Elbaman73 2012

TRILIFE.RU >
1255
5
2012-10-15T17:23:13+04:00
Всем привет! Вернулся из отпуска и с опозданием размещаю отчет о триатлоне, в котором участвовал в конце сентября. На лето 2012 года я задумал пройти длинный триатлон (до этого были только олимпийки), интересовал формат half-iron или тристар111. Все же более хотелось попробовать половинку, т.к. тристар чересчур перекошен в сторону вела. Хотелось также совместить отдых с соревнованием, причем наиболее подходящее время с моей точки зрения - сентябрь, нет сильной жары. Также это должны были быть Испания или Италия, наиболее интересные с точки зрения покататься на велике после старта страны, ну и всем известен местный вело культ :) поискав в календаре, я нашел два варианта: тристар111 Мадрид и эльбамен (формат либо айрон дистанция, либо 1.9 - 94 - 21 чуть больше half-iron). Эльбамен имеет сложную вело дистанцию с набором ~1300 на 94 км. Почитав отзывы в инете а также на трилайфе я остановил выбор на эльбамене - люди восхищались природой острова Эльба, да и хотелось проверить себя на более классической триатлон дистанции. Цель - просто успешно завершить гонку, при этом получая УДОВОЛЬСТВИЕ от гонки, т.е. без страданий и надрывов. Тренировался исходя из цели, длительные тренировки и в качестве основы длинный брик каждые две недели начиная с августа (до этого была часть сезона посвященная более короткому триатлону и там все было покроче и поинтенсивнее). В принципе теплое сибирское лето в этом году способствовало :) В Италии мы взяли машину напрокат и прибыли на пароме на Эльбу за 2.5 дня до старта. Погода выдалась облачной, иногда шел дождь, по температуре в принципе лето в нашем понимании 20-25. Постепенно городок Марино ди Кампо, в котором проводиться старт стал заполняться триатлетами. Все участники выглядели довольно серьезно и имели крутое снаряжение. Но на разделочниках были единицы, с таким рельефом и непрерывными торнанте на них делать нечего. Перед стартом я проехал гоночный круг и в этом убедился. Стало понятно что мой вариант это 35-40 минут плыть, 3,5-4 часа байк (т.к. Это первый для меня опыт то стоит беречь ноги) ну и бег как пойдет...  Стоит отметить что Эльба это вообще рай для активного отдыха, здесь помимо шоссейных маршрутов, большое количество трейлов где можно катать на КК или Алл-маунтин байках, либо гулять пешком. При этом велосипедисты тут главные на дорогах, машины покорно выполняют роль второстепенного транспорта :) При регистрации обратил внимание что если участники 73 еще походили на нормальных людей, то айронмены все сплошь смахивали на сверх людей, да и выражение лиц у них было более чем железное :) Действительно делать айрон на такой дистанции решаться только проверенные бойцы! На байк чекине передо мной ожила галерея форума вейтвиннерс, столько было разнообразных крутых карболетов, мой червелло r3sl с простыми колесами фулкрум рейсинг 1 выглядел невзрачно :) кстати я решил ехать на своих тренировочных покрышках и не рисковать с гоночным вариантом, лучше помедленне но без проколов. В последствии видел людей меняющих камеры. На экспо в принципе продавалось все что нужно, но я уже успел купить все необходимое заранее в различных интернет магазинах, поэтому просто потусовался. На день гонки обещали грозу, поэтому все же прикупил водо-ветро непроницаемую жилетку кастелли, не сказать чтобы дешево но для упокоения души. Видел палатку фанатов ньютонов, почему- то они производят впечатление сектантов :)  Ночь перед гонкой не сказать чтобы спал отлично, все таки было волнение, но часов 5-6 поспать удалось. Встал в 6 утра и пошел в транзитку раскладывать вещи и наносить номер. Жили мы очень удобно,в 3 минутах ходьбы от транзитки в апартаментах. Расклад у меня был такой Плавание Гидрик, шапочка, очки, низ от раздельного три костюма (трилайф), маленькое полотенце Велосипед Шлем, очки, верх от костюма, туфли заранее встегнул в педали и подвесил на резиночках, пояс с номером, перчатки, на всякий случай водонепроницаемый жилет и рукава. Бег Кепка, кроссовки и носки Питание На вело две фляги: в одной гаторейд, в другой разбавил регидрон. Далее пил что предлагали: жиденький изотоник, на беге воду. Для велоэтапа разбавил 6 гелей повербар в специальных бутылочках для гелей и взял фруктовый батончик. Для бега запас один гель. Питание организаторов не использовал, опасался что не пойдет с непривычки. Питание мне хватило, считаю что рассчитал неплохо. Главное что не было тяжести в желудке, учел свои ошибки и не переел. Перед стартом густо смазал все проблемные места кремом фирмы ассос. Помогло хорошо, только чипом немного натер ногу. Крем от загара не использовал, все таки солнце уже не такое интенсивное.  Плавательный этап Плавание для меня началось с шока, я понял что не могу нормально плыть и дышать в соленой воде. Поэтому плыл коряво, о технике уже речь не шла. Дело в том, что я немного простыл перед стартом и не рискнул сходить на море поплавать, опасаясь усугубить простуду. Так что на плавании для меня было выживание, только под конец начало выходить делать нормальные вдохи. Этап проложен по бухте в один круг, все достаточно свободно, поэтому никто особо не толкался, только возле буйков. Поплыл где-то за 39 минут. В транзитке удивился что еще достаточно много стоит великов, сходил в туалет :) экипировался и выехал на велоэтап, который на мой взгляд является ключевым на гонке, надо оставить силы на бег и не пере усердствовать в горку. Велоэтап Особенностью является что на велоэтапе не закрывают дорогу, т. е. траффик присутствует, но это не мешает, на развилках стоит полиция и тормозит машины, пропуская гонцов. Автомобиле на трассе ведут себя предельно аккуратно. Драфтинг запрещен, но выполнить это условие не всегда возможно, некоторые правда откровенно сидят на колесах. Этап прошел для меня по плану, спокойно ехал не перегружая  ноги, питался, старался достаточно пить. Погода была идеальной: где-то 23 градуса, с переменной облачностью. В целом, я ехал получше в гору чем окружающие, но много проигрывал на технических спусках. Под конец начала мучать боль в пояснице, это мое слабое место. В транзите судя по количеству велосипедов понял что велик я проехал слабее большинства, но моя задача финишировать и получить удовольствие. Опять сходил в туалет (почему то кусты у местных триатлетов пользуются большей популярностью чем туалеты в транзите :)), съел гель и вышел на бег. Беговой этап На удивление бежалось хорошо, обгонял людей. Стало тяжело только после 18 километра, но тут уже можно было и перетерпеть: пару раз перейти на шаг, позволить глоток колы и дольку апельсина. Финиш, получаю медаль, майку. Выпиваю стаканчик пива и домой переодеваться. Цель достигнута, удовольствие получено, состояние счастья :) Вскоре началась гроза и пошел ливень, в таких суровых условиях железные люди делали свой беговой этап.  Организация Организация отличная, все по плану, вовремя. Команда организаторов уже слаженная. Атмосфера и болельщики супер, отличная поддержка не только на беговом сегменте который проходит по набережной, но и в маленьких городках, которые приезжаешь на велосипеде.  Остров Эльба прекрасное место для активного отдыха, хотелось бы вернуться сюда и в свое удовольствие покататься на горном велике или просто побродить по трекинг маршрутам. Формат Для меня это бы первый старт в таком формате. Ранее я уже участвовал в продолжительных гонках: МТБ многодневках и лыжных марафонах, но триатлон очень специфичен благодаря смене видов. Формат понравился, единственное что наверное немного не хватает динамики, боишься добавить т.к. приходиться беречь силы, а в конце добавить уже нечем :) в видах спорта с одной дисциплиной как то больше загружаешься в процессе. И непонятен смысл плавания, 35-40 минут реально ничего не решают по сравнению с часами на вело и беге, разве что отфильтровать тех кто вообще плавать не умеет. Во общем долго работаешь спокойно в ожидании момента когда надо будет терпеть, потом терпишь, потом опять спокойно работаешь и ждешь... в спринте и олимпийке терпеть начинаешь сразу :) также понял что формат полного айронмена точно не для меня, слишком много, слишком долго. А вот половинку можно будет и повторить! P.s. Спасибо клубу за помощь в получении лицензии. На данном старте однодневную лицензию купить могли только граждане Италии, иностранные спортсмены должны были предъявить лицензии своих федераций.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:50, 16 Октября 2012
Молодец!
А что по временным отсечкам?
Крем от загара не использовал, все таки солнце уже не такое интенсивное.
Я тоже не использую, мне кажется он закупоривает поры и как-то становится тяжелее дышать, лично мне.
Перед стартом густо смазал все проблемные места кремом
А я не угадал, всё приходит с опытом и натёр гидриком шею, кто мог предположить)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:39, 16 Октября 2012
Вот тут отсечки
http://www.kronoservice.com/it/kstiming/schedaatleta.php?chip=WT1072&idrow=135719&idcal=843&idperc=1&idvis=T

А кремом от загара я иногда пользуюсь пока не загорю хорошо, т.к. светлый и сгораю в начале сезона легко.

А гидрик и шея, это да явление знакомое.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:36, 16 Октября 2012
Чего-то попутали : Swim T1 Bike T2 Swim ???
1.9 - 94 - 21 чуть больше half-iron

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:40, 17 Октября 2012
Да последний столбец правильно "Run"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:38, 17 Октября 2012
Поздравляю!! Молодец. Посмотрел на протоколы, мдя, видать велоэтап был очень трудный. А полный это вообще... Мой возраст только один чел, занял естесно первое место с результатом 16.05. Очень много сошло. Вобщем туда я не поеду)).
Павел, спасибо за отчёт.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика