Проблемы при интенсивном беге

TRILIFE.RU
2039
50
2011-03-29T22:29:19+04:00
Финишируя в Абу Даби, на последних 500 метров испытал сильнейшую боль в правой части живота. Ни вздохнуть ни выдохнуть что называется. Слава богу что финиш был рядом, добежал без спурта . Как только финишировал сразу про боль забыл и не вспоминал.
Раньше этой проблемы не было вообще.
Владимир Волошин говорит что это может из за лишней влаги которую употребил на трассе, сразу скажу , да пил как то много , боялся жары. Дэвид говорит что такое бывает из за очень высокой интенсивности.
Вопрос. К уважаемым коллегам
Есть ли еще версии случившегося?
Что по вашему необходимо делать когда это просиходит в середине дистанции? Случалось ли подобное с вами и как вы боролись с этим эффектом? Что нужно предпринимать до гонки чтобы подобное ликвидировать как класс, если конечно это возмжно..
Спасибо большое

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:43, 29 Марта 2011
О, у меня такая же хрень была на 7 км . Резкая боль в правом подреберье. Терпеть тяжело. Шагом 100 метров прошел, отпустило, побежал дальше. 10-ку добежал без проблем. Еще не успел у Игоря спросить про природу этого явления.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:52, 29 Марта 2011
Это печеночно болевой синдром, при поверхостно прерывистом дыхании ухудшается приток крови к сердцу и она застаивается в печени. Надо сбавить темп и все должно пройти.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:55, 29 Марта 2011
интересно мнение остальных, сам пока знаю, что обезвоживание не бывает резким, потому отметаем, а вот на углеводное голодание похоже. Если питались и запивали как положено, возможно сдерживали дыхание (для расщепления углеводов требуется больше кислорода).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:55, 29 Марта 2011
Такое бывает, когда вы резко меняете темп, но иногда и само по себе. Причина здесь чисто механическая. Печень не успевает пропускать кровь и сильно наполняется. Из-за этого боль. Если не хотите снижать темп, то тогда надо вставить раскрытую ладонь под ребра (под печень) и несколько раз резко выдохнуть. Лишняя кровь начнет выходить и скоро станет полегче.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:03, 29 Марта 2011
или сделать несколько наклонов вперед, но придется остановиться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:59, 29 Марта 2011
Это явление называется печеночно болевой синдром, его испытываю наверное все спортсмены занимающиеся видами спорта на выносливость. Игорь, прав, но только отчасти, действительно печень не успевает выводить продукты распада в следствии засорения желчевыводящих путей.
Что делать, если боль застигла на дистанции остановиться , помассировать область печени, как сказал Игорь, боль пройдет потом можно двигаться дальше в прежнем темпе.
Синдром можно предупредить для этого нужно принимать гепа протекторы(эсентецале, расторопшу и пр.), если знаете что у вас болит печень во время бега перед и стартом и по дистанции нужно принимать желчегонные средства( карсил, алахол).
Так же печеночно болевой синдром может возникать из-за слабой диафрагмы, которая в процессе бега опускается и начинает давить на печень, здесь следует укреплять диафрагму, помогает упражнение - пулл-ап (тяга из-за головы).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:31, 30 Марта 2011
Вить, согласен с народом, обычно достаточно надавить двумя пальцами и подержать несколько секунд. Я консультировался с сертифицированными бегунами в свое время :) Скорее всего дело, действительно, в том, что печень не справляется с объемом крови. Сильно не парься по этому поводу. Мне бы твои проблемы, я вот уже неделю лечу растяжение ноги и вообще как хромая черепаха :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:53, 30 Марта 2011
Я не профессионал в этом деле, но с такой проблемой сталкивался. Помогало это сдавить сильно рукой бок, подержать несколько секунд и отпускало.
Для профилактики перед стартом нам тренер давал алахол.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:11, 30 Марта 2011
Андрей да это упражнение и еще упражнения есть такое: берешь блин кг 10-15 (в зависимости от возможностей) и начинаешь крутить над головой, если сразу не можешь крутить над головой можно начать с восьмерки перед собой.
Выдавливать из печени кровь это конечно помогает но потерянного на дистанции времени не вернешь, я в свое время так пару полумарафонов вместо 1, 07 пробежал за 1, 10, начинаешь на 33 минуты первую половину потом после 13-4 километра вырубало 2-3 минуты идешь пешком, от тебя все убежали вместо 1-го места 5-е. После этого стал заниматься этим вопросом, во общем на самом деле все связано начинать надо с чистки кишечника и оптимизации питания- фруктов побольше и овощей, поменьше жирной пищи особенно перед стартом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:32, 30 Марта 2011
Спасибо друзья!!!
Действительно один ум хорошо а пятьдесят ( кстати такое число людей сейчас регулярно посещает сайт , задача довести это количество до пятисот и вместе с пятстами зарубежных гостей устроить в России половинку ironman - ну чем не бизнес план)) ) лучше)))
Если серьезно , спасибо большое за ваши посты , личный опыт самое важное на мой взгляд в таком деле. Буду рад если эта раскрытия тема помогла еще кому-нибудь
Спасибо еще раз!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:02, 30 Марта 2011
Половинка Ironman  в России есть, 17 Июля в г. Выборг пройдет 2-й триатлон формата Half Ironman.
Через неделю максимум 2 будет работать сайт, сейчас ведутся переговоры со спонсорами.
В этом году организация надеюсь не будет уступать европейским, по крайней мере будет на уровне финляндии и прибалтике.

Всех приглашаю поддержать Российский старт своим участием

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:57, 30 Марта 2011
Вить, может поможем чем сможем Выборгу ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:59, 30 Марта 2011
Алексей, а ты знаком с организаторами? Контакт можешь дать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:58, 31 Марта 2011
"...Всех приглашаю поддержать Российский старт своим участием"
Тоже хотел бы принять участие, но на полную дистанцию меня не хватит, еще не та подготовка. Но там есть эстафета, вот ищу команду :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:03, 31 Марта 2011
эстафета это интересно:) но боюсь, у меня не тот уровень, чтобы "оказать посильную помощь" команде;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:34, 31 Марта 2011
Алексей - Организатор я с парнями из Асикс-Маноми, сейчас занимаюсь набором пула спонсоров,и реализацией программы поддержки .
Телефон в личке

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:40, 31 Марта 2011
Алексей -не знаю как отправить в личку сообщение поэтому
tel:8-911-964-05-82,
skype: sk-aleksei,
mail: sk-aleksei@yandex.ru

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:01, 31 Марта 2011
Ок, спасибо. Сегодня тебе наберу

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:58, 31 Марта 2011
Андрей, а вы как на воде держитесь? ;)
Просто я могу взять на себя бег.
Могу брата немного помучать и он велоэтап возмет
а вот с плаванием у нас пустое место :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:21, 31 Марта 2011
Александр, плаваю сносно, если не смотреть на дорожки на которых спортсмены тренируются:) одно могу сказать точно, не утону;)
Если интересен именно результат, то могу подговорить коллегу, который на 1-ый разряд плавал в недалеком прошлом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:50, 1 Апреля 2011
"Александр, плаваю сносно, если не смотреть на дорожки на которых спортсмены тренируются:) одно могу сказать точно, не утону;) "
Ну это самое главное :)
Ну так что, есть желание участвовать в эстафете? ;)
Если да, тогда я буду связываться с организаторами и узнавать про регистрацию :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:30, 1 Апреля 2011
Желание есть, надо же с чего-то начинать:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:22, 1 Апреля 2011
ок, тогда буду узнавать насчет регистрации :) Так как тут личных сообщений нету, можете написать ваш контакт , например почту

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:23, 1 Апреля 2011
ок,  gainbox@gmail.com

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь