Сочи.Чемпионат России по триатлону 2015 для меня.

TRILIFE.RU >
2113
13
2015-06-09T13:34:20+03:00
Этот старт несомненно важный и для профессиональных спортсменов, и для любителей, и с точки зрения развития и популяризации триатлона в России. Поэтому хочу выразить огромную благодарность организаторам команде IRONSTAR за высокий уровень проведения соревнований. Еще приятный момент - это чипы отдельное спасибо ребятам из my laps за лучшие чипы. Они удобные и легкие, не натирают, не давят и ну выглядят стильно.
Сочи- это второй старт для меня в этом сезоне через 3 недели после ЭЧМ в Японии. Подготовка была запланирована дома в России: частично в Москве и частично в Ярославле. И это накладывают свою специфику на подготовку. Потому как помимо тренировок зачастую необходимо заниматься многими другими делами. Тренировочный процесс строился у меня следующим образом: восстановительный микроцикл 4-5 дней после старта в Якогаме, 1-2 легкие тренировки в день с включением спринтерских отрезков. Далее 10-ти дневный микроцикл, цель которого повысить соревновательную скорость и аэробную функцию. С этой целью было проведено 2 работы на соревновательной скорости и 2 работы выше соревновательной скорости в беге. 2 работы на велосипеде на уровне аэробного порога. И 3 работы в плавании.
Так же за это время успел сняться в эфире видеоканала Правда.ру, сняться в фотосессии для бутика de Rossi. Посетить Сколково startup village и принять участие в проекте Инновационного центра Олимпийского комитета. 4 раза сменить местоположение курсируя между Москвой и Ярославлем. Провести время с семьей. Добраться до родителей и в Рыбинске попариться в баньке. И заключительный микроцикл 3-4 дня перед стартом подводящий. Очень похожий на восстановительный микроцикл: те же свободный тренировки с подключением коротких отрезков.
Перелет в Сочи 5 июня утренним рейсом Аэрофлота. Летели вместе с московской командой и еще, что даже более приятно, с большим количеством любителей. По прилету даже сфотографировались с некоторыми из них. Что, конечно, не может не радовать и не придавать сил.
Нас встречали организаторы на выходе из зала прилета и очень оперативно и организованно доставили нас в гостиницу. Зарегистрировались разместилась в номере, я поселился с братом в номере. Время уже за 14часов, пообедали, немного отдохнули и начали собирать велосипеды. В 17.00 просмотр велотрассы. Прокатились несколько кругов по трассе, общий объем 15 км. Посмотрели плавательную дистанцию, выбрали место старта на понтоне. Порадовались за тех, кто тренировался и мерз в воде, зарядились от них энергией. Переоделись и пошли на брифинг к 19.00. Послушали правила, посмотрели еще раз трассу. Старт назначен на 15.00, постановка велосипедов и инвентаря в транзитку вместе с женщинами с 12.30 до 12.55. Получили стартовые пакеты. Поужинали и спатки - готовимся к старту.
День старта проснулись в 9 утра и на завтрак к 10. В этот день было принято решение не делать тренировок и сделать один прием пиши. Поэтому после завтрака отдых, далее постановка велосипедов в транзитку. Немного посмотрели и поболели за женщин, интересная у них получилась гонка. И отправились на свой старт.
Участников 35 человек,старт с понтона. Большая половина стартующих - не сильные пловцы, что облегчало задачу выплыть в первой группе. Вода 18 градусов и плавание опять же в гидрокостюмах. Номер мне достался 12 и, как мне казалось, лучшие места на понтоне уже должны быть разобраны. Но к счастью первый занял место справа, а остальные просто становились рядом. Поэтому левый край, ближний по траектории и к тому же очень удобный по прохождению буйков (удобный он тем, что его внутренний радиус и расстояние при прочих равных позволяет проплыть немного меньше) был свободен. Занимаю крайнее левое место, стою в ожидании выхода всех участников. И тут, конечно, проявляются небольшие отличия по сравнению с международными правилами, где, если есть выделенные границы мест для стартующих, они уже не меняются. У нас двоим разрешили занять место еще левее меня.
Почему так важно (и не только для меня) занять именно крайнее место. Чтобы никто не смог мешать мне плыть, ведь зачастую плавание в триатлоне превращается в водную борьбу. И хорошим пловцам проще проплыть (именно проплыть) лишних 20-30 метров, имея возможность для маневра в сторону. Старт был дан неожиданно для меня, но мне удалось его поймать и уже только на этом выиграть полкорпуса от стоявших рядом спортсменов. Это очень важно как можно быстрее оказаться впереди вырваться из общей массы, чтобы иметь возможность опоры на стоящую воду, а не грести (месить) вместе со всеми. На этом старте мне удалось это сделать довольно-таки быстро, и я хотел уже перейти в режим комфортного ( контроля первых позиций до первого буя) плавания . Но не тут то было: спортсмен,занявший самую крайнюю позицию, оказался тоже хорошим пловцом ( мне правда неизвестным). Метров через 100-150 он поравнялся со мной и плавание стало не таким комфортным. По каким-то неведомым мне причинам он не хотел плыть прямо на буй и очень старательно смещал меня вправо. При этом мы плыли первыми, имея преимущество от корпуса до двух над правой стороной, где стартовала вся элита. Обогнать его мне не получалось и останавливаться, чтобы поменяться местами тоже не хотелось , но пришлось когда сзади нас проплыл Полянский и стал уплывать влево на буек. Пришлось снижать скорость и переплывать ему в ноги. Дальнейшая судьба этого пловца мне неизвестна. Я же в ногах,занимая вторую-третью позицию с Турбоевским приплыл к первому бую. Оба буйка удалось преодолеть без происшествий, немного теряя на каждом из-за нахождения на внешнем радиусе. На обратной прямой мимо нас с моей стороны нас обогнал еще один Полянский (возможно Дмитрий) и занял лидирующую позицию вместе с братом. С ним в ногах приплыл Брюханков Александр и в нашем ряду оказалось трое спортсменов. Я в середине, что крайне неудобно, и особенно, если это Саша. Александр от природы одаренный богатырской силой, особо никого рядом не замечает из-за неидеального зрения и плюс его стиль плавания ужом . Все это гарантирует рядом плывущему целую палитру новых и не всегда приятных ощущений. Выбраться из его объятий удалось только после первого круга на понтоне, сознательно поменяясь с ничего не подозревающим Турбаевским. Сменив позицию второй круг плавания зашел на ура, удалось даже расслабится и плыть получая удовольствие. Возможно темп второго круга немного снизился и тем самым дал то ощущение комфорта, которое я планировал. Приплыл в итоге 3-4ым , до транзитной зоны довольно-таки длинный выбег после плавания. И хоть я и плыл в зоне комфорт, последние пол круга на беге в транзитку меня обогнал Александр Брюханков. Переодевание прошло без особых сюрпризов: не спеша дабы не смешить публику, снял гидрик одел очки, шлем, проконтролировал нахождение всех вещей в боксе для избежания пенальти, взял велосипед и выбежал из транзитки 7-8ым. Транзитная зона (первая после плавания на вело) - это не мой конек, я очень редко (только в крайних случаях в них тороплюсь ). Обычно я приплываю в числе первых и имею небольшой запас времени. К тому же после плавания я отметил, что отрыва нет и первая группа довольно большая. И смысла выкладываться по полной нет никакого. Поэтому занял место в хвосте пилотона для экономии сил к бегу. В целом велогонка была скучным мероприятием, этому способствовал и профиль трассы, и численность первой группы. Поработать спереди было не много желающих. Мною, как и другими спортсменами, были предприняты попытки уехать в отрыв, но успехом они не увенчались. И только за 1.5 круга до финиша Брюханков Андрей и Ярошенко Николай смогли уехать и в итоге перед бегом имели преимущество в 30 сек.
Я же готовился к бегу, и зная уровень своей беговой готовности (сейчас реабилитируюсь после операции), не стал бороться за лидирующие места на въезд в транзитную зону. Можно выиграть несколько секунд, но надо всегда оценивать какой это будет ценой и как вести следующий этап. В моей ситуации небольшое закисление на этом этапе обязательно бы привело к печальному результату на беге.
На этой гонке не было задачи бороться за призовые места , а была цель показать как можно лучшее для себя время в процессе восстановления. Именно по этой же причине в самом начале бега я намеренно снизил темп и скорость бега чтобы дать организму втянуться в отличии от многих, кто убежал с лидерами и потом поплатился за это. Ноги и мой организм в целом чувствовали себя намного лучше, чем в Японии. Появилось немного упругости, и ноги сами переставлялись в нужном ритме. Терпеть и работать пришлось на протяжении всей дистанции, но первую половину (возможно даже 7 км) ноги все-таки держали стабильность. Под конец ноги подсели, техника начала ломаться, скорость бега стала падать. Старался как мог держать темп и думать о технике. Тренеры после финиша сказали, что получалось, и что я сильно улучшился за эти 3 недели. Но еще есть над чем работать на ближайших сборах в Чехии.
Итоговое место на ЧР 9-ое с бегом 32.59 и если верить разметке, то 10км 70метров. Местом не особо доволен, т к при прочих равных при другом сценарии гонки, место могло быть и повыше. А вот бегом и общим состоянием, своей готовностью доволен вполне. Вес понемногу снижается и к моменту старта составлял 74 кг. До нормального веса необходимо сбросить еще 2-3 кг. Есть над чем работать.
В воскресенье в рамках ЧР среди эстафетных команд в составе сборной Санкт-Петербурга я занял 1 место. Но об этом в следующий раз.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:59, 9 Июня 2015
спасибо!очень интересно читать и удачи на последующих стартах

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:03, 9 Июня 2015
Иван, круто! С удовольствием читаю ваши отчеты. Жду, когда в тех же Сочах в конце сентября своими глазами увижу Финал ETU - надеюсь, что Вы там будете и совсем не статистом ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:44, 9 Июня 2015
Иван, спасибо тебе за то что делишься мыслями и впечатлениями. надеюсь ты заявлен в РИО, верим в тебя!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:50, 10 Июня 2015
Иван два вопроса 1. На какой передачке заезжать по-пацански в "Сочи" в крыле.Никак все не подберу :-))) а вы помнится с Ростиком как-то стоя туда заколачивали... передачу только тогда не просек 2. Ноги после плавания включаются поздно... когда уже пол гонки прошло и все уехали :-))) . вопрос - это вообще тренируется - скорость включения ног на веле после плавания или уже чаркы забились навсегда. Ну и вообще спасибо за анализ гонки и за саму гонку. Смотрели, болели, очень понравилось видно конечно на беге, что "нога" еще не та, но думаю все впереди. Плавание вообще круто с нырянием на втором кругу очень эффекто выглядело, жаль нас не пустили- фишка клевая.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:02, 11 Июня 2015
Добрый день, Кирилл. 1. Подбор передачи зависит исключительно от цели преодоления этой горки и вашей готовности. Один раз максимально можно и на 53 / 17. Вам совет давать я не буду - это не профессионально. Надо смотреть как вы готовы и тд. 2. Скорее всего это связано с техникой плавания, которая у вас идет от ног. И в поэтому вам тяжело даются переходы между видами. Исправить можно 1. Технику плавания поменять. 2. Включать в тренировочный процесс переходы с плавания на вело (к примеру, в бассейне ставьте станок с великом ), делайте 100-200 кр + 3 -4 мин вело.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:08, 10 Июня 2015
Иван, спасибо! Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:08, 10 Июня 2015
Иван, спасибо! Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:38, 10 Июня 2015
В целом велогонка была скучным мероприятием, этому способствовал и профиль трассы, и численность первой группы. Поработать спереди было не много желающих. Мною, как и другими спортсменами, были предприняты попытки уехать в отрыв, но успехом они не увенчались.
:D Вспомнилось, что в книжке у братьев Браунли Александра назвали "терминатор триатлона"

В целом велогонка была скучным мероприятием, этому способствовал и профиль трассы, и численность первой группы. Поработать спереди было не много желающих. Мною, как и другими спортсменами, были предприняты попытки уехать в отрыв, но успехом они не увенчались.
А сколько вас ехало в первой группе?
---
Спасибо за отчёт!
Так хочется посмотреть российские гонки в режиме online, наподобие WTS, а остаётся только финишные протоколы просматривать, но драйва гонки за ними почти не чувствуется.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:04, 17 Июня 2015
прости, Даниил, не ответил сразу. В первой группе было человек 12 примерно. Надеюсь, что с сентября будут показывать триатлон по ТВ)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:33, 10 Июня 2015
Ваня спасибо за отчет. Очень круто что ты даешь возможность почуствовать то что нам не знакомо в принципе. Ваши скорости подразумевают другой ход мыслей)))
Скажи пожалуйста
Девятое место это получается не получилось отобраться в сборную? Ты говорил о задаче быть в пятерке. Так?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:06, 11 Июня 2015
Спасибо Виктор. Ты правильно понимаешь:задачу,своими силами отобраться на ЧЕ, я не выполнил. Рановато всё же, мои желаемые планы остались планами. Но на тренерском совете мне было оказано доверие и принято решение включить меня в состав команды в связи с моими прошлыми заслугами ,а также темпом роста моего восстановления и набора спортивной формы, планировалось более долгое восстановление. Посмотрим на результаты на ЧЕ в июле.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика