Начало - Finntriathlon 2012

TRILIFE.RU >
1496
9
2012-08-08T17:10:10+04:00
Отчет к событию «Finntriathlon 2012»
Пролог


Год назад я не думал, что когда-нибудь<span>  буду коллекционировать кирпичи (они же брики), носить лифчик (он же датчик ЧСС) и предпочитать на ужин хлорку вместо пива (бас вместо бара). Безобидная СМС моего друга «А не хочешь ли ты покататься загородом на велосипеде?» оказалась предложением  взять на себя один из этапов триатлонной эстафеты в Выборге. Так как плавать я умел  только до буйков и обратно, а бегал только за уходящими трамваями, велоэтап показался мне самым безобидным выбором, все-таки сидеть на одном месте и крутить педали мы все умеем с детства. Смущала только дистанция 80-90 километров – точный масштаб бедствия нам был тогда не известен. «Ну и ладно, прорвемся» подумал я, взяв с собой на этап бутылку воды с парой шоколадок, и отцовский  дорожный костотряс не подвел, позволив гроссмейстерски  уложиться в норматив, за три минуты до падения флажка (4:12  при лимите 4:15). После передачи эстафеты измученному ожиданием товарищу появился соревновательный кураж и обескровленный мозг принял скоропалительное решение определить потолок дна физических возможностей  на беговом этапе вне зачета, чему сразу же сразу же воспротивились оба колена, дав понять о необоснованности желаний неизвестной до селе болью. Ее последствия потом ощущались всю следующую неделю, в течение которой я ходил, как утка, и крякал, поднимаясь по лестницам. Однако боль ушла, а праздничное настроение осталось, и с ним надо было что-то делать. А сделать предстояло очень много: не утонуть под башней Олафа; научиться ездить быстрее 21 км/ч и бежать после этого без последствий для здоровья.  Начал с конца, то есть с бега. На работе неожиданно была обнаружена беговая дорожка, которая стала эксплуатироваться мной каждый день по 15 минут во время обеденного перерыва (со всеми переодеваниями дольше просто не успевал). Поизображав белку в колесе около месяца я почувствовал себя готовым выйти в люди  и в начале сентября сделал свой первый полумарафон под предводительством уже «железного» к тому моменту Серёги Киселёва. Итак, два этапа триатлона уже не были нерешаемой проблемой. После этого пришло время взяться за свое самое слабое место, а именно за «жабры», которых не было и которые надо было еще отрастить, ибо преодоления дистанции в 50 метров кролем представляло собой непрекращающуюся борьбу за глоток воздуха на грани самопожертвования. С брасом было намного лучше, но его я решил использовать только в крайнем случае, так как начитавшись отчетов с айронменов, понял, что перейти на брас на плавании так же непочетно, как перейти на шаг на беговом этапе</span> <span>J</span>. Промучившись таким образом три месяца по три тренировки в неделю, я научился побеждать страх асфиксии и контролировать желание немедленно покинуть плотную водную среду.<span>  «Всего» через 30 тренировок я завязал со своим сухопутным статусом и перешел в класс «земноводных». Проклюнувшиеся жабры уже позволяли плыть кролем без остановок аж 500 метров и после пятиминутной перезарядки делать повтор.  На волне эйфории, подошел я как-то к одному тренеру в бассейне с просьбой посмотреть на мою технику. После тестового полтинника вердикт был однозначен: оказалось, что я плыву на не технику, а на энтузиазме. «Обидно, досадно, но ладно, ладно, ладно», подумал я и решил поднимать технику, так как с энтузиазмом видимо было все в порядке. В феврале мне удалось собрать группу единомышленников, за что спасибо в том числе и трилайфу, где я разместил соответствующее объявление. И мы начали раз в неделю усиленно «интервалить» под руководством мастера спорта Анны Поляковой. Результаты пришли на удивление быстро, уже в конце февраля поддались первые 1,9 километра без перерыва. Это был прорыв в осознании того, что я способен полноценно финишировать на железной половинке. Осталось только реализовать накопленный потенциал в настоящем деле и мой выбор пал на самый ближний по времени и расстоянию международный старт: полужелезный</span> Finntriathlon в Йоронен.
</font>

Вся весна прошла в беспробудных водных интервалках<span>  и разгульных бриках на свежем воздухе. Ощущение праздника не покидавшее меня с момента получения майки финишера в Выборге увеличивалось прямо пропорционально световому дню, а  крылатая фраза Лехи Скорнякова за две недели до «Славянской хвили»: «уже пора начинать отдыхать, а мы еще «интенсив» не начинали» подстегивала и не давала расслабляться на тренировках.  </span>

Типичная тренировочная неделя была такой.  Вт, чт, сб - плавание (до 1,5 - 2 км). Ср, пт, вс - бег (10-15 км) или велостанок (около часа) по самочувствию. С начала мая появились длинные брики по воскресеньям (85+10). Так же раз в месяц<span>  я устраивал полумарофон для определения физической формы. Понедельник был разгрузочным днем для восстановления сил. В начале мая очень вовремя пришла посылка с чайника и мой дорожный гибрид был замаскирован под шоссер с помощью контактных педалей и лежака.</span>

 


Finntriathlon 2012


Финская половинка в Йоронене была выбрана в качестве триатлонного дебюта <span> не случайно. Это географическая близость от Санкт-Петербурга (270 км от границы),  демократический стартовый взнос (90 евро) и высокий уровень организации соревнования (старты в Йоронене проводятся с 1983 года). Регистрация через сайт вызывала много вопросов по оплате (больше связанных с незнанием финского языка) и пришлось вступить в переписку с организатором старта. Вскоре мне подтвердили, что я буду зарегистрирован и взнос можно будет оплатить наличными на брифинге. Несколько дней спустя моя фамилия счастливо появилась на сайте в списке участников мероприятия. Это означало только одно – дороги назад нет, все серьезно и надо готовиться, чтобы не уронить честь российского триатлона в глазах северного соседа.</span> <span>J</span> Вскоре по проторенной дорожке зарегистрировался «железный» Серёга Киселев - идейный вдохновитель участия в данном мероприятии. Надо заметить, что его шансы и возможности поднять российский флаг повыше над финскими просторами были намного больше моих, что, забегая вперед, и подтвердил финиш.
</font>

Вопрос с проживанием на чужбине решился сам собой. Сработала старая истина «не имей сто рублей, а имей сто друзей». Хорошая знакомая семьи недавно обзавелась дачным участком в 80 километрах от Йоронена и с радостью была готова принять меня на постой.


С собой мне было необходимо взять два велосипеда и четырех пассажиров, но так как велобагажника у меня нет, то пришлось вспомнить подзабытые навыки игры в тетрис:

 





План


План на гонку был скорее консервативным, чем абициозным, что объяснялось первым стартом как таковым в моем послужном списке. Задача минимум: финишировать не последним и получить удовольствие от старта. Задача максимум:<span>  финишировать из шести часов и выплыть на первом этапе из 40 минут.
</span>

По времени прохождения предстоящая гонка выглядела в моих глазах так:


Общее время на дистанцию 360 минут:


Плавание – 45 мин.<span>  Я исходил из тестового заплыва на 2 км в бассейне накануне старта, который показал это время. Конечно, задачу существенно должен был облегчить гидрик, но его преимущества могли быть с лихвой уравновешены отсутствием опыта ориентирования на открытой воде и низкой скоростью на старте и около буев из-за высокой плотности спортсменов на кубический метр.
</span>


Велосипед – 190 мин. На весенних бриках я всегда ездил в драфтинге за Серегой с крейсерской скоростью 28-29 км/ч. Как я поведу себя в индивидуальном зачете,<span>  мог только догадываться. Было понятно, что «легче» не будет, однако в надежде на стартовый адреналин и соревновательный транс в план была поставлена именно эта цифра.
</span>


Транзитные зоны – 9 мин. <span> Транзитное время не поддавалось точному исчислению из-за отсутствия опыта. Однако, изучение статистики прохождения транзиток на айронменовских сайтах, позволило вычислить среднестатистическое время, затрачиваемое на две транзитные зоны - это 7 минут. Так как в  T1 мне надо менять гидрик на полный комплект велоформы, то времени должно потребоваться больше чем в Т2, где нужно только переодеть обувь и снять велошлем. В итоге накинул пару минут на компенсацию неопытности, получилось 5 + 4.
</span>


Бег – 118 минут - по остаточному принципу до общих 6 часов. Это было вполне реально для меня, так как обычно на весенних бриках мы завершали длинный вел 10-ти километровой пробежкой<span>  со средней 10,5 км/ч, правда, полумарафон после длинного вела я никогда не бегал и в этом была интрига.</span> <span>J</span>
</font>



Брифинг


За день до старта у организаторов был предусмотрен традиционный брифинг, который проводился в здании аэровокзала.</font>

 Да, да в Йоронене с населением в<span>  5.327 жителей  есть свой очень приятный и компактный  аэропорт.</span></font>



Боинги при нас не садились, но один вертолет был все же запаркован на взлетной полосе.<span>  Как оказалось, он на следующий день использовался телевидением для онлайн трансляции гонки по местном телевидению, что говорит о популярности триатлона в Финляндии в отличие от России, где традиционно большую часть эфирного времени по непонятным причинам занимает футбол (извините, наболело). По пути на брифинг планируемо встречаю на трассе Серёгу и еду, как всегда, за  ним в «драфтинге». Вопросы по регистрации решаем выяснить на  центральном стадионе, где будет проходить финиш завтрашней гонки. Там мы находим не только экспо и шатры для болельщиков, но и некое подобие инфопункта с милыми девушками в футболках «Staff». Но к нашему удивлению они не говорят ни по-английски, ни тем более по-русски, хотя международный статус соревнований предполагает лингвистическую толерантность к его участникам. Ситуацию спасает моя жена, которая с легкостью изъясняется по фински, благодаря чему мы выясняем, что регистрация, оплата стартового взноса и выдача стартового пакета будет там же где и брифинг – в аэропорту. И как мы раньше не догадались!</span> Направляемся туда и в штатном режиме платим, регистрируемся и получаем стартовые пакеты у<span>  приветливых англоговорящих финок. Оставшееся до брифинга время было потрачено на приведение экипировки в боевое состояние: клеим номера и формируем</span> bike bag и run bag.
</font>

На англоязычном брифинге с удивлением узнаем, что дистанция велосипедного этапа будет не традиционные 90км, а все 93, что резко смещает акцент в сторону моего плана минимум. <span>J</span> </font>

В тот же вечер размещаем велосипеды на охраняемой парковке/транзитке, которая издалека больше похожа на заснеженную поляну.





Заодно любуемся «космическими аппаратами», которые завтра будут бороздить асфальтовые просторы Йоронена.





Bike bag я решил не оставлять в Т1, мало ли дождь ночью. По пути домой заезжаем в Т2 и вешаем run bag на стеллаж, который расположен в просторном спортивном зале рядом с финишным стадиона. Все, предстартовые формальности<span>  закончены, осталось только стартовать и финишировать.
</span>


A day at the races

Будильник заведен на 6-00, но бодро просыпаюсь раньше, с ясным понимаем, что сегодня надо будет сделать хорошую работу, которая будет квинтенсенцией года тренировок.


<span> В голове прокручиваю свои действия в транзитках и план на каждый этап гонки. Лучше это сделать заранее, так как опыт единственного прыжка с парашютом подсказывал, что необходимо дать себе четкую установку ДО входа в самолет. Иначе очень вероятно, что потом не будет возможности принять правильное решение. Конечно, в триатлоне отклонение от плана, скорее всего, может обернуться потерей времени, а вот у парашютистов это более критично</span> <span>J</span>.</font>

</font>

Поплыли


Старт плавания проводился с узкой полоски пляжа, поэтому почти полтысячи участников вынуждены были расположиться плотной толпой примерно в 30 линий. Организаторы рекомендовали слабым пловцам, которые оценивают свое время от 40 до 50 минут, расположиться в средних рядах. Я следую их совету за 10 минут до старта и начинаю ждать, но ожидание становится невыносимым и я, заметив знакомый гидрокостюм,<span>  направляюсь к Сереге, который стоит  в 3 ряду с правого края, чтобы перекинуться парой предстартовых слов.  Обсуждаем, кто станет чемпионом мира по футболу.</span> <span>J</span>. Неожиданно судья дает минутную готовность и я понимаю, что попытка вернуться обратно в 15 ряд может быть расценена как бегство…<span>  и тут все как ломанулись! </span></font>

<span></span></font>



Впрыгиваю в воду сразу за Серегой и пытаюсь удержаться за ним в драфтинге. Теряю его метров через 50. Постоянно кто-то стучит по ногам. Слева и справа меня пытаются зажать в коробочку.<span>  Толкаюсь. Неожиданно правое плечо резко уходит под воду вместе с головой и меня откровенно переплывает по диагонали более сильный пловец. Всплываю, но скорость падает до нуля и сразу же мои ноги топит сзадиплывущий. Но паники нет, я знаю что делать.  Надо сказать, что к такому повороту событий я был морально готов  благодаря очень полезной открытой тренировке</span> DWC Павла Лемесева на Щучьем озере за неделю до старта, где мы отрабатывали подобные экстремальные ситуации на воде. Резко переворачиваюсь на спину, два сильных взмаха руками, перевожу ноги с двухударного на восьмиударный режим, обратный переворот на живот и вот я уже на свободе. Метров 100 плыву на полную катушку и уже я кого-то обгоняю. И тут отнялись ноги. Причем обе и сразу, а ведь еще до первого буя не доплыл. В голове пронеслась мысль о DNF. Сразу вспоминаю слова своего тренера в бассейне «Ваши ноги ужасны, они мешают вам плыть, ВООБЩЕ ими не работайте». Полностью соглашаюсь и ноги начинают безжизненно волочиться за телом. Плыву на одних руках до первого буя, где меня ждет пробка на повороте и такой необходимый отдых, так как вынужден временно перейти на брас.<span>  К второму бую народ уже равномерно распределился по дистанции и явных столкновений не было. А жаль, начало было захватывающее! С удовлетворением замечаю, что мой темп позволяет мне если не обгонять, то уж точно держаться на равных. Огибая второй буй, вижу, что большая группа спортсменов еще только доплывает до первого. Видимо, это те, кто потеряли минуты три, стоя в очереди на берегу после старта. Ура! Значит, я  буду не последний. Плыву спокойно и  раскованно. Ощущения очень приятные, как будто паришь в невесомости, погружаясь то в темную воду озера, то в ярко-голубые небеса. Сил хватает с запасом, поэтому сильнее налегаю на руки, но берегу ноги для велоэтапа. Ну вот и финишная прямая, даже жалко выходить на берег.</span>

Хватаю bike bag и бегу в палатку, предусмотрительно разделенную перегородкой на женскую и мужскую части.<span>  Часы на выходе из транзитки показывают 42 минуты, а это значит, что я иду по  плану «максимум», а это уже, как минимум, интересно.
</span>


Поехали


Вот здесь меня поджидал сюрприз, даже три. Сразу же<span>  при переключении режимов сорвался с крепления бортовой велокомпьютер и я остался без важной информационной поддержки. Во вторых пульс никак не хотел снижаться менее 170.  Я начал усиленно питаться, чтобы избежать скорого закисления и минут через 40 пульс упал до комфортных 160 ударов.  Однако на 45 километре от переизбытка еды резко заболел живот, особенно остро это ощущалось в аэропозиции. Поэтому большую часть второй половины дистанции я ехал раскрывшись, что существенно облегчало боль, но снижало скорость.</span>



 Последние 20 км откровенно доезжаю, помня, что впереди еще пара часов на ногах. В итоге время оказалось на удивление быстрым для меня 3:10,07, особенно учитывая, что реально велоэтап был ~96 км, вместо заявленных организаторами 93 км. Ситуация складывалась так, что не выйти из запланированных 6 часов мне мог бы помешать только страшный форс-мажор. Я ликовал!


<span> Побежали
</span>


Потратив на вторую транзитку три с половиной минуты, я вышел на поле стадиона и продолжил движение. Ноги вопросительно спросили «Шо, опять?» и не верили до конца первого круга, который оказался самым медленным 29,36.<span>  Потом стало полегче и круги получались в районе 28 минут. Особенно приятно, что организаторами была предусмотрена возможность экстренного охлаждения участников. В первом пункте питания у стадиона раздавали губки с холодной водой, во втором вообще был мелкодисперсный душ. Часть дистанции проходила у частных домиков, в одном из которых одна добрая женщина окатывала всех желающих из шланга, что облегчало монотонность бега. К сожалению понять, кто какой круг бежит нет возможности, традиционных круговых браслетов не выдают. По ощущениям многих обхожу, что и подтвердил финальный протокол. 57 мест  получилось  отыграть на третьем этапе. Самым тяжелым был третий круг, но вот и он позади. Бегу спокойно с запасом сил и на финише делаю ускорение. Все!  Мысленно поздравляю себя с почином и иду получать заслуженную футболку финишера со сдержанным удовлетворением от хорошо проделанной работы! Общее время 5:51,20 и 274 место из 496 участников.</span>




Итоги


Очень рад, что удалось реализовать все свои цели на этот сезон с первого раза, иначе пришлось бы доделывать через неделю на Выборгмене. <span>J</span> Особенно горд , что выплыл из 40 минут, будет что рассказать тренеру. <span>J</span> </font>

Самым слабым местом остается велосипед. Особенно заметно это было на третьем круге, когда меня пачками обгоняли летучие финны.  Всего на велосипеде я проиграл 60 позиций. Также огромный резерв есть в прохождении транзиток, на которых я суммарно опустился на 79 строчек.</font>

Да и самое главное, если в том году нереальным казался финиш на половинке, то сейчас таким же Эверестом кажется полный айрон.<span>  Так что, буду стараться.
</span></font>



Это был не самый длинный день.... :)</font>



</font>

Статистика</font>



План/факт
</font>







<tbody>

[/TR/

[/TR/

[/TR/

[/TR/

[/TR/
</tbody>
Name Swim
bike
run
T1 Т2
Total
Дистанция км
1,9
<span>   93
</span>
<span> 21,1
</span>
 
116
План (мин)
45
<span> 190
</span>
<span>   116
</span>
<span> 9
</span>
360
Факт (мин,сек)
39,17
<span> 190,07
</span>
<span>  114,32
</span>
8,24
351,20
Отклонение (мин, сек)
(5,43)
0,07
(1,28)
<span>    (0,36)
</span>
(8,40)
 
Results

 

<colgroup>
<col width="78" style="width: 59pt;" />
<col width="64" style="width: 48pt;" />
<col width="67" style="width: 50pt;" />
<col width="79" style="width: 59pt;" />
<col width="86" style="width: 65pt;" /></colgroup>
<tbody>

[/TR/

[/TR/

[/TR/

[/TR/

[/TR/

[/TR/

[/TR/
</tbody>
Split nameSplit timeSplit RankRace

Time
Overall Rank
swim0:39:171920:39:17192
T10:04:532480:44:10252
bike3:10:073843:54:17312
T20:03:311693:57:48331
run1:53:321995:51:20274
Total5:51:20 5:51:20274



 

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:01, 8 Августа 2012
Андрюха, дебют был шикарным!
Ты молодец. Упорства и мотивации не занимать. Учитывая длинный вел и плавание, кстати, можешь скинуть с результата ещё 15 мин. Только вот пульс надо контролировать лучше.
Юля тоже умница - очень поддерживала и помогала. Чувствую, что не за горами и её первая половинка ;-)

PS и береги себя, давай без фанатизма ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:02, 8 Августа 2012
Андрей, классный получился отчет, читал с большим удовольствием, спасибо!!! Таблица в экселе - заслуживает отдельного внимания, но что еще можно ожидать от бывшего аудитора)) Было бы еще интересно твое сравнение с Выборгменом, который ты делал всего через неделю после этого старта!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:33, 8 Августа 2012
Парни, вам отдельное спасибо, благодоря вам я в триатлоне!
Миша, бывших не бывает! ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:30, 9 Августа 2012
Андрей хороший отчет, мотивация из тебя так и прет. Сохрани ее на следующий год до Швеции, я немного попитаюсь от тебя :))))
Гыыыыы посмотрел сначала на фотку где белая транзитка и подумал зачем ты сюда фотку вставил с какого то зимнего байк триатлона

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:15, 10 Августа 2012
Леха, я равняюсь на таких бизонов, как ты :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:02, 13 Августа 2012
Андрей, не подскажите, требовали ли фины лицензию (свою/ФТР) или только очередные 10-15 евр? =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:23, 14 Августа 2012
Вячеслав, ни лицензия (а ее и не было), ни 10-15 евро не пригодились. Заплатили наличными только стартовый взнос (90 евро) на брифинге. Старт очень дружелюбный с классной организацией. Мне очень понравился. :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:29, 19 Августа 2012
Тоже подумал что транзитка зимой снята )))
Андрей очень хороший дебют!
Ну что в Кальмаре 2013 увидимся??

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:35, 19 Августа 2012
Виктор, спасибо! Именно в Швеции я планирую первый айрон. До встречи :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика