На следующий день после беговой работы весь организм был мобилизован и я чувствовал себя очень хорошо, казалось, что могу сделать то же задание еще быстрее. Тренер объяснил это стрессом и сказал, что «радость» от таких тренировок приходит через день. По заданию мне нужно было легонько побегать, что я и сделал. Первый раз бегал в день рождения. Темно. Один. Трезвый. Бегу. Интересные ощущения. Новые. Приятные. Вру. Не приятные. Бежал и плакал. Не хотел я бегать в день рождения, но тренера подвести не мог.
На следующий день (четверг) тренер дал мне отдых перед ударными выходными.
Сегодня у меня было две тренировки. Первая - бассейн 10*100 в режиме 2 минуты. Первые пять отрезков сделал по 1:43, что меня несказанно обрадовало - есть прогресс! Потом делал по 1:46, последний отрезок - традиционно 1:36. На день рождения я получил интересную приспособу для плавания, которая должна способствовать развитию широчайшей мышцы спины и боковых мышц, как мне кажется.
Опробовал её утром. По идее плавники должны находиться по бокам плавца, делая его похожим на крылатую ракету, но в таком виде я не могу доводить гребок до конца… Переместил плавники под живот, как у рыб. Стало удобнее, но все равно техника меняется. Можно сильно себе навредить так плавая. Нашел видео, даже на нем видно, что девушка качается плавника каждый раз. Я за 50 метров все кисти ушатаю.
Вторая тренировка - легкий велосипед в течении часа. Поехал на разведку на шоссейнике в парк Северное Тушино. Изматерился весь и вернулся из него весь грязный и с неработащим передним переключателем через 15 минут. Вообще я сегодня изменил своему правилу и не взял ни насоса ни ключей. Пришлось возвращаться домой на малой передней звезде. Подремонтировался, взял ключи и поехал в Куркино искать приключений. Удивился вежливости водителей, которые пропускали меня, когда я обгонял маршрутки на остановках. Приятно, могли ведь и задавить. Тут неожиданно цепь опять перешла на малую переднею звезду, что меня сильно озадачило. Я начал грешить на электронику (DI2). Оказалось, что это ослабло крепление шатуна на каретке и он начал гулять со зведами вместе, самопроизвольно перекидывая цепь. Все затянул и дальше откатал без происшествий и с удовольствием. Получилось чуть больше часа. На ночь велосипед сразу упаковал в машину - завтра с утра в крылатское - штурмовать подъёмы по заданию ))))
Тренировать гребок можно и без них, а плавники одевать переодически и анализировать, всё ли так. Постановка гребка процесс не быстрый, за одну-две тренировки эффекта не надо ждать. Конечно супер, если кто-то наблюдает и корректирует. Самостоятельно это ощущение тяжело ловить.