Советы на жаркую гонку завтра в Бронницах!

Гонка при температуре за 30 - дополнительное испытание! Вот мои советы, надеюсь они помогут пройти ее легче! Удачи всем, кто завтра стартующим!

TRILIFE.RU
1675
3
2016-07-02T16:11:51+03:00
960 1082
Советы на жаркую гонку завтра в Бронницах!

Чтобы справиться с жарой необходимо больше пить воды и обязательно выступать и ходить в кепке или козырьке.
Перед стартом за час можно выпить аспирин, он немного разжижает кровь.
Не забывайте пить больше на вело (можете взять термобачок и налить туда холодной воды или спортивного напитка. Если термобочка нет, то бросьте в обычный кусочки льда, так у вас фляжка будет дольше сохранять прохладную воду).
Обязательно обильно пить на беге на каждом пункте питания, но не лейте воду себе в ноги, ноги начнут хлюпать и скорость заметно упадёт, плюс мокрые ноги быстрее подвержены мозолям и натёртостям.
Пить на вело каждые 15-20мин.
Не перебарщивайте с солевыми таблетками и пытайтесь не употреблять гели с кофеином, они не очень хорошо ложаться на жару.
Можете намазаться солнечным кремом, НО если вы мажете себя сами, то ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте перчатку или пакет, когда мажетесь или просите кого-то из команды поддержки, чтобы вас намазали. Для чего это все надо? Потому что остатки крема на руках приведут к потере чувства воды, вода проскальзывает через вашу руку и вы её не чувствуете, даже после того как вы намазались и помыли руки с мылом.
Кроссовки- посыпьте в кроссовки детскую присыпку, так быстрее на голую ногу одеваются кроссовки, особенно тогда, когда вы приезжаете с мокрыми или потными ногами. Если вы сильно не торопитесь) я рекомендую одеть носки, можно это сделать уже перед вело.
Сильная жара влияет на ТЕМП, поэтому не начинайте быстро, лучше разгоняйтесь по ходу дистанции, потому что жара прибивает к асфальту. На дистанции не залезайте в 4 зону надолго, если ты залез в неё на 5 мин, чтоб вылезти из неё и прийти в себя надо в два раза больше времени.

Желаю всем хорошего старта и личных рекордов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:10, 2 Июля 2016
Спасибо за советы, Александр!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:22, 2 Июля 2016
Спасибо воспользуемся!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:27, 4 Июля 2016
Таки было жарко!!! Спасибо, Александр, за советы!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика