О подготовке к своему триннадцатому айронмену

TRILIFE.RU
1785
5
2015-07-18T18:03:49+03:00

Отчитываюсь за сегодня. По моему плану сегодня надо было пробежаться и проехать по трассе. И, естественно, запасаемся гликогеном, углеводами. В этот период основное питание это углеводы, ограничиваются белки и жиры. Встретилась с Валерией Меркуловой, она из моей группы IRONLADIES, завтра участвует в триатлоне на Олимпийскую дистанцию, настроила ее на завтрашний старт.

Сейчас нужно как можно больше отдыхать, тренировки короткие, но интенсивные.

Сегодня бег в третьей пульсовой зоне 5 км, и вело-тренировка по трассе соревнований 50 км.

Вчера тоже 50 км. И зарядка в виде легкого бега с хорошей растяжкой.

Завтра как раз самый важный этап подготовки: утром будет плавание 1км с ускорениями по 50 м, километров 10 с 2 по 2 км отрезками, и легкий бег 3 км. А также сдача велосипеда в транзитку.

Основная подготовка длится весь сезон, начиная с осени.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:18, 18 июля 2015
Великая Валя пришла!! Желаем успеха!
Начал САМ подготовку на Айрон Техас (программа - Айрон России на всех континегтах)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:31, 19 июля 2015
Поздравления! Потрясающе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:36, 19 июля 2015
Супер результат, поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:33, 20 июля 2015
Без шансов, вне конкуренции, фантастически! Поздравляю!

Position Bib Name Club NAT SWIM (Pl-Swim.) BIKE (Pl-Bike.) RUN (Pl-Run.) Total Diff.
1. 219 Kislukhina, Valentina RUS 1:05:39 (14.) 5:46:52 (22.) 3:42:18 (15.)


10:42:12

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь