Вчера был день отдыха, он очень удачно совпал с днем рождения сына. Отгуляли годик на славу )))
Тренер прислал план тренировок, выглядит эта неделя вот так:
| **вторник** | **среда** | **четверг** | **пятница** | **суббота** | **воскресенье** | |
| **Бег** | работа | кросс | кросс | кросс | кросс | кросс |
| **Плавание** | интервал | интервал | ||||
| **Вело** | 2 часа | 3 часа |
Бег делал с утра, было задание сделать работу 6*400 (200) в темпе от 1:36 до 1:30 в конце. Нашёл практически идеальную 400 метровку возле дома. (собачники неадекватные по утрам)
У меня получилось: 1:31 1:34 1:36 1:37 1:40 1:36 (набегал в общей сложности 5 км)
В обед ушел с работы плавать. Задание было 5*200 в режиме 4:00 Здесь получилось так: 3:31 3:35 3:37 3:34 3:34 (моя стандартная 1:46 на 100м в серии)
Сижу, жду прогресса в беге.
