Седьмой айрон.

TRILIFE.RU >
2610
28
2014-12-09T23:24:46+03:00
Palm Springs, California

Hits Triathlon Series, Full Distance

06 Декабря 2014г.

Я захожу в воду после третьего круга плавания и не могу пошевелиться. Холодно так что зубы сжаты и стучат, передавая вибрацию на все тело. Пальцы скрючены от холода. Мышцы на грудной клетке все сразу сжаты и не хотят работать. Дышать не получается. Мышцы шеи сведены судорогой и ты не можешь ни дышать ни смотреть вперед чтобы ориентироваться. А начался весь этот анализ систем организма с того что когда заходишь в воду после очередного выбегания, тебе надо вытянуть руки вперед чтобы нырнуть, а они не вытягиваются, потому что скованы холодом. Ты смотришь на буек- тебе осталось всего то проплыть по прямой 500м. и вернуться, ты делал это сотни раз, но сил нет. Охота на берег, в тепло и не шевелиться….

Как я сюда попал?

Я уже был здесь год назад. Место сказочно красивое и комфортное. Ни в какое сравнение не идет с Европейскими стартами. Тут просто рай. Да и куда податься в начале декабря?? Неделю назад был айрон в Мескике, тут тоже неплохо, но ценник и логистика сильно сложнее. Здесь же прямой перелет, прокатная машина и все очень хорошо, удобно и доступно. Два месяца назад я сошел в Барселоне, были перегружены ноги, доехал кое как, начал бежать и пробежав чуть больше километра перешел на шаг и сошел, ноги не могли. Нужна была реабилитация для ног и реабилитация для меня. Наметил что отдыхаю месяц- и еще месяц готовлюсь если получится восстановиться за первый месяц. Отдыхаю конечно в кавычках. Так отдыхаю чтобы ноги отпустились, кровообращение и отток лимфы восстановились и я снова смог бегать так как могу. В основе реабилитации был отдых, силовая работа, растяжка, плавание и МТБ. В конце октября смена боевой обуви и пробные пробежки, некоторые даже успешные, но остаточные явления были, поэтому я ноги бегом вообще не грузил, берег.

Дальше началась подготовка. В основе- велосипед и бег в гипоксической маске. МТБ по лесу. По ходу подготовки- перелом ребра, перелом большого пальца ноги. Другие мелкие штрихи про то, что велотрек и станок это не интересно, а МТБ это круто, не счет.

За пару недель до старта уже стало понятно, что бежать я снова могу. Травмы сильно не мешают, но чтобы неплохо пробежать, надо еще скинуть вес. Я и скинул. Видимо поэтому и замерз в воде..

Перелет за двое суток до старта, прямой Москва-Лос Анджелес-Москва. Для любителей экномить и причитать что Америка это далеко сложно и дорого- билет туда обратно, куплен за неделю до вылета за 22т.р. Нехитрые действия на регистрации позволяют лететь 12.5 часов комфортно лежа.

За день до старта выдвигаюсь попробовать водичку, специально не одеваю неопреновые носки, чтобы почувствовать всю правду. Захожу, проплываю 200м, быстро вылезаю. Чуда не случилось, вода опять холодная. Попробовал велик- едет. Попробовал пробежать- бежится.

Старт. 7.00. Стартуем толпой- все кто на половинку и все кто на целый. Надо проплыть 4круга по километру и выбегать между ними из воды. Плыву первый круг- драки, я стараюсь не напрягаться, но совсем не дышится, если кто ныряет в прорубь- знает, дыхание пропадает. Также и тут. Ты вроде работаешь, но дышать не получается. Первый круг проплываю в своем целевом режиме, пятнадцать с чем то минут, а я вообще то был уверен что проплыву дистанцию за час точно. Второй круг время не смотрю, но придумываю себе что вроде и не холодно. Третий круг еле выползаю на берег. Так приятно когда из гидрика вытекает твоя родная теплая вода, которую ты нагрел и везешь с собой, потом ныряешь и тебе за шиворот затекает свежая порция северного ледовитого океана…. Третий круг проходит в тумане, очень мешает сознание того что он не последний. После третьего круга…. Не хочу плыть. То есть может какая то часть моей психики и хочет, но совершенно не понимает как и за счет чего доплывет. Охота сойти. Но у меня же ответственность, есть дети для которых папа на соревнованиях, должен выиграть потому что это нужно для работы, есть работа, для которой тоже как то не очень сходить на втором старте подряд. В общем поплыл. Где я плыл и как, я не в курсе, но я наплавал 4550м и время 1.30. Вот же блин. Выползаю после плавания. Скрюченный и трясущийся бреду в транзитку. Вяло и отрешенно снимаю гидрик, как то стартую.

Велик не едется совсем, то есть я в принципе вижу цифры 37-38км\ч, но работать не могу, пульс низкий, еду кое как, знаю что это не навсегда и это пройдет, надо спокойно ждать и не пытаться на что то сейчас претендовать. В том году был сильнейший ветер. В этом году местами тоже был, но не смертельно. Прокатился в итоге без приключений за 5.02. Если бы не переохлаждение на плавании, получил бы большее удовольствие. Вторую половину велика доезжал без осложнений, цель была финишировать так чтобы оставить время на марафон и сделать сингл диджит (из десяти) бог с ним с первым местом в абсолюте, но хотя бы сингл диджит привезти надо. Немного пришлось поработать ногами и понимаю что марафон из трех часов мне вряд ли светит.

Приезжаю в транзитку- вижу несколько великов, вроде штуки 4, не больше. Не все так плохо. Убегаю- и вот оно чудо! Вот она разница между готов и не готов- я бегу по уровню усилий процентов 80, смотрю на темп 4.05-4.00-3.45- иногда 3.25!!! ЭЭЭЭ!!! Тихо тихо, это же не половинка, стоять!! А мне легко!! Смотрю на пульс 144-146!!! И мне легко!! И бежится!! Торможу конечно, стараюсь чтобы средний темп был чуть лучше 4.15. Быстро обгоняю всех кто как то похож на тех кто мог быть впереди меня. А на дистанции еще есть люди заканчивающие половинку и поэтому не понятно точно ху из ху. На очередной станции с водой пьет мужик, я подбегаю, дежурные несколько стаканов на голову, дежурные полстакана колы внутрь и убегаю- типа сделал его… слышу вопли сзади.. блин оказывается тут был разворот, а я то уже урвал в другую сторону.. а он то уже урвал в сторону дома.. ладно, ща догоним. Достаем из резерва кнопку с цифрой 3.45, пробегаем мимо него, чтобы ему в голову не пришло побороться, он орет- Full?? What Lap?? Я ему показываю где я, он говорит- ю а вэ фест!! Потом еще на одном повороте- толпа болельщиков- орут мне- «ты лидер?» я им- «хз» они- мне- «ты вроде лидер»

Ну ладно, можно не торопиться. Бегу, да и не бежится уже. Ноги устали, не сгибаются. Стараюсь сохранять осанку, частоту шагов, жесткость стопы. Радуюсь какие у меня крутые кеды и как мне хорошо ногам. Планирую отдохнуть на третьей десятке. На очередном развороте замечаю преследователя, молодой худой, бежит хорошо, может догнать. До меня еще далеко, но поглядывает на часы, считает. Я то тоже поглядываю, считаю. На последнем развороте взгляд на часы, добегаю до него, взгляд на часы- минута и пятьдесят секунд. Это значит ему до меня 3.40, а до финиша 5км. То есть если я сейчас сдамся и сбавлю 30сек с километра, а он прибавит 30сек на километр, то первого места мне не видать. Бегу, чтобы меня не было видно на прямых, чтобы не мотивировать его, пусть думает что я далеко. Не сдаюсь, прибавляю как могу. За два км до финиша понимаю что если догонит, то мне нечего противопоставить, я сдамся. Впереди поворот, слышу топот сзади, нет, оказалось это эхо от ног человека бегущего навстречу. Еще сто метров, опять шаги сзади, думаю – «все, мы проиграли» .. нее меня обгоняет какая то девушка, которой видимо еще бежать и бежать. Полтора километра до финиша, прибавляю и обгоняю опять ее, вот она наверно удивлялась- зачем мне с ней рубиться, за 30км. До финиша. Но я то не с ней рубился, а с тем, кто сзади. Бегу из последних сил на финиш, по траве, подбегаю к финишной арке, смотрю- а финишной ленточки нету. Что за дела? И тут ведущий объявляет – Поприветствуем «сэконд финишер»!! вот облом!! 30километров бежать думая что ты первый и не сдаешься, только чтобы не быть вторым. Знать бы- я бы не торопился. Чтобы просто поучить сингл диджит, у меня был запас еще пятнадцать минут, а второй или третий- вообще не важно, если не первый. А первый оказывается прибежал на час раньше, силен. Итого время марафона- 3.03, общее время 9.45. В общем неплохо, Доволен.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:23, 10 Декабря 2014
а что за "кеды" если не секрет ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:57, 10 Декабря 2014
рекламировать кого то, будет не очень объективно, выбор обуви дело индивидуальное, те что подошли мне и решили мои вопросы с ногами, не факт что подойдут другому.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:57, 10 Декабря 2014
рекламировать кого то, будет не очень объективно, выбор обуви дело индивидуальное, те что подошли мне и решили мои вопросы с ногами, не факт что подойдут другому.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:44, 10 Декабря 2014
Пишут, что марафон был на 3 мили короче.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:06, 10 Декабря 2014
Вполне возможно, у меня на часах было 43.3, но я нажал еще сидя в транзитен и убежал дальше одного разворота

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:45, 10 Декабря 2014
А что за
Нехитрые действия на регистрации
????

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:59, 10 Декабря 2014
так и просишь- "дайте пожалуйста целый ряд в хвосте и не сажайте никого рядом" и туда и обратно летел лежа.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:57, 10 Декабря 2014
бег в гипоксической маске.
маска стоящая вещь или так полуплацебо?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:31, 10 Декабря 2014
Не знаю, идея гопоксии- спать на высоте, а тренироваться внизу. Тут получается что ты тренируешься на высоте, то есть бежишь медленнее и крутишь слабее, а потом спишь внизу. Но спать в маске как то совсем не хочется. Гипоксическая палатка конечно поинтереснее будет. А так- аналитики мало, попробую подольше, посмотрим что даст.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:27, 10 Декабря 2014
у нас есть курс по гипоксии в лабаратории, где отдыхаешь в масочке и понижают содердание кислорода. Думаю попробовать...

а маска да, тоже бы попробовал но что-то не верю в нее

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:16, 10 Декабря 2014
У кого какой гемоглобин и т.п. На некоторых маска вообще не влияет. Я месяц жил на 1000м, а тренировался там и выше - по крови изменений ноль. А кого-то и после двух недель Кисловодска прёт.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:48, 10 Декабря 2014
Если брать традиционные методы, то гипоксическое воздействие хорошо работает при воздействии на организм от 10 часов в сутки...
Т.е. тренировка в маске без гипоксической палатки эффект дает слаааабенький.
А что конкретно пытались отследить по крови? Какие параметры?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:44, 10 Декабря 2014
Поздравляю, в итоге 3му место аж 20мин привезли! Мощно!
Хотел бы услышать мнение, как лучше раскладываться на беговом этапе, чтобы марафон пробежать ближе к 3м часам? Делал анализ протоколов разных стартов и везде ситуация схожая, даже у ПРО. Начинают очень быстро на 20-25сек быстрее среднего темпа, потом с 10-15км начинают немного проседать до 30-35км и только после 35км опять наращиваются темп. Это правильная тактика на иронмене? Или лучше все же стараться держать ровный темп? Например, если целевой темп 4:30, то как лучше пробежать первую 15ку? по 4:15-4:20, т.к. потом темп неизбежно упадет или сразу стараться бежать по 4:30? Но в последнем случае возможно темп все равно упадет в середине дистанции и итоговый выйдет хуже 4:30...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:54, 10 Декабря 2014
Там с протоколами не все гладко, то парень который прибежал за мной, финишировал мин через пять после меня. А В протоколе он вообще пятый или шестой, бардак короче. Но это не сильно важно.
Как лучше раскладываться я не знаю. Если надо поставить личный рекорд, то скорее имеет смысл негативный сплит. А если время не важно, и ты борешься за позицию в абсолюте- то важно психологическое давление на соперников, ты должен бежать так чтобы они думали что у них нет шансов, тогда имеет смысл как раз подавить всех в начале, отдохнуть во второй половине и валить на все деньги в конце. Большинство все таки работает на лучшее личное время и на факт финиша вообще, тогда конечно экономим в начале и сохраняем побольше сил в запасе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:26, 10 Декабря 2014
На обычном марафоне негативный сплит мне самому кажется правильной тактикой. Но вот на иронмене не пойму. Опыта мало, всего 2 раза бегал. И оба раза первая 10ка пролетала незаметно, а ближе к 15км вставляло не по-детски. Может иначе и быть не может? Если даже лидеры так бегут, заметно проседая в середине, то может по другому и стараться не стоит?)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:16, 10 Декабря 2014
Поздравляю! Солидное время.
А как перенесли джет-лаг? Всего 2 суток перед стартом, а разница во времени даже не 5-6 часов. Заранее в Москве уже перестраивались?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:32, 10 Декабря 2014
Не думаю что это актуально на любительском уровне, мы же не Олимпийцы, которым надо показать лучшее время и Макс работоспособность в определенное время суток. В айроне тебе всё равно работать с раннего утра до позднего вечера и ты успеешь застать несколько подъемов и спадов работоспособности и настроения. Но конечно ты должен быть физически отдохнувший, поэтому комфорт в дороге и минимум суеты перед стартом важны

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:50, 10 Декабря 2014
Александр!
Можно чуть подробнее про сам старт? В свете текущего курса валют он выглядит очень привлекательным) Все ли хорошо с организацией? Питание на трассе? Перекрытие дорог? Когда лично Вы регистрировались? Велика ли наполняемость старта?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:14, 12 Декабря 2014
Наполняемость не велика, организация- пять звезд, перекрытие, питание- все отлично. Единcтсвенная причина почему туда не ездят наши "звезды" любительского триатлона- это то- что с него нельзя квалифицироваться на Кону, меньших задач наши Челябинцы не ставят, поэтому ездят только туда где написано Ironman

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:00, 10 Декабря 2014
Саша, здОрово!!! Когда я так ))?
поздравляю)!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:00, 10 Декабря 2014
Саша, здОрово!!! Когда я так ))?
поздравляю)!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:14, 12 Декабря 2014
Дима, а я думал уже))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:14, 12 Декабря 2014
Дима, а я думал уже))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:24, 11 Декабря 2014
Александр, поздравляю! Очередная победа над собой!
Вопрос касательно подготовки: на Ваш взгляд, есть смысл как-то специально готовиться к холодному плаванию (помимо гидрика, неопреновых носков и т.п.)? Ваша плавательная подготовка к этому айрону отличалась от других (более тёплых)?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 12 Декабря 2014
Надо просто быстрее плавать, я был готов проплыть за час, но почему то наплавал 4550 и полтора часа, почему не знаю, надо просто лучше плавать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 12 Декабря 2014
Надо просто быстрее плавать, я был готов проплыть за час, но почему то наплавал 4550 и полтора часа, почему не знаю, надо просто лучше плавать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика