Мотивация

TRILIFE.RU
2680
58
2011-08-11T14:12:57+04:00
Уважаемые коллеги, ... доктор, мне кажется, у меня проблема :) После второго старта в моей жизни в полужелезной дистанции в мае этого года (half challenge Barcelona) я до сих пор (уже два месяца минуло) не могу заставить себя тренироваться хотя бы по 4 часа в неделю. Иногда с натягом заставляю себя на пробежки минут по 40 раза 2 в неделю. На велосипеде не ездил уже полтора месяца. Что со мной не так?! Сталкивались ли вы с подобной проблемой? Что помогло вам выбратся из такого киселя? Огромное спасибо за рекомендации!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:05, 11 Августа 2011
У меня мотивацию поднимает:
- запланированный старт
- новые друзья
- смена вида спорта (на время) или смещение акцента на какой то из новых
- новая красивая экипировка :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:19, 11 Августа 2011
Можно и просто отдохнуть немного, отдав себе отчет в том, что случился mental overtraining и в следующий раз, может, надо как-то чуть по-другому подойти к тренировкам, чтобы этого не происходило.

Если не хочется тренироваться, я всегда говорю себе, что еще не было ни одного случая, когда я после тренировки чувствовал себя хуже, чем до. Это, кстати, и в шесть утра поднимает лучше будильника ;)) Понимаешь, что щас первые три минуты страдания, а потом - кайф на весь день ;))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:21, 11 Августа 2011
В дополнение к последнему комментарию: даже если после тренировки плохо, тошнит, голова не соображает, хочется поспать часика три и так далее - все равно это лучше, чем чувствовать себя нетренированным мешком опилок. Потому что боль - пройдет, а вера в себя - останется.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:59, 11 Августа 2011
Просто не надо делать такие тренировки после которых тошнит! Это же удовольствие! Надо бежать и любоваться природой, смотреть по сторонам...
Главный мотиватор это бодрость духа,  работоспособность организма и тонус тела!
А еще должна быть цель! Она может быть любой, но ее реализация в соревнованиях (скорость, время какого-нибудь этапа в отдельности, в целом, место в группе, обогнать ближайшего конкурента, краиво выглядеть на финише... все что угодно). Все делается постепенно, все задачи разом не решить.
Тренировки должны приносить свои плоды, в чем-то надо прогрессировать. Тем более что такое половинка айронмэн?  Это всего лишь половинка!
Должны быть амбиции на айронмэн!
Ну а если совсем никак, то не надо себя заставлять через силу! Нужно какое-то время просто хорошо отдохнуть и решить проблемы в других областях своей жизни.
Потом желание появится и вперед!!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:07, 11 Августа 2011
Соглашусь с вышесказанным - Нет значимой Цели.
Будет цель , будет мотивация, и вариант с отдыхом тоже хороший, после последнего старта надо 3-4 недели отдохнуть. Потом заново приниматься за работу.
Если есть  партнер или группа в которой можно тренироваться, то они помогут и  не дадут "пламени погаснуть" - еще один выход если не можешь себя заставить, сделай так что бы тебя заставили другие, например тренер.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:03, 11 Августа 2011
Огромное спасибо!

Да, похоже, мне нужно сделать 2 вещи:
1. записаться на красивый и интересный Ironman в конце лета 2012;
2. найти группу для совместных тренировок. Живу

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:04, 11 Августа 2011
...срезалось сообщение...
...на юго-западе Москвы. Есть уже группы, которые стабильно тренируются в Крылатском или на Воробьёвых?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:51, 11 Августа 2011
Миша, большинство из нас из завидной регулярностью на выходных (и не только бывают) в Крылатском. Кто-то совмещает вело с плаванием в Гребном канале, кто-то только крутит педали, кто-то делает там длинные брики. Есть еще шоссейные группы по средам в 19-00 и субботам в 9-00, которые тренирует Рома Парамонов. Присоединяйся, коллега :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:45, 11 Августа 2011
Михаил а как прошел старт в Барселоне?
удалось ли выполнить задуманное?
обычно такое бывает только после ужасного срыва на старте ? когда шел на таком немогу что организм просто дает полный отказ для дальнейшего насилия!!
для меня триатлон это прежде всего образ жизни!!!
моя мотивация появляется сразу когда я вспоминаю что мне дал этот спорт за прошедшие два года, я всегда чувствую себя очень удовлетворенным если смог перебороть нежелание тренироваться и в итоге получил кайф который и планировал/
да есть сложности с тестами или жуткими интервалками но их не так много -пару тройку  тренировок  в месяц.
вообще если я не могу перебороть нежелание идти на тренировку то значит действительно не надо-организм включает защитный механизм от перетренированности
конечно соглашусь с остальными-цель это мега мотиватор/ когда финишируешь с сыном за руку это не забывается никогда, когда видишь картины будущего финиша силы появлябться сами собой)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:55, 11 Августа 2011
Старт в Барселоне был гораздо легче моего первого на Эльбе. И время я показал лучше. Это и понятно: в Барселоне не было горок на велоэтапе :)
Финиш в Барселоне не был так же мощно эмоционально окрашен как мой первый.
Нее, проблема в том, что реально разленился, потому так как не поставил себе конкретную цель на полный айрон. Вот как подвешу ее перед собой, так сразу желание тренироваться придет само! ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:01, 11 Августа 2011
Согласен, самое главное это цель, наши амбиции сделают все остальное. Со мной такой подход чудеса творил. С детства ненавидел бег, а когда занялся альпинизмом то, ради высоких целей пришлось его полюбить:)) а сейчас уже и бег нравится сам по себе:)) Только для меня важно, чтобы цель была осознанная и я должен до нее созреть, иногда годы должны пройти. В остальных случаях, меня больше всего торкает новая красивая экипировка:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:42, 11 Августа 2011
Меня мотивирует то, что я стал лучше себя чувствовать. Главное- это то, что в целом лучше стал дышать. Были некоторые проблемы с астмой. Первые тренировки я просто задыхался. Иногда ее проявления еще бывают, но уже не так, как раньше. И сейчас такой период несколько дней как раз. НО! Вчера утром я ехал вел и реально раздышался после 30-го км, сегодня бежал и раздышался после 7-го км. Получается, что мне просто нужна нагрузка. Потом я, хоть и не сильно был тяжел, но 4-5 кг, которые ушли меня сделали более счастливым. Так что моя главная мотивация- здоровье. Также не дает расслабиться бдительное око тренера. Раз уж взялся, надо фигачить, а не пропускать тренировки. Я согласен с Витей, что триатлон должен стать образом жизни. Искать мотивацию лишь в далеком старте вряд ли достаточно. Конечно, все субъективно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:43, 11 Августа 2011
Дима, большое спасибо за приглашение! Постараюсь выковырять себя с велосипедом в ближайшие выходные в Крылатское

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:36, 12 Августа 2011
Дим, ну образом жизни он станет автоматически, если несколько лет им заниматься. Нельзя же просто так встать с утра и сказать: " Все, теперь это мой образ жизни". Если я всю жизнь не любил бег, то как бы я его смог полюбить только за счет самовнушения?  Сначало было бегать очень тяжело, но была очень сильная мотивация повысить свою функциональную выносливость для определенного восхождения. Потом втянулся, начало понравиться и бег стал жить своей жизнью. В общем я считаю, что надо сначала чем-то зажечься очень сильно, а потом, все само встанет на свои места или втянешься, или отомрет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:40, 12 Августа 2011
1 к Дмитрию и Виктору.
Мотивация в виде крутого старта - это временно. Я понял, что циклические виды спорта, и особенно триатлон, это стиль жизни. Надо просто понять, зачем тебе это нужно и возвращаться к этой мысли, когда появятся вопросы в будущем.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:51, 12 Августа 2011
По всей видимости наступил момент, когда организм противиться нагрузкам по причине  общей перенагрузки.
Меня всегда удивляло, когда мужики в возрасте, всего  после года-потора активных тренировок делают айроны или полу. Да, мотивации хоть отбавляй, но её хватает только до старта. Затем переутомляемость организма берёт своё. Чтобы возобновить очердную стойкость духа нужна новая порция мотивации, которая превосходит предыдущую. Иногда в ход идут различные энергетики, запрещённые и не очень.
Самое лучшее это постепенность и последовательность. Кто сказал, что один айрон в сезон это круче, чем пять олимпиек или десять спринтов. Не надо гнаться за брендами, условностями и всеобщим ажиотажем. Нужно реально оценивать свои возможности и силы.
Именно этого и желаю всем посетителем сайта.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:18, 12 Августа 2011
Кстати, Володя Кузьменко, хорошую тему поднял. Только ли айроны и половинки можно считать а) "настоящими" достижениями б) единственно правильной траекторией собственного развития в триатлоне?
Для меня лично это не аксиомы, и я весь следующий 2012 сезон собираюсь посвятить, исключительно, спринтами и олимпийкам, и только к концу сезона выйти на свою первую половинку, а в 2013 выйти на свой первый айрон.
Логика в этом довольно простая. Выступая ругулярно на двух одинаковых дистанциях, можно видеть как меняется твой перформанс по мере твоего развития в триатлоне. На каждой следующем старте последовательно отрабатывать свои слабые места, обнаруженные на прошедших стартах. Кроме этого, спринт и олимпийка (по крайней мере в сериях, организованных ITU) всегда проходят по одним и тем же правилам, что заставляет тебя тестировать качество твоей соревновательной стратегии. И если мы уже заговорили о стратегии, то тактика и стратегия выступления в айроне и половинке, как мне лично представляется, принципиально отличается от стратегии на спринте и олиймпийской дистанции. Плюс, каждый атлет, так или иначе показывает лучшие результаты на разных дистанциях. Например, для меня, чем дитанция короче, тем лучше я выступаю. Наоборот, в Трилайфе многие лучше показывают себя на длинных дистанциях. Этот фактор тоже необходимо учитывать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:46, 12 Августа 2011
Дима, я тоже раньше говорила, что больше спринта и олимпийки проходить не буду, но неожиданно для себя решилась на половинку, да, время далеко не быстрое (друзей жалко - они ведь ждали меня на жаре более 1,5часа), но мне понравилось, и даже не было мучительно больно, и даже познакомилась с мальчиком и последние 6км бежали вместе -  все в удовольствие! В противном случае, зачем тогда все это надо.
Я уже не говорю, о тех, кто только-только пришел в триатлон (не будем называть имен :)) - у них горят глаза, более того уже даже есть примерные планы на следующий стартовый год. Скажу больше - спринтами и олимпийками они ограничиваться на собираются. И не потому что айрон - это круто, престижно или что-то еще. Просто ощущения от каждого старта (и от каждой дистанции) свои. Почему бы не попробовать что-то разное - это же интересно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:47, 12 Августа 2011
Владимир, Дмитрий, поддерживаю - надо реально оценивать свои силы и получать удовольствие и удовлетворение от всех стартов. И не стесняться писать отчеты после айронменщиков. Каждый находится на своем этапе и не стоит озираться по сторонам - у каждого своя траектория движения- главное не надорваться и не обломаться. У меня сейчас такое ощущение, что после айронмена пустота, что там дальше уже ничего нет. Значит и рано о нем думать. Зато есть уверенность, что я в любом спринте уже выступлю достойно (а зимой и об этом не мог мечтать- думал как бы проплыть кромем хотябы половину из 750 метров), в олимпийке нужно закрепиться и больших сомнений в ней нет, а на горизонте уже брезжит половинка. Радуемся моменту! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:54, 12 Августа 2011
Дима, у меня тоже ощущение, что после айрона пустота. Хорошо если бы наши ветераны на эту тему высказались - что их продолжает мотивировать после того, как они стали "железными". Желание улучшить свой результат? Стать лучшими в национальном первенстве? Получить слот на Кону? Выступить в странах, где они еще раньше ни разу не были?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:25, 12 Августа 2011
Все верно! Айрон ни чуть не лучше, чем, олимпийка!
В каждом виде спорта на время есть спринтеры и стайеры! Тут уж ничего не поделаешь, это особенности мышечных волокон!
Если ты выкладываешься на дистанции, то еще не известно что легче дается!
Либо ты работаешь долго на относительно маленьком пульсе, во второй аэробной зоне, либо 2 часа, но в анаэробе!
Спринт в триатлоне это очень условное понятие. Настоящие спринтеры могут работать на пределе возможностей только 10-15, ну 20 секунд (бег, плавание). Все, что больше - это уже не спринт!
У нас спринтом считается дистанция по расстоянию, но никак не по энергозатратам!
Вот бегун Усейм Болт чистый спринтер (100м, максимум 200). Даже 400м. он уже не может бежать.
Поэтому каждому свое! Не надо стремиться к айрону! Выступать надо на тех дистанциях, где хорошо получается по времени, по месту в группе, по возможностям организма!
Айрон это понты, даже не амбиции! Амбиции не зависят от дистанции.
Лучше войти в 10-20 лучших на олимпийке или спринте, чем в сотню-другую на айроне!
Все наши действующие профики-триатлеты ни разу полный айрон не проходили. Оно им не надо. Они  и так прекрасно себя чувствуют, учавствуют в олимпиадах и деньги этим зарабатывают.
Выступайте там, можете и где получается! Все одинаково сложно и интересно!
И уж точно никто и никогда не назовет человека неудачником или слабаком, если он не прошел свой айрон!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:45, 12 Августа 2011
Вот-вот хотел написать, что пройти айрон - это однозначно круто.
И тут прочитал комментарий Юрия, который все очень верно расставил по местам. Действительно, лучше качественно "отработать" спринт, чем еле-еле дойти до финиша на айроне

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:53, 12 Августа 2011
Я был бы счастлив "еле-еле дойти на финише на айроне" - это мечта за  далекими горами горами, будем работать, но не спешить. Я хочу продлить удовольствие от ожидания и работы. И еще - ведь главное не просто дойти, а через неделю чувствовать себя полным сил к новой битве. А уж там каждый выбирает свой план битвы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:27, 12 Августа 2011
Дим, да ты к айрону уже готов! Нет тут ничего сверхъестественного! Ты в хорошей форме!
Бойся своих желаний! Сбудется твоя мечта и о чем потом будешь мечтать?
Опять вернулись к началу этого поста Михаила!
Есть мечта - надо пройти! Нет - и не надо! Айрон - это не постепенное развитие, это разная работа!
Я, например, щас мечтаю о слоте на Гавайи... Мечтаю, но не хочу, чтоб это случилось прям  на следующий год... Хочу долго мечтать... Для меня это такой долгосрочный мотиватор...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:41, 12 Августа 2011
Ну раз о мечтах заговорили, то я бы хотела финишировать на айроне со своими детьми (только для этого сначала нужно выйти замуж и родить этих самых детей). А вы говорите мотивация... ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:50, 12 Августа 2011
Лена, 5 баллов!;)) Юр, в Регенсбурге слоты на финише продавались по 400 с чем-то евро. Но ты видимо хочешь именно отобраться?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:53, 12 Августа 2011
Лен, кстати это в план тренировок можно ставить. Понедельник- вторник- поиск мужа. Среда- пятница - заводим детей. Суббота- плавание, воскресенье-брик:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:17, 12 Августа 2011
Дим, все верно, лотерея и покупка мест меня совсем не интересует!
Лен, только детишки должны еще подрасти до адекватного возраста!
А еще лучше, чтоб их не подобрать на финише, а вместе пройти дистанцию! Для этого должно пройти еще лет 30...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:23, 15 Августа 2011
Возвращаясь к вопросу Миши "Живу на юго-западе Москвы. Есть уже группы, которые стабильно тренируются в Крылатском или на Воробьёвых?"
Конечно есть! Я тоже живу на юго-западе, по рабочим дням (утром в 6-7 часов) тренируюсь на Воробьевых, в выходные в Крылатском. Иногда там встречаю тренирующихся трилайфовцев.
Тренироваться в команде гораздо эффективнее. Да и утром проще рано вставать, если уже с кем-то договорился на тренировку :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь