал станок под заднее колесо. Роликовый имхо лучше, так как дает ощущение реальной поездки. Привык держать равновесие буквально на второй тренировке. Без рук не катаюсь, но держать руль одной рукой вполне реально, если у роликов есть борта.
Катался по 4 часа под фильмы или трансляции велогонок. Задница побаливает после 1-1,5 часов - это факт. Но не намного сильнее, чем на асфальте... Можно раз в час слезать с тренажера и разминать затекшие члены. Заодно водички попить, бананчик заглотнуть...
И потом после роликового тренажера весной на асфальте гораздо комфортнее - велик едет как по струнке.

to Andrushka: это ж сколько здоровья надо иметь, чтобы крутить 60 км/ч на пульсе 160?! Ты случаем не МС по велоспорту? Может смазка у роликов слишком хорошая? Можно подсыпать металлической стружки в подшипники

а как он апгрейдится до Virtual Reality trainer?

Апгрейдится вот таким комплектом http://www.tacx.com/producten/ergotrainers/flow/Accessoires.dot.  Эх, если б у нас как в Европе можно было бы посидеть на одном станке, потом на другом и потом определиться с выбором... а так приходится покупать в слепую. Я всё-таки подумал что в 4-х стенах после рабочего дня захочется покрутить без концентрации на равновесии, пусть и в ущерб спортивной составляющей. Да и пресловутая мощность по которой так рекомендует тренироваться товарищ Джо Фрил будет всегда перед глазами.  Миша Иванов, а ты на своем Fortius не пробовал гоняться по инету с кем-нибудь? Прикольная штука или больше игрушка?

Так в Веломаркете можно попробовать, а если понравится - сразу и купить

так же  столкнулся с проблемой выбора
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=57912
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=9756 плюс VR
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=9749

не знал, что в веломаркете можно было попробовать а покупать в россии совсем не бюджетно, цена на мой Tacx Flow тут 17.7к вместо 13к на чейне

Тоже сейчас выбираю и склоняюсь просто к flow.

а чем flow лучше?

Дешевле и проще.

Кручу самый простейший Tacx T1810 - 130 евро на Чейне. Надежно, дешево, сердито, чувствую эффект

Вот здесь http://www.bike-components.de/shop/cat/c247_Ergotrainers.html/limit/40 огромный выбор станков и на 20% дешевле чем на Чейне.

Леш, а не фига особо не дешевле, а если учесть доставку ...

Да, еще и гарантию ...

Цены на Веломаркете высокие, но у друзей есть скидки. 17,7 - мои 18% =14.5 практически как на чейне.
С сам покупаю на bike-components, но делаю доставку по Германии. Не уверен что до России надежно доедет. Может повезти, но могут возникнуть вопросы.

18% - классная скидка ))) а за 35 евро то можно и до России уж нормально довезти, мне кажется

Чувствую что лыжи будут нашим всем в зимнем сезоне)))
Станок станком , но когда я утром на балконе начинал крутить супруге в это время снился приближающийся к платформе поезд, такой гул стоял
Если честно то я вообще не выдерживаю больше полутора-двух часов станка . На велотреке хоть какойто сюжет, обгоняешь ты, тебя обгоняют
Скажите пожалуйста, как с лыжами обстоят дела в будни ? Кто и как и где тренируется!!

Скоро сделаем раздел лыжи!!

В будни и правда беда с этим делом ) Знаю только про освещённый стадион "Снежинка" в Химках, по отзывам говорят неплохо, но сам бегал там только один раз в светлое время суток - понравилось, уютный стадиончик с раздевалками. А так, засветло после работы вряд ли где можно покататься... я вобще планирую двухнедельный отпуск брать зимой под лыжи, гонять буду на Планерной (трасса Московской лыжни) и в Битце.

Не плохая лыжня http://www.kant.ru/news/_pic/1000plan.jpg

Фото увеличивается, лыжня в низу ...

Виктор, я в Ромашково ездил регулярно, но по времени получалось только с фонарем, но ничего, привык. Вечером был свой кайф - отратраченная трасса и никого народу. В выходные - толпа и часто бывают соревнования. В крылатском есть вариант освещенной трассы (около скифа). В Химках бегал вечером - неплохо, только два минуса: свет могут выключить и в 20:00 (хотя должны освещать до 22:00) и самое главное - доезд, в час-пик добраться большая проблема, хотя работаю на Соколе.

Андрей, а какова длина трассы в Канте? Освещение есть? Рельеф?

Дан, она кажется там короткая (около 1 км). Точнее можно на сайте посмотреть. Также можно поискать в истории форума трилайфа уже были подобные темы: http://www.trilife.ru/blog/Alexscp/show=118/

К вопросу о роллере/тренере. Я тут решил воспользоваться мудрым советом и положить полотенце под ролик у роллера, чтобы повысить нагрузку.

Да вот не учел первого начала термодинамики

Очень быстро ролик нагрелся и расплавился:

http://andrushka.org/secret/antares-roller.jpg

(Если бы ролик был железным, то вскоре расплавилась бы покрышка

В общем, полотенце под роликом — не вариант. (Интересно, а ведь люди же горячо советовали такой подход. Неужели у них первое начало термодинамики к роллеру не применяется?)

Или покупать роллер с электромагнитным сопротивлением, или покупать тренер с сопротивлением, или ограничиваться легкой восстановительной круткой.

P.S. Если кто-нибудь скажет, где можно купить один ролик для Tacx Antares, буду благодарен

По поводу лыжных трасс.

Прошлой зимой я больше всего катался в Ромашкове и Красногорске. Очень нравятся трассы.

И еще, конечно же, есть замечательная трасса в Битце, у которой есть большая проблема... Ее хотят застроить торговыми центрами и жилыми домами...

http://help.bitza-sport.ru/

Есть очень небольшая группа энтузиастов, которая упорно, уже многие годы, спасает и защищает Битцу. Вроде бы уже начали договариваться с властями, как пришли новые проблемы.

Инициативная группа, вообще, редко просит о помощи и всегда справляется сама. Но сейчас она просит о помощи. На сайте есть несколько простых действий, которые каждый из нас может сделать.

Хотелось бы написать какой-нибудь призыв, но, похоже, лучше просто процитировать слова с сайта:

— Мы все вместе должны остановить уничтожение зоны отдыха и уникальной лыжной трассы!

Сам стоял перед выбором пару лет назад.
1. Роликовый - габаритный, поначалу сложность в обращении, необходимо научиться держать равновесие, не информативный и отсутствуют градиенты (гору имитировать не получится)
2. Инерционный, обычно такие тренажеры есть в тр залах, большое железное колесо, есть возможность регулировать сопротивление. Из минусов, громоздкое, не информативное.
3. Под заднее колесо. Компактный, информативный, имитирует разные трассы.
Взял себе два года назад tacx T1900, за это время все понравилось.
Информативный, можно самостоятельно задать программы, имитировать горы и тп. На экране показывается время, скорость (c реальной не сравнимо), мощность, каденс, пульс (необходим аналоговый пульсомер типа сигмыПС15), рисует графики. Можно паралельно смотреть видео, я обычно прошлогоднюю джиру и тур смотрю) хотя все равно больше часу крутить скучно. Использовать лучше с вентилятором, который ставится перед станком, иначе через 5-10 минут лужа пота под велосипедом. Так же желательно специальную покрышку, либо старую, обычная стирается быстро. Из минусов - нет наката, т.е. после прекращения педалажа, колесо делает пару оборотов и останавливается, но это решается покупкой специального устройства  который будет имитировать накат. Хотя мне не понадобилось, все равно час идет постоянная работа без остановки. Удобно тренировать педаляж, работать одной ногой и не беспокоиться за равновесие. Но все же, станок не может заменить реальную езду на велосипеде, поэтому только в межсезонье. Доп функции - можно погоняться на трассах аля тур де франс или джиро, можно по сетке зарубиться с обладателями подобных станков, но это все конечно баловство, я так ни разу и не удосужился поиграться. Станок оправдал все мыслимые ожидания.
PS Знакомый сейчас продает подобный станок рулежку спец колесо, состояние близко к идеальному. Ценник - 18тр(торг). Причина продажи - пропало желание тренироваться, уже год пылится в уголке вел и станок. Возможна пересылка по РФ. Интересующихся в почту - kozyrm@mail.ru
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=9749
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=9752
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=31153

Колпакову Андрею- можно попробовать в веломаркет ЦСКА позвонить- они активно Таксами торгуют- может притащат ролик

Колпакову Андрею. Это он? http://www.uventasport.ru/product/19189/Rolik_zapasnoi_dlja_trenazhera_Antares

Спасибо, попробую раздобыть в Ювенте или в ЦСКА

Первое, что хочу сказать про велостанок - спасибо Андрею Колпакову за то, что открыл для меня лыжи!)). Много размышлял про периодизацию  определенного типа нагрузки и воздействия ее на организм. В итоге меня увлекли лыжи, увлекли настолько, что я принял модель подготовки моего хорошего друга за аксиому. По его словам главное не результат а тусовка. Так и случилось, я начал тусоваться с правильными ребятами) которые в отличии от меня умели кататься на лыжах. Пришлось конечно много падать и уже через месяц упорных тренировок по субботам и воскресеньям пробежал свой марафон в Красногорске, хотя на горке я специально падал, чтобы не разгоняться по полной, горочки там огого)
К чему я это все)) У меня Такс Саттори, я на нем в сезон иногда во время дождя пытался эмитировать нагрузку. Мое мнение унылое неэффективное для моего организма гамно. Сейчас используется только для настройки регулировки переключателя, выставления аеробара, седла и т.д. В общем удобно пробовать новые гаджеты для своего велосипеда. Кстати нагрузку на нем можно сделать так что я минуту не могу прокрутить на 80-90 оборотах но все равно, Максимум разминка или разок замена чтобы совсем не пропустить тренировку.

В нашем сезоне горная трасса с коньковым ходом- отличная замена велосипеду.
Про триатлон. Ранней весной Ромашково проводит зимний триатлон, бег вел лыжи, я хоть и чайник в лыжах но мне очень понравилось. Накал страстей, транзит и горячие сосики на морозе, а самое главное блеск в глазах и общение с единомышленниками.

P.S. Андр, купил себе -5 5, так что держись)

Миша, согласен с тобой, если выбирать между станком и тренировкой на улице, то конечно улица рулит. Но у нас в Сибири зимой иногда несколько недель подряд температура -30 и о тренировках на улице в такую погоду не помышляю. Так же темнеет зимой рано, а освещенных трасс у нас нет, поэтому лыжи только на выходные. В подобных условиях станок становится неотъемлемой частью тренировок.

У кого есть роликовый станок(Питер) дайте на недельку попробовать покрутить?

Подытожив сказанное насчёт зимних тренировок в голову приходит чуток переделанный куплет из песни: "Бросай крутить - вставай на лыжи. Здоровьем будешь не обижен!" )

Михаил, я, все-таки, думаю, что лыжи и велосипед это работа немного разного вида. Сам планирую совмещать и то и другое.

Лёха, могу дать на неделю потестить. Пиши в личку sergey.kiselev.spb зверушка gmail.com

Разное не спорю.Но  длительные тренировки, критически необходимые для создания функциональной готовности к предсоревновательному периоду в нашей полосе можно сделать только на лыжах.
Говорят конькобежный спорт и велоспорт - парные виды. Есть даже прецеденты в виде участия и призов на олимпиаде одним спортсменом в этих видах.

(Кстати, купил ролик для Антареса за 1000 рублей в ЦСКА

А насчет разных видов... Я нашел для себя особое удовольствие в переключении между видами. Вместо того, чтобы всегда заниматься усредненным «всем сразу».

И смысл здесь даже не в смене видов, а в том, чтобы иметь четкую цель и готовиться к конкретным соревнованиям. Если цель звучит как «получить удовольствие», то очень сложно выбрать между «побегать» и «покататься», и, в таком случае, на станок не сядешь и в дождь бегать не пойдешь. А если цель звучит как «Ironman Mallorca 2012 из 5 часов», то и выбор ясен, и от работы на станке удовольствие будет, и от бега в дождь.

Кататься на лыжах или нет, если на ближайший год цель одна — триатлон? Даже не знаю, но это явно не мой случай

Полюбому кататься! Лыжи дают отличную функциональную подготовку

__2АК
100. Цель на Деминском марафоне напрягать АК(Андрей Колпаков, Алексей Конаков))) Если серьезно, хочу
Андрюх, сейчас несу свои зеленые фишки на мороз переделать, что бы стояка не ловить как в свой первый марафон)) Так что у меня теперь варианты))  5 5 и -10 -30))

Кстати, сегодня впервые нормально смотрел кино (ролик про UTMB — http://www.dailymotion.com/video/xl5ocd_utmb-2011-by-eurosport-in-english_sport?start=605#from=embed) во время кручения педалей на роллере.

Так что новая информация по роллерам: полотенце подкладывать нельзя, но фильмы смотреть можно

Андрей, спасибо.

Пользователи станков-тренеров (под заднее колесо), скажите пожалуйста, сильно ли шумят ваши станки?

Можно ли на них рано утром крутить так, чтобы не разбудить членов семьи, спящих в другой комнате?

(Насчет роллерного Tacx Antares отвечу сам — нет, нельзя, всех разбудишь

на Tacx Satori разбудишь не только членов семьи,но и соседей:)

У меня tacx fortius. Соседей не бужу точно. Домашних тоже, если все двери закрыты. Но сатори пошумнее будет

Мне на прошлой неделе пришёл из Британии мой Tacx Flow. Претензий по шуму нету, ни от соседей, ни от домашних. Насчёт разбудить тяжело сказать, утром не крутил. Зависит от чуткости сна наверно, меня таким из соседней комнаты точно не разбудишь))