Советы от легенды триатлона - Дэйва Скотта

TRILIFE.RU
6884
7
2013-07-09T21:15:09+04:00

Перед гонкой в Норвегии я и мой товарищ Андрей Жуков сходили на встречу с легендой триатлона Дэйвом Скоттом. Дэйв в отличной форме, нося в 59 лет тот же размер джинс, что и в 18. Дэйв 6 раз выигравал финал серии Ironman и однажды, вернувшись в 40 лет, был вторым. 

Некоторые идеи: 

  • триатлеты могут значимо улучшить свои результаты за счет работы в тренажерном зале. Ключевая задача - улучшение баланса. Дэйв рекомендует работать в зале 2-3 раза в неделю. Я поддерживаю эту философию и из 10 часов в неделю, которые мне удается тренироватся в этом году, 1.5-2 часа посвящаю работе в зале. В книге “Библия триатлета” есть набор упражнений и рекомендации, в какой период сезона, какая нагрузка нужна. Даже такие атлеты, как Крисси Веллингтон и Крейг Александр (они тренировались у Дэйва) улучшили свои результаты, работая в зале.

  • Объем тренировок важен, но еще важнее интервальная работа на скорости/мощности близкой к анаэробномиу порогу. Дэйв практикует длинные интервалы близкие к ПАНО. Это больно, то работает хорошо.

  • Гонку лучше есть по частям. Не надо думать про все 180 км. на велосипеде, а лучше воспринимать ее по сегментам. Первые 10 км., следующие 30 до моста и так далее.

  • За первые 5 побед в финале Ironman на Гавайях я получил футболку финишера. Я не хотел, чтобы мои дети занимались профессиональным спортом

  • Скорость на коротких дистанциях значимо возрасла, но прогресс на длинных дистанциях значительно медленнее, несмотря на то, что  технология ушла довольно далеко.

Дэфй Скотт известен тем, что он вегетарианец. Еще он вошел в книгу “От хорошего к великому” правилом “Полоскай свой творог”. Теперь, когда я хочу съесть что-нибудь сладкое или жирное, я вспоминаю эту мантру. Полоскайте свой творог. 

Время от времени Дэйв проводит лагеря в Европе. В ближайшее время будет лагерь в Италии.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:12, 9 Июля 2013
Спасибо Миша. Дейв конечно крутой мужик.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:15, 9 Июля 2013
Только что посмотрел его сплиты... Полумарафон 1:32:30... 59 ему, говорите? мда...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:53, 10 Июля 2013
All Age Group 55-59 Male Athletes
 
NameCountrySwimBikeRunFinishDiv. RankOverall Rank
De kanel, BernardFRA00:26:5102:27:5401:35:3804:35:201102
Scott, DaveUSA00:23:2602:42:4101:32:3004:43:322144
Hatlevoll, WillyNOR00:35:3302:35:1701:33:5504:49:153194

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:21, 10 Июля 2013
Да, кстати, не обратил сразу внимания на swim leg Дейва - 23:26 - вообще космос, я так полтинник не проплываю(в смысле с такой скоростью) )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:24, 10 Июля 2013
Миш, а фото ты у Axel'я взял? Там еще были? Фото на веле супер!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:29, 10 Июля 2013
Артем, привет. Я взял фото из официальной группы старта на ФБ. Обрати внимание на рельеф на фото-). Он был весь такой.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:03, 12 Июля 2013
Понял, посмотрел все :)
Рельеф забавный, постоянно вверх-вниз. Вообще дорога не широкая, хотя асфальт я так понимаю был хороший.
Но погода конечно не моя, очень не люблю холодные и мокрые старты...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь