Беговой Трансальп 2014. Подготовка. Неделя 2

TRILIFE.RU
2173
8
2014-06-30T22:06:52+04:00

Всем привет! По просьбам знакомых и для самомотивации попробую вести блог подготовки к Transalp-Run 2014. Формат: еженедельный пост, который постараюсь обновлять ежедневно. Основная информация: количественные показатели тренировок и общие впечатления парой предложений. Бегу с другом Антоном.

Предыдущие серии: первая неделя. План на эту неделю: работаем на силу.

День 1 Тренер сказал, что надо отдыхать. Мучал понемногу TRX.

День 2 Опять интервалка, опять подъем в 5 утра. Зато бегал с Антоном. Второй раз обычно самый трудный. Прошел без особых изменений, разве что пытался управлять "усталостью" :)

День 3 Надо было тренироваться в зале и бегать. Уехал в командировку срочно, но вечером успел сделать TRX. В гостиницах не очень приятно по ночам греметь железками, но что делать :)

День 4 Весь день ездил на машине. Вынужденно пропустил ...

День 5 Успел только позаниматься на TRX. Если бы не эта штука, я бы вообще мог пролетать мимо тренировок. А так часик попотел над ногами и торсом - уже легче.

День 6 Сходил в зал. Побегал часик. Вроде привык к залу. Ну как: опять же все болит, но контролируемо =)

День 7 Осваивал Ultrabag (рюкзак MDSный). Бегал 105 минут по 5:10 - 5:40 на пульсе до 155.

Итого Благодаря новым мышцам стало меньше болеть колено через 1-1,5 часа бега. И болит теперь в новых местах. Думаю, что связки работают. Пускай: им полезно :) Спина теперь не болит, разве что чуть устает. Даже после почти 2х часов бега с рюкзаком. Но упражнения типа "Планка" итд все так же тяжело даются. Надо заниматься. Все-таки баланс - это то, что мне ой как пригодится. Постоянно болят ноги ближе к бедрам и ягодицы (от присяданий и бега в гору). Наверное, это правильно. Вообще силовые тренировки вроде как полезные, но, конечно, их стоит делать на подготовленный организм.

На следующей неделе нагрузку будем увеличивать (уже ищу 400метровый холм: пока нет)

Следующие серии: третья неделяЧетвертая неделяПятая-девятая неделя

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:51, 1 Июля 2014
нагрузки на мышцы и связки там будут немалые, и ты пишешь что они уже дают о себе знать... тренер не советовал витаминки для связок пропить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:58, 1 Июля 2014
У меня от ударных нагрузок побаливают по ровной поверхности. В гору - вообще нормально.
Чем больше неровностей, тем лучше =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

там много ровного. много асфальта на этом маршруте. и много спусков по асфальту- самая как раз ударная нагрузка, самый кошмар для связок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:08, 1 Июля 2014
Будем усиленнее тренироваться =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

как я вам завидую. прям вот чернющей завистью. эти 8 дней будут не просто неделей, а целой жизнью))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 1 Июля 2014
Ох, обнадеживает прям =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:28, 7 Июля 2014
уже ищу 400метровый холм: пока нет

Федь, а подъём по Шипулинской горке? Не уверен, что 400м но..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь