Между двух половинок

Сам не добирался до половинок еще но по ИМХО:
1. Много массажа в первую очередь.
2. Психологическая разгрузка (у каждого своя)
3. Никаких тяжелых и скоростно-силовых тренировок. Вентиляционно - мышечных вполне достаточно. В зависимости от самочувствия сделать час плавания с забежкой в один день; 2-2.5 часа вело в другой день и часа 1,5 бега на третий. Но это все по самочувствию.
Да, и в любом случае не стоит расстраиваться, если результат будет даже на полчаса медленнее.

Сам бы так же восстанавливался 100%!

и умереть

Никто же не говорит о соревновательном темпе. Плавание в свое удовольствие. Вело тоже можно расслаблено. 23-25 км/ч (при гоночных выше 30)
Ну и бег всмысле кросс. Километров 12-13 получится и хорошо. Нельзя мыщцам позволять совсем расслабиться между стартами, а то они совсем станут вредными и незахотят делать ничего)))

Павел, спасибо! Учту. Только с массажем у меня навряд ли получится

Андрей я тебе завтра с утра напишу хорошего массажиста если он не успеет уехать:))

Леха, спасибо! Обязательно помассируюсь

Заранее заказать новые ноги, чтобы вечером 22го установить их взамен вышедших из строя))

А вообще можно поинтересоваться у Ивана Харина. Он у нас ПРО по таким делам (по слухам делает айроны на тренировках каждые выходные)

Я бы очень задумался на тему нужно ли делать две половинки в течении недели! Если только первую воспринимать как брик и вообще не упорствовать
Иначе есть очень высокий риск травмы!
Насколько помню через неделю после айрона Андрюха Добрынин делал половинку в Висбадене! Приехал поболеть но не удержался от соблазна выступить за товарища)))
Нужно у него спросить про ощущения, по внешнему виду он был доволен))) но правда не соревновался а делал в свое удовольствие , если это применительно к старту)))

Так получилось, что я выполнил все намеченные цели на первой половинке.
Поэтому в Выборге побегу индивидулку в свое удовольствие. Я задумался, спасибо за совет, все-таки в финке был мой первый триатлон и опыта еще немного.