Отчет: Марафон «Дорога Жизни» 2012


TRILIFE.RU >
2133
7
2012-02-07T23:26:47+04:00
Итак, лучше поздно чем никогда! Мой сильно запоздалый отчет о марафоне)))) 


<div>ДОРОГА ЖИЗНИ 2012




В принципе, в этом марафоне я участвую традиционно (уже третий раз), так что по началу таких сомнений как «бежать или не бежать» не было. За зиму успеваю очень соскучиться по соревнованиям, по этому этот марафон воспринимаю как хороший шанс «развеяться» и получить свежие эмоции, получить мотивацию в подготовке.Но в этом году перед марафоном неожиданно начались холода=)) Если сказать, что я не люблю холод, это ничего не сказать)).




И еще все бы ничего, но вдруг все мои друзья-товарищи, уверенно заявлявшие о своем участии в сием мероприятии начали один за другим сдавать позиции. Начала задумываться и я....Но все же голубое безоблачное небо, безветрие, сухой асфальт и любовь к бегу взяли верх, и в субботу с утреца, после легко разминки я отправилась на регистрацию.




 И уже там случилось маленькое но приятное событие: мне, как прошлогоднему призеру разрешили взять себе номер 226(кол-во километров в Айронмене) о котором я мечтала уже десятки пробегов=) Подумав, что номер несомненно должен принести мне удачу, я отправилась домой готовить углеводный ужин.Что может быть прекраснее вечера перед марафоном? Макароны в себя запихнуть мне так и не удалось, вместо них объелась блинами с курицей и плиткой темного шоколада с марципаном. Легла спать в 10 вечера и до 7.30 утра спала как убитая(это хороший знак)) До места старта на Ладожском Озере меня взялись подбросить на машине наши друзья и коллеги по триатлону — Слава и Рост. Это было реально здорово, потому что в то время, когда я должна бы была сесть на развозочный автобус от организаторов, я еще стояла под теплым душем дома). 




Выехали мы в 9.40, настроение было приподнятое, термометр в машине показывал −16.5 за бортом. Подъезжая к кольцевой, мы заметили, что температура опустилась до −18. При выезда из города до −20. К Всеволожску ехали по тихим дорожкам через поля, всходило солнце. На небе не было ни облачка, и оно повсюду, куда хватает глаз, окрасилось в розово-малиново-фиолетовые цвета. Все это, в совокупности с белоснежным снегом и покрытыми инеем веточками деревьев создавало такую непередаваемую красоту, что уже из-за этого стоило выехать из дома. Но температура тем временем равномерно опускалась, и уже достигла −24.5 градусов. Я поймала себя на мысли, что с удовольствием бы просто покаталась на машине)В 10.50 мы уже подъехали к месту старта, где уже во всю разминались спортсмены, а так же большое количество совсем пожилых спортсменов-ветеранов, участников войны и жителей блокадного города. 




Они готовились к старту на 5 км. (У Ладожского озера стартуют только марафонцы и 5ка, остальные участники «присоединяются» по ходу дистанции)Мы не горели желанием выходить на разминку за час до старта, поэтому спокойно сидели в машине, собирались с мыслями, и обсуждали стратегию боевых действий. Рост после травмы хотел сделать спокойную тренировку во второй зоне (для него темп 5мин на км). Слава сказал, что начнет по 5.0 а дальше будет прибавлять до 4.40 но быстрее не побежит. Я конечно была настроена бежать в более соревновательном режиме, т.к. очень хотелось наконец-таки занять первое место, но вместе с тем, беря в учет сильный мороз и мою не самую лучшую форму на данный момент, рисковать ради первого места жизнью и здоровьем я на этот раз была не готова).




Для себя прикидывала где-то, что доступный для меня результат это 3.15-3.17 (кстати, результат победительницы в прошлом году). Как питание на дистанции решила взять с собой 1 большую упаковку геля (100 гр) на километры 15-30 и 1 маленький гель с кофеином на 35 км, а также 1 ампулу гуараны. За 30 минут до старта так же выпила флакончик 4000 мг L-Carnitin (ускоряет процесс расщепления жиров и их использования, как источника энергии).




Вот до старта и остается 20 минут, а я все еще не размялась!!! Знаю, что потом возможно пожалею, но решила бежать практически без разминки, выбежать за 5 мин до старта и немного «помяться» перед стартовой линией. Все же спокойно побегу. Так и сделала. Вот и 5 мин до старта. Выбегаю. Мороз обжигает лицо. Но в принципе я не плохо одета, сейчас выглянет солнышко, и замерзнуть я не должна.Пробираюсь в первые ряды, делаю небольшую растяжку и.... СТАРТ!!!!!! Начинаем бежать. На этот раз на руке у меня одет Пашин Гармин, который будет показывать мне темп бега на каждый километр. Это очень удобно, но все же нельзя увлекаться этими штуковинами на соревнованиях, особенно если ты готов бежать на личный рекорд. По этому пульсомер не одела специально.Первый километр, тем 4.25, бежится совсем легко. Думаю, что если собралась бежать по 4.40 то это не оправданное начало, но поскольку самочувствие очень хорошее, решаю бежать так дальше и не обращать внимания на показания).




 Пролетает еще 3 км, темп все тот же. Понимаю, что это не предстартовый мандраж, так что надо держать дальше в том же духе, видимо готова лучше, чем предполагала. Оказываемся в небольшой группе вместе с Малафеевой (постоянная участница забегов на 100км) впереди нас из женщин марафонок только Анастасия Захарова. Мы с ней бегаем примерно на одном уровне, но когда речь заходит о моих ровесницах, похожего со мной уровня, я думаю «да уж хрен вы выиграете у меня в марафоне, это вам не 10км» то когда речь заходит о более возрастных спортсменках, как Захарова, то я понимаю что в роли тех, кто «хрен выиграет» оказываюсь как раз- таки я)) Все же скорость с годами падает, а выносливость растет))) Малафеева всегда быстро начинает, но в целом бежит марафон хуже меня, поэтому наше соседство меня не особенно напрягало. Сзади, из известных мне женщин бежали еще Татьяна Свиридова и Елена Абашеева (моя ровесница, коллега-марафонка из Волгограда)) Я знала примерные результаты Лены, о выступлениях Татьяны на марафоне мне было ничего не известно, но мы пересекались с ней на более коротких дистанциях) Короче, интрига сохранялась, и это было здорово!).




 К тому же никогда нельзя знать наперед, кто что способен показать на конкретном старте, но это так, лирическое отступление))))) Так незаметно пролетели и 10 километров. Бегу ровно — 4.25-4.30. Пристроилась в бодрую группку мужичков, Малафеева от нас постепенно отстала. Бегу вторая. Пытаюсь рассмотреть Захарову впереди, но упустила из внимания, в чем она была одета! Поэтому говорить видела ли я ее, или нет, было тяжело! Женщины в шапках и 3ех слоях беговой одежды мало чем отличаются от мужчин)) На 10ти км глотнула горячего чая, гель открыть планировала на 15ке.Далее — даже не знаю о чем рассказывать.. Так уж «сладко да гладко» бежалось). Сияет солнце( это мой наркотик!!!!) деревья в морозном инее, совсем не холодно, асфальт — чистый и сухой как летом! (Даже не первых 5ти км, которые обычно представляют из себя снежную кашу, в этот раз было вполне пробегаемо!)Вот и 15 км. Тем все тот же. Состояние — лучше не бывает. Открываю гель. И... понимаю, что он конечно не замерз, но почти что кристаллизовался и стал похож на тягучую жевательную резинку. Не приятный сюрприз))) Вот на что не обратили внимания европейские производители — морозостойкость!!!! Надо было выпустить специальную линейку продукции для России))Но все же вместе с горячим чаем мы справились с этой проблемой. Заряд энергии получен — и вперед!






Да, еще забыла сказать. Поскольку вот уже пол года работаю с тренером над оптимизацией беговой техники, поставила себе две технические задачи на марафон: следить за работой рук — чтобы не уходили далеко вперед за линию корпуса и следить за движениями голени — пресекать выхлестывающее движение вперед, а стараться поставить «под себя». Конечно пробежать весь марафон на передней части стопы мне пока не под силу, но с этими двумя задачами я волне в состоянии справиться. Так что постоянно контролирую себя. Вообще длительный бег — на мой взгляд отличное средство для отработки техники, если ставишь перед собой такую задачу. Первые 10 км в таком случае обычно начинаешь бежать вычурненно правильно, потом не выдерживаешь, бежишь кое-как, но км на 25ом начинаешь понимать, что твое «кое-как» ужасно не рационально и просто мешает тебе продвигаться вперед! Вот тогда и приходишь к какой-то доступной для себя «золотой середине»).




 Ну по крайней мере у меня так)Вот и пробежали отметку 20 км. Темп начинает... возрастать! Несколько отметок было 4.20, 4.22. Но я не виновата, раскручивать начали мужички, с которыми я бежала. Когда я увидела 4.18, я подумала, что пожалуй отпущу их и побегу спокойнее. Но они не стали убегать, совершенно верно заметив что бросим девушку, а она на финише мимо нас пробежит. Они ведь , бабы такие... выносливые))).




Трасса этого марафона достаточно гористая. Все время то чуть- чуть вверх, то вниз. Мне нравятся такие трассы, я по ним быстрее бегу. Два самых больших подъема — в районе 27км и в районе 33-35км. Потом, с 35 км вниз очень крутой спуск и выход на «финишную прямую» длинной 6 км.Вот так вот мы и подбежали к началу первого подъема. Мне было известно, что на верху находиться пункт питания, который мои спутники пробегут быстро, не задерживаясь. Мне же хотелось подкрепиться по человечески) Да и к тому же просто стало скучно, и я начала развлекать себя: «светит яркое солнце. 




Жара под 45. Я подбегаю к Холму Хави.... Ну же!!! Кто будет первый на Хави, тот выигрывает марафон!!!»)))) Я начала резко отрываться от своей группы. Возможно они ничего не слышали о холме Хави, поэтому удивились моему поведению) А я тем временем добралась до вершины, спокойно выпила чаю и сделала глоток геля, и продолжила бег в нагнавшей меня моей группе)Бег по- тихоньку начинал надоедать, и я все больше обращала внимания на технику. Оказалось, что для того чтобы ставить «под себя» достаточно просто контролировать движения в коленном суставе, и как только голень преодолела условный угол в 90 градусов с бедром, мысленно говорить себе «хоп! Кудааа??» и все начнет получаться. Правильную работу рук мне обеспечивал прикрепленный низко номер. Когда руки выходили вперед больше, чем нужно, они начинали задевать его. 





Таким образом у меня получалось бежать более-менее как человек. Пот и второй подьем перед 35-ым км. Гавайи больше не вспоминаю, решаю приберечь их на финишный кусок) Поэтому просто бегу вверх, стараясь не растерять сэкономленные секунды. К этому моменту начинаю понимать, что если не слишком просяду поле 35ого, то у меня есть все шансы разменять 3.10. Кто бы мог подумать))Вот " вершина" уже близко. А там и пункт питания Пора бы определиться, чем я собственно собралась питаться. У меня осталась Гуарана и гель. Я отлично знаю, что гуарану НЕЛЬЗЯ мешать с углеводами, но все же думаю — я же не на Айронмен! Что может случиться за 7 км?? И принимаю роковое решение сьесть гель на 35-ом, а гуарану выпить на 37 (за 5 км до финиша)




Вот и ПП. Съедаю ужасно тягучий шоколадный гель (одно меня подбадривает — это гель из Коны=)))) и устремляюсь вниз со спуска! Опасный спуск для утомленных связок! А так хочется бежать быстро!!! Еще одна беда этого спуска — что последующий за ним километр тоже пробегаешь очень быстро, а потом... потом и начинается Марафон «Дорога Жизни»)))) Так произошло и со мной. 4.10, 4.12 и ...приехали. 37км.



Уже совсем-совсем не весело. Пью гуарану. Так вот... НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ!!!!!))))) Сухость во рту после геля приумнажается гуараной, уже через километр безумно хочется пить, и начинает серьезно мутить. Темп сразу упал до рекордных 4.40 на км, а кажется, что иду пешком. Последнему мужичку, что остался со мной (остальные отстали, как они себе и пророчили) тоже не легко. Спрашиваю его — будет ли чай на 40 км? Сама забыла... Вроде должен быть. А то язык приклеился к небу. Но хватит разводить героические сцены, осталось всего 4 км и их надо достойно добежать, а то потом буду долгими зимними вечерами жалеть о своих 3.10)) А гуарана все-таки медленно включается и начинает работать. Вот тут-то меня и обвинили в применении допинга))) Побежала вновь по 4.30. Вот и 40 км, и чай... жизнь снова прекрасна, хотя мутить продолжает до сих пор. Ну ничего, хороший урок для последующих стартов!Какие-то 2км! Финиш уже виднеться вдали. Слышу музыку, знаю, что будут стоять люди...лицо медленно начинает расплываться в улыбке. Движение, солнце, музыка и люди — вот он мой допинг, как это можно сравнить с гуараной.




500 м до финиша. Я выбегаю из 3.10, жизнь прекрасна. Улыбка до ушей, хоть завязочки пришей. Финиш. Ради вот таких вот моментов и стоит жить. Хотя что особенного произошло??? Ну и что, что второе место. Мое любимое второе место, будь оно не ладно. Зато совершенно неожиданно побитый личный рекорд — еще один шаг на пути к главному. 







Вот и закончился марафон. Нас погрузили в автобусы и увезли в баню. Чудесный день продолжался)

</div>

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:38, 8 Февраля 2012
Маша, ты однозначно будешь на Коне!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:32, 8 Февраля 2012
Маша, поздравляю! Потрясающе! Так легко все написано, как будто не марафон бежала (да еще с таким результатом), а по парку гуляла теплым весенним днем) Молодчина!!! И главное, с улыбкой на лице!))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:39, 8 Февраля 2012
Мария, вы мой кумир))
Первый отчет, который я прочитал об Айронмене полтора года назад, был Ваш))
А какие у вас планы на 2012 год, Вы уже выбрали старты, просто чтобы знать, куда семье

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:40, 8 Февраля 2012
й мчаться за Вас болеть?))
....вот руки у меня кривые с комментами, а еще в триатлон собрался...))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:21, 8 Февраля 2012
Маша, если бы я не знал, что такое марафон, то прочитав твой рассказ подумал, что нет ничего приятнейшего чем в 20 ти градусный мороз бежать 42 км!!!
Феноменально конечно! присоединюсь к Андрюхе! Кона жди , девушка из Северной Венеции доберется до тебя, дай немного времени ! Ну а мы поддержим!!!
Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:13, 8 Февраля 2012
Большое всем спасибо, рада что отчет понравился, марафон был действительно чудесный.
Андрей, мои планы на этот сезон такие:
14 мая IRONMAN 70.3 Mallorca
17 июня IRONMAN Regensburg
05 августа Tristar 111 Estonia
ну и если отберусь то Кона в октябре)))
По крайней мере очень хочется верить, что сезон пройдет именно так, как я тут написала))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:46, 9 Февраля 2012
Все будет хорошо))
Если вдруг вы в Москву случайно поедете, пробежать какой-нибудь старт, говорите заранее, я вас детям как живую легенду показывать буду)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика