Помогите советом (плаванье кролем)

TRILIFE.RU
7090
98
2011-11-23T11:28:03+04:00
Всем привет,

Воодушевленный дискуссией про особенности TI, решил записать видео того как у меня получается плыть:


Конечно, как у Паши плавно и красиво не выходит, но я стараюсь из зимы в зиму улучшать эти моменты.

Уважаемые гуру, посоветуйте насколько все плохо и на чем сконцентрировать внимание в дальнейшем.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:03, 23 Ноября 2011
Во первых очень неплохо! Все что напишу ниже - вполне исправимо. Что-то быстро, что-то не очень быстро, но когда задача понятна и "дано" написано - решение - вопрос кропотливой понятной работы и терпения.
Что хорошо:
- голова на вдохе - на 5 баллов
- горизонтальное положение тела
Что нужно поправлять (это то, что стал бы поправлять я, могу, если нужно, объяснить почему) пока просто список видимых проблем:
- когда гребки идут без дыхания взгляд направлен вперед, а должен - по 90 градусов в дно (волна перед головой, ее не должно быть - лишнее сопротивление)
- плывете "за руками" - позвоночник не ровный - лишнее напряжение, на скорости начнет мотать ноги,
- вращение не от центра тяжести, а от плеча - отсюда, пока это почти не заметно, но на скорости из-за скручивания в поясничном отделе начнет мотать таз
- на вдохе идет опора на переднюю руку - сами себе выставляете тормоз впереди
- и результат всего этого - 18 гребков при спокойном плавании на 25 метров - это норма одного моего ученика - 11 лет 155 см рост, Вы явно повыше, нет?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:07, 23 Ноября 2011
Чуть не забыл: ритм работы рук не синхронизирован с ногами - все отдельно. Если это поправить при тех же затратах энергии скорость существенно вырастет. Она просто не может не вырасти, если убрали встречное сопротивление за счет "шлифовки фюзеляжа", перестали "месить" лишнюю воду - убрали турбулентное сопротивление.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:54, 23 Ноября 2011
Артём, а Вы плавание для триатлона совершенствуете?
Если да, то момент -"когда гребки идут без дыхания взгляд направлен вперед" будет Вашим преимуществом, иначе не сможете хорошо ориентироваться в воде, опять же плыть в ногах у более сильных и перекладываться в более быстрые группы по ходу заплыва.
Смотря прямо в дно, Вы будете дезориентированы, придётся чаще поднимать голову и смотреть над водой куда плывёте.....
Так что подумайте.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:05, 23 Ноября 2011
Согласен с Павлом. Пройдя стандартную школу плавания в бассейне, когда ориентируешься по дну и дорожкам, на первом своем триатлоне я проплыл не 800, а метров 900-950, наверное... Потом посмотрел на видео этого своего заплыва со стороны и было очень стыдно :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:58, 23 Ноября 2011
мне хотя бы как автор топика плыть..   Павел,  у меня голова в плавании опущена, но время от времени тренирую вдох не в сторону, а чуть-чуть приподняв голову вперед. думаю, для триатлона пойдет. а вот с скоростью проблема

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:01, 23 Ноября 2011
У вас нет гребка- провален локоть! Та небольшая скорость, которая есть, идет от ног.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:21, 23 Ноября 2011
Ух, спасибо за комментирование. Попробую ответить.
Да, плаваю только для триатлона - голова встала в это положение после этого лета, когда удалось достаточно много плавать на открытой воде (ориентируюсь примерно на 5 гребке).

С ногами нехорошесть вышла. Обычно я ими работаю совсем немного, то что называется 2-ух ударным кролем (ну или я как минимум думаю что это так), а тут видимо понимание что тебя снимают внесло коррективы в само плаванье - зачем-то болтаю ими невнятным образом. Соответственно, вопрос к Анне, в каком именно фазе наиболее явно "провален локоть"? Какое упражнение(я) помогают это исправить?

Вадим, я правильно понимаю фразу "плывете за руками" - что это тот момент, когда я как бы "докручиваюсь" за ладонью, которая ушла вперед? И надо просто это докручивание убрать? Или трансформировать во что-то другое?

"вращение не от центра тяжести" - не представляю какие именно упражнения это помогут поменять? Особенно из TI? Подскажите.

"на вдохе идет опора на переднюю руку" - вот этот момент кажется не понял. Можете чуть более подробно объяснить?

По кол-ву гребков - в обычном темпе их ~17 на бассейн, когда пытался уменьшить - получалось 14-15 (ногами старался не помогать), только по воздуху уже не комфортно было. Но еще для себе не понял насколько важно работать с этим количеством.

Спасибо, думаю многим на форуме это будет интересно, не только мне.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:45, 23 Ноября 2011
Правильно поняли. Принципиальная вещь: тело - лодка, руки - весла. Тянитесь за руками - нарушаете прямую линию позвоночника. Простая иллюстрация: встаньте перед зеркалом и потянитесь рукой вверх (от того что вы потянулись, от земли Вы не оторвались, с чего тогда наши плавательные гуру решили, что потянувшись за рукой мы получим большее скольжение я не очень понял, никакого биомеханического обоснования я ни разу не встречал), посмотрите что стало с телом  - все станет ясно.
Как это убрать: следить за тем, чтобы щека при скольжении не прижималась к плечу передней руки, чтобы плечо не шло вперед на скольжении. Никому не придет в голову плывя в лодке вытянуть весло вперед и попытаться потянуться за ним по ходу движения, чтобы подальше начать гребок - глупо ведь звучит, нет?

Вращение от центра тяжести.
Во-первых по поводу упражнений. Упражнения придуманы для того, чтобы сконцентрироваться на каком-то аспекте техники, изолировать другие. Самый идеальный способ - не использовать упражнения вообще. Плыть и внимательно следить за одним контрольным параметром. К сожалению, поскольку плавание - это высокая координация и в работу вовлечены длинные и сложные биомеханические цепи, это не всегда возможно. Тогда мы используем упражнения. Поэтому нужны ли они Вам и если нужны, то какие - это вопрос к тренеры на бортике, который не только видит картинку, но и знает Вас, знаком с тем как Вы учитесь, в какой форме лучше осваиваете информацию.
Контрольная точка с упражнением или без него, гребок рукой инициируется вращением таза (не плеча), а таз, в свою очередь, вращается от движения ног.

Количество гребков - это контрольный показатель. Смысла утрированно делать как можно меньше нет. Их количество должно объективно уменьшаться при обычном темпе плавания за счет сокращения сопротивления и прохождения большего расстояния за каждый гребковый цикл. 14-15 - это нормально при росте 175 см. Сколько у Вас?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:46, 23 Ноября 2011
Локоть провален в начале гребка-очень критический момент всей схемы движений.
Смотри ролик начиная с 1:30...http://www.youtube.com/watch?v=sYt8x_7uL48 тут всё показано!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:49, 23 Ноября 2011
Мне кажется, что провален от захвата до отталкивания.
Чтобы понять, что вообще такое  высокий локоть вот есть видео
http://www.goswim.tv/entries/5906/freestyle---high-elbow-catch.html
Основная суть- локоть от захвата до отталкивания должен смотреть вверх, при этом неестественно вывернуто плечо.
Кроме этого можно поделать следующие упражнения-
плавание на расслабленных кулаках (сохраняя низкое количество гребков и скольжение)-так с проваленным локтем вы дальше 5м не уплывете, ногами работать 2ударно;
плавание с большими лопатками, при этом гребок сокращается, идет акцент на захват.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:47, 23 Ноября 2011
Ладонь опережает локоть в гребке, у вас наоборот - проваленный локоть.
Я бы шире входил в воду.
В финальной части гребка рука часто работает в бедро и ладонь повернута к бедру.
Пронос правого локтя лучше левого.
Захват воды запаздывает.
Нет акцента входа и гребка.
В проносе кисть расслаблена? мне кажется , что нет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:03, 23 Ноября 2011
Так, записал каждое из замечаний - попробую поработать над ними поочередно, это очевидно быстро не разобрать...

Мой рост примерно 185см, вес 73. Попробую по мере работы над ошибками следить за кол-вом гребков как показателем прогресса в эффективности.

Если общественность не против, буду обновлять этот пост?
Спасибо! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:07, 23 Ноября 2011
Проваленный локоть - это следствие, это результат того, что согласование работы корпуса, рук и ног нет. Исправлять проваленный локоть при том, что есть, значит напрягаться еще сильнее. Если Вам плыть меньше 2-х минут, это еще как-то поможет, если больше - пустая трата времени.

Самое главное: все советы, которые Вам написали, включая те, что написал я, ни к чему не приведут, если Вы сами или при чьей-то помощи не сядете, не разберете что такое кроль, какой он должен быть в идеале для той дистанции, которую готовите, не сравните с тем что есть и не нарисуете план как дойти до нужной техники движения. Вы должны представлять как оно должно быть. До Вас это уже делали тысячи людей, ничего нового там нет, но пытаться "залатать дыры" - совершенно бессмысленно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:16, 23 Ноября 2011
Видимо это минусы самостоятельного обучения без тренера - невозможность делать подобные анализы, т.к. нет понимания что верно, а что нет и какая взаимосвязь (кто на что влияет) между отдельными моментами техники.

Собственно, у меня нет иллюзий что я поплыву как настоящий спортивный пловец, но хотелось бы улучшить то, что улучшить реально. Еще недавно и бассейна проплыть не мог, это мотивирует.

Интересная мне дистанция на данный момент - 1900м

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:43, 23 Ноября 2011
Анализы делать возможно. Тренер тоже не божественное просветление получает. Весь вопрос в подходе. Вы пытаетесь лотать дыры. Без понимания что нужно и куда идти - сумбур, стояние на месте, потеря энтузиазма и т.п.

Все что могу сделать для Вас вот таким образом - http://www.youtube.com/watch?v=wvLO0wM7RSE

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:41, 23 Ноября 2011
Теоретически мне понятны и нравятся заложенные в TI идеи о том, на чём должно основываться плавание кролем на груди. Но меня очень смутило отсутствие описания гребка в TI. Похоже не авторский приём, чтобы обучающиеся не забивали голову мыслями о гребке, а думали только о более важном: балансе положения, вытянутости тела и плавании на боку. Но не перебор ли?
Пожалуй, позволю себе, новичку и любителю, задать такой вопрос :)) И вот почему, про гребок информации крайне мало: в начале книги есть упоминание, что траектория рук должна быть прямая, а не S-образная. Потом в упражнениях, когда в них впервые появляется смена рук (упр. 6, "смена рук под водой") сам гребок даже не упоминается: "... когда увидите, что верхняя рука продвинулась до уровня вашего носа, продолжайте движение, пока она не вытянется на полную длину, одновременно поворачивайте тело (переворачивайтесь) на другую сторону через "точку баланса".
Как при этом должна вести себя вторая рука, чтобы оказаться вдоль тела? Немного разъясняется дальше: "Кисть вытянутой руки должна оставаться в одной и той же точке (относительно воды или бассейна), пока вы перекатываетесь через неё". И всё? А компот?, ой, простите, гребок :))

Кстати, на рисунках, в русском издании, как минимум, № 1, 2 и 4, рука нарисована прямой (в проекции сбоку) в положении 45 градусов вниз от поверхности воды, т.е. плечо сразу погружается вместе с предплечьем.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:44, 23 Ноября 2011
опечатка: "Похоже НА авторский приём"

оффтоп: как бороться с запотеванием объективов при подводной съёмке в теплющей воде бассейна?
оффтоп2: Анна, интересная игра UWR, судя по видео :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:47, 23 Ноября 2011
офф3- да, аналогов нет! я кинула ссылку на ближайшие соревы :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:30, 24 Ноября 2011
Игорь, в этом весь фокус! Всё непонятное очень интересно и хочется попробовать. В детстве бабушка в цирк водила? Там столько всего было непонятного и нуууу очень интересного... :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:51, 24 Ноября 2011
Артём,самый лучший совет - поплавай с Пашей (ведь не в разных городах...),указания в воде,во время ошибок будут бесценны...Вообще для каждого человека исправление ошибок - дело индивидуальное.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:29, 24 Ноября 2011
В ТИ, я имею в виду книжки и фильмы не упомянуто очень много. Сделано это намеренно или просто потому, что нельзя объять все - не знаю.
Про гребок - так: при наиболее эффективной траектории он не может быть прямой. Основной двигательный рычаг - плечо (его приводит широчайшая мышца спины) работает  по дуге во фронтальной плоскости. Простой пример - поднимите руку вверх и опустите плечо вниз через сторону - вот Ваш гребок. S получается не намеренно, просто плечо описывает дугу и при  правильной работе. Это анатомия плавания. ТИ или не ТИ - не важно.
Что имел в виду Терри под "прямым гребком" мне сказать сложно. Вот приедет к нам - спросим.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:49, 24 Ноября 2011
Паша, на сколько я знаю, занимается только в Олимпике куда нужно годовой абонемент покупать. Олимпик от моего дома 1.5 часа езды, а может и дольше :(

На юге никого вроде нет..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:09, 28 Ноября 2011
Вадим вопрос про количество гребков?
На дистанции 25-50 м у меня получается примерно 15 гребков на 25 м бассейн
от 50 до 300м примерно 18
от 300 и более меньше 20 гребков на бассейн не получается,
Это нормально? или на всех дистанциях количество гребков должно быть одинаково?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:26, 29 Ноября 2011
Артем. Нет, локоть не провален. Эффективный гребок начинается с угла около 45 градусов к поверхности воды и заканчивается на 155 градусах, примерно. Можете остановить кадр в  момент начала гребка и заметите, что в этот с боку рука, как минимум прямая. Если совсем придираться то Вы должны видеть угол между плечом и предплечьем направленный локтем вверх.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:35, 29 Ноября 2011
Алексей. Ваше количество гребков - это то что получается в процессе плавания, а не то, что получается в результате утрированного "вылеживания" на боку.
Теоретически, цифры должны быть наоборот. Чем длиннее дистанция, тем меньше гребков. Количество гребков определяется темпом вращения корпуса. Чем медленнее плывем, тем меньше темп вращения - тем меньше гребков.

По тем цифрам, что Вы написали можно сказать, что плывете Вы очень напряжно и количество гребков растет с ростом усталости.

Вывод: смысла Вам гнаться за сокращением количества гребков сейчас никакого нет. Нужно разбираться с эффективностью движений и уровнем затрат энергии на каждом гребковом цикле.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:11, 29 Ноября 2011
Вадим, спасибо. Кстати, я уже перестал "докручиваться" за рукой - это оказалась легкая привычка...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:30, 30 Ноября 2011
Артем. Так и должно быть. Техника плавания - это то, что помогает плыть быстрее и тратить меньше сил. Если для поддержания некой правильной техники Вам приходиться напрягаться больше - это не техника а подлише наобмахтунг!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:43, 30 Ноября 2011
Уважаемые Гуру, прошу совета.
На видео своего плавания кролем вижу, как мотает из стороны в сторону ноги. Мне, ессно, кажется, что держу Их ровнёхонько.
Зажал лодыжками плавательную доску и... каждый гребок - дёрг в противоположную сторону ног. Причем ощутимый. Ну, вывод сам собой - чуток отклонять ноги движением таза.
Так и сделал - легкое движение тазом в момент выпрямления руки - ноги чуть отклоняются - в ту же сторону, что и выпрямленная в воде рука.
Киль (доска) между лодыжек теперь не шевелится.
Но мне-то кажется, что я теперь каждый гребок делаю движение в противоход мотанию ног.

Вопрос - вот этот противоход и есть истина и вгонять его в подкорку движений?

пс При противоходе - скорость чуть выше и корпус в момент вытягивания руки как бы сам поворачивается на бок, несильно, но такое ощущение, что без усилий.

Заранее признателен за ответы!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:07, 30 Ноября 2011
Игорь. Немного истории ужасного девайса именуемого калабашка. Она был придумана тогда, когда плавание кролем представлялось как отдельно движение верхнего плечевого пояса и отдельно ног. Тогда (а кое-кем до сих пор несмотря на Попова, Торпа, Фэлпса, Хаккета, Клима, Саливана, Лезака и т.д.) отдельно ставили  "выносливость и технику" ног и отдельно корпуса и рук. Люди работали по 1500 - 2000 км с доской и столько же, а кабы не больше, в лопатках, а чтобы облегчить им жизнь - с калабашкой (иначе - смерть! особенно в 4-ой зоне).

Что было открыто в последние 20 лет: в кроле тело стали делить на право и лево, а не на верх и низ. Выяснилось, что инициируют вращение корпуса (и за счет этого увеличивается мощность гребка) движения ногами. Руки включаются только тогда, когда движение уже получило первый импульс и руки работают в продолжение мощного движения - вращения корпуса. Для увеличения мощности ног - придумали плавание на боку, упражнение 1-6-1 (1 гребок - 6 ударов ногами - 1 гребок), на боку со снорклом и т.п., которые не нарушают синхронности движений. Для верхнего плечевого поясам - лопатки с двухударным кролем.

Выключая ноги, Вы неминуемо теряете этот импульс и начинаете двигаться от темпа работы рук. Чем это грозит: вращение центра тяжести - таза приводит к синхронному вращению всего тела, а вращение инициированное плечами - к скручиванию в пояснице. Пытаясь вернуться из этого скручивания, Ваше тело, преодолевая сопротивление упругой деформации мышц и связок поясницы, начинает прикладывать усилие в противоположном направлении - именно это и вызывает то, что дети называют "перекос хвоста" - мотание таза и ног.

Решение:
1) Забыть о калабашке, как о страшном сне.
2) Освоить синхронную работу тела - согласование движений, то что по заграничному называется "тайминг".
3) Освоить двухударный кроль.
4) Научиться правильно регулировать скорость - темпом работы ног и вращением корпуса.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:52, 30 Ноября 2011
Спасибо огромное, Вадим!

Тогда еще вопрос.
У меня пока очень слабый "гребок" ногой, сказывается 25и летнее легкО- и лыжебеговое прошлое.
Если я буду вот так слабо отталкиваться ногами, но задавать ими ритм на двухударном кроле - есть шанс правильновыжи... выплыть, то есть?

С калабашкой не плаваю, пару раз попробовал для выяснения причин мотания из стороны в сторону.
Сейчас пытаюсь увеличить гибкостььголеностопа.

СпасибО!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:34, 30 Ноября 2011
Кто Вам сказал что дело в слабости гребка (и что он вообще слабый)? может все дело в том, что своими мотаниями в воде и мешанием воды Вы тормозите себя гораздо быстрее, чем гребете. И какое к этому отношение могут иметь лыжи? Мне непонятно при помощи какой логической цепочки Вы выводы выстраиваете?

Чтобы понимали, 90% пловцов плывут уже 400 м двухударным кролем. Первым кто прошел все 400 6-ударным был Торп. 800 метров все плывут 2-ударным, я уж не говорю про 1500 и марафоны!!!
Почему они это делают? Потому что так легче выжить!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:39, 30 Ноября 2011
Спасибо, Вадим!
Цепочка лыжи бег-плавание проста - гибкость голеностопа очень слабая, голеностоп закрепощен, гнется назад слабо. При любых раскладах плавание только на ногах у меня очень медленное.
Попробую завтра задавать ритм ногами :)

Отписал Вам в почту в понедельник. Посмотрите, пожалуйста.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:52, 1 Декабря 2011
Игорь.
Гибкость голеностопа имеет значение, без сомнений, но это не помеха при отработке ритма движений.

Я ответил на письмо. Спасибо, еще раз!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:48, 1 Декабря 2011
Типичная техника,тех кто начал тренируется  плавать не с детства.
С водой нельзя бороться, но нежится тоже не стоит!
То что творится с кистью ,на это больно смотреть.Кисть расслаблен- всегда ,зачем-то загребает уже на выходе и развернута наружу .На счет ног,ими не толкаются в кроле а работают от бедра , а у вас от колена идет потеря ,наверно от переусердства.
Насчет рук ,это к настоящим гуру,а ноги надо тренировать с доской (как это не противно) и помногу пока моторчик не заработает.Да еще насчет дыхания.Конечно похвально ,что на две стороны, но на мой взгляд, это может быть лишним (хотя это скорей спор следующих дискуссий).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:14, 2 Декабря 2011
К тому с какого момента начато обучение с 7,17, 27 и т.д., по-моему, демонстрация не имеет никакого отношения. Автор ролика двигается в полном соответствии с тем, что услышал сегодня от ведущих тренеров по плаванию РГУФКа в процессе тренировки секции в бассейне университета. Автор дышит поворотом головы, а не корпуса, тянется за рукой, старается держать бедра максимально параллельно воде, активно работает плечами  и ногами - все как им надо (самое смешное, что перед тем как отправится на тренировку нам продемонстрировали обучающую презенташку по технике плавания кролем с показом Попова, Торпа, Фэлпса, но результат Попова, по словам ведущих специалистов в этой области, - это талант, Торпа - рост и размер рук и ног, а Фэлпса - синдром расстройства внимания и как следствие - помешательства на тренировках)! Так учат плавать в детских спортивных секциях и школах, ровно это исполняли сегодня дети. И конечно доска! 12 по 200 - и так пока не заработают без объяснения как они должны работать и за счет чего с криками - "активнее!!!". Я не выдержал и ушел с тренировки через 30 мин. Спорит бесполезно! То, что кто-то плывет иначе - инстинктивный результат, не исходящих из методики подготовки, а ответ организма спортсмена на задачу еще и выдерживать при этой технике заданные временные интервалы плавания и отдыха (за что они отруганы и обозваны бестолочами).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:29, 14 Декабря 2011
Вадим, чисто откровенно скажу как пловец, то что вы написали про 2-х ударный кроль это совсем не точно, это будет видно даже на том видео которое Вы выложили с соревнований на "полторашку"
По технике Артема (собственно он и задал вопросы изначально) :
Плывешь хорошо, держишься в воде достаточно высоко что одно из самых важных факторов в плавании, голова во время вдохов и задержки работает хорошо, вдох не затягиваешь! никогда, Артем, никогда не опускай голову на 90 градусов вниз это полный бред ))) , сейчас положение головы отличное )))
Есть пара нюансов:
- старайся начинать гребок рукой не в момент когда вторая рука догоняет ту что спереди, а немного раньше, сразу после выноса руки из воды.
- не хватает мощности гребка.
- какая то натянутая работа ног, некая расбалансировка работы рук и ног, и думается из за не совсем естественных движений... такое чувство что ты заставлял их больно часто молотить, можно и по реже ))) но эффективней.

Артем с удовольствием расскажу как сделать твои движения эффективней  по скайпу xabarik88.  Или мобильный 8(906)636-36-51.

Почему в скайпе, да просто по выписывая долгие поэмы о правильности движений, можно не совсем правильно понять смысл написанного ))). А непосредственно при разговоре все гораздо проще.
Добавляйся, звони. Удачи успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:15, 15 Декабря 2011
Но конечно самой эффективное это когда знающий человек в живую посмотрит и скажет об ошибках, объяснит как надо, и проконтролирует правильность исполнения. И хотя бы на паре тройке занятий ))) Есть возможность ))) "хватай и беги" )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:40, 16 Декабря 2011
Конкуренция - это замечательно!
Даже в смысле комментариев. Очень хочу, чтобы кто-нибудь все-таки позвонил Жене (как пловцу) и попробовал реализовать все его советы!
Это просто НЕОБХОДИМО!!! Все познается в сравнении!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:15, 16 Декабря 2011
Конкуренция - это очень хорошо! Есть возможность изучить разные точки зрения и выяснить что подходит лично тебе :)

Еще раз спасибо всем кто подробно отвечает. Весь этот месяц я не сидел сложа руки и (надеюсь) добился улучшений. Скоро выложу обновленное видео, надеюсь все будет несколько лучше.

Женя, постараюсь с тобой связаться в скором времени, сейчас полный завал на работе. Думаю на выходных удасться, надеюсь ты будешь онлайн :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:32, 16 Декабря 2011
к уже написанному:
не смысля в плавании, могу предсказать ход мысли по аналогии с лыжами.

Биатлон. Эталон коньковой техники - Бьерндален. Типа "так бегать нельзя!!!" - Ханневолд. Серединка - Вульф. Время от времени выигрывает каждый из них в абсолюте - это среди 90-30 мировых лидеров. (Тем, кто козырнет Бьерндаленом, дескаьб, всё выигрывает - не-а.)

Лыжные гонки, классика. Эталон - Нуртуг. Наоборот - Тайхманн. "Бегает неправильно" - Легков. Время от времени каждый из них выносит всех в гонках на дистанциях 10-50км.

Вывод. Нет техник неправильных. Есть неэффективные и эффективные.
Кто быстрее, тот и эффективнее. Хотя не факт, что хоть кто-то еще сможет так же той же техникой :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:53, 16 Декабря 2011
Полностью, согласен с Игорем... Движения должны быть максимально эффективны )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:57, 16 Декабря 2011
Артем, а за сколько плывете 100м и например 1000м. И для чего плавание, какие задачи себе ставите?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:36, 16 Декабря 2011
Плыву для первого этапа в триатлоне, соотвественно на 100м никогда не тренировался и не замерял (готовиться буду к 1900м). Думаю где-то 1:25 должно быть?? Когда серии плаваю, темп где-то 1:35-1:40. 800м в прошлом году было за 13-27 в бассейне (без разворотов), в этом году хочется 12:30-12:45. Выборгмен был 33минуты...ну как-то так. Хочется плыть 1900 за 30минут или быстрее. Хотя пока не ясно как.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:52, 16 Декабря 2011
Артем, в онлайне я бываю регуляно, как в будни так и в выходные, примерно с 9 часов вечера )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь