Триатлонные тренировки в Про-Тренер

TRILIFE.RU
3661
22
2012-12-03T22:56:35+04:00

Сегодня посетил первую тренировку по ОФП, созданную специально для триатлетов. 

Коротко: очень круто, всем настоятельно рекомендую. Все мои ожидания относительно данной тренировки реализовались

Теперь детали:  Очень приличная фитнес студия в 2х минутах от м. Кропоткинская, Степан Вахмин в качестве тренера, спеццена для членов клуба в размер 1000 руб (все остальные программы стоят 1500), суперсовременное оборудование.  Я хотел упражнений на развитие силы, гибкости, кора (пресса) - получил по полной программе.  Еле выполз с тренировки. 

Виктор, спасибо персонально за организацию данной возможности:

http://www.trilife.ru/people/user/537/blog/protrener-nash-novyy-partner/

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:45, 4 Декабря 2012
как говориться - за что боролись.... тоже думаю время найти, были сомнения но после таких отзывов выбора нет:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:59, 4 Декабря 2012
Макс, так и есть. Я первый начал возмущаться почему нет скидок на трилайфа, и вот, Виктор их организовал

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:44, 5 Декабря 2012
Дим, у меня такой вопрос. Вот ставит мне мой тренер тренировку. К примеру, завтрашняя:
-------------
Силовой зал по схеме:

Передняя поверхность бедра - пресс - задняя поверхность бедра - спина - икроножные мышцы- пресс - стопа

По 14 повторений на каждой станции, весь/сопротивление выше среднего, 2 подхода на каждой станции, 2 круга

Растяжка обязательно
---------------

Как поступить в этой ситуации- пойти в зал и дать местному тренеру эту тренироку и под его руководством ее сделать(насколько это ему интересно?) , или сделать с ним тренировку мимо плана, или своего тренера попросить выкинуть одну тренировку из общего плана, понимая, что он вообще будет не в курсе, что ты делаешь? как местный тренер должен понять, что у тебя сейчас аэробный мезоцикл и не давать тренировку силовую, из которой ты еле выползаешь?

Как ты поступаешь или планируешь поступать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:48, 5 Декабря 2012
Дмитрий,
Указанная выше схема силовой тренировки является классической и применяется во многих видов спорта.
Основной вопрос в подобранных упражнениях!
Изолированные, одно суставные упражнения обычно используют бодибилдеры, силовики.
В аэробных видах спорта обычно используются много суставные упражнения вовлекающие в работу несколько мышечных групп с преимущественной нагрузкой на заданную часть тела или группу мышц.
Кроме того, очень важен режим тринировки, выполненая нагруза, также кол-во повторений.
Например, если вы делаете разгибание ног в тренажере или тяжелые приседания со штангой, хват перед собой 2 Х 14 (на переднию поверхность бедра), скорей такой род деятельности приведет к гипертрофии мышечных волокон, что врятли даст значительной прирост результата в вышей основной деятельности.

Какие упражнения вы делаете на стопу?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:54, 5 Декабря 2012
Дима, я всегда отдаю приоритет тому тренеру, который физически рядом. Он видит в каком ты состоянии прямой сейчас и может тактически подстроить программу в зале под тебя (например, снизив/увеличив количество повторений или заменив  одно упражнение на другое). Степан Вахмин гибко варьировал данные параметры прямо под меня в реальном времени.

Чтобы не было конфликта между годовой программой и конкретной тренировкой можно сесть перед или после тренировки со Степаном и попросить его учесть конкретно твой цикл. Степан достаточно квалифицирован, чтобы сделать это

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:19, 5 Декабря 2012
Дим,понял,спасибо за ответ. Попробую

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:04, 5 Декабря 2012
Степан, спасибо за ответ. Я вопрос задавал несколько в ином контексте. Собственно вопрос- как скоординировать работу двух тренеров, чтобы каждый не тащил спортсмена к одной цели разными дорогами.
На стопу в зале основные упражнения на ковре с резиной+ на станке совместно с икроножными

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:36, 5 Декабря 2012
Скоординировать двух-трех и более тренеров всегда не просто))
Сделайте одного главным!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:34, 5 Декабря 2012
Дим рецепт такой. Ты говоришь своему тренеру основному что хочешь брать персональные тренировки в зале . Он говорит ок и ставит задачу на этот цикл или на сери тренировок а уже задания и тактику выбирает твой персональный тренер , он в живую видит твою технику и вносит разнообразие и дает возможность корректировать те или иные упражнения по мере твоей реакции на них или физической готовности .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:20, 5 Декабря 2012
Витя, спасибо, понял

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:25, 6 Декабря 2012
Тренер должен быть один  очень опытный ,который возьмёт весь груз ответственности за конечный результат в конкретной специализации,имеющий большой опыт выступлений и подготовивший многих добившихся хороших результатов, а проконтролировать тр-ку может любой ,кто  разбирается в этой специализации.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:05, 6 Декабря 2012
Владимир,
Согласен, что тренер должен быть один "главный", "основной"  - человек которому ты полностью доверяешь и только ОН будет отвечать за ТВОЙ результат в целом.

Например: в плавании, теннисе, футболе и др. видах спорта за фитнес (ОФП) овечает дополнительный тренер.

Тренер должен быть профессионал в своем деле, постоянно совершенствовать и увеличивать свои знания и опыт!

Кроме того, в связи со спецификой Триатлона (три вида), найти тренера в России, который является профессионалом в плавании, вело, беге, ОФП и др. сопутствующих видах,  крайне сложно........... сами знаете!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:33, 6 Декабря 2012
Соглашусь со Степаном. Я не знаю ни одного тренера которой квалифицированно может составить годовую программу и при этом будет более квалифицирован, чем каждый из тренеров, специализирующихся на чем-то одном (плавании, велосипеде, беге или ОФП). Поэтому лучшей комбинаций будет - главный тренер, который отвечает за твой результат и 3 узких профессионала с которыми ты лично 2-3 раза в неделю занимаешься.

Если мы говорим о ситуации с ОФП у Димы Иванова,  то выбирая между тремя  вариантами а) взять бумажку со списком того, что нужно сделать, пойти самостоятельно в зал и сделать б) взять бумажку со списком того, что нужно сделать, найти тренера по ОФП и попросить его присмотреть за собой и в) доверится тренеру по ОФП и делать то, что скажет он - я однозначно за этот вариант

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:29, 6 Декабря 2012
В комплексных видах тренер должен быть один, и его компетенции должно быть достаточно,чтобы спортсмен доверял. Да конечно могут работать специалисты по видам,но это уже достаточно высокий уровень выступлений требующий шлифовки выше среднего.Даже когда виды разделены,а не вместе ,как в триалоне ,специалисты по видам очень осведомлены о целях ,задачах и календаре спортсмена ,выстраивая непрофильные тренировки с учётом большого кол-ва  параметров ,а также психо-физического состояния на данном этапе. Если работает тр-р по ОФП,то он должен разбираться в триатлоне длинном или коротком ,это важно для скорости освоения вида,хотя если есть время можно пробовать ВСЁ ,лишнее отвалится.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:52, 6 Декабря 2012
Да, все верно. Вахмин Степан из про-тренера "в теме" т.к. сам выступает в триатлоне где-то на уровне КМС

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:23, 6 Декабря 2012
))) ..... 1, 2, 3 е разряды, КМС, МС, МСМК, ЗМС - пережиток прошлого.
По моему мнению.....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:10, 6 Декабря 2012
Степан, не скромничай )) Твой вчерашний тезис про то, что ты ногами вперед в плавании обгонишь сам знаешь кого - точно на КМС тянет :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:27, 6 Декабря 2012
В недалеком прошлом МС по плаванию))) легко обгонит любого любителя..... даже если он лыжник)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:23, 7 Декабря 2012
А в какой дисциплине обгонит МС по плаванию лыжника любителя?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 7 Декабря 2012
В плавании...)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:29, 7 Декабря 2012
А лыжник сомневался, или он МСМК в молодости по плаванию в чём интрига?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь