Старты в Боулдере. Адаптация к высоте

TRILIFE.RU
1685
10
2014-05-12T23:11:21+04:00

Несколько месяцев назад я переехал жить в США в район Боулдера. Боулдер считается Меккой триатлона. Здесь живут и тренируются сильнейшие триатлеты.

В этих местах огромное количество стартов. Только Ironman за 2 летних месяца проводит 4 старта – спринт (да-да, они проводят спринт), половинку,  50i50 и полный Ironman (впервые в этом году).

Вода здесь прогревается не быстро и сезон открывают дуатлонные старты. Я принял участие в серии Mile High состоящей из трех стартов, которые проводились каждые 2 недели. Формат 5 км. бега, 30 км. вела и еще 5 км. бега. Учитывая небольшую дистанцию, ты проходишь ее всю на пределе сил и каждая секунда дорога. 

В этом сезоне я изменил стратегию подготовки в межезонье. Я не плавал с октября по середину апреля, сделав фокус на бег и велосипед, отработав много тяжёлых интервалов в манеже ЦСКА и на станке.

Мой расчёт, что в худшем случае на плавании я потеряю 10 секунд на 100 м. Это всего 3 минуты на половинке, ну и пусть 8 минут на целом Айроне.  Я думаю, что больше отыграю, усилив свой самый слабый вид - вел. Время покажет, правильная ли была эта тактика. Несмотря на плохую погоду (временами был снег и очень сильный ветер) на стартах собиралось 200-250 человек – от новичков, до профессионалов, которые подводятся к сезону + боролось за небольшие, но все же призовые деньги. Призовой фонд на первые 3 места среди мужчин и женщин был 1000 долл.

Моя хорошая беговая форма и относительно небольшой велоэтап позволили мне победить в своем возрасте первой гонке, быть 2-м во второй и выиграть третью, которая была чемпионатом по дуатлону в регионе Скалистые горы. Этот старт проводился уже в 16 раз и, вероятно, самый старый и большой старт по дуатлону в Колорадо.

Мне было очень приятно выступать в форме Trilife (самого первого формата) и стоять на награждении с российским флагом, который я на всякий случай привез из страны. 

Стоит сказать пару слов о тренировках и гонках на высоте. Боулдер находится на высоте 1600 м. над уровнем моря. Когда ты только приезжаешь, результаты по сравнению с уровнем моря падают на 10%, а потом возвращаются на -5%. Из-за нехватки кислорода и сухости здесь очень тяжело делать интервальную работу и восстановление требует больше времени. Адаптация занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Но зато, говорят, что когда ты возвращаешься на уровень моря, ты просто летишь. Я еще не пробовал и не могу подтвердить.

Похоже, здесь будет самый высокий Ironman и местные ребята будут иметь значимое преимущество. Плохая новость для меня – очень много сильных триатлетов уже живет и тренируется здесь -). Этот сезон для меня подготовительный. Много сил ушло на продажу акций МИФа, переезд, обустройство на новом месте и сейчас на запуск нового бизнеса. В следующем я уже адаптируюсь и буду выступать сильнее.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:28, 13 Мая 2014
раньше думал что Сан-Диего триатлонская мекка ... буду знать теперь про Боулдер))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:32, 13 Мая 2014
Дмитрий, Сан-Диего - это Медина-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:11, 13 Мая 2014
Назрел эгоистичный вопрос. Михаил,  неужели мы больше не увидим новых замечательных книг о спорте от МИФа?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:41, 13 Мая 2014
Думаю, что только те, что я запустил перед отъездом Eat and Run, книга Бррюса Ли и книга про Лэнса.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:56, 14 Мая 2014
Михаил, переспрошу, т.е. Вы перебрались в штаты на постоянку ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:06, 14 Мая 2014
Да, Роман, я выиграл Гринкард. Продал свой бизнес и уехал с семьей насовсем.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:29, 13 Мая 2014
Оккупировал американский подиум) Кстати к российской форме и российскому флагу там как относятся?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:35, 13 Мая 2014
Я никогда не встречал какого-то враждебного отношения к форме и флагу. Люди здесь значительно спокойнее.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:24, 13 Мая 2014
Про эффект высотных тренировок интересно. Где-то встречал мнение что через 3-7 дней организм адаптируется к богатой кислородом высоте и показывает те же результаты, что и до начала высотных тренировок. Но интересен, конечно же, личный опыт.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь