Отчет: IRONMAN Regensburg Germany Отчет Сергея Киселева

Вперед Сергей , Вперед ЗА ПИТЕР!!

TRILIFE.RU >
1727
11
2011-08-30T23:41:37+04:00
Отчет к событию «Ironman Regensburg 2011»
Ну вот и я собрался с силами после отпуска, чтобы написать отчет о гонке. Надеюсь, мой опыт не даст кому-нибудь наступить на те же грабли. Хотя подчас важно совершать именно свои ошибки :-)

Предыстория
С детства я рос довольно болезненным. Из-за сильной аллергии и угрозы астмы ходить на физкультуру в школе было запрещено. Знакомство с физической активностью проходило в виде посещения бассейна раз в неделю. Позднее этот недостаток движения стал сопровождаться эффектом суперкомпенсации. Я записался в университетскую секцию плавания. Пока учился, выполнил 2 разряд. После выпуска с легкой подачи друзей были турпоходы, горные и беговые лыжи, ориентирование, мультигонки, скалолазание, альпинизм. Но все эти увлечения оставались эпизодическими и без спортивных целей.Года 4 назад в поле зрения попал триатлон, удачно сочетавший в себе знакомые виды спорта. И я попробовал пробежать олимпийскую дистанцию (не на соревнованиях, конечно). Еле вышел из 3 часов, но был очень доволен собой. В 2008-ом принял участие в Зеленогорском XC-триатлоне, потом больше сконцентрировался на альпинизме. Хотя примерно в это же время прочитал впечатления Ивана Житенева об IM Switzerland, знакомые, наверное, всем российским любителям триатлона. Эмоциональный и драматичный рассказ Ивана никого не оставляет равнодушным. Так появилась МЕЧТА!

Подготовка
Тренироваться в общепризнанном понимании, т.е. по 3-4 раза в неделю, я начал года 2 назад в возрасте 29 лет, купив абонемент в фитнес-клуб. Особой системности не было, первостепенными были и остаются до сих пор внутренние ощущения. Организм поначалу тяжело переваривал нагрузку, после 4-5 часов в неделю чувствовал легкую перетренированность. Зимой 2009/2010 вышел на хорошие объемы в беге — раз в неделю делал на дорожке длинную пробежку по 24-25 км за 2 часа. В январе 2010 осилил полумарафон «Дорога жизни» за 1ч 44мин. Всё шло отлично, но весной 2010 меня ждал сюрприз — на одной из тренировок появилась ноющая боль в правом колене. Я постепенно перестал бегать и перешел на эллипс. Ситуация не улучшалась. К маю боль стала ощутимой. Посоветовавшись с друзьями-альпинистами и знакомыми врачами, стал принимать хондропротекторы. Летом на фоне тепла ситуация улучшилась. Я купил подержанный алюминиевый шоссейник и даже осилил половинку железной дистанции в Выборге за 6ч 13мин. На гонке впервые питался гелями Арена, и для меня было откровением, что организм способен работать много часов подряд, практически не уставая.К осени ситуация с коленом ухудшилась. Наши доблестные эскулапы говорили хором одно и то же: «Что вы, милый мой, хотите?! 30 лет исполнилось — суставы начали стареть. Получите артроз 1 степени. А вы ещё и бегаете!». Но отступать было поздно — я успел зарегистрироваться на IM Regensburg ещё до апогея этих проблем.Пришлось ходить по врачам и очень активно лечиться. Надежда ведь умирает последней. Шли месяцы, ситуация не улучшалась. Тренировки плавно свелись к плаванию и аккуратному кручению педалей.К середине весны 2011 комплексная терапия стала приносить первые плоды, забрезжила призрачная надежда, что летом смогу выйти на старт. Действуя по старому принципу «делай, что должно, и будь, что будет» решил купить домой роликовый станок, лежак на руль, слегка активизировать тренировки и освоить (пусть пока в теории) технику Ци-бега. К концу весны осмелел настолько, что на 1 мая преподнес себя подарок — первый раз за 7 месяцев пробежался. Дистанция была всего 5км, и, о Боги, колено меня не подвело! Это событие ознаменовало новый этап подготовки — активный.В мае-июле в дополнение к станку по будням я начал катать объемы по асфальту в выходные. Но средняя скорость удручала. В зависимости от километража и рельефа она болталась между 25 и 28 км/ч. Сказывалось полное отсутствие силовой работы и интервальных тренировок — приходилось беречь колени.Качество областных дорог оставляет желать лучшего, так что километров 500 наката было на байке. Начинал с 50км за 2 часа, к июлю дошел до субботних бриков по 4-6 часов. Самым жестким был 7-часовой брик за 2 недели до Выборгмэна — 160 км вело и 10км бег. Пройдя это испытание, я понял, что организм в целом готов работать, и, что важно, психика не дает сбоев. А уж если колени откажутся бежать, пройду беговой сегмент пешком в лимите времени.Плавание в целом меня не беспокоило. В течение года плавал на выносливость по 6-9км в неделю. Основной задачей было привыкнуть к длительным заплывам в комфортном режиме. С середины июня по воскресеньям плавал в озере 4-6 км, чем вызывал шок у отдыхающих. Когда одевал гидрокостюм, особо активные пляжники, решив блеснуть эрудицией, спрашивали, где моё ружье. У нас гидрик пока ассоциируется лишь с подводным плаванием. В целом я понимал, что тренировочный объем был недостаточен для уверенного преодоления дистанции. Это ощутимо напрягало, но отступать было некуда — такой шанс нельзя упускать.За активный период подготовки с апреля по июль я проплыл 89 км, проехал чуть больше 2 тыс. км (800км станок / 1200км шоссе) и пробежал 345км. Недельные объемы варьировались от 5-8 часов в апреле до 6-12,5 часов в июле. Основная нагрузка приходилась на выходные — от 3 до 9 часов.

Путешествие
На выбор конкретной трассы повлияли впечатления Алексея Панферова от гонки 2010 года. Он недвусмысленно рекомендовал Регенсбург в качестве первого IM. Хочу выразить Алексею слова благодарности за советы и поддержку в процессе подготовки, а также присоединиться к его рекомендациям. Регенсбург — отличный старт с интересной, но довольно простой трассой и высочайшим уровнем организации. Как раз для «железных» новичков. Так что вперёд, сомневающиеся, сделайте это!Поездка изначально мною планировалась как предсвадебная, поэтому 5-дневное пребывание в Регенсбурге ещё зимой было решено сопроводить романтическим вояжем по Австрии и Чехии. Но на жизненном пути порой встречаются довольно крутые повороты. В итоге вышло так, что на гонку мне составил компанию мой самый лучший и преданный болельщик — мама. Я ей безумно благодарен за поддержку и помощь. Это в полной мере и её победа!Опустив технические моменты организации поездки, скажу лишь, что маршрут оказался довольно хитрый. Доехав на машине до Хельсинки мы вылетели в Мюнхен, где пересели на поезд в Регенсбург. Через день после гонки на поездах поехали сначала в Вену, потом в Прагу, откуда вылетели обратно в Хельсинки с пересадкой во Франфуркте. Ну а там на машине до дома рукой подать — всего-то 350 км.

Регистрация и подготовка к старту
В Регенсбург мы приехали заранее — для акклиматизации и неспешной регистрации было 2 дня. В пятницу собрал велик и решил его проверить в деле. Мне хватило минут 10ти, чтобы заблудиться в хитросплетении маленьких улочек, на которых абсолютно бессистемно то появляются, то пропадают велодорожки. Проехав километров 5 назад в «правильном», на мой взгляд, направлении пришлось сдаться и спросить дорогу у эндемика, проезжавшего мимо на байке. Парнишка оказался не просто знатоком местных дорог, заядлым альпинистом (был идентифицирован по характерному рюкзачку Mammut), но и финишером прошлого года. Время в разговорах до вокзала пролетело незаметно, а дальше я и сам знал дорогу. Удивительно, что на следующий день я встретил на улице этого парня ещё раз — он поделился прогнозом погоды и пожелал удачи, которая в дальнейшем мне очень пригодилась.Днем сходил на регистрацию, всё довольно просто и однозначно даже для новичка. Экспо не впечатлило, зато был поражен масштабом и детальностью брифинга. Первый, на немецком языке, длился почти полтора часа. Английский был сразу после него. Что можно так долго рассказывать?! Оказывается, можно, и нужно. Правила сложные, особенно касающиеся нарушений, разноцветных штрафных карточек и их комбинаций. Народу в главный шатер набилось несколько сотен, так что атмосфера была теплая в прямом и переносном смысле.В субботу утром поехал ставить велосипед в транзитку. Правда, когда я увидел, на чем поедут «коллеги», слегка погрустнел. На фоне карбоновых самолетов за 5 и больше килоевро мой видавший виды алюминиевый друг выглядел, мягко говоря, скромно. Но практика гонки показала, что многое определяет взаимопонимание. В середине первого круга велик понял, как мне тяжело, и решил помочь — в первый раз за год нашего общения стал без проблем переключать передние звёзды. Раньше на тренировках это получалось далеко не сразу. А в июне после поломки шифтера и трехнедельных попыток найти ему замену, я уже морально смирился с тем, что придется ехать на одной передней звезде. В течение дня потихоньку пил углеводный напиток, как советуют бывалые, и как делали все вокруг. На обратном пути в Регенсбург, услышав русскую речь, познакомился с семейством Козырей и их друзьями из Украины.Днём немного побегал. Тяжеловато. Как завтра бежать марафон — ума не приложу. Да еще после плавания и 180км велогонки?! Чем ближе к старту, тем больше сомнений. Опять в сознании всплывают недостатки подготовки, «слабость» велосипеда и отсутствие длинных беговых тренировок последние полтора года. Пытаюсь гнать от себя невеселые мысли, но получается с трудом.

План на гонку
План был очень консервативный. Если грубо, основная задача формулировалась как "финишировать и не сдохнуть«:плавание легко-легко 1ч 15мин / 1ч 20мин, пульс во второй зоне;велосипед из 7 часов, при хорошем самочувствии 6-30, пульс 135-140 на равнине и до 155-160 в гору;бег был непредсказуем, поэтому ткнул пальцем в небо и определил целевое время в 4-45. Первые 2 круга за 2 часа, а дальше 50/50 бег-шаг.Итого с учетом транзитов (они у меня всегда очень медленные) программа минимум сводилась к финишу из 14-00, программа максимум — из 12-45. Реальность же нашептывала, что если доживу до финиша, время будет около 13-30. У каждого свой Эверест :-)

Перед стартом
Спалось плохо, постоянно ворочался. Хорошо, что, следуя старой спортивной мудрости, выспался за день до старта. Будильник прозвонил в 3-15, в 3-50 были на завтраке. Народу много, все сонные и слегка не в своей тарелке. Даниил собран, спокоен и уверен в своих силах. На лице же Андрея заметно напряжение.Подташнивало, кусок в горло не лез. Завтрак пришлось запихивать в себя коленкой. Ранние подъемы мне не впервой — на гору обычно выходят задолго до рассвета. Но тут было явно другое. 

К нормальному предстартовому мандражу добавилось ощущение дискомфорта в животе. Постарался не обращать внимания, списав на нервы.Когда ближе к 5 утра мы вышли из отеля, моросил легкий дождик, но было тепло, +18-19. Мокрый асфальт говорил о потенциальных проблемах на велоэтапе. Зато, подумал я, при дожде лучше дышится, да и терморегуляция легче, особенно на беге. Надо отметить, что прогноз изо дня в день упорно предвещал осадки. Но за все дни пребывания в Регенсбурге выпало буквально несколько даже не миллиметров, а микрометров дождя. 

В день же старта небесная канцелярия решила наверстать упущенное и обрушила на соревнующихся и их болельщиков всю накопившуюся жидкость.Андрей Добрынин любезно согласился нас подбросить на старт, чем несказанно выручил. За городом дождь немного усилился. Пришлось достать куртку и полтора километра от парковки до места старта идти под зонтом по раскисшей грунтовке. Легкая тошнота не отпускала.Последние слова напутствия, объятия, призывы к благоразумию, и вот мы перешли Рубикон — рубеж транзитной зоны пройден. Назад дороги нет, до уюта и комфорта теперь очень далеко — 226 километров воды, асфальта и булыжных мостовых старого Регенсбурга.



На нас шел тёмный грозовой фронт, мелькнула пара молний. Организаторы обрадовали, что сильного ветра на велоэтапе можем не опасаться — в ливень он обычно не дует. А вот количество воды, которое на нас выльется в скором будущем, может превзойти даже самые смелые ожидания. 

Это вдохновляло. Времени до старта оставалось больше часа, и надо было чем-то занять руки, чтобы отвлечь голову. Таких занятий нашлось немного, но удалось их растянуть на час. 

Я в общих чертах проверил велосипед, зарядил его бутылками с зажигательной смесью (бачок изотоника и бачок разбавленного регидрона). 

Слегка сбросил стартовый вес, отстояв очередь в туалет, покопался в транзитном мешке и начал потихоньку переодеваться.

Старт
Внимание немного расконцентрировано, мысли где-то далеко, движения на автопилоте. Минут за 15 до старта вышел на берег, немного размялся, но в воду не полез. За 5 минут до старта натянул верх гидрокостюма и шапочку. Пульс зашкаливает за 115, продолжает подташнивать. Успокаиваю себя мыслью, что начну плыть, и пульс устаканится.Ведущий в это время пытался расшевелить толпу, но накрапывающий дождик и вид свинцовых туч не вселял оптимизма. Стартовую поляну огласил приговор «one minute to go, one minute to go». Старт мог быть дан в любую секунду этой минуты. Все напряглись, как звери для броска. Тишина....... и вот грянул выстрел. 2300 человек в едином порыве стали прыгать в воду и грести что есть силы, борясь за водное пространство.



Я стоял ближе к левому краю где-то в 7-8 ряду. Стартовая позиция оказалась удачной — люди вокруг плыли практической с той же скоростью, но при этом не пришлось делать крюк к первому буйку. Борьба в воде на поверку оказалась не такой уж и активной. С первых метров дистанции все довольно бодро продвигались вперед, брассом плыл совсем немного. Но и рассасываться толпа не спешила. Так оба круга и плыл в пачке. Приходилось всё время контролировать дистанцию, чтобы не поймать в зубы пятку впередиплывущего. 

На первом километре то с одной, то с другой стороны в меня регулярно пытался вплыть двухметровый детина. Интересно, сколько он в итоге наплавал по такой синусоиде?! Плылось легко, без напряга, пульс поначалу около 135, самочувствие не улучшалось. С каждым пройденным километром становилось всё хуже и хуже, силёнки заканчивались. Пульс начал падать, и на последнем километре почти сравнялся со стартовым в состоянии покоя — 120. При этом я продолжал ритмично шлёпать руками по воде и даже преодолевал какое-то расстояние. 

Метров за 300 до транзитки появились рвотные позывы. Как бы тут вообще не захлебнуться...Первый километр в мозгу вертелось недоумение «чё ж так хреново, мне ведь 4км проплыть — только размяться», на втором километре оно сменилось на «странно, что не отпускает, похоже айронмэн из меня сегодня не получится», на третьем — «видимо, не покататься мне сегодня на велике под ливнем», а на четвертом километре начал подступать страх «дотянуть бы до берега». 


Пришлось собрать остатки силы воли и заставить себя принять следующий план антикризисных действий: любыми способами дотянуть до транзитки и отсидеться там. Если полегчает — выйти на велоэтап, попробовать проехать первый круг, а там видно будет. Сходить сразу после плавания совсем позорно.А вдалеке на фоне толпы болельщиков светлым пятном выделялась мама. И так захотелось плюнуть на всё, поехать в гостиницу, выспаться, наконец.

- Стоп.- Зачем ты сюда приехал?- Поиздеваться над собой любимым. Ну и проверить долю феррум-содержащих соединений в организме.- То-то же. Соберись, тряпка, гребём дальше.Потом, уже после финиша, анализируя гонку, была определена причина «тошнотворного» утра. Я переборщил с углеводами перед стартом и, очевидно, сильно повысил уровень сахара в крови. Это привело к высокому пульсу и тошноте. Ну и на фоне такого состояния плавательная нагрузка подлила масла в огонь.До берега кое-как дотянул, улыбнулся на камеру во все имеющиеся зубы и пошлёпал в транзитку. По пути взглянул на полар, и как же велико было моё удивление! 

Время на этапе составило 1ч 17мин. Как раз в рамках плана на гонку. Но я ведь и не грёб толком?! Средний пульс ниже 130. Может дистанция на полкилометра меньше?! Это придало так нужных мне сил. А тут ещё и вертикальное положение помогло — тошнота отступила от горла, стало полегче. Я вдумчиво вытерся, оделся в любимую велоформу Катюши, подхватил со стойки свой велик и потихоньку начал крутить.

Вело
После выезда из транзитки старался ехать очень медленно. По совету Василия Мозжухина километров 10 крутил на пульсе не выше 130. Ближе к началу горной части круга понял, что организм постепенно становится на путь выздоровления. Горка с общим набором в 450м заехалась на удивление легко. Новый сюрприз был ближе к вершине. Стало ощутимо холодать. Температура упала градусов примерно до 14. Вдобавок усилился дождь. И кто нам говорил на старте, что при сильном дожде ветер не дует? Ещё как дует!Мокрый насквозь был ещё со старта, даже в велотуфлях вода хлюпала. С утра было тепло, и я не подумал взять веломайку с длинными рукавами. Так что на спусках при скорости под 60 км/ч в мокрой майке начал заметно околевать. Про ручьи, огромные лужи и рельефную разметку на дороге даже вспоминать не хочется.



Старался выбирать участки асфальта с наибольшей зернистостью, чтобы обеспечить хоть какое-то сцепление с дорогой.То тут, то там на обочинах попадались люди, пытающиеся собрать своего железного коня после падения, и помогающие им сервисные бригады. Это заставляло ещё сильнее давить на тормозные ручки. Но на особо крутых виражах задний тормоз был выжат полностью, передний наполовину, а вел продолжал лететь вниз со скоростью за 50. Уровень адреналина в крови зашкаливал.Но вот горки закончились, и потянулись бесконечные луга и поля с кукурузой, подсолнечником и другими полезными культурами. На 42-ом километре меня прошил сосредоточенный Андрей Добрынин. В целом крутить по равнине под монотонно моросящим дождем было не так интересно, как ползти в горку. По пути попадались маленькие городишки. Создавалось впечатление, что, несмотря на плохую погоду, практически все жители вышли на улицы поприветствовать и подбодрить участников. Это было очень трогательно и приятно. Особенно понравилось лететь по узким улочкам этих городков с поворотами, подъемами и спусками. Можно было позакладывать виражи, немного поработать стоя в подъемчики и всячески размяться. Первый круг закончился за 3-03 со средним пульсом 134. Себячувствие и настроение ощутимо улучшились — треть расстояния позади.Вот парадокс айронмена — после 4,5 часов на дистанции я наконец-то почувствовал себя свежим, бодрым и готовым к великим свершениям. Ничего так разминочка получилась...

Второй круг прошел довольно буднично, не считая остановки по нужде перед горой и пары интересных встреч на подъеме. Я постепенно начал догонять народ, который обошел меня ранее. Но, к сожалению, не теми темпами, какими хотелось бы. Сосредоточенно работая в гору, я вдруг увидел впереди знакомый логотип. Через несколько минут уже ехали параллельным курсом с парнем в футболке «Балтика» по имени Максим. Догоняя его сказал «привет, Питер», но ошибся. И в самом деле, кроме Григорьева и меня из Петербурга никого не должно было быть. Оказалось, парень русский, но живёт в Польше. А футболку взял потому, что она ему просто нравится. Пожелав ему удачи, я укатил вперед.Далее на пути встретился канадец Марк, который подъезжал по очереди ко всем участникам и заводил легкую беседу. Он интересовался кто откуда приехал, как дела, делился впечатлениями о гонке и т.д. Некоторые приезжают на айронмэн аж с другого континента просто здорово провести время в окружении единомышленников, пообщаться и финишировать в своё удовольствие.Второй круг был освоен за 3-05 со средним пульсом 134. Дальше начиналась неизвестность, так как на тренировках больше 160км я не ездил. Но по правде говоря, оставшуюся часть велоэтапа я не заметил. Так хотелось в транзитную зону, точнее в характерную кабинку, что на отрезке до Регенсбурга побил все рекорды средней скорости, обогнав по ходу еще человек 10. Итого велоэтап за 6ч 53мин, средняя скорость 26 км/ч, средний пульс 135 уд.

Бег


Долгожданная транзитная зона встретила меня распростертыми объятиями и свободным туалетом. Основательно облегчив душу и переодевшись, выбегаю из транзитки в приподнятом настроении. Ноги после вела свежие, мышцы расслаблены, на 10 км/ч и пульсе 140 бежится очень комфортно. Думал, будет гораздо хуже. Но это ведь только начало. В массе отчетов читал, как участники упираются в марафонскую «стену» после половины дистанции или ближе к 30-ому километру. План следующий: бегу первую десятку в комфортном ритме, потом пытаюсь пробежать вторую десятку (21 ведь недавно на Выборгмэне сделал). Надо уложиться в 2 часа, чтобы, если накроет, было время пройти пешком оставшийся 21 км. Первый круг прошел незаметно, 59 мин., средняя 10,4 км/ч, средний пульс 141 уд.Километру к 15-ому наступила эйфория — пробежал уже треть марафона, а мне легко. После 10 часов нагрузки организм работает, как часы. Но не тут-то было. На 18-ом километре после пункта питания в парке меня слегка повело. Нехороший знак, рановато. Сбавил скорость с 10 до 9 км/ч. Отпустило. Бегу на пульсе 135-138 медленно, аккуратно и прислушиваясь к ощущениям. Вроде всё ок, бежим дальше. Второй круг чуть медленнее — 1ч 3мин., средняя 9,8 км/ч, средний пульс 138.

Третий круг традиционно оказался самым медленным, но прошел без эксцессов. Никаких стен я не заметил. Бежал себе и бежал, потихоньку обгоняя народ. К этому времени уже многие шли пешком, некоторые разминали сведенные мышцы, пытались бежать на негнущихся ногах. У меня лишь немного побаливали мышцы пресса, а в остальном всё было, как на обычной часовой пробежке. Третий круг закончился за 1ч 7мин со скоростью 9,2 км/ч и пульсом 138.Четвертый круг я начинал с твердой уверенностью в финише. И тут решил посмотреть на время. Оказалось, чтобы финишировать из 13 часов, мне надо слегка ускориться. Мысленно проверив заряд батареек, перешел на четвертую скорость и побежал со средней под 11 км/ч, собирая народ пачками. Обгонять пеших (а на четвертом круге их почти половина) было даже неудобно. Первые 7км круга бежалось сносно, но потом стало тяжеловато. Сказывалась и накопившаяся усталость, и близость финиша — организм уже не хотел напрягаться на 150 ударах в минуту. Пришлось умерить амбиции в угоду здоровью (хотя какое здоровье после такого километража?!). Сбавил обороты до 9 км/ч и побежал в своё удовольствие. И так сегодня утром вдоволь наелся на плавании. Четвертый круг закономерно подошел к концу, осталось чуть больше километра до финиша. Минуты пробежали незаметно, и на финишной прямой меня ждал прекрасный сюрприз. На табло сияли желанные цифры — 12-57. Даже сбросив скорость на последних пяти километрах, запаса времени хватило, чтобы выйти из 13 часов. Я был вне себя от восторга и летел по ковровой дорожке мимо трибун с кричащими зрителями не чувствуя ног. Это была победа! Над собой, над дистанцией, над временем. Я мечтал о ней несколько лет, мечтал услышать слова «Sergey you are an Ironman» и это свершилось! Я счастлив!Итого на марафон было затрачено 4ч 22мин, вся гонка за 12ч 57мин 31сек :-)

<h3 style="font-size: 26px;">После финиша</h3>
На дистанции я сознательно не выкладывался, поэтому прибежал на финиш абсолютно вменяемым и с запасом сил. После награждения медалью финишера и фотографирования, обернулся в термофольгу и пошел бродить по огороженной для атлетов территории, давая организму прийти в себя. Выпил пару стаканов восстанавливающего напитка, был вполне доволен собой и жизнью. Но минут через 10 стал ощущать слабость. Решил обратиться к врачу, если она не пройдет. В следующий момент открыл глаза, а надо мной уже стояли медики. После прекращения нагрузки из-за сильного оттока крови к натруженным нижним конечностям и легкого обезвоживания упало давление.Меня потрясло отношение врачей. Они не просто делали свою работу, а искренне радовались, что я смог сделать ЭТО. С шутками и прибаутками пришлось полежать минут двадцать под наблюдением очаровательной немецкой медсестры, попивая рекомендованную ею кока-колу. Когда давление поднялось до 110, меня отпустили восвояси, наградив обворожительной улыбкой.Для профилактики я влил в себя ещё несколько стаканов колы, перекусил и в заслуженной футболке финишера с медалью на шее потопал искать моего главного болельщика. Для мамы этот день тоже выдался не из лёгких. Встать в 3 часа утра, ждать под дождём, волноваться и часами высматривать меня в толпе — трудное, но очень важное дело. Без её поддержки я бы не справился.

Отходняк
А его и не было. Меня не знобило ни на финише, ни после него. Мышцы не сводило. Я нормально спал, а в последующие дни вполне ровно ходил даже по лестницам. Легкому восстановлению помогла и пятичасовая прогулка по старому Регенсбургу с фотографированием всего подряд.

Выводы
Очень внимательно надо подходить к питанию не только на дистанции, но и перед стартом.Терпеть и не сходить, так как дистанция большая, и со временем может стать легче. На плавании чуть не сошел, а марафон пробежался на одном дыхании.Психологически очень помогли отсечки по частям этапов. Я обнулил полар после первого круга на вело, и дальше ехал, как будто только сел в седло. Видеть на мониторе 70км гораздо комфортнее, чем 150. Аналогично делал и на беге — обнулял показания после каждого круга.Объем подготовки, затраты энергии и предстартовый мандраж мне до мелочей напомнили защиту диссертации. Разница в одном — после диссера ещё год не мог брать в руки профессиональную литературу, а после гонки уже через пару дней тянуло побегать :-)Главный вывод из всего сделанного — дистанция вполне по силам рядовому человеку. Если вдумчиво подготовиться, ехать в своем темпе и правильно питаться, можно даже получить удовольствие от прохождения этих бесконечных 226 километров.Удачи всем стартующим! Тёплой воды, попутного ветра и грунтовых дорожек в тенистом парке :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:53, 30 Августа 2011
Феномен конечно
Читаю по-моему уже пятый отчет о б одном старте , абсолютно разные гонки))
Все таки правы люди, кто говорит, у каждого свой IRONMAN !! в этом и есть фишка этого старта!!
Сергей очень поучительный и полезный отчет!! как раз для тех кто сомневается идти или не идти!!
говорят есть статистика что при подготовке к айрону пятьдесят процентов людей получают травму!! и тут у каждого тоже своя история!!
Очень круто что ты справился!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:56, 31 Августа 2011
Отличный отчет. Добрый такой. Спасибо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:05, 4 Сентября 2011
Сергей, отличный отчет! Я снова ощутил себя там. Это я был сосредоточенный? Мне казалось, что по сравнению с тобой я был сама расслабленность :) Главный урок - не выкладываться на плавании. Впереди длинный день!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:12, 4 Сентября 2011
Сереж, поздравляю! Очень приятный отчет и приятные эмоции. Местами мне казалось даже, что где- то про меня написано;) хотя мне до айронмена еще немало воды в бассейне выпить, пару - тройку цепей на веле сносить и пар пять кроссовок;) удачи тебе! Какие планы на будущее?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:34, 4 Сентября 2011
Спасибо, старался не опозорить гордое имя Трилайфа ;-)
Новая цель - половинка из 5 часов. Придется поработать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:37, 4 Сентября 2011
Сергей, спасибо за отчет. Он, наверное, самый для меня мотивирующий из всех прочитанных ранее (без обид, ребята). В очередной раз пообещал себе пройти полный Ironman (но все-таки в следующем году).
По настрою чувствуется, что гонка принесла удовольствие, а это, на мой взгляд, самое главное

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:53, 4 Сентября 2011
Еще раз порадовался за Серегу! Он не только "железный" "к.э.н.", но и литературный "корифей" - все разложил по полочкам. Такие отчеты не только мотивируют, но и не позволяют витать в облаках.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:41, 5 Сентября 2011
Здорово написал! Молодец! Возьму много полезного на заметку при подготовке к своей дистанции.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:11, 5 Сентября 2011
Сергей, спасибо за прекрасный отчет! Не перестаю гордиться тобой и твоим достижением!! Очень сильно мотивирует на личные подвиги))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:24, 5 Сентября 2011
как будто авансом сам прошел всю дистанцию! спасибо, теперь айронмен не такой заоблачный - не боги горшки обжигают!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:45, 5 Сентября 2011
Отлично, поставленная перед отчетом задача выполняется - даёшь массовость! :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика