Упираться или спокойно тренироваться

TRILIFE.RU
2083
28
2013-05-05T07:14:01+04:00

Вчера собрался наш велосипедный люд на утреннюю шоссейную тренировку, на пару часов. И я с ними. Исходные данные: конец разгрузочной недели: Set #1 2h 13m / 57.13 kms  Endurance  HR Zone: 1-2 RPE: 5-6  Ну поехали. Уже к 10 км я почувствовал, что ребята едут довольно шустро. А к 20 - что это не мой темп. Усидеть, думаю, можно, но тренировка станет просто гонкой, и не факт что с ними доеду до конца. Решил "слиться" и поехал по своему плану. Тут еще дождь накрыл, на шоссе стало скользко, грязно и опасно. В итоге свой TЕ = 3,4 все таки получил, + пробежался 15 минут. И еще подумал, что то так тяжко то, вроде неделю расслабляюсь. Оказалось биоритм физики на полном нуле. Вот ведь еще один фактор. А беспокоит вопрос: может все таки стоило потерпеть? 

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:56, 5 Мая 2013
Только тренер может научить этому искусству !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:14, 5 Мая 2013
У меня если непруха моральная или физическая - я всегда отдыхаю (кино, поспать, погулять и тп). Тренировка должна быть в радость, а если организм чего-то сопротивляется, значит это не просто так - можно получить переутомление/перетренированность и тп

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:11, 5 Мая 2013
Вот не могу вспомнить где, но как минимум, в двух серьёзные книгах уважаемых авторов встречал упоминание в негативном контексте таких вот совместных тренировок как раз именно по озвученным вами причинам. Выходишь из свого тренировочного плана, из своего чсс, а во имя чего? Чтобы из компании не выбиваться? Пользы от такой тренировки никакой, разве что моральная, один вред. Так что, "всё правильно сделал"(с).  ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:17, 5 Мая 2013
Сложно сказать, но мне наоброт в радость. Я как раз попадал пару раз в крылатском так, когда вроде легкая неделя, но ребята говорят, посиди за нами или покатай сколько сможешь. Вот и катал полную с ними, один раз свыше 37 км/ч всю тренировку,но  как то в радость все проходило без негативных последствий.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:40, 5 Мая 2013
Юрий, полностью согласен. Когда "катит" и силы есть - да, бывает в кайф. А тут именно сразу в напряг пошло.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:43, 5 Мая 2013
В таком случае на легкой упираться смысла нет! На то она и легкая, что бы было все в радость!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:24, 5 Мая 2013
Именно в этих моментах и начинается настоящая тренерская работа. Научить человека тонко анализировать субъективные ощущения и выстраивать поступательное движение вперёд ,обходя спады мотивации и падения уровня концентрации на пути достижения поставленной цели. Это и есть подготовка и само прохождение дистанции .Оба эти состояния похожи-выступление -это  проекция подготовки ,всё что было пройдено в подготовке,будет сделано и во время гонки и обязательно защитит и усилит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:03, 5 Мая 2013
Так может это в принципе не та группа, может они работают 48км\ч а отдыхают 40км\ч. А ты работаешь 38км\ч, а 40 видишь только с горки по ветру. Терпи не терпи, твой день или не твой, сойдёшь по любому.  Если я правильно понял цель была поработать в 1-2зоне, так надо ехать не с группой, а с девушкой или с бабушкой. Вообще все тренировки делаются либо в одиночку, либо другие подстраиваются под тебя. А тренировка где ты подстариваешься под сильную группу- это почти гонка.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:31, 5 Мая 2013
Согласен на 100%. Если гонка, то можно и пересидеть. А если инзначально такая задача не ставилась, то скорее демотивацию получишь в обоих случаях. И если пересидишь, и если отвалишься. Я тоже люблю один тренироваться.

PS. Александр, видел, как ты в Крылатском нарезал круги бегом на малом кольце. Снимаю шляпу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:13, 5 Мая 2013
А тренировка где ты подстариваешься под сильную группу- это почти гонка.
Не согласен.
Всегда так было,  нужно тренироваться с теми кто сильнее тебя. Будешь терпеть выйдешь на новый уровень(если конечно справишься с нагрузкой).
Такие тренировки очень полезны и  много добавляют, главное терпеть до конца.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:59, 6 Мая 2013
Ну это понятно, что с сильными тренироваться это движение вперёд. Но по плану эта тренировка должна была быть в 1-2 зоне, то есть лёгкая аэробная. А движение вперёд с более сильными попутчиками это 4-5 зона, совсем другая тренировка.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:46, 6 Мая 2013
На завтра такая: Main Set:1h 09m /29.77 kms

Set #1 56m / 24.03 kms
Lactate Threshold
Intervals: 4x10' on 4' rest
HR Zone: 4-5 RPE: 8-10
Do these intervals in Z4-Z5 heart rate zone.

Вот тут и будем упираться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:19, 5 Мая 2013
Одно другому не мешает, мое личное мнение. Два раза, что я судорожно пытался за кем-то гнаться оказались очень полезными тренировками в том плане, что бы подсмотреть что нибудь полезное из манеры езды на велосипеде. Но основная работа это монотонная  работа в одиночку.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:04, 5 Мая 2013
Мне нравится групповые тренировки на балконе с giro Italia ;)  на выносе телефон с трансляцией евроспорта... Сегодня ломил последние 20км на высокой передаче и слил бы "один", но впереди финиш ;) А на улице групповую слабо себе представляю, а вот встречать знакомые лица - мотивирует двигаться дальше

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:42, 5 Мая 2013
Андрей, +1!! Я тоже, когда кручу станок и смотрю вело, думаю, что я наравне с профиками еду. И ничего, что у них по улице средняя 45, а у меня дома без ветра всего 33-35. Хотя глобально станок это извращение..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:22, 5 Мая 2013
Даешь триатлон в бассейне, на станке и на беговой дорожке! Особенно в мае, когда уже на асфальте толпы тренируются.


По теме: терпеть дело благодарное, некоторые сами себя не могу разогнать и как итог не растут.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:59, 5 Мая 2013
IRONMAN STUDIO -отличная идея,но нужен хороший вело-станок с датчиком  мощности, близкий по ощущениям к реальному педалированию  и 3-5 часовые тр-ки или комбинированные(вело +бег),с хорошим тренерским сопровождением.
Кто хочет попробовать подготовиться к IRONMAN  в студии?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 5 Мая 2013
Володя , IRONMAN STUDIO это утопия.
Если ты приведешь пример существующей в мире , реально работающей Ironman Studio , буду тебе признателен.Изучу этот феномен с разных сторон.
Сейчас, я пока уверен, что никаких причин для ее существования нет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:18, 6 Мая 2013
Запрос в гугле indoor ironman triathlon дает около 2 миллионов результатов.
Просто запрос indoor  triathlon чуть меньше.  Судя по сайту http://www.indoortri.com/ или http://www.virginactive.co.uk/indoor-triathlon/the-event такие спортивные события имеют некую популярность.  Имхо indoor thriatlon вполне имеет право на существование, ну если кому нравиться, что в этом плохого?  Это просто другое направление фитнеса, для здоровья весьма полезное.  Другое дело, что идея на велотренажере и беговой дорожке с бассейном подготовится к ironman выглядят несколько утопической. Не потому что студия = плохо, а потому, что просто нужны разные навыки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:29, 6 Мая 2013
Большинство, тренирующихся в фитнесс клубах с бассейном , вело тренажёрами  ,  беговыми дорожками уже пользуются такими студиями. Вопрос лишь в количестве желающих заниматься в одном клубе и удобство его расположения .
Ну а домашняя студия это уже давно обкатанный вариант.
Живой контакт спортсмена и тренера на таком занятии позволяет контролировать технические особенности движения в нашей специализации.
Конечно IRONMAN вид очень индивидуальный,но групповые тренировки с тренером всегда давали большой эффект. Может не очень правильное название  STUDIO,но большую часть времени на вело (для тех ,кто работает)приходится проводить на станке, в наших климатических условиях,что достаточно эффективно при современном качестве оборудования и вполне заменяет опасную езду на наших дорогах.
Любое место где идёт совместная тр-ка на вело тренажёрах уже можно назвать работой в студии.
Тренироваться 3-5 часов на станке одному сложнее, чем в группе,как и на треке-в группе, интереснее , удобнее,безопаснее.
IRONMAN -это очень специальная подготовка, особенно для любителя,который не хотел бы тратить много времени на тр-ки ,а хотел бы лишь поддерживать форму к летнему соревновательному сезону,имея 2-3 коротких сбора осенью, зимой и весной,эффективно тренируясь в помещении на тренажёрах в абсолютно безопасных условиях.
Иногда что то новое появляется без причин ,а потом как то приживается и остаётся ,но студийные занятия -это совсем не новое для нашей страны ,проверенное средство  целевой подготовки и тренеры работающие в триатлоне знают об этом и успешно применяют эту форму подготовки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:43, 6 Мая 2013
Хочется качественно подготовиться к IRONMAN , а ОПАСНОСТЬ  дорог для вело подготовки не позволяет в нашем климате ,без долгих и частых выездов на сборы, накатать хороший объём  с рельефом.
Результат хочется повыше ,а условий для подготовки нет,хочется применить опыт 25 летней давности -вело тренировки в зале на станке в комплексе с силовыми и беговыми тр-ками на беговой  дорожке или манеже,с постоянным тренерским контролем и коррекцией,а так же с добавлением плавания если возможно в фитнесс клубе или ближайшем бассейне.
В тёплых странах такие методики может и никчему ,а у нас работали-тренировки моделировались под студию и с октября по май тренировались в помещении. Удавалось быстро войти в форму к началу стартового сезона.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:48, 6 Мая 2013
sbr88! Вы затронули тему, которая меня очень интересует! Если Вас не затруднит, не могли бы Вы стартовать тему в форуме? Думаю трилайфовцам будет что обсудить.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:08, 6 Мая 2013
Да конечно ,эта тема многих интересует,и очень важна в наших условиях. Поговорим об этом на форуме.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:55, 6 Мая 2013
Кроме интереса нужна экономика.
Ни один фитнес клуб не поставит себе тренажер чтобы на нем шесть часов один бедолага крутил а потом его сменял другой.
Фитнес клуб это поток.
25 лет назад все было возможно . Я 25 лет назад в погранотряде жил в густом лесу, соляру и уголь возили за 80 км . Охрана гос границы золотом обходилась. Но ничего стояли на рубежах нашей родины.
Так и спорт в те времена мог легко находить какие угодно помещения и тратить сколько угодно денег на профессионалов.
Мы с Даней, Андреем близкие друзья , ходили в один фитнес клуб полтора года, за это время у нас не сложилось ни одной совместной тренировки.
На велотренажерах просто не могло быть и речи  ( я не видел вообще в фитнесах велотренажеры с правильной посадкой и регулятором нагрузки с отображением )
На дорожках и бассейне не те объемы чтобы ждать друг друга и ломать индивидуальные планы.
Роман, я не говорю про соревнования индор триатлон, Я говорю про Студию для подготовки к Айронмену .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:42, 7 Мая 2013
25 лет назад профессионалов не было совсем,все назывались -ЛЮБИТЕЛИ и денег государство старалось тратить мало,тем более на не олимпийские, новые и очень странные, беспричинно появившиеся ,.не имеющие истории и тренировочных баз,а так же тренеров и тренировочных шаблонов. Хотя в других видах всё это было на хорошем уровне. Поэтому приходилось находить компромиссные решения тренировок в зимних условиях и  условиях очень плохих дорог,гораздо хуже сегодняшних ,при невозможности иметь качественный инвентарь даже находясь в составе сборной команды страны,выступая на ЧЕ и ЧМ.
Сегодня не так плохо качество дорог ,как невероятно увеличилась опасность их использования для вело. Количество несчастных случаев впечатляет,хотя всю жизнь проездили рискуя и оставили на этом пути много друзей. Опасность в том ,что все мы сели на велики не в 5-10 лет ,а гораздо позже и не имели опыта медленной и тщательной системы освоения навыков езды в группе на шоссе ,как это происходит у детей под руководством опытнейшего тренера-наставника ,которых сегодня крайне редко встретишь.
Современные Российские триатлеты  IRONMAN специализации- разновозрастные люди с большим желанием и слабой школой ,которые хотят,как можно быстрее решить вопрос преодоления дистанции.  В этом и кроется опасность тренировок на шоссе ,не говоря уже о сложности их организации и сложности климата. Да, есть прикатаные места (Крыло),но это то же уже похоже на студию,но на свежем воздухе.
Современные тренажёры достигли такого совершенного качества,что позволяют очень реально и и контролируемо готовиться к велоэтапу IRONMAN дистанции,совмещая эту работу с силовой в зале и беговой на дорожке.
Для тех ,кто не может отрываться на сборы,этот альтернативный путь может быть подходящим,даже если эта студия правильно  организована дома . Против крутящих 2-3 часа, 5-6 -это наверное пока редкость для наших любителей ,клубы ничего против не имеют ,даже если  это группа ,наоборот это отличная имиджевая  визитка клуба.
Можно долго обсуждать + и - ,проще попробовать пилотный вариант-его эффективность и вынести окончательное решение для себя -подходит или нет -свободный ВЫБОР.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь