Challenge Barcelona Maresme 2011

TRILIFE.RU
2365
58
2011-10-04T21:13:28+04:00
Наконец то добрался до дома!Вот и прошел очередной Сhallenge-Barcelona Maresme. Прилетел в Барселону 29 числа.погода была хорошей-солнечно и тепло,около 27 градусов.Небольшой ветерок.Заселился в знакомый мне отель,собрал велосипед и стал ждать Диму Носырева.Дима приехал ближе к ночи-поужинали с ним и легли спать.С утра немного прокатились по трассе-около 40 км,за год ничего не изменилось.Потом сходили поплавать и пробежались 30 минут.Предстартовый день прошел в примерно таком же режиме.Около 15 часов поставили велосипеды в транизитную зону и повесили мешки с вещами для бега и велосипеда.Вечер отдыхали. Старт в этом году перенесли на полтора часа.Т.е он был в 8.30.Подьем был не особо ранний-в 5.45 утра.Спать уже не хотелось.Мы с Димой собрали все необходимое для старта,налили бачки на велосипед и пошли на завтрак. В 7.00 мы были в транзитной зоне.Последние приготовления-подкачал колеса и поставил питье.Потом размялся немного и в 8.00 стал одевать гидрокостюм.Атмосфера на старте была замечательной-прекрасная погода,восходящее на горизонте солнце.Громко играла музыка. 8.25 утра стоял на стартовой линии-был небольшой мандраж.Встал в правый край.Вскоре прозвучал выстрел и гонка началась. Плавание провел довольно в свободном режиме.Около 2 км плыл в первой группе.Потом на волнах выпал из нее и доплывал уже один.В итоге 49.17.Транзитную зону прошел свободно.На велосипед выезжал один.Начал работать в среднем темпе-скорость при этом была 41-42 км/ч.Через 8 км меня догнал Марсель Замора.Стали ехать вместе иногда меняясь.Через 30 км догнали Диму Носырева.Поехали втроем.После первого круга нас догнала группа из нескольких человек.Так и проехали вместе около 130 км.После очередной шайбы темп гонки резко возрос и началась рваная езда.Вдобавок получил замечание от судьи и был вынужден отпустить группу.Остаток велосипеда доезжал один.На 145 км опять догнал Диму.Опять как и на моих предыдущих гонках произошло резкое падение мощности после 3 с половиной часов работы.Учту это в будущем при подготовке.В итоге велосипед заехал в 30 секундах за Джимми Джонсоном.В итоге велосипед 4.45.27.Когда слез с велосипеда ноги оказались в рабочем состоянии.Быстро взял мешок и одел кросовки.Начал бег в среднем темпе.Первые километры бежал с Микой Луото в 20 секундаж от Джонсона.К этому моменту термометры на улице показывали 32 градуса.После 5 км темп бега стал падать.Много времени проводил на пунктах питания,поливаясь водой.После 10 км начало сводить мышцы,что не позволяло бежать быстро.Так и терпел оставшиеся 3 круга в приемлимом для меня темпе.В итоге на финише увидил 8.53.00 и 15 место.Бег получился 3.14.17 Хуже на 15 минут,чем в прошлом году,но каждая гонка несравнима с другой.Сильная жара дала о себе знать.Сейчас прошло 2 дня после гонки-ноги сильно болят.Бегать проблематично пока.Но общее состояние не плохое.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:50, 4 Октября 2011
Андрей, еще раз поздравляю!!! Молодец!!! А что случилось с Андреем Ястребовым, если знаешь?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:04, 4 Октября 2011
Я разговаривал с ним после после старта.Сказал что на беге сошел.причину не сказал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:51, 4 Октября 2011
Каждая гонка загадка-всё возможно-молодцы,что боролись и дошли !
Будут и трассы сложней и жара сильней и ноги сводить будет сильно ,но это и есть наше увлечение- наша тема- преодоление-длительная,длительная выносливость. МОЛОДЦЫ !
ПОЗДРАВЛЯЕМ !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:55, 4 Октября 2011
Андрей , а ты можешь отчет выложить в раздел События?
если нужна помощь звони помогу

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:59, 4 Октября 2011
Конечно могу)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:11, 4 Октября 2011
Витя ошибка какая-то.Событие не сохраняеться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:23, 4 Октября 2011
ты забыл фото вставить))
я поправил

забыл совсем сказать тебе спасибо
Что делишься своими эмоциями и ощущениями с нами
просто так легче тренироваться зная что кто то отрабатывает в двадцать раз больше!! и дает результат
Опыт великая вещь!! количество всегда переходит в качество

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:34, 5 Октября 2011
Класс! Отличное время, достойное место! И ты так обыденно об этом рассказываешь! Одно слово - PROфессионл!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:05, 5 Октября 2011
Андрей поздравляю, ты просто мега человек, делать такие  сложные старты так часто  и быть близко к лидеру на финише это очень сильно.
Отдыхай больше и удачи тебе в Мексике.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:59, 5 Октября 2011
Андрей, давно интересует, на каком пульсе профики бегают IM и половинки? Если это не мегасекрет, конечно... Хочется понимать в чём принципиальная разница любителя и профессионала - в гораздо большем напряжении (читай, пульсе) на дистанции или гораздо большей функциональной готовности (читай, скорости).

Макка, к примеру, упомянул, что основную часть гонки старается держать пульс ниже аэробного порога на 152 уд/мин, а это вполне под силу и любителям. Только скорость не та. Да и на марафоне из 3 часов это ведь врядли получается...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:09, 5 Октября 2011
Я еще когда смотрю ролики по IM - обратил внимание, что многие победители бегут вообще без пульсометра! Это как? Они настолько чувствуют свой организм? Да и за времинем тоже надо следить! Или там уже у всех примерно одинаковая готовность и они уже борются друг с другом на пределе возможностей?
Или на веле еще едут по мощности, а бег уже на полную катушку?
Я, например, на IM на беге как ни старался - уже не мог раскачать пульс выше 140, при пороге ПАНО 152. Видать резервы организма уже были исчерпаны...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:24, 5 Октября 2011
Андрей, круто! Что тут сказать. Хороший пример для всех. Согласен с Юрой- отчет - "как-будто в магазин за хлебом сходил" - спокойно и непринужденно :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:27, 5 Октября 2011
Я бегу марафон на пульсе окло 155-160.Но это все по ощущениям.Пульсометр на гонку я не одеваю никогда.Разница между любителем и профессионалом в том,что при одинаковом пульсе скорости будут совсем разные.Мы этого и добиваемся годами тренировок-экономизации движений и работы сердца.Зачастую скорость в Ironman ограничивают не сердце,а мышцы.Просто падает мощность их работы.Поэтому иногда и не получаеться поднять пульс к концу гонки-полное мышечное истощние.Немного помогают в этом протеиновые батончики и BCAA в жидком виде.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:33, 5 Октября 2011
Андрей, а для тебя пульс 155-160 это где?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:11, 5 Октября 2011
Для меня 155-160 это где-то на пароге аэробного обмена.А 175-177 это мой анаэробный порог.Максимальный пульс у меня около 202-205 ударов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:34, 6 Октября 2011
Андрей, большое спасибо за комментарий. Уверен, что self-coached любителям (мне в том числе) эта информация очень поможет в дальнейшей подготовке и позволит избежать негативных последствий для здоровья. Надо делать упор на планомерность тренировок, объемы, разнообразие упражнений и технику, а не на интенсивность.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:59, 6 Октября 2011
Совершенно верно.Намного важнее развивать аэробные качества организма,т.к вся работа в гонке идет на сравнительно невысоком пульсе.Аэробные тренировки это основа большой и многоуровневой пирамиды тренировок к Ironman.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:47, 6 Октября 2011
Ты бежишь на этом пульсе обычный марафон, или марафон в IM? Просто интересно... У меня почти такой же анаэробный порог - 178.  я бегу марафон на среднем 175-173...
По идее это слишком высокий пульс для марафона...для такого АНП.. Это говорит о слабом сердце??

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:51, 6 Октября 2011
На таком пульсе я бегу в Ironman.простой марафон быстро никогда не бегал-только в тренировочном режиме.Но по ощущениям могу сказать что при беге на результат в чистом марафоне пульс будет около 165-168 ударов.Я думаю при этом пульсе расклад будет наиболее грамотным и ровным.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:50, 6 Октября 2011
у меня в IM пульс как раз-таки был 165 средний на беге. Но и по ощущениям казалось, что можно бежать быстрее, просто было страшно, что все это кончиться где-нибудь на 20ом километре..
Вообще эта связь между чистым марафоном и марафоном на IM очень интересна.  В смысле, кто какой результат показывает на марафоне в IM в % от своего лучшего рез-та на чистом марафоне, и от чего это зависит! Прям хоть бери это как тему диплома. Информации для анализа уже не мало можно собрать=))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:42, 6 Октября 2011
Бери ,хорошая тема -разберёмся!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:57, 6 Октября 2011
Да, Маша бери тему, репрезентативную выборку мы тебе обеспечим ... )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:03, 6 Октября 2011
С одной стороны - невероятно интересно, с другой - информации очень мало, придется читать и писать сутками, и все самой! А когда тренироваться???
То ли дело "отбор и ориентация в беге на длинные дистанции")))) тема абсалютно не актуальная,( т.к отбора в легкую атлетику больше не существует, за детьми еще бегать с уговорами приходиться) но зато информации - полный интернет=)))))))))))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:31, 6 Октября 2011
Нет, Маша, информация либо есть, либо нет ... если ее нет, то читать и искать сутками ни чего не придется ... Да, скопировать будет не от куда, но зато я думаю любой с trilife скинет тебе тренировочные и соревновательные записи с Garmin, Polar и т.д. Да и помогут тоже с удовольствием!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:33, 6 Октября 2011
На самом деле между успешной учебой и успешными выступлениями есть прямая зависимость, как только перестаешь учится и начинаешь только тренироваться результаты падают. Достоверный факт.
Поэтому Маша бери тему про  марафон, а информация полученная в "поле" намного ценнее и полезней чем из интернета.
А еще можешь написать презентацию Русской команды Ironman и потом взять ее как тему.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:15, 6 Октября 2011
Маша, мы поможем ... бери тему!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:38, 7 Октября 2011
Отчет о старте в Барселоне Сергея Сенченко на сайте красноярского триатлона www.krastriathlon.ru

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:58, 7 Октября 2011
Минимальный 43 максимальный 203 сидячий 53-60
Маша, вот тебе мои данные, без потери мощности бегу гладкий марафон средним пульсом 172
Начинаю 168, заканчиваю выше, но на дистанции всегда держусь 172-х.
В IM-158 за всю дистанцию,
плавание - 160,
вело- 157(каданс 96),
бег-164(вторая половина по пульсу была выше и по времени быстрее, без потери мощности).
Кстати не соглашусь с Андреей Л. что потеря мощности - признак мышечного истощения.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:59, 7 Октября 2011
Думаю крутить на пару ударов надо выше

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь