Попытка вписать работу в тренировочный план

TRILIFE.RU
1007
10
2010-11-08T20:25:25+03:00
На прошедшей неделе у меня было 13 часов чистого тренировочного времени. По триатлонным меркам это не так уж и много, но я не тренировался так уже 20 лет. Я сделал - 125.5 км. на велосипеде, точнее на станке, на котором стоит мой велосипед на балконе- 48.54 км. бегом- 6550 метров в бассейне- 2 часа в тренажерном залеи 1.5 часа баскетбола (в свое удовольствие)Все это я прилежно учитываю в trainingpeaks.com, закачивая log file с каждой беговой и велотренировки и время и дистанцию после плавания. Учитывая то, что почти для каждой тренировки требовалось время на дорогу до зала или бассейна, время на переодевание, душ и разбор вещей, суммарно у меня ушло не меньше 18 часов в неделю на триатлон.Текущая неделя по длительности тренировок точно такая же с той небольшой разницей, что в воскресенье я побегу 20 км. на забеге в Зеленограде, а праздничных дней больше не будет.Зато через неделю наступит неделя всего с 6-ю тренировочными часами. Этого требует схема периодитизации. На той неделе у меня будет несколько довольно напряженных тестов, которые позволят понять, смог ли я продвинуться с прошлого раза.Вчера планировал наступаюшую рабочую неделю и поймал себя на мысли, что рабочий план я теперь подстраиваю под тренировочный, а не наоборот - )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:56, 8 Ноября 2010
Миш, несколько комментариев:
1) Баскетбол в свое удовольствие не следует никак учитывать в факте тренировок для твоей же пользы и главное об этом ничего не говорить Дэвиду. Это реально мешает подготовке. Я через это уже проходил с футболом, хоккем и горными лыжами - все это ни о чем для задачи выполнить Ironman. К этой же оценке ноля часов следует также относить и полезные процедуры восстановления - Растяжка, массаж, пилатес, йога и прочее. Не однократно я это все обсуждал с различными триатлетами и поэтому могу четко констатировать факт. Надеюсь Игорь Сысоев  тоже прокомментирует
2) Как методика сохранения рабочих часов при твоей программе - совет - начинай тренировки в 7 утра, а длинные планируй на выходные. 13 часов - это меньше чем в мою разгрузочную неделю, так что проблем со временем у тебя не будет
3) По началу действительно приходится многое перестроить под спорт - потом все идет на автомате
2)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:19, 8 Ноября 2010
Леша, спасибо за советы.

О баскетболе я уже договорился с Дэвидом. Я много лет играю в контактный спорт и так быстро завязать не могу -)

Про утро - ты совершенно прав. Это единственный способ сделать 2 тренировки. Утром - до работы и вечером. Правда, я очень не люблю утренние тренировки. На мой взгляд, в 7.00 организм еще не проснулся и грузить его стоит аккуратно. Завтра у меня на это время 45 мин. интервальная с  3-мя ускорениями по 8 минут. Посмотрим, что мое тело скажет на это.

Днем зал и вечером баскет.

Миша

P.S. Дэвид посоветовал почаще благодарить свою семью. Дельный совет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:27, 8 Ноября 2010
) да про семью верно также как и про партнеров на работе
старайся интервальные тренировки не делать с утра - должно пройти как минимум полтора часа с момента просыпания
лучше интервалки делать днем или сразу после рабочего дня

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:21, 8 Ноября 2010
Миша – ты супер молодец!!!

Я с этой недели осмысленно тренируюсь, каждую неделю буду как ты подводить итог.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:16, 26 Ноября 2010
Тоже хочу начать осмысленно тренироваться, но пока не знаю как ... Надеюсь на  вашу Библию Триатлета ... Очень жду ...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь