Дело было в Регенсбурге

TRILIFE.RU >
1898
21
2012-06-26T10:52:09+04:00
Отчет к событию «Ironman Regensburg 2012»
Почему IRONMAN ?

Как только я узнал, что есть такой вид спорта – триатлон, я очень захотел в нем поучаствовать, но все время откладывал. Сначала потому, что боялся воды, я не умел плавать. Следующей причиной было – отсутствие велосипеда, на который не хотелось тратить деньги. Так я и бегал, участвовал в пробегах, марафонах, когда<span style="mso-spacerun:yes">  в одно прекрасное солнечное утро я вышел на тренировку и понял, что я не хочу бежать, совсем не хочу. Зашел домой, не пробежав и километра, не осталось мотивации.  На уровне любителя я добился уверенного результат «из трех часов марафон (42км195м)». Расти дальше? Можно, но нужно тренироваться больше и усерднее, а на это у меня времени уже не было. Да, и кроме спорта в жизни были другие приоритеты. Я понял, что нужно что-то менять. 1 ноября 2010 года я пришел в бассейн и стал учиться плавать, а 17 июля 2011 я преодолел свой первый триатлон -  дистанцию</span> Half-Ironman в Выборге. Так я открыл<span style="mso-spacerun:yes">  для себя триатлон. Великолепный вид спорта, для очень выносливых и очень сильных людей. Триатлон</span> IRONMAN – это возможность сделать что-то значительное в своей жизни, возможность преодолеть себя, возможность доказать, что невозможное возможно, доказать на себе.<span style="mso-spacerun:yes">   «Проплыви 2,4мили, велогонка 112миль, пробеги – 26,2 мили. ГОРДИСЬ ЭТИМ ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ»,- сказал когда-то Джон Коллинз, основатель этих соревнований. И дело даже не в самой гонке, дело в тренировках. Чтобы сделать Айрон нужно тренироваться, тренироваться много, упорно и в течение очень продолжительного времени. А вот на это нужна сила воли, «сильная» сила воли, я бы даже сказал «железная». И это совсем не медленные пробежки по утрам или велопрогулки по выходным. Это ТРЕНИРОВКИ, не смотря на дождь или снег, холод или жару,  солнце или ветер.</span>

И вот рано утром 17 июня 2012<span style="mso-spacerun:yes">  года я стою на старте самого сложного в мире выносливости соревнования - триатлона</span> IRONMAN. Впереди 3км865м плавания, 180км велосипеда и 42км195м бегом -<span style="mso-spacerun:yes">  все это нужно преодолеть менее чем за 16 часов. И тогда ты станешь ЖЕЛЕЗНЫМ человеком, звание, которое останется за тобой на всю жизнь. Вот-вот прозвучит стартовый выстрел и полторы тысячи атлетов ринутся в воду покорять эту сложнейшую дистанцию, и я среди них. Жду выстрела, но до этого…</span>

 

Дорога

В среду 13 июня рано утром поезд Набережные Челны – Москва помчался в столицу нашей родины, где мне нужно было пересесть в самолет до столицы земли баварской, Мюнхен.  Перебравшись с аэропорта на вокзал, я сел в электричку и отправился в небольшой городок Регенсбург, в 150км от Мюнхена. 

С вокзала прямиком отправился в заранее забронированную гостиницу, с дороги я очень устал и проголодался. Два дня без нормальной еды, с тяжелым велочехлом порядком вымотали меня, поэтому я уснул как убитый.

<span style="mso-tab-count:1">  </span>

<span style="mso-tab-count:1">   Экспо и Транзит</span>

На следующее утро я отправился на место регистрации, где получил стартовый номер, шапочку, необходимые карты, браслет на руку, который являлся пропуском на паста-пати и церемонию награждения. Германия… как же у них все организовано. Несмотря на большое количество спортсменов, никакой толкучки, никакой шумихи и беспорядка, все четко и без сбоев. Настоящая немецкая машина. Нам есть чему у них поучиться.

Побродил на экспо, прикупил гидрокостюм за 160евро, гелей и энергетических батончиков Powerbar для гонки. Как предупредила меня Маша Лемесева, на гонке гели могут мне и не достаться, поэтому решил запастись ими впрок.

Вечером мы отправились поплавать в местный бассейн на открытом воздухе. Опробовал новый гидрокостюм. Ничего не натирало, если на воздухе костюм чуть-чуть сковывал движения, то в воде все было нормально. С покупкой не промахнулся. После бассейна я с Станиславом Кардасевичем сходил на паста-пати, там мы узнали, что в старте примут участие более 1500 атлетов из 54 стран. Каждую страну по-очереди представили, а спортсмены из этой страны вставали и им дружно хлопали.

Первая транзитная зона была в 15км от Регенсбурга. Именно там должно было начаться плавание, и там атлеты должны были пересесть на велосипеды.

<span style="mso-spacerun:yes"> В субботу утром мы доехали до первой транзитки на бесплатных автобусах, механики посмотрели наши велосипеды. Маша Лемесева и Станислав Кардасевич и я дружно покатались порядка 12км. Затем одели гидрики и опробовали озеро. Жарко. Солнце припекает очень сильно. Поставили велы в транзитку, сдали беговые пакеты волонтёрам и поехали в город.</span>

 

Раннее утро и последние приготовления

Спал плохо, хотя две ночи до этого, как убитый. Видимо, легкое волнение мешало. К тому же в этот день сборная Германия по футболу одержала победу в матче на групповом этапе на ЧЕ и автомоболисты гудели часа два, не переставая, а моя гостиница была в центре города.<span style="mso-spacerun:yes">  Кое-как уснул.</span>

Проснулся раньше будильника, чуть-чуть повалялся, настраиваясь на очень долгий день. Встав в четыре утра по местному времени, я наспех позавтракал мюслями с соком и долькей печенья. Одевшись потеплее, отправился на площадь к автобусам. На улице пустынно, лишь небольшие группы молодёжи тусуются, да понурые триатлеты идут к площади, как будто уже с гонки, а не на нее.

Маша с мамой и Стас с женой уже были на площади. Загрузились в автобус и приехали в Т1. Транзитка бурлила как горная река. Последние приготовления – кто-то подкачивает колеса, кто-то смазывает цепь. Я еще раз все проверил. И спокойно стал переодеваться. Азат Мулюков, спасибо ему,<span style="mso-spacerun:yes">  поделился кремом от солнца.</span>

 

План на игру…

Так как максимальные нагрузочные недели у меня были 10,5 и 11 часов, соответственно, а обычно не больше 7-8 часов в неделю, то я вполне осознавал, что ловить на гонке мне нечего. Торопиццца не надддоо))). Велосипедный объем за апрель и май около 1000км и максимальная велотренировка 128км, плавание в среднем 16-18км в месяц, бег 150-170км в месяц – детские объёмы. Где-то прочитал, что результат на Айроне – это «половинка» умноженная на двое + 1час, при условии адекватной подготовки.<span style="mso-spacerun:yes">  Исходя из Выборгмэна (6ч23мин), моё время должно было быть около13часов 46 минут, при этом насколько моя подготовка была адекватной, не знаю.</span>

Итак, ближе к плану. Так как плавание это не мое,<span style="mso-spacerun:yes">  крутить педали я так и не научился, а бегать вообще никогда не умел, то план на гонку был такой:</span>

- ПЛАВАНИЕ. В бассейне я проплыл 3,5км за 1ч20минут, поэтому 3,8км должен проплыть за 1ч30м. Накинем 10минут на открытую воду и потерю времени на борьбу в начале заплыва. Т.о., план - проплыть 3.865км за 1час40м-1ч45м.

- провести в Т1 8-10минут;

- ВЕЛОЭТАП. Средняя скорость на длительных велозаездах была около 28-29км/ч. Накинем усталость после плавания, т.е. средняя должны быть около 25-26км/ч. Т.о., план - проехать 180км за 7ч-7ч30м;

- провести в Т2 8-10минут;

- МАРАФОН. В чистом виде марафон бежал из 3 часов, как будет здесь очень трудно представлял, насколько вынесут мне мозг 180км, я не знал. Поэтому план был очень демократичный, пробежать 42км195метров за 5ч-5ч25м.

Таким образом, общее время должно было получиться минимум 13ч56м, максимум 15часов. Максимальный лимит на гонку был 16часов. 1 час на непредвиденные обстоятельства.

 

… и долгожданный старт

И вот старт! Тысячи потенциальных «железных» людей бросились в воду. Пловец<span style="mso-spacerun:yes">  я никакой, но оказалось, что есть пловцы и слабее меня. Периодически в кого-то втыкаюсь, кого-то обгоняю. При этом стараюсь максимально экономить силы.</span>

На повороте на второй круг смотрю на часы – 42мин. Ого! «Нормально, Григорий! Отлично, Константин!», думаю про себя. Есть шанс уложиться в 1ч25мин, ведь второй круг по радиусу меньше, чем первый. Но на 4км мне поплохело, рвотные массы прямо в воду, два раза останавливаюсь и перехожу на медленный брасс. Первая мысль: «А утонувших здесь ищут?». Непонятно откуда взялись рвотные рефлексы, ведь завтракал я как обычно перед гонкой, воды из озера не пил. Доплываю. Вылезаю из воды, смотрю на часы – 1ч30м. Уложился в план, даже с опережением на 10минут и это есть хорошо! Забегаю в транзит, снимаю гидрик, одеваю носки и велотуфли и выбегаю из Т1. Вот теперь можно в путь! Впереди 180км! В Т1 я провел 8 минут.

Велоэтап проходил в 2 круга по 80км и небольшой «аппендикс» по городу в 20км. И что меня поразило – круг в 80км полностью перекрыт в обе стороны, никаких машин.  Круг в 80км перекрыли на 10 часов и это нормально! Вот это отношение к спорту! Вот это я понимаю! 

Еду. Сильно не вкручиваю, стараюсь экономить силы. С10 по 30км один сплошной подъём, вроде без сильного градиента, но сил отнимает очень много. Негде в Челнах тренировать горы. Ем батончики, гели, пью воду, на пункте питания взял изотоник. Пью много, так как солнца хоть и нет, но очень жарко.

Первый круг проехал за 2ч.59минут, ср. скорость первого круга 27км/ч. «Нормально, Григорий. Отлично, Константин!» - думаю. Уезжаю на второй круг.

На втором круге солнце разгоняет тучи<span style="mso-spacerun:yes">  и становится ещё жарче. После 90км силы меня покидают. Что-то очень рано, а ведь впереди 20км подъёма. Такое ощущение, что я голодный, но я ел и ем. Не помогает. В-общем, кое-как забрался на гору, полностью пустой. На одном из ПП остановился, поел бананов, батончик, выпил колы. Но силы не появились.</span>

А впереди-то целых 40км. Нет, не так, впереди ЦЕЛЫХ 40.000метров. Тут Вам не здесь! Это ж как от моего подъезда до Нижнекамска. Уже в городе, поворачиваю не туда, проглядел стрелки, а волонтёры промолчали. Уехав на дорогу, где вовсю ездили машины, понимаю, что-то не так. Не должно быть машин. Возвращаюсь обратно, наездив лишних 2км.<span style="mso-spacerun:yes">  На морально-волевых доезжаю. Заезжаю во вторую транзитку. Общее время гонки – 9ч 8м, т.е. на веле я провел около 7ч30минут, по плану, но я расстроился. Вел должен был быть лучше минут на 20-30. Теперь остался бег. Всего лишь марафончик. Что такое марафон? Это всего лишь 42км195м.</span>

Выбегаю из Т2, не упускаю возможность остановиться возле ПП. Где еще можно на «халяву» бананов поесть? Под овации выбегаю, мощно здесь поддерживают. Ничего не скажешь. Молодцы, местные жители, болеют от души, причем не важно, каким ты идешь, первым или последним. В момент, когда я только подъезжал к финишу велоэтапа, лидеры у мужчин уже закончили всю гонку. Но болельщики не расходились еще 8 часов, до конца ожидая последнего финишёра. Его, последнего финишёра, кстати, встречают даже круче, чем победителя. Почему? Да потому что IRONMAN - это прежде всего преодоление самого себя и только потом соревнование.

И вот впереди всего 4 круга, 4 круга по 10,5км. Начинаю бег, тяжело, очень. Первый км пройден преимущественно пешком, судороги сводят обе ноги. Иголка в мышцу не помогает, ни капли крови. <span style="mso-spacerun:yes"> Но двигаюсь вперед, к пятому км разбегаюсь, становится полегче, возле каждого пункта питания обливаюсь водой и пью колу. Очень жарко, солнце печёт очень сильно. И вот первый круг позади. 10,5км пройдены за 1ч8минут. Медленнее, чем по 6мин/км. Детская скорость.</span>

<span style="mso-spacerun:yes"> Бегу, ни о чем не думаю, просто бегу. Второй круг даётся гораздо легче, передняя и задняя поверхность бедра болят, но я уже изображаю что-то похожее на бег. Бегу от пункта питания до следующего, где перехожу на бег. На круге 4 ПП, на каждом теряя по минуте. Когда бегу, скорость выше 5мин, но иногда перехожу на шаг.  К этому моменту в гонке остались несильные в беге атлеты и я «подбираю» спортсменов одного за другим. Второй круг пройден за 59минут. 21км преодолены за 2ч 7минут, общее время гонки 11ч 22минуты.</span>

Ставлю задачу перед собой – «выскочить» из 14 часов. Для этого надо каждый из оставшихся кругов пройти за 1 час 19минут. Почти пешком. На 28км меня накрывает, ноги перестают двигаться, они живут отдельной жизнью от меня и не хотят слушаться. Как же я УСТАЛ!!! Кажется, что у меня болят все части тела. Но уже ничего не могло меня остановить, ни боль, ни усталость, ничего… Я знал, я был уверен, что <span style="mso-spacerun:yes"> пересеку финишную черту. Эта мысль грела мне душу. Последние два круга я бежал и улыбался, как идиот. Уже совершенно никто не мог поддерживать мою медленную скорость и я бежал от одного спортсмена к другому, ставя перед собой цель: «Ну, давай, Дамир, вот до того мужика и отдохнём», а так как мужики почему-то не кончались, то на шаг получалось переходить только на ПП.  Раньше я думал, что 6мин на км – это не бег, а трусца. Оказывается, люди умеют бегать по 7мин, 8 мин и даже 9мин на км. Третий круг пройден за 1ч 3мин.</span>

Четвёртый круг не тороплюсь. Успеваю и побегать, и поговорить с атлетами из разных стран, мы все поздравляем друг друга, ведь уже точно никто не сойдет, все финишируют. Четвертый круг пройден за 1ч7мин. В итоге, первая половина за 2ч7мин, вторая за 2ч11мин. Разрыв в 4мин - это небольшой разброс для марафона, но средняя скорость в целом очень низкая – по 6мин7сек на км.

И вот последняя прямая. Вытянутые ладони болельщиков, по которым я с удовольствием хлопал и ФИНИШ. «Damir, you are an IRONMAN», - кричит ведущий. Да, я СМОГ, я стал ЖЕЛЕЗНЫМ человеком.  Я это сделал. Важно, просто верить, что не существует не могу, не получится или невозможно. Вы должны верить в себя, даже если в вас никто не верит, только так вы сможете победить…

Финишное время 13:33.31.




 

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:20, 26 Июня 2012
Спасибо! Поздравляю с финишем и кучей эмоций. Этот айрон - первый (мой первый еще впереди) и я представляю как Вас все переполняло!
Поправьте списки железных людей, у нас +1!)))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:29, 26 Июня 2012
Поздравляю, Дамир!!!
Несмотря на все трудности в подготовке ты сделал это! Молодец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:45, 26 Июня 2012
ДАМИР - ТЫ IRONMAN! Поздравляю от души и крепко жму твою железную руку!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:01, 26 Июня 2012
Поздравляю!!!
P.S. «Нормально, Григорий. Отлично, Константин!»

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:08, 26 Июня 2012
Поздравляю! Отличный отчёт, вдохновляющий даже!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:01, 26 Июня 2012
Поздравляю! Следил за твоим дневником.

"Так как плавание это не мое, крутить педали я так и не научился, а бегать вообще никогда не умел"

Тоже самое ожидает меня 18 августа.

Дамир, а что ещё за "иголка в мышцу"? Регидрон пил?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:52, 26 Июня 2012
Сам надеюсь в следующем году преодолеть айронмен. Пока даже представить не могу, за какое время я смогу преодолеть эту дистанцию.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:27, 26 Июня 2012
Саш, по твоим кондициям через год "из 11 часов" вполне под силу ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:39, 27 Июня 2012
Спасибо, будем надеется. Как говорится: "Время покажет" :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:09, 26 Июня 2012
Дамир, поздравляю от души! Молодец! Болели за тебя и переживали. Ну и верили, конечно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:53, 26 Июня 2012
Обалдеть! Сильно! Очень сильно!
Дамир, поздравляю от всей души! Красивый, эмоциональный и очень душевный рассказ! Ты молодец!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:43, 26 Июня 2012
Молоток! Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:27, 26 Июня 2012
Дамир, молодчина!
Вэлкам ту зе клаб. Это лишь начало! :-)

PS меня тоже зверски тошнило в прошлом году. Может, они что-то в воду добавляют, чтобы ещё тяжелее было?! И гидрик потом неделю какой-то тиной пах...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:59, 26 Июня 2012
Какой классный отчет, спасибо!)))
Нормально, Григорий. Отлично, Константин!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:52, 26 Июня 2012
Ты это сделал! дотерпел - Молодец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:19, 26 Июня 2012
Дожал!! Дотерпел!! Не сдался!!
Гордись ! Ты заслужил это!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:59, 27 Июня 2012
Всем спасибо за поздравления, за то, что следили по треку в процессе гонки. было очень жарко, зато не было ветра. результатом доволен.))
Сергей, чёрт их, этих немцев, знает. мой гидрик тоже тиной сильно пах. почему тошнило сейчас уже не разберешь, но это сильно отразилось на веле
Эдуард, регидрон пил "иголка в мышцу" - данный приём подсмотрел у бегунов на сотку и сутки. Говорят, помогает от судорог. видимо, резкий укол как-то встряхивает, не знаю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:21, 27 Июня 2012
Дамир, мои поздравления. Ты молодец. И это на всю жизнь))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:25, 28 Июня 2012
Я на Гонке тоже про себя говорил :"Нормально Григорий, отлично Констанин". Прикольное совпадение.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика