Отчет: Московский Международный Полумарафон отчет Андрея Громова

Отчет от Андрея Громова. Собственный опыт он самый важный

TRILIFE.RU >
643
1
2011-05-17T10:40:03+04:00
  • Последние две недели не проводил объемные тренировки, только на базовую скорость. План А — пробежать за 1:50 с улыбкой на всей дистанции План Б — пробежать за 1:30 и «упасть» на финише.За неделю до старта я возвел скорость 4:30/км с пульсом 165 и решил придерживаться плана Б.
  • На старте вспоминаю, что забыл попить изотоник и вообще попить бы не помешало:)  Старт.  Пытаюсь бежать, но толпа как на параде, не обгонишь. Пытаюсь уйти в сторону, приходится делать несколько рывков — 670 метров и я «на свободе», настроение замечательное. скорость 4-15, обгоняю коллегу, бегущую 10 км. Желаю удачи и еще прибавляю, тут угораздило посмотреть пульс 175! (позже дома анализируя данные увидел что был максимальный пульс на 670м от старта- 187), и последующие 15 минут я сбавляю тем на 4-30 и медленно опускал пульс. В тренировочной практике у меня не было такой, ситуации и то, что случилось на 15 км было для меня неприятнейшим сюрпризом, но об этом позже. остальную часть дистанции я бежал с пульсом 162-164.
  • Первый пункт подкрепления, теплый чай водной руке, холодная вода в другой. То как выпил, походило на неблагородное дело- запивание коньяка:), в итоге хватанул воздух и в грудь словно клин вбили. Тяжело было поддерживать темп, но боль была абсолютно непонятная, сбавил тем с 4-30 до 4-50 и через 5 минут отрыжка и боли нет. Возвращаю прежний темп.
  • На 8км немного начинает болеть сустав на левом бедре — это не сюрприз, не бегайте быстро по брусчатке, неосторожно ступил на тренировке вот и результат, благо уже знал что нужно некторое время сменит немного стиль бега, немного опустил корпус, на мышцах бегу некоторое время с повышенным каденсом. Через мин больше прошла, возвращаю прежнюю технику, но через 3 минуты приходится повторить, но на этот раз через 5 минут забываю о бедре до финиша.
  • Я был полным глупцом, соревновался с теми кто пытался меня обогнать. Не мог уступить девушке в косичках с «лишним весом в груди» меня обогнать. в итоге я обогнал, о ценой не выпитой воды и чаю (пропустил). Заповедь для начинающих: Не важно сколько у бегуна ног, какой у него возраст и сколько хромосом, на дистанции есть только один соперник- это ВЫ. Ни кто не сможет вам помочь пробежать быстрее или заставить сбавить, Вашь результат в Вашей голове.
Эпилог 15 км мои мышцы с голодухи объявили забастовку. Мой темп падает до позорного 5:10 — 5:30, а ведь раньше я в таком темпе восстанавливася, а тут чем дальше тем тяжелее. Вокруг все наращивают к финишу, меня обгоняют десятки, целыми группами.Дух мой былсломлен, думал- ну как же так, неужели нет способа заставит ноги работать. Пытался выше поднимать пятки, давая большее время отдыха мышцам, но все бес толку.Я копался в свое голове перебирая варианты добежать, не заметил как коллега Валерий меня обогнал, не заметил бы как Виктор Жидков меня обгоняет, если бы он не похлопал меня по спине.  Я словно проснулся, заставляю ноги немного ускориться сначала 5-10, потом 4-30, но через несколько секунд никакие импульсы не могут заставить ноги двигаться. впереди последний разворот, ветер из встречного станет попутным мечтаю добежать до этого разворота, и слышу сзади девушка подгоняет парня «прибавь, давай, ты можешь, твой мог говорит надо отдыхать, не верь ему, силы еще есть, он экономит» я представил что, эти слова обращены мне и нахожу на резерв финишировать в горку в темпе 4:40.Выглядел я наверно ужасно, коллеги на перегонки бегали за чаем. язык не волочился, а столько мыслей хотели материализоваться в слова. итог: 214 место, время 01:44:21углеводы после финиша быстро усвоились, и минут через 20 чувствовал себя готовым «перебежать последние 5км» :) Весь день я жрал, был дикий голод, но прибавил от старта всего 500 грамм. Мышцы не сводит, но напряжены. На второй день, после долгого бездействия надо немного расхаживания, при этом по лестницам перемещаюсь без дискомфорта.С почином всех, для кого старт был первым — это только начало пути;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:59, 25 Июня 2011
Андрей, молодец, что дотерпел! У меня есть твои фотки с полумарафона. Как бы их тебе запузырить? dmitryaivanov@yandex.ru

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика