Отчет: Триатлон серии IRONMAN Regensburg Germany Отчет от Андрея Добрынина

Мой первый IRONMAN, Специально по запросу Вити Зотова.

TRILIFE.RU >
702
0
2011-08-21T17:41:17+04:00
Вот я и сделал это! Ironman Regensburg. 12 часов 9 минут 14 секунд. Оказалось это совсем недолго. Кроме, пожалуй, последнего часа, который тянулся вечность. Лучше с самого начала. Зачем вообще делать Ironman? Многие мои знакомые при всех поздравлениях украдкой покручивают пальцем у виска. Отвечаю скептикам: Ironman — это один из способов САМОСТОЯТЕЛЬНО сделать что-то значительное в жизни. Ironman требует настолько большого труда и дисциплины, что он неподвластен большинству людей. Чтобы написать картину или сочинить музыку, нужен талант. У меня его нет. А чтобы сделать Ironman, нужна лишь сила воли для того, чтобы системно тренироваться год. Подчинить этому весь свой образ жизни. Если ты не профессиональный спортсмен, если у тебя есть работа и семья, то это непросто. По-сути, объем и продолжительность подготовки и определяет величину это достижения. Когда ты сделал все тренировки, сам старт проходит удивительно приятно... А вот год подготовки — это долго. Очень долго. Как и во всех других спортивных начинаниях в моей взрослой жизни, вдохновителем выступил Леша Панферов. В детстве я понемножку занимался разным спортом ради здорового образа жизни, но то была физкультура. Потом был долгий перерыв длиною в 15 лет. Потом я познакомился с Панферовым и понеслось... Хоккей, футбол, спортзал, бег и, наконец, триатлон. Честно говоря, я не думал, что способен на такое упражнение как Ironman. Более того, я сам отговаривал Лешу от участия в этой афере еще год назад. Алексей дебютировал в Ironman Regensburg год назад и пока прочно удерживает 1-е место среди знакомых мне финансистов. Вдохновленный подвигом Леши, я зарегистрировался на Regensburg 2011 в августе прошлого года. Событие казалось далеким и нестрашным. Слегка тревожила моя тенденция «умирать» на беге в любом старте вне зависимости от дистанции, ну и не было уверенности в том, что я физически способен проплыть 4 км. Однако год — это вечность. Поэтому я чувствовал себя вполне расслаблено. Витя Жидков, как и я в свое время Лешу, отговаривал меня от этой затеи. Моя жена Ирка, ну и, понятно, родители тоже были не в восторге, хотя всячески меня поддерживали. В их глазах я видел сострадание к человеку, слегка больному на голову. Очень осторожно и дипломатично велись беседы на тему неочевидной полезности объемных тренировок. Готовиться я начал спокойно. Во-первых, практически каждый день стал ходить в бассейн и работать над техникой плавания. Должен сразу сказать, что желаемого результата это до сих пор не принесло. Видимо не зря тренер по плаванию в Вологде (в 4-м классе я в течение года ходил в бассейн) смеялся и подзывал народ посмотреть на мои движения в воде. Пока ничего не могу поделать с тем, что мое тело отказывается лежать на воде. Оно тонет в любом положении. Спасает гидрокостюм, но скорость остается катастрофической. Буду продолжать работать. Терпение и труд — наш девиз! Велик я считал своей сильной стороной. Поэтому особо не переживал насчет тренировок. Плюс, осенью в Москве кататься особо негде, поэтому крутил в зале по 1-1.5часа пару раз в неделю. Поездка в Прованс с двойным покорением Мон Венту углубила мою веру в то что, что я нереально крут. А бегать мне нравиться. В любую погоду. Зимой и летом. В жару и в дождь. Бежишь по набережной потихоньку. Один... Или летом на гуляющих смотришь... Красота! Для понимания решил пробежать марафон. Полумарафоны бегал практически без подготовки. Тяжело, но ничего страшного. Записался с друзьями на амстердамский марафон в октябре 2010. Реально много тренировался. Ну, а на месте... вы понимаете. Амстердам — это праздник! Марафон там тоже праздник. Это был первый звоночек. Половинка пролетела незаметно, а вот потом ноги сказали: упс...! Дотерпел, конечно, но после этого «праздника» две недели ковылял как утка. Интересно, а как, собственно, я побегу марафон после 180 км велика? Я первый раз напрягся. Потом незаметно наступил Новый Год. Две недели отдыха с семьей и друзьями в Австрии. Беговые и горные лыжи, бассейн на открытом воздухе. Фантастика! Записался на тестовый старт в Абу Даби3-200-20. Дома кручу тренажер, который мне подарили ребята. Тренажер классный. Полностью имитирует посадку на реальном велосипеде. С датчиками мощности и ЧВП. Но больше полутора часов подряд я не выдерживаю! Это какая-то пытка! Мозг включает свою песню про «хватит уже» через 40 минут и быстро доводит громкость до уровня концерта Rammstein. Думаю, что компенсирую все бегом. Отрабатываю технику Ци-бега. К середине февраля понимаю, что с 3-200-20 вАбу Даби я погорячился. Лихорадочно пытаюсь записаться на половинку, но мест уже нет. Вот облом! Тогда спринт. Я же не проеду 200 км! В Эмиратах вода теплая. 3 км без гидрика мне не осилить! На месте под напором Вити Жидкова мы втиснулись в старт 1.5-100-10. И тут второй сокрушительный удар после амстердамского марафона. Я сделал велоэтап хуже, чем в прошлом году! Да, был сильный ветер. Да, у меня заклинило переднее колесо, потому что я не успел настроить велосипед на новые колеса с датчиком мощности. Но я начал на 190 ваттах, а закончил на 150. При этом у меня свело ногу в конце велосипеда. Про бег лучше молчать. Треть дистанции я прошел пешком. До Ironman 4.5 месяца. Вот тут мне стало реально не по себе. Я понял, что я не просто не готов, но и в принципе не понимаю, как смогу подготовиться в оставшееся время. Я же тренировался! Старался! А тут... Я уже писал на нашем сайте о пользе тренера. До Абу Даби 2011 я был апологетом самостоятельной программы тренировок (то бишь бессистемных тренировок), поскольку полагал, что тренер поработит меня своей системой. Однако к концу марта страх перед неумолимо надвигающимся Ironman перевесил мои опасения по поводу свободы личности. По наводке Алексея я обратился к Дэвиду Уордену из Training Bible Coaching. Дэвид принял нового клиента с распростертыми объятиями. Он сразу постарался меня успокоить и сказал, что ни секунды не сомневается в моей способности сделать дистанцию через 4 месяца, если буду следовать плану, который он для меня напишет. При этом он с пониманием отнесся к тому, что в моей жизни кроме спорта есть такие мелочи как семья и работа. Я определил 15 часов в неделю в качестве потолка по объему. Дэвид дипломатично сказал, что меньше, наверное, нереально. Начали с 8 часов с учетом периодизации и 4-х недельного цикла. Надо сказать, что я религиозно выполнял все тренировки, не пропустив ни одной. Если я ехал в командировку, то просил Дэвида изменить программу на неделю, что он делал в течение дня. Через два месяца произошло чудо! Контрольный старт в Рапперсвиле 1.9-90-21. Четко следую плану, подготовленному Дэвиду. Расслаблено плыву. Каждодневные тренировки в бассейне не сказались на скорости, но явно добавили выносливости. Время хуже прошлогоднего на минуту, а самочувствие как после расслабленного купания в ванной. Может мне стоит попробовать грести посильнее? Первый круг велосипеда потихонечку, четко ограничиваю себя по датчику мощности, второй чуть добавил, но комфортно. Бег??? Я бегу!!! Пробежал полумарафон, как будто не было до этого ни плавания, ни велосипеда. Общее время на час (!) лучше прошлогоднего с великолепным самочувствием. Я не умирал на беге, я ускорился на финише, все было под контролем! Забрезжила надежда... Следующие 1.5 месяца прошли под мрачной тенью длинных бриков. Конечно, морально намного легче крутить тренажер, имея план тренировки. Необходимость загружать отчет с велокомпьютера для анализа тренером очень дисциплинирует и позволяет заставить мозг замолчать на какое-то время. Но не полностью. Когда я выбегал на улицу для заключительного этапа брика, я во весь голос пел от радости. Прохожие нервно оглядывались. И вот долгожданный тейпер — двухнедельный период отдыха перед стартом. Надо сказать, что страх перед плаванием и марафоном никуда не делся. Начали сниться удивительно яркие сны, как я плыву в гору, как гидрокостюм становится тяжелее гранитной плиты и заставляет подгибаться ноги. Как потом выяснилось, у Дани Бронштейна была такая же тема: он плавал в темноте с фонариком под мышкой в черной воде, кишащей гадами... Три дня до старта... Аэропорт Мюнхена. Мой велосипед не прилетел. Стараюсь глубоко дышать и успокоиться. Беру машину напрокат. При регулировке рулевой колонки отламывается пластмассовый рычажок. Теперь руль болтается вверх-вниз. Интересно, почему французы сделали довольно существенную деталь тоньше зубной щетки?... Регенсбург. Дождь. Пустой серый город. Ни намека на предстоящее событие. Тейпер кажется не работает. Чувствую себя разбитым и усталым. Какая-то безысходность. Стараюсь не впадать в уныние. Номер в гостинице отвратительный: кондиционера нет, вид на ж/д пути и дорогу с интенсивным движением. Если закрыть окно, то становится невыносимо жарко и душно. Вечером приехал Даня — стало чуть веселее. Первую ночь спал в берушах, потом, слава Богу, удалось переселиться в более тихую комнату. Два дня до старта... Аллилуйя! Светит солнце, велик привезли в гостиницу, тейпер первый раз заработал! Я полон сил и бодрости. Регистрируемся, едем на озеро проверить плавание. Новый гидрик — супер! Потом возвращаемся в гостиницу, берем велики и выкатываемся для проверки всех систем. Решили проехать по городу, чтобы сэкономить время. Не экономьте время! Сначала меня чуть не сбила бабушка на машине, а потом я с грохотом разложился на тротуаре, не заметив маленький бордюр, отделяющий велодорожку. Разодрал колено и стесал руку от локтя до запястья, сломал лежак на аэробарах. Вот блин! Как я теперь засуну все это дело в гидрик? Едем в аптеку. Набрал разных пластырей, бинтов и мазей в объеме, достаточном для хорошего партизанского отряда. После разных комбинаций нашел вариант, который вроде позволял вставлять культю в рукав и держался после снятия... День до старта... Мы с Даней и Дэвидом, который специально прилетел из Штатов поддержать нас на гонке, едем на Т1. Разминка в воде (бинты держатся!), легкий бег, проверка велосипедов. Иду ставить велосипед в транзитку, и вдруг бац! Резкая боль в шее! Меня кусает оса! Откуда она здесь в поле в дождливый день? Смеюсь от всей души: теперь точно весь лимит неприятностей выбран. Значит, сама гонка пройдет успешно! Утро... Темно, идет хороший ровный дождь. Шлепаем пару километров от парковки до места T1 по полям с кукурузой и видимо какой-то брюквой... Процессия впечатляет: мы с Даней, подпрыгивая от возбуждения, жена Дани Яна с коляской с грудным ребенком, моя жена Ирка с нашим старшим сыном Андрюхой, Данин брат Крис, вокруг толпа триатлетов с родственниками и друзьями. На месте встречаем Леху Панферова с Таней, Диму Иванова с семьей (приехал из Праги на 1 день поболеть за нас!), Дэвида. Наша группа поддержки RULES! Леха смотрит мне в глаза и говорит: Христом Богом тебя прошу — не перестарайся на велосипеде! Эти слова поразили меня и очень глубоко врезались мне в сознание. Старт!!! Плыву комфортно, медленно, ровно. Меня практически никто не задевает. Несколько раз перехожу на брасс, при этом сразу прибавляется скорость. Странно, кроль вроде бы должен быть быстрее? В воде мне все время хорошо. 1.5 часа прошли относительно быстро. Выхожу из воды абсолютно счастливый. Я первый раз в жизни проплыл 4 км! И я не устал! Спокойно иду в палатку, одеваю куртку (идет дождь и довольно холодно), носки и легонько трусцой бегу к велику. Машу всем ребятам и потихонечку выезжаю. Дэвид предостерегал меня, что на волне эйфории мне вначале будет очень легко крутить. План был себя сдерживать. Эйфория была, но крутить почему-то было нелегко. Сдерживать не потребовалось. Мышцы на ногах слегка одервенели от холода (я тренировался к температуре 30+) и побаливали. Ничего, раскрутимся! В голове прочно сидело заклинание Алексея, мощность стабильно держалась на 5-10ватт ниже плана. Ну и ладно! У меня впереди длииинный день. Я никуда не спешу! Лучше добавить потом. А еще лучше пробежать после велика. Из шести с лишним часов на велосипеде пять лил дождь. Сильный, слабый, с ветром и без. У меня постоянно подмерзали ноги. Хорошо, что одел носки. Изначально планировал ехать без них. Трасса относительно несложная. Большая часть — равнина. Пара длинных пологих подъемов и спусков (относительно Крылатского или Тосканы). С горы, правда, больше 60 км/ч мне разогнаться не удавалось. Горная кассета не позволяла добавить на спуске, зато в подъемы я заезжал без напряжения. На первом круге я догонял народ и старался общаться со всеми русскими. Познакомился с Олей Абрамовских. Это культовый человек, победивший в ультрамарафоне в Нью Йорке, пробежав 1080 км. Что там Ironman! Я очень обрадовался, когда увидел ее воочию. В какой-то момент во время очередной беседы меня засекли судьи и минут 10 ехали рядом, угрожая желтой картой. Пришлось закрыть рот и обгонять всех подряд, не оглядываясь. Это была моя первая моя гонка с температурой ниже 30С и дождем. Видимо процесс потоотделения замедлился, и жидкость искала другого выхода. За все время на велосипеде я останавливался раз пять по малой нужде. Захожу на второй круг. И вдруг вижу Диму Иванова, кричащего мне: Андрюха, вперед! Я в шоке. Человек стоял 3 часа под дождем в поле, чтобы поприветствовать нас на велосипеде! Спасибо! Второй круг я ехал практически один. Обогнал группу пожилых людей, страдавших на подъеме. Общаться было не с кем, и я начал петь и разговаривать с собой и с детьми (в воображении), чтобы поддержать хорошее настроение: Немного холодно в кедах, но это фигня! Мощность упала еще на 10 ватт по сравнению с первым кругом. Ноги побаливали в разных местах. Последние 10 км я по совету Лехи сбавил еще и просто докатился до финиша. С улыбкой в отличном настроении заехал в Т2. В транзитке двигался спокойно. Переодел носки, натянул кроссовки, засунул гели в карман и вперед. Запищал Гармин на руке: садится батарея! Засада! Как разложиться, не понимая скорости и пульса? На выходе встречает Леха и одевает мне на руку свой Timex. Супер! Хотя бы будет пульс и время. Как же хорошо бежать, когда прохладно!.. Только бы не торкнул живот, только бы не подвел живот... Живот торкнул сразу. 1.2 л гелей и разные батончики, которые равномерно размазались внутри, пока я сидел на велосипеде, быстро провалились вниз. Еле добежал до туалета. Сижу и думаю: Леха запустил таймер, Дэвид ждет на первом пункте питания, ребята ждут в городе, среднюю скорость считают неправильно, рано ждут... Побежали! Зацепился за чуваком, который делал уже 4й круг. Идеальный темп. 11.5-12 км/ч. Всех обгоняем. Жаль, что он финишировал (ну я рад за него конечно). На каждом круге встречаю мощную поддержку. Спасибо, ребята! Теперь один. Гармин пока работает. Скорость потихоньку падает, но не сильно. Самочувствие нормальное. Десятки людей идут пешком с первого круга. Достаточно бежать с любой скоростью, чтобы обгонять народ пачками. 1.5 часа. Дэвид предупреждал, что это рубеж, после которого наступит коллапс. Со страхом прислушиваюсь к организму. Вроде ничего, пока нормально. На каждом пункте питания иду пешком. Гель, 2 глотка воды, глоток колы. 2 часа. Живот! Туалет. 30 км. Наступила эйфория. Скорость 10.5 км/ч. Мне легко. Это заминочный бег! Восстановление после долгого дня. Ай да я! Ай да Ironman! Вот ведь какая тема! Тема длилась 10 минут до 32 км. И вот тут меня накрыло. Нет, ничего не болело (спасибо Ци-бегу). Просто я понял, что больше не могу двигаться. Ору матом, что не остановлюсь, потом долго разговариваю с Варей (моя дочка, 5 лет, осталась с бабушкой в Италии). Следующие 8 км прошли в каком-то тумане и бреду. Очень медленно иду на пунктах питания, заставляю себя бежать на выходе. Понимаю, что не вписываюсь в 12 часов. Зачем бежать? Затем, что если пойдешь, то не впишешься и в 13. Леха меня видел недавно, считает среднюю скорость, наверняка сказал всем время прибытия. Ирка с Андрюхой ждут на финише... 2 км до финиша. Мозг вдруг перестал меня терзать. Все, теперь можешь спокойно бежать, сказал он мне. И я добавил. Это, конечно был не полет валькирий и даже не полет шмеля. Но как мне казалось, я бежал довольно быстро. Вижу финиш! Дима Иванов передает мне шарф Russia. Пытаюсь поднять его над головой, но руки не поднимаются. Вроде должны объявить мое имя с приставкой Ironman? Не слышу. Все в тумане. Рядом Андрюха, Леха, Даня, Яна с коляской. Как они все сюда пробрались? Через 5 минут меня начало колотить от холода. Так холодно мне не было никогда. Завернулся в фольгу. Когда отошел, наступило чувство счастливой отстраненности и оцепенения. Ну, вот и все. Никуда не спешу. Просто хорошо! Это чувство пока держится уже 3 дня. Стоило вообще все это затевать? Однозначно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика