Спорт с диабетом или «не смей бегать марафоны»

TRILIFE.RU >
2732
26
2015-05-22T14:56:16+03:00
Спорт с диабетом или «не смей бегать марафоны»
Пишу свою историю в первый раз, хотя не планировал писать отчеты, но под напором друзей и с пониманием того сколько я сам почерпнул из отчетов на сайте trilife решил поделиться опытом.
Мне 35 лет, сахарный диабет первого типа (инсулинозависимый) диагностировали, когда мне только исполнилось 5 лет. Вот так я уже 30 лет колюсь инсулином и проверяю сахар в крови по 5-7 раз на дню))
Но перейдем к главному, к спорту. Спасибо родителям за то, что они не побоялись отдать меня в детско-юношескую спортивную школу по футболу и я с 10 до 18 лет «профессионально» играл в футбол. Потом началась взрослая жизнь, но как любитель я продолжаю играть в футбол 2-3 раза в неделю. И вот однажды летом 2012 года мы с друзьями были в Санкт-Петербурге и как то вечером за ужином мой друг Юрий Белонощенко (триатлет, бегун, мотиватор да и просто замечательный человек) говорит, что завтра проходит Марафон Белые Ночи и было бы не плохо пробежать 10 км. Бегом как отдельным видом спорта я никогда не занимался, только в процессе тренировок по футболу. Все произошло спонтанно, без какой либо подготовки и без одежды и кроссовок. Надо так надо, тем более благодаря постоянным играм в футбол я был в более-менее спортивной форме. Шорты и футболку нашел, а вот кроссовки не успел купить пришлось бежать в мокасинах. Съел два сникерса и побежал. Пошел дождик, мокасины набухли итог 10 км за 53 минуты и мокасины в мусорку. Сахар в начале 10 в конце 5. Так началась моя беговая карьера))
0c08744199a98996b6dd7a0a49a1d95e.jpeg

Начал бегать 2-3 раза в неделю по 6-8 км за тренировку, купил пульсометр стал понижать пульс. 12 мая 2013 пробежал свой первый полумарафон «Весенний гром» за 1 час 53 мин.
С тех пор пробежал уже 11 полумарафонов. Личный рекорд 1 час 46 мин.
b3eabc8cffb13b49014b75cccb715434.jpeg

В январе 2014 начал усиленно готовиться к марафону, поиск литературы на русском языке по подготовке к марафону с диабетом закончился ничем, создалось впечатление, что в России никто не бегает длинные дистанции с диабетом. Про отношение врачей к моему увлечению могу описать фразой: «не смей бегать марафоны». В процессе подготовки к марафону выяснилось, что я прекрасно знаю как мой организм (снижаются сахара) ведет себя на дистанции 21-25 км, как будет дальше загадка. Основная проблема диабетика-спортсмена, в том, что любая физическая нагрузка снижает уровень сахара в крови и если не съесть глюкозу или любые другие быстроусвояемые углеводы то гипогликемия, кома и печальный конец, а на длинных дистанциях это нужно делать постоянно и плюс контролировать уровень глюкозы в крови, то есть нужно всегда с собой тащить глюкометр и кучу жратвы)))
Для всего этого я купил беговой рюкзак с резервуаром для воды и 21 сентября 2014 года побежал Московский марафон. Физически проблем не было, хотя пробежал за 4.41, но это связано с тем, что на 29-30 км сахар понизился до 5 ммоль/л и никак не хотел подниматься, глюкоза и сникерсы уже не лезли, пришлось очень сильно снизить темп, да и остановки каждые 5 км для проверки уровня сахара тоже прибавили итоговое время. Спасла кока-кола, которая была залита в резервуар для воды в рюкзаке. Интересно, что после 36-37 км, организм понял, что это никогда не кончится и начал выбрасывать глюкозу из печени, поэтому после 37 км я ничего не ел. Закончил с сахаром 6,7. Через час после финиша сахар был 19 ммоль/л (это очень высокий сахар), печень продолжала выбрасывать глюкозу. Как оказалось сложного ничего нет, только контроль и еще раз контроль. Нужно уметь слушать свой организм и вовремя реагировать.
38ef44e823b97c949c155c94c028be89.jpeg

Вот вроде бы и все. Сейчас готовлюсь к ультрамарафону 50 км 2 августа в Суздале и триатлон подготовка к половинке IM.
Спасибо семье и друзьям за поддержку.
Не болейте и занимайтесь спортом!
2ac35db287fd1dd1a12274481b3f002e.jpeg

881a51141477ce34787cf9d3ff1d97ad.jpeg

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:31, 22 Мая 2015
Здорово)) Спасибо за отчет! Это действительно важно делиться таким опытом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:55, 23 Мая 2015
Сергей, очень приятно, что написали и корректно отметили мнение врачей.
Вам обязательно нужно пообщаться с https://www.facebook.com/anton.kravtchenko врач-эндокринолог, бегал ультрамарафоны в разных местах, марафоны и просто хороший человек.

На всякий случай - о инсулиновых помпах слышали? Все проблемы, с ними связанные, понимаю, но просто хочу уточнить, порой информация поступает пациентам не вся. Это не в плане спорта, а как таковой метод для жизни. Спасибо за отчет и образ мыслей.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:49, 23 Мая 2015
Павел, спасибо за отзыв. Антону написал. Я на помпе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:57, 23 Мая 2015
Я, конечно, не Антон. Но просто интересно, что он потом скажет. Я слышал, что помпу на время "таких соревнований" стоит отключить... Это конечно из слухов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:16, 23 Мая 2015
Да, я снимаю помпу когда бегаю

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:54, 23 Мая 2015
В восхищении просто! Так держать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 23 Мая 2015
Отличный и честный текст.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:52, 24 Мая 2015
5 баллов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Спасибо Сергей. Очень важный отчет. В сети крайне мало информации о совмещении болезней с занятиями триатлоном и бегом на длинные дистанции. Ваш отчет лучшая мотивация для больных специфическими болезнями.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:27, 25 Мая 2015
Спасибо за отзывы. Обязательно напишу отчет об ультре и про свой первый триатлон 28 июня 2015 TITAN Олимпийский триатлон.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:44, 25 Мая 2015
Cергей , Вы сильный человек !! Не сдавайтесь!! Удачи Вам!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:34, 25 Мая 2015
Круто !
у вас сахар 5 и вам становится плохо? т.е. вы хорошо себя чувствуете когда у ваш сахар повышен?
Сорри, если вопросы глупые

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:49, 25 Мая 2015
Андрей это нормальные вопросы. Гипогликемия наступает ниже 4-3, но когда ты бежишь и у тебя 5, то не очень приятно, что ты в скором времени загипуешь и сойдешь с трассы. А так да мне комфортней бежать когда сахар 8-9, что для здорового человека высоковат.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:56, 26 Мая 2015
а что такое "загипуешь"?8-9-это, как бы, очень "густая кровь" получается? т.е. сердцу очень сложно качать? или оно адаптируется под такую плотность жидкости?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:33, 26 Мая 2015
гипогликемия (в простонародье - "гипо") – это снижение уровня сахара крови ниже нижней границы нормы, то есть ниже 3,3 ммоль/л. Активно работающие мышцы в большом количестве поглощают из крови сахар, вследствие чего его уровень в крови начинает снижаться. В обычных условиях у человека в ответ на это сразу снижается количество вырабатываемого инсулина и в результате уровень сахара крови остается в нормальных пределах. У человека с диабетом, который ввел инсулин, его действие продолжается вне зависимости от влияния физической нагрузки. В результате сахар в крови может чрезмерно понизиться, то есть развивается гипогликемия. Гипогликемическое состояние может развиться и у здоровых людей во время соревнований по бегу на сверхдлинные дистанции, многочасовых шоссейных велогонок, лыжных гонок на сверхдлинные дистанции, марафонских заплывов и т.д. Начальные проявления гипогликемического состояния - острое чувство голода, ощущение усталости, беспокойство, психическое раздражение, нарушение речи, возможны нелепые поступки. Если в этот момент не обеспечить прием углеводов, развивается гипогликемический обморок: головокружение, холодный пот, потеря сознания. Про вязкость крови вопрос интересный, так сразу и не ответишь, но думаю, что это все индивидуально. У меня за 30 лет думаю, организм адаптировался и кровь становится более вязкой только выше 11 ммоль/л.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:25, 26 Мая 2015
Большой Молодец! Поздравляю!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:20, 28 Мая 2015
Сергей, очень сильно!! Спасибо тебе за помощь, которую ты оказал моему другу.
Я был тогда под очень сильным впечатлением

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:36, 29 Мая 2015
Сергей! Красавчик, я тоже диабетик 1 типа. Пробежал свое первый Марафон 12 апреля в Милане 3:56:38, сейчас зарегался на Чикаго в октябре. Полумарафон первый пробежал через 2 недели после Марафона, второй будет в Сочи на этой неделе.
Как диабетик диабетику: Врачи многого не знают о сахарном диабете и "перестраховываются"... Слушай себя, свое сердце и ПЖ :))). Будет интересно встретиться и пробежать где-то!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика