Вчера был день отдыха, он очень удачно совпал с днем рождения сына. Отгуляли годик на славу )))
Тренер прислал план тренировок, выглядит эта неделя вот так:
|
|
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
воскресенье |
|
Бег |
работа |
кросс |
кросс |
кросс |
кросс |
кросс |
|
Плавание |
интервал |
|
|
интервал |
|
|
|
Вело |
|
|
|
|
2 часа |
3 часа |
Бег делал с утра, было задание сделать работу 6*400 (200) в темпе от 1:36 до 1:30 в конце.
Нашёл практически идеальную 400 метровку возле дома. (собачники неадекватные по утрам)
У меня получилось: 1:31 1:34 1:36 1:37 1:40 1:36 (набегал в общей сложности 5 км)
В обед ушел с работы плавать. Задание было 5*200 в режиме 4:00
Здесь получилось так: 3:31 3:35 3:37 3:34 3:34 (моя стандартная 1:46 на 100м в серии)
Сижу, жду прогресса в беге.
