Первые впечатления о мастер классе Андрея Ястребова

TRILIFE.RU
1818
11
2013-04-29T21:48:25+04:00

Коротко о прошедшем мастер классе Андрея Ястребова. Сразу скажу кому стоит побывать на подобном мероприятии. Вы почуствовали свой потолок в беге. Еще вчера простые объемы и фартлеки творили чудеса . Каждый тест говорил о том, что вы движетесь в правильном направлении, а сейчас прогресс остановился. Вы чувствуете что добавляя объемы,  колени уже начинают возмущатся и предупреждают вас о пороге нагрузок болевыми сигналами . Вы чувствуете, что длинная дистанция отнимает очень много сил и вопрос экономизации стоит одним из главных  в перечне тренировочных задач, которые необходимо решить . Если вы ответили да хоть на один  вопрос, то вам нужно быть . Что удалось понять мне. Метод Николаса это не что то из серии ноу хау,  это просто  правильно сформулированные наблюдения об эффективном с точки зрения возможностей организма беге. Многим атлетам природа интуитивно подсказала более удобный способ бега и они его используют не подозревая о том, что кто -то ему учит )) Есть основные принципы его техники , они все обосновываются с точки зрения законов природы. Важная задача принять ментально эту логику.  Далее, основное на мой взгляд, это переход на новую технику.  Есть большое заблуждение , что техника Романова, чудо таблетка. Что нужно просто купить новые кроссовки, провоцирующие бег на носок и вперед. Глупость.  Если вы хотите получить эффект то нужно отработать и добиться определенного стереотипа движения, нужно укрепить определеные мышцы, нужно быть готовым к продолжительным подводящим тренировкам . Вообщем все то, с чем сталкивались многие , пытаясь сформировать правитьную технику движений в любом виде спорта . Это то,  что у меня уложилось в голове в первую половину занятий , далее практика. Это очень здорово  выполнять упражнения , которые дает победитель на дистанции Айронмен. Упражнения , лично на меня оказали правильное влияние. Провоцируя к работе нужные мышцы я почуствовал как они должны отрабатывать в беге и получил очень хороший эмоциональный заряд. При все некрасивости бега я почуствовал его легкость ))) Это самая главная цель которой я достиг. Спасибо Андрею и всем кто составил компанию!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:58, 29 Апреля 2013
Если не считать Таню :) то многие оказались не готовы к упражнениям для освоения новой техники:) у меня это оказались ягодицы и задняя поверхность бедер( болят приятной мышечной истомой второй день:). Очень рад, что могу теперь нагружать ранее незадействованные мышцы ;о)
Спасибо  Андрею!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:20, 30 Апреля 2013
У меня практически ничего не болело после тренинга. Тренинг хороший, Андрей удивительно простой и friendly человек, ответил на добрую сотню вопросов про все на свете.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:54, 30 Апреля 2013
Виктор, и все-все-все, а есть описание и/или видео упражнений?
и еще вопрос - эти упражнения сами по себе что то дадут в улучшении техникики?
я к тому что это подход "все или ничего (позный бег vs обычный), или все таки любое упраженение из показанных - это уже маленький но шаг в сторону улучшения?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:08, 30 Апреля 2013
уверен что полезно, в любом случае, так как не догружаем мышцы просто бегом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:33, 30 Апреля 2013
Андрей описание будет, пришлю тебе
Даже скажу больше готов провести совместную тренировку и рассказать что я понял)
в основном это подводящие упражнения

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:35, 30 Апреля 2013
Миш отлично, очень вовремя, а скоро это когда?)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:00, 30 Апреля 2013
В результате узнал много интересного. После упражнений икры умерли, задняя поверхность бедра тоже, да и часть ягодиц. Движение вроде как поймал, где-то за счет боксерской практики и рукопашного боя - там тоже все на носках и на полусогнутых.
Для меня актуально все как с точки зрения улучшения результатов, так и борьбы с травмами (колени травмированы). Так что буду тренировать этот подход.
Было бы неплохо регулярно на тему бега встречаться. Скажем раз в полгода. Сверить часы, достижения, получить профессиональный совет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:34, 30 Апреля 2013
Дмитрий , спасибо
так и планируем, будем регулярно собираться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:30, 1 Мая 2013
Всем привет. Очень приятно было пообщаться, хотя конечно передача движений в слова не простое дело .. )) Небольшая напоминалка перед бегом на ближайшее время: Помнить по технике: S образная поза бега (ноги). Колени всегда согнуты и не разгибаются.  То же самое стопа – в одном и том же положении. Выполняется только работа против сил гравитации – то есть вверх (вертикально) снятием ноги с опоры (пятку под таз). Никаких мышечных усилий для движения голени, бедра, колена вперед, таза. Колени и бедра отпущены вниз и выполняют минимальные движения (расслаблены). Не делать активного приземления на опору – «ждать» приземления естественного, т.е под действием силы гравитации и скорости движения тела - все тело максимально расслаблено, напрягаются только "нужные" мышцы в нужный (короткий) отрезок времени.
Первое время советую заставлять себя частить даже утрированно, каденс около 180 ш/м. что ко всему прочему должно снизить нагрузку на икроножные

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:15, 1 Мая 2013
Мне посчастливилось поучиться у Андрея в Киеве. Очень пригождается до сих пор!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь