В наших рядах прибыло!!!

Написанное здесь, адресовано мечтателям и смельчакам, кто неожиданно для себя открыл новый мир и решил меняться вопреки обстоятельствам.

TRILIFE.RU
3522
10
2016-11-01T10:39:16+03:00
867 1600
Ни в коем случае нельзя упускать время, пока есть решимость.
Обычно она быстро утекает сквозь пальцы, оборачиваясь сомнениями.
И мы снова начинаем топить сами себя…
(Цитата неизвестного автора)


Тема 3. Часть 1
(с 2ой частью статьи можно
ознакомиться здесь,
с 3ю частью здесь)



В наших рядах прибыло!!!

Или с чего начать человеку, поссорившемуся с диваном и мечтающему подружиться с триатлоном?


Пока серьезные спортсмены «отдыхают», хотелось бы уделить внимание новичкам в мире триатлона, а точнее тем, кто только хочет заняться этим многогранным видом спорта, но не знает с чего начать.

Не бойтесь мечтать и воплощать мечты в жизнь. Уже этим летом вы можете выступить на соревнованиях в рамках триатлона, а мы вам в этом поможем!

Добро пожаловать! УРА! В наших рядах прибыло!

​​
Статья предназначена людям, не имеющим возможности нанять тренера на постоянной основе. В чьем кругу общения нет спортсменов. Для новичков с минимальным опытом в области спорта, даже если он ограничивается уроками физкультуры. Написанное здесь, адресовано мечтателям и смельчакам, кто неожиданно для себя открыл новый мир и решил меняться вопреки обстоятельствам.

Что до тех спортсменов, кто занимался ранее или продолжает специализироваться в одном из видов триатлона – вряд ли они нуждаются в объяснениях с чего начинать. Потому, как товарищи эти отлично ориентируются в мире спорта, и состоят в тесном знакомстве с треволнениями гонок и буднями тренировок, с их тяжким трудом, травмами, радостями достижений и разочарованиями от неудач… Для них это лишь вопрос пожелания: заниматься триатлоном или нет. Хотя, пожалуй, что-то полезное из этой статьи могут почерпнуть и они.
 
Новичков, предупредим сразу: в этой статье описаны лишь первые шаги. Но, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем и не допустить ошибок, связанных с неправильным подходом к тренировочному процессу, режиму питания, соревновательной тактикой и др., а также развить в полной мере свой потенциал - начните знакомство с другими темами рубрики «С2 = формула успеха». Знание теории послужит вам мощным подспорьем. Конечно, нужно будет адекватно оценивать свои силы при анализе информации. Не взваливайте на себя слишком много. Это будет огромной ошибкой. Постепенно вводите в практику лишь те рекомендации, которые будут полезны в вашем конкретном случае, учитывая физическую форму, уровень здоровья, малый опыт спортивной деятельности.



Организму нужно немалое время для адаптации к новому образу жизни и, в особенности, к возросшим физическим нагрузкам. Н-р, сердечно-сосудистая система адаптируется образованием дополнительной сети капилляров. Таким образом, мышцы лучше снабжаются кислородом и полезными веществами, приспосабливаясь к работе в более интенсивных и объемных режимах. Но на это, извините, уходят годы!!! То же происходит с эндокринной системой. Вы можете нанести организму непоправимый урон на гормональном уровне, если будете заставлять себя работать на пределе возможностей длительное время. Еще пример: сердце увеличивается в размерах, посредством правильных!!! тренировок, чтобы иметь возможность обеспечивать мышцы кровью и кислородом ввиду возрастающих потребностей. На это тоже нужно время: от нескольких месяцев до нескольких лет. Если вы считаете, что сила только в мышцах – глубоко заблуждаетесь. Имея мышцы культуриста в сочетании с сердцем котенка, вы и километра не пробежите. Помимо этого, ваши связки и суставы тоже должны адаптироваться, иначе постоянные травмы будут стопорить ваш прогресс. Думаю, достаточно примеров для понимания того, что принцип умеренности и постепенности в спорте крайне важен!

Может быть, вы знаете спортсменов, кто с нуля за несколько месяцев добился впечатляющих результатов, занимаясь объемной и интенсивной работой? Может быть, вам не раз попадались на глаза объявления тренеров, ищущих возможность легко заработать, чей слоган гласил: «Подготовлю к марафону за 3(6) месяцев с нуля» или «Ironmen за полгода с нуля» или за год – одна ерунда…? Подобные заявления ставят под сомнение профессионализм этих гуру, ну или чистоту их намерений. Поймите, с физиологической точки зрения организм человека не способен к такой быстрой перестройке и адаптации.
​​

Вы, конечно, обладая огромным желанием и не меньшей степенью глупости, (пардон – неосведомленности), можете попробовать доказать всему миру, что круты, сильны и необычайно талантливы. Это возможно. И, да - вы доползете до финиша. Но вопрос: в чем заключается ваша цель? Если это мечта о здоровом образе жизни и пребывании в спорте долгие годы - запаситесь терпением и развивайте свой потенциал постепенно. Результаты придут, радуя вас ни однажды. В этом случае спорт обогатит вашу жизнь положительными эмоциями, запоминающимися событиями. Сделает вас сильнее не только физически, но и психологически. В то время, как вариант «хочу все и сразу», обернется множеством проблем со здоровьем. Такие «Звезды» не долго сияют в мире профессионального и любительского спорта.

В первый год вам следует мягко адаптировать организм к новым рабочим режимам, занимаясь выполнением легких, развивающих упражнений, постепенно увеличивая длительность и количество тренировок. Интенсивность – вопрос десятый. Сдерживайте себя, двигайтесь вперед небольшими шагами. Если возникло желание ускориться –, пожалуйста, но не перенапрягайтесь. Работайте больше над техникой – вот это важно. А скорость придет сама, когда вы будете к ней готовы.

Вы можете участвовать в соревнованиях, выкладываясь на 110% - это только приветствуется. Но вне гонки, в первый год, ваши тренировки должны носить умеренный характер.

​​
По истечению года, можете присоединяться к более опытным спортсменам, и тренироваться по графику в соответствии с периодической системой подготовки. Система эта включает в себя несколько периодов:

  • Переходный (отдых после гоночного сезона);
  • Подготовительный (легкие тренировки + работа над силой мышц + техника);
  • далее периоды базовой подготовки: База 1, База 2, База 3 (работа над выносливостью через длительные тренировки на низком пульсе, развитие силы, темповых возможностей готовит организм к более сложному периоду строительства);
  • Строительный 1 – период развития темповых, скоростных и анаэробных возможностей. (интенсивность тренировок в строительный период значительно возрастает).
  • Строительный 2 - (все то же, что и в строительном 1 + специальные тренировки: н-р комбинируем плавание, вело и бег, делаем предсоревновательные прикидки, подводимся к важным соревнованиям через участие во второстепенных гонках.)
  • далее - Гоночный период, во время которого правильный подход к тренировочному процессу, режиму, питанию, восстановлению, психологии решает исход гонки. В этот период осуществляется «подводка» к соревнованиям через довольно резкое снижение нагрузки.
Таким образом, первый год для новичка похож на бесконечный подготовительный и базовый периоды и категорически исключает интенсивные анаэробные интервальные работы строительных периодов. Вот такой расклад. Таков разумный подход.
Вы скажете -«Это скучно!». Ни в малейшей степени! Это самое интересное время в спортивной «карьере». Вы укрепите здоровье. Достижения будут расти, как на дрожжах, радуя вас и вселяя уверенность. Пройдя первую гонку, вам будет не с чем сравнивать и, если вы выложитесь полностью – однозначно останетесь довольны собой. Думаю, вы будете в восторге от осознания того, какая пропасть между вами-прошлым и вами-настоящим! Как поет замечательная певица Sade – «Never as good, as the first time…».

Что-что? Ах, вы говорите, - «Эта песня о любви, а не о спорте»?  Займитесь спортом, и вы удивитесь насколько сильно его можно любить. Спорт заставляет проявлять человека лучшие качества. Вы будете думать о нем, мечтать, скучать, если пропустите «встречу» из-за сложившихся обстоятельств. И по-настоящему страдать, если что-то или кто-то встанет между вами. И тогда, спорт будет вам сниться, вы будете по нему плакать и завидовать тем, кто сейчас с ним…и мало кому сможете рассказать об этом…В момент, когда вы отдадитесь ему целиком и полностью во время гонки, одержав победу над собой или соперником – вознесетесь на вершину блаженства, испытывая опьяняющее чувство любви, страсти, приверженности и бесконечного счастья. Вы будете чувствовать себя особенным.

Попробуйте! Если спорт - ваша тема - это любовь навсегда!

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

  1. Составить список стартов, в которых вы хотели бы поучаствовать уже в этом сезоне.
  2. По возможности объективно определить время, которое сможете посвятить тренировкам. (кол-во часов в неделю).
  3. Работа с тренером
  4. Запланировать покупку качественной спортивной обуви, пульсометра
  5. Обследование. (сердечно-сосудистая система, кровь, суставы, кости, органы таза на предмет опущения)
  6. Составить план тренировок
Разберем поочередно все пункты:
1. СТАРТЫ


​​
Итак, с трепетом и некоторым опасением, не веря до конца, что это возможно, вы берете маркер и отмечаете в календаре даты гонок, в которых надеетесь принять участие уже в этом сезоне. Теперь у вас есть конкретная, а не абстрактная цель, к которой вы будете стремиться. Не стоит планировать слишком плотный гоночный период. В первый год достаточно 3-4 гонок. 2-3 – по триатлону и 1-2 по бегу или дуатлону.

Участвуя в гонках, набирайтесь опыта, учитесь контролировать степень волнения, используя его, как естественный допинг (все знают про выделение адреналина в кровь). Если вы переволнуетесь – эффект будет обратным. Вы как бы перегорите и без азарта воспримите предстоящее событие.

Если после участия в 2-3 гонках чувствуете сильную усталость, не стоит принимать участие еще в одной, несмотря на то, что вы ее планировали. Прислушайтесь к своему организму и возьмите тайм-аут. (об отдыхе подробно написано в теме №1 рубрики «С2 = Формула успеха»).

Скорее всего ваша первая гонка будет весной. Это может быть бег или дуатлон. Выбирая дистанцию, ориентируйтесь в первый раз на самую короткую, желательно максимально приближенную по протяженности к соответствующему этапу в триатлоне. Таким образом вы, во-первых, отрепетируете сходную дистанцию, понаблюдаете, как реагирует ваш организм, учтете ошибки, примерно поймете, на что способны; во-вторых – это будет хорошей тренировкой перед важной гонкой по триатлону.

2. ВРЕМЯ, ВРЕМЯ…
Больше беспокоит меня тот факт,
что у меня страшно много планов
и страшно мало времени.
(Януш Леон Вишневский)
Сначала тренировки не будут занимать у вас много времени. Но по мере роста вашей физической формы, их длительность и частота будут увеличиваться примерно в 2,5-3,5 раза в первый год. Поэтому, очень важно определить, сколько часов в неделю вы сможете отвести для занятий спортом.


​​
Не хочу убить чьи-то мечты, но, если эта цифра менее 3,5 – 4 часов и в ближайший год изменений не предвидится – лучше сконцентрироваться на одном или 2-ух видах спорта, по крайней мере - временно. Распыляя энергию на три вида – не добьетесь сколько-либо серьезного результата (в особенности, если вы ни в каком из них не имеете богатого опыта и собираетесь всему обучаться с нуля). Конечно, если ваша цель – просто повысить уровень здоровья путем активного образа жизни или выступление на самой короткой дистанции триатлона (народный старт) – другое дело. Но, если через год вы хотите попробовать себя в спринте, 3,5 часов в неделю будет недостаточно и результат останется посредственным. В то время, как 3 часа в неделю, посвященные, н-р бегу, уже через полгода принесут серьезные «дивиденды», а покрутить педали и поплавать вы сможете в дни отдыха или восстановительных тренировок. Это объективное мнение, но, если вы считаете иначе, пробуйте. Главное, чтобы результат вас не разочаровал и оправдал многомесячную работу.

(В случае крайней нехватки времени, можно попробовать следующее: вы, готовясь к гонке по триатлону, занимаетесь только плаванием и бегом, а вело – хотя бы 1-2 раза в неделю за 2,5 месяца перед гонкой и 2 раза в неделю – за 1,5 месяца. На вело этапе вы не покажете впечатляющих результатов, но будете более или менее уверенно чувствовать себя большую часть гонки. Бег – самая тяжелая часть, ведь вы работаете на фоне сильной усталости. Плавание – тоже имеет большое значение. Не имея опыта плавания в группе, первое время, возможно, будете испытывать дискомфорт, даже панику, нахлебаетесь воды, наглотаетесь воздуха, что скажется на вашем самочувствии по ходу гонки. В данном сегменте необходимо чувствовать себя, как можно увереннее. Потому, тренировками по плаванию и бегу нельзя пренебрегать).

(В продолжении выпуска для новичков, который выйдет на днях, разберем несколько вариантов тренировочных планов, в том числе с недельным объемом 3,5 часа.)

3. ТРЕНЕР.

Бегать и ездить на велосипеде вы можете научиться сами. Скорее всего, вы будете допускать ошибки в технике, но в последствии, через книги и видеоматериалы ее можно корректировать. С плаванием сложнее. Если в детстве вы не научились плавать, научиться самостоятельно во взрослом возрасте под силу единицам, о которых я ничего не знаю… В случае, если вы как-то держитесь на воде, но не плаваете кролем, есть 2 варианта: барахтаться во время плавательного этапа, как умеете или, все же, обучиться самому быстрому и эффективному стилю.

​​
Рискните отважиться на второе!  Это целое приключение! Тем интереснее будет ваш путь.

Отлично, если вы сможете нанять тренера, отдельно по каждой дисциплине и еще 4-го – главного, который будет координировать тренировки всех троих. Тогда и «С2» вам ни к чему. Но, скорее всего, читатель нашей рубрики, в лучшем случае, сможет позволить себе одного за раз.
Пусть это будет тренер по плаванию:
  • Постарайтесь узнать побольше о тренерах по плаванию в вашем городе.
  • При встрече с тренером сразу расставьте точки над «и». Расскажите о ваших планах. Обязательно поставьте временные рамки!!! Дело в том, что оплата труда тренера - почасовая и совершенно не зависит от вашего прогресса. Согласитесь, учить можно по-разному. Если вы не скажете, что хотите научиться плавать или более-менее освоить технику кроля в течении, н-р 2-3х месяцев, у тренера не будет причины торопиться. Процесс может растянуться на год. После того, как вы озвучили ваши пожелания, не забудьте спросить у тренера, реально ли это, по его мнению? Возможно, прежде, чем ответить, он захочет посмотреть на вас пару занятий – это правильно. Поговорите с другими тренерами. Если есть возможность, предварительно понаблюдайте за их работой. А в конце занятия подойдите и, как бы невзначай, поинтересуйтесь о вышесказанном.
  • Выберите себе учителя по душе.
  • Пользоваться услугами тренера на каждом занятии – необязательно. В первое время, это следует делать чаще. Далее, совместные занятия могут проводиться раз в 2-3 недели и реже для дальнейшей, уже более тонкой, корректировки техники. Остальное время работайте самостоятельно. Вот пример из жизни: Один знакомый триатлет-любитель, в начале своего спортивного пути, нанял тренера и специально взял отпуск, чтобы вплотную заняться покорением кроля (до этого плавал «озерным брасом» :-)). Через месяц - продолжил тренировки самостоятельно. До соревнований оставалось около полутора месяцев и нашему «новичку» необходимо было закрепить технику, привыкнуть к новым движениям, научиться выполнять их более экономично. (Если вы не понимаете о чем идет речь, вам станет ясно, когда вы попробуете держаться на воде новым для вас способом. Пока ваше тело не научиться работать эффективно, расслабляя мышцы, не участвующие в движении и напрягать только необходимые, вы будете очень быстро уставать и для продвижения вперед придется прилагать адские усилия.) Чуть ни каждый день он приходил в бассейн и плавал по 3 часа подряд, лишь изредка прерываясь на отдых. Не на шутку обеспокоенные инструкторы и фельдшер то и дело тормозили его на дорожке и интересовались: «Вы не устали?». Понятно дело, плавай он, как профессионал, никто бы не задавал подобных вопросов. А тут люди наблюдали картину, как недавний ученик, упорно борется с водой, усталостью, неудачами, со своим «не могу» по нескольку часов к ряду, проявляя, достойное уважения, упорство, порой граничащее с фанатичной целеустремленностью. (Никогда не повторяйте подобного!!! Неопытному спортсмену так тренироваться крайне опасно для здоровья и неправильно для отработки техники. Техника шлифуется до наступления усталости в мышцах, чтобы не терять тонких ощущений, контроль над телом и не заучивать неправильные движения.) Но, неправда ли, упорство этого человека восхищает? Вспоминать такие истории нужно обязательно, в особенности, когда вам захочется пропустить тренировку из-за лени. Сейчас он плавает кролем отлично и в ходе гонки выплывает одним из первых, хотя более чем за 10 лет занятий триатлоном, воспользовался услугой тренера лишь однажды.
  • За 2-3 месяца до соревнований (если примеров, приведенных в рубрике «С2 – Формула успеха», будет недостаточно), поговорите с тренером по плаванию, какие тренировки следует выполнять для лучшего результата в триатлоне. Не забывайте, что в первый год занятий следует избегать излишне интенсивных режимов. Предупредите о своем пожелании тренера.
Вариантов работы с тренером – много. Все зависит от ваших финансовых возможностей и наличия свободного времени.  Если возможности ограничены, самое главное, чтобы вас научили плавать кролем. В дальнейшем, шлифовать технику можно самостоятельно через книги и видео уроки. Первое время вам придется для скорейшего обучения, посещать бассейн хотя бы 3, а лучше 4 раза в неделю. Через 2-3 месяца, кол-во занятий можно сократить до 2-3.
4. ДРУЗЬЯ-ПОМОЩНИКИ.

Покупка спортивного инвентаря может значительно облегчить тренировочный процесс и сделать его более эффективным. Начнем с главного: обувь и пульсометр.

​​

Кроссовки, в которых вы ходите, скорее всего, совершенно не подходят для бега. Если вы не озадачились покупкой специализированной беговой обуви, то при покупке обычных кроссовок вы должны учесть, что в беге на средние и длинные дистанции используется обувь с мягкой подошвой, толщиной около 1 см, с легким утолщением к пятке (примерно +1см). Подошва вашего кроссовка должна обладать гибкостью в области носка и не быть «деревянной». Сама структура – достаточно мягкая (для обеспечения амортизации). Это то на что вы должны обязательно обратить внимание, если покупаете спортивную обувь в обычном магазине.

Помните! Плохая обувь станет причиной множества травм и микротравм, формирования ошибок в технике бега, преждевременной усталости опорно-двигательного аппарата, иногда проблем с позвоночником. И именно поэтому все же изначально стоит задуматься о покупке специализированной беговой обуви.

Фирм, которые специально занимаются разработкой обуви для бега, множество. Н-р Asics, Mizuno, Nike, Adidas, Newton, Saucony, Salomon. Производители при создании модельных рядов своей обуви учитывают особенности техники бега (постановка на пятку или носок), длительность дистанций. А также такие биомеханические особенности организма, как пронация.

​​

Пронация - способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге. Она выполняет роль природного механизма защиты суставов и внутренних органов от сотрясений и повреждении при активном движении: при соприкосновении стопы с поверхностью земли её свод становится более плоским, тем самым снижая ударную нагрузку.
Тип пронации является одним из ключевых моментов при выборе кроссовок для бега. Учитывать этот фактор необходимо, чтобы компенсировать природные недочеты строения стопы и скорректировать распределение нагрузки на суставы и связки во избежание травм.



​​Самый простой тест на определение пронации — это так называемый «мокрый тест». Для этого нужно намочить ступню и постоять несколько секунд на листе плотной бумаги, чтобы отпечатался след. Тип пронации трактуется в зависимости от получившихся очертаний стопы.
  • Гиперпронация — излишнее заваливание стопы на внутреннюю часть. Мышцы находятся в ослабленном и растянутом состоянии, поэтому амортизация работает неважно. Гиперпронация часто сопровождается плоскостопием и, как следствие, увеличением нагрузки на колени, тазобедренный сустав, спину и так далее.
  • Гипопронация — недостаток прогиба стопы, излишнее заваливание стопы на внешнюю часть. Оно затрудняют естественную амортизацию стопы и повышают риск травм, связанных с переломами.
  • Нейтральная пронация — такой прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность.
Производители фирменной обуви с помощью новейших технологий и учитывая конкретные задачи спортсменов, воплощают в своих кроссовках многие оригинальные решения:
  • обеспечивают амортизацию;
  • улучшают момент отталкивания за счёт использования специальных материалов;
  • обеспечивают надёжное сцепление с поверхностью (специальные серии для зимы, бездорожья);
  • повышают степень комфорта за счет высокотехнологичных материалов;
  • учитывают биомеханические особенности организма, путем обеспечения моделей анатомическими стельками с учетом разных вариантов пронаций и др.
Если вы решили, что задержитесь в мире спорта, рекомендуем приобрести фирменную спортивную обувь, подходящую конкретно вам.

Следующий незаменимый атрибут для спортсмена, заботящегося о своем здоровье – пульсометр.

​​
Это может быть небольшое устройство, похожее на наручные часы, с датчиком, встроенным в браслет. Такой вариант менее точный, чем ремень с нагрудным датчиком, который крепится на груди и передает данные к принимающему устройству.

В спортивных часах, помимо пульсометра, могут быть предусмотрены и множество других функций. Навигация, возможности анализа перемещения объекта не только во время бега, но и плавания, вело, лыжах. Наука и техника шагнула далеко. На чем остановить свой выбор – решать вам. Но, хотя бы простенький пульсометр желательно иметь. Как с ним работать начинающему спортсмену, будет рассказано ниже.

5. ОБСЛЕДОВАНИЕ У ВРАЧА.

​​
Абсолютных противопоказаний для занятий спортом почти не существует. Противопоказания обычно относительны и обусловливают рекомендации соблюдать меры предосторожности или участвовать в каких-то более предпочтительных видах спорта. Однако есть патологии, при которых занятия циклическими видами спорта противопоказаны. Преодолейте свое нежелание и сходите в хорошую поликлинику, хотя бы раз, а лучше раз в сезон. Сдайте общий анализ крови, проверьте сердечно-сосудистую систему, плотность костей (остеопороз), суставы, органы таза на предмет опущения.
С результатами пройдите к терапевту, еще предпочтительнее к спортивному врачу, и попросите дать оценку вашего здоровья и пригодности к активным занятиям спортом.
6. ГРАФИК ТРЕНИРОВОК.

Пройдя вышеописанные стадии, можно приступать к составлению графика тренировок и, непосредственно, к самим тренировкам…




​​
(продолжение следует…)


 

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:58, 2 Ноября 2016
Напомнило про как нарисовать сову.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:00, 2 Ноября 2016
Кто хочет писать статьи про триалон, но не знает как начать.
Совет номер один. Не надо нанимать украинских копирайтеров по полдоллара за килознак.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:08, 2 Ноября 2016
О! Ярая представительница нынешнего поколения!
Украина, все дела... Правда сейчас в тренде Клинтон и Трамп - советую использовать - ажиотаж обеспечен. 8)
Тема, напоминаю - спорт! Ну там - "О спорт, ты - мир", "спортивное братство", "любовь к спорту". Ничего не говорят эти слова? Здесь про это. При чем здесь Украина? Почему не Монголия?
Ну и как всегда про бабло конечно, кудыж без него.
Уважаемая, открою для Вас новость, но не все в этом мере на бабле завязано. Абсолютно все статьи написаные нами - это голый альтруизм и энтузиазм, призванный популяризировать здоровый образ жизни и чем то помочь тому кто в этом нуждается. (наверное нужно вынести в эпиграф, уж очень смотрю тема денег некоторых волнует) :(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:31, 2 Ноября 2016
Аля как раз в теме. Дешёвые украинские и белорусские копирайтеры -- это наша российская современность последние лет пять как минимум. Политика тут вообще ни при чём, не надо валить с больной головы на здоровую.

Лонгриды, конечно, бывают нужны, но их ценность для начинающих мне лично кажется сомнительной. Как и размер абзацев, иллюстрации и некоторые другие моменты. Мы можем поговорить про это спокойно и серьёзно, ну или вы можете ответить так, как ответили вот девушке выше -- вам решать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:57, 2 Ноября 2016
Ответ такой лишь потому, что не правильно говорить о том о чем не знаешь.
Но слава богу с Алей мы уже все обсудили и сочли общение весьма продуктивным и приятным. :)
Что касается лонгридов, в свое время, я только был бы за если бы их было побольше, ан нет, ищи собирайте по крупицам.
Это же не роман, право слово. Нужна информация - взял. Не нужна хоть коротко, хоть длинно - ну не нужна она тебе. ;)
Вроде и так материал на 3 части поделен, кудаж еще дробить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:23, 2 Ноября 2016
главное бьютифульных пикчеров побольше а что там в тексте - пофиг, ничего нового за последнее время не появилось

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:25, 2 Ноября 2016
Напомню, статья для новичков, о чем честно указано в самом начале..
Для них все новое.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:13, 2 Ноября 2016
В прошлой статье были уроки географии и русского языка. Сейчас почему то рисования. :o
Уважаемая, Вы не туда попали. Тогда уж лучше урок физкультуры, хоть как то в тему. 8)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:34, 3 Ноября 2016
в конце концов, это просто красиво:

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:52, 3 Ноября 2016
Остановись мгновение, ты прекрасно! ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь