Пушкин-Питер 2012. Мое интервью

TRILIFE.RU >
1372
9
2012-09-28T14:08:58+04:00
Источник В воскресенье, 23 сентября, триатлонист и марафонец команды JAM Александр Большаков принял участие в 86 Международном пробеге Пушкин — Санкт-Петербург. После пробега он традиционно дал развернутое интервью нашему блогу. Саша, как ты готовился к этому пробегу? Была ли это специальная подготовка? Специально к старту не готовился, он пришелся на цикл восстановления после предыдущего сезона и входящей фазы в следующий сезон, то есть, я сейчас расслабляюсь. Какую цель ты ставил на этот пробег? Да просто получить удовольствие и не перестараться. Хотел выбежать из 2 часов. В прошлом году был результат 1:52:30, но сейчас форма не на пике, поэтому пробежать быстрее не стал. Расчет был на средний темп 3:55-4:00 мин/км и пульс 156-158, это моя зона СубПАНО. Предстартовую разминку сделал с Артуром Бурцевым, поэтому она получилась в хорошем темпе. В раздевалке повстречал много знакомых лиц из бега и триатлона. Приятно было с ними пообщаться. На старте и первых километрах дистанции тебе удалось занять комфортную позицию? За пару минут до старта мы с Ваней Харином вышли на старт и встали в группу спортсменов. Я пролез вперед, чтобы не топтаться на месте на старте. После стартового сигнала мы резво стартанули. У Вани компьютер показал, что первый километр был пройден за 3:38. Ну, как обычно, первый километр обернулся разборкой. Обычно первые 5 километров проходит перераспределение спортсменов по группам. Также и я нашел группу, в которой бежали вплоть до 10 километра. Первая пятерка была пройдена за 20:39 на пульсе 157. На дистанции все прошло без сюрпризов? На 10 км обогнали странного бегуна, он в это время на обочине завязывал шнурки, а потом резво обогнал нас. Когда наша группа вновь настигала его, он снова ускорялся и убегал на несколько метров вперед. Так повторялось раз за разом. На дороге для пробега была выделена только одна полоса, поэтому все бежали по двое в линию, и мой сосед все время натыкался на этого странного человека. Я же бежал в комфортной зоне и решил взять этого чудака на понт. Я нагнал его, и он ожидаемо снова ускорился. Тогда я еще прибавил, чтобы оставаться наравне с ним. В итоге, мы оторвались от группы, и наш совместный темп сильно вырос. Через пару километров чудак, к сожалению, не выдержал отвалился. Как ты разложился по дистанции Отрезок 5-10 км был пройден за 18:12 на пульсе 156. Темп получается чуть из 4 мин/км. 10-15 км — за 19:26 на пульсе 156. Старался держаться пульсовой зоны и контролировать технику бега. 15-20 км — за 19:10 на пульсе 157. Самый напряг на этом пробеге начинает чувствоваться только после 20 км, но я был уверен в том, что смогу сохранить темп и возможно прибавить. 20-25 км — 18:42 на пульсе 158. 25-30 км — 18:34 на пульсе 160. Общее время — 1:54:43 (по протоколу 01:54:40), так что, в 2 часа уложился и цель на гонку выполнил. Заценил проливной дождик? Да, промок насквозь, на финише выжимал вещи. И был небольшой встречный ветер, но он не сильно повлиял на результат. Главное — не заболеть после такого пробега. Да, я под конец начал замерзать, поэтому заминаться не стал, а сразу переоделся. Также удалось купить горячий чай и булку. Потом сразу поехал в свой фитнес-центр и погрел кости в сауне. Немного перестарался на последних километрах, в итоге перенапряг свод стопы на левой ноге, придется залечивать. Саша, восстанавливайся, успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:40, 28 Сентября 2012
Интересно, какой у него максимальный пульс бега

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:03, 28 Сентября 2012
Я еще не тестировался на максимальный пульс. Ну где-то 182. С пульсом у меня беда.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:36, 28 Сентября 2012
Ой, извиняюсь за "он" )
Надо же такой низкий. Но может это и неплохо?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:52, 28 Сентября 2012
По расчетным формулам в пульсометре, где основывается на пульсе я мало сжигаю килокалорий :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:19, 29 Сентября 2012
И сколько ккал получается на полумарафон или марафон, и на сколько кг веса?
ну так просто из интереса

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:34, 30 Сентября 2012
Ну час бега при пульсе 150 где-то 800 ккал. Ну это выдает пульсометр, сколько в реально я не знаю. На 30 км при беге за 2 часа возможно расход составит где-то 1600 ккал.
Вес у меня болтается. Средний вес 72-72,5 кг. Рост 178

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:17, 30 Сентября 2012
Здорово, как экономично. Если измерения конечно верные, то где-то на целых 200-250 кал меньше на км на гк веса.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:17, 1 Октября 2012
Саня, молодец!
Продолжаешь удивлять соотношением темпа и пульса :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:34, 1 Октября 2012
Спасибо! Предстоит большая работа по подготовке к Кальмару. Не хочется там умереть :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика