Самый первый старт - Wild Wolf Barcelona

TRILIFE.RU >
912
0
2013-07-17T00:34:19+04:00
Хочу рассказать о самом первом старте - спринте Barcelona Wild Wolf Triathlon 14 июля.

Зачем и почему

Год назад, начитавшись отчетов знакомых, решил начать готовиться к марафону. Когда искал интересные забеги в Европе, нашел сайт trilife.ru с календарем стартов. В течение полугода довольно часто в интернете видел ссылки на Трилайф, поэтому появилась идея попробовать поучаствовать и в триатлоне.
Так как триатлон — не самое дешевое занятие (велосипед, экипировка и тд), то решил для начала поучаствовать в спринте на арендованном шоссейнике, чтобы понять нужно ли мне это вообще.
Нашел интересную серию стартов в Испании - Wild Wolf Triathlon (triathlonseries.org). Выбрал спринт в Барселоне 14 июля: и короткая дистанция, и приятное место, и надо было продлить шенгенскую визу на год :)

Подготовка

Начал готовиться в конце мая, т.е. было почти два месяца до старта.
Делал по 2-3 тренировки в неделю вел+плавание и 1-2 тренировки бег.
В первый месяц занимался как получится, иногда передвигал занятия на следующий день, плюс еще уехал в отпуск.
Со второй половины июня до 14 июля подошел более ответственно: никаких пропусков или переносов.

Плавание

До начала подготовки в бассейне не был два года, поэтому ничего хорошего не ожидалось.
На первой тренировке проплыл 1км за полчаса, обрадовался, что не все потеряно и с такой скоростью укладываюсь даже в лимит половинки IM.
Далее делал тренировки по 750 метров. Получалось от 15 до 20 минут.

Велосипед

На велосипеде ездил 1 раз в 2008 году, а до этого - в детстве.
К велоэтапу готовился на фитнесе на велотренажере.
На первую тренировку поставил почти минимальную нагрузку (5 из 25) и удивился, что сил хватило на 9 минут. На второй раз продержался около 14 минут. Т.к. крутил педали не быстро (около 60-70 оборотов в минуту) и так быстро устал, понял, что велоэтап для меня будет самым трудным.
Далее то ли прочитал в статье, то ли услышал в подкасте, что держать 90 оборотов в минуту — это хорошо. Мне это засело в голову, и я решил изменить тренировки: надо было сделать часовую тренировку с постоянными 90 оборотами и выше.
Осилив первую тренировку с каденсом 90-96, понял, что мне это подходит. Далее с каждой часовой тренировкой увеличивал нагрузку: с 5/25 дошел до 15/25. На такой нагрузке уже было трудно выдержать час, поэтому последние 2 недели делал тренировки на дистанцию спринта с разными нагрузками. Как ни старался, быстрее 42 минут не получалось.

Бег

До начала подготовки к спринту я уже бегал несколько полумарафонов, поэтому сомнений перед спринт-дистанцией не было.
Делал либо брики - после вела бежал 2-3 километра на большой скорости, либо 5-12км тренировки на улице.

Экипировка и оборудование

Так как кроме беговых кроссовок у меня ничего не было, а до старта оставалось не так много времени, нужно было быстро все найти/купить/арендовать.
Нашел около двух десятков фирм в Барселоне, желающих предоставить шоссейный велосипед в аренду. Написал всем по email'у и стал ждать ответа. В итоге ответило около 4 фирм, вел в наличии оказался только у одной. За неделю до старта мне написали письмо, что сорри, шоссейник не дадим, возьмите лучше с корзинкой городской. Мне сразу вспомнилось видео с IM Nice, где человек прошел велоэтап на городском прокатном велосипеде, но такое повторять не хотелось. В итоге несколько часов поисков других прокатных фирм, пара дней ожидания ответа на емеилы, и шоссейник найден за два дня до старта.
Со стартовым костюмом тоже пришлось напрячься, т.к. в Москве на момент поиска в наличии их практически нигде не было. Но и в найденных магазинах не хотелось платить по 6 тысяч за шорты и столько же за верх. Увидел страницу на Трилайфе про клубные стартовые костюмы, они оказались в наличии в Ранлабе. Причем это оказался самый бюджетный вариант.
Очки хотел купить за день до старта на экспо, но цены в 200-400 евро не поспособствовали покупке ни разу. Недалеко от экспо был InterSport, где единственные понравившиеся очки оказались по акции за 49 евро, плюс к тому же бренд - IronMan :) Их и взял.
Велотуфли для спринта мне вряд ли нужны, прочие аксессуары тоже.

9c300162b8fd6d68d401672637c65057.jpg
Велосипед смотрит на транзитку в ожидании

Спринт

Нашел свое место в транзитке - самый последний ряд, прямо у выхода из воды. Классно, думаю, из воды - сразу к велу! Потом до меня дошло, что придется его катить через всю транзитку, а это не такое маленькое расстояние.

464e8fc6319c354637ef7cbe7618f652.jpg
На фото видно расстояние до башен, которое надо было пройти от конца транзитки

Рядом с велосипедом положил номер, шлем, в котором были очки и 2 геля, и 2 бутылки обычной воды.
Постепенно все перемещаются на пляж.

38ff2562ec227f16442a3788c317b208.jpg
Наша группа стартует предпоследними, стою смотрю на старты других.
Немного не по себе: половину пути надо плыть против волн, а за 2 дня тренировок в море сил хватало на 300-400 метров, что добавляло во мне сомнений.

2b4a82b01737d2cbc8a263b5a28598f8.jpg
Финиш там

Плавание
a0445801f47cbedf2dc656fffc6a6daa.jpg
Наша группа желтых шапочек собирается у старта.

Спустя какое-то время начинает все громче и громче играть музыка, потом она резко стихает, в тишине раздается гудок - началось...
Цель на плавательный этап - доплыть. Поэтому никуда не рвусь, начинаю медленно плыть, чтобы самые быстрые поскорее прошли вперед. Как ни странно, особо никто не толкался и не пинался, как часто про это пишут. Хоть и тесно, но все плыли синхронно и комфортно.
Метров через 250 плавания по волнам силы начали уходить. "Какой триатлон? Какой айронмен? Нафига мне это надо?" - только такие мысли были в голове.
Хоть я и плыл медленно, мне иногда кто-то делал массаж стоп своими руками, я понимал, что плыву не самым последним, это обнадеживало.
Проплывая мимо людей на каяках, все спрашивали меня "может это... вам помочь?", на что приходилось отнекиваться и плыть дальше.
Несколько раз на вдохе ловил волну, из-за чего останавливался прокашляться. Вода была очень соленая, что добавляло дискомфорта.
Доплыл до финиша. Мимо меня пробегают люди, снимая шапочки и очки, я иду и никуда не тороплюсь :)
Время - 22:17

Транзитка 1
Первое, что забыл положить - полотенце. После воды надо было пройти по пляжу метров 50, поэтому все ноги были в песке. Пришлось потратить половину бутылки воды, чтобы хоть как-то очистить ноги.
Прополоскал горло после морской воды, съел нагретый солнцем гель с кофейным вкусом - ужасный вкус) Надел шлем, очки, пояс с номером, беговые кроссовки и покатил вел до выхода из транзитки.
Время - 04:36

Велоэтап
9dc12a9c31fe3676928edf872ca046d7.jpg
Состоит из двух кругов по побережью.
Решил не вкручивать с такой же силой, как на тренировках, а спокойно и без переусердствий пройти дистанцию.
Что интересно: на спусках и горизонтальной дороге меня все обходили, как стоячего. Зато при малейшем подъеме все почему-то сильно сбавляли скорость, и теперь уже я их с легкостью обходил.
Также была проблема с разворотами: почти полностью тормозил на каждом развороте, когда все остальные их проходили на большой скорости.
За все время ни разу не пил, т.к. не привык к шоссейнику и боялся улететь с него, пока буду тянуться одной рукой за водой.
Время меня очень удивило, потому что на тренировках я никак не мог быстрее 42 минут проехать, а сейчас не особо напрягаясь проехал эту дистанцию намного быстрее.
Время - 36:42

Транзитка 2
Прошел через всю транзитку с велом, поставил, снял с него бутылку с изотоником и побежал.
Время - 02:03

Бег
Бежали один круг вдоль пляжа. К этому времени уже стало очень жарко, и все 5км бега проходили на солнце.
Тут особо нечего сказать: начал бежать, присоединился к группе с таким же темпом, с ними вместе и добежал.
Время - 26:25

Итого - 01:32:05

По-моему, для первого раза получилось не так уж и плохо.
Буду ли продолжать готовиться к триатлону? Думаю, да. Тем более скоро старт в Крылатском.

Спасибо за внимание :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика