Про Кальмар и не только ( Отчет о гонке Ironman Kalmar 2013 )

TRILIFE.RU >
3254
50
2013-08-30T19:30:16+04:00
Отчет к событию «Ironman Kalmar 2013»
Про итоги
За год подготовки к старту я проехал на велосипеде 3857 км за 168 часов, проплыл 134 км за 45 часов, проехал на лыжах 286 км за 21 час и пробежал 987 км за 90 часов, сделал в зале силовых упражнений 41 час.
Всего 375 часов тренировок в год.
Средний объем в неделю 7 часов.
Результаты гонки:
Плавание 1:17:29 в группе 40-44 место 118, общее 660
Транзитка 1 3:33
Велосипед 5:25:33 в группе 40-44 место 91, общее 424
Транзитка 2 3:33
Бег 4:06:50 в группе 40-44 место 85, общее 429
Общее время 10:56:58
c20d966ca1a36069bc9b82fa0cc1dd16.jpg
Про мотивацию
Второй раз делать Айронмен интереснее, ведь есть уже полученный результат , и понимаешь, где нужно усилиться и что отработать, чтобы его улучшить.

Мне очень сложно тренироваться просто для сохранения физической формы. Я должен четко понимать, для чего я сегодня встаю рано утром и иду в бассейн. Регистрация за год до гонки - очень мотивирующий фактор.

Я стараюсь не утомлять организм длинными тренировками на тренажерах. В моей формуле подготовки велосипед на станке - максимум 2 часа. Длинные брики зимой- это велотрек. Лыжи на улице плюс занятия в тренажерке.

Мне нравится быть в хорошей физической форме, я забыл, что такое плохое настроение, я знаю, что мало людей смогут сделать то, что делаю я, это помогает в работе.

Я очень хочу, чтобы как можно больше людей занималось вместе со мной. Я убеждён, что спорт делает человека лучше, он становится собраннее и спокойнее.

Про тренера

Мой тренер и уже друг Дэвид Ворден очень хорошо изучил меня за эти четыре года. Иногда мне кажется, что он лучше меня знает о моих привычках и географии моих перемещений.

Я поставил некоторые ограничения : не могу тренироваться более 11-12 часов в пиковые недели и мне нужен один полный выходной в воскресенье. Я не могу совмещать две тренировки в день больше одного раза в неделю. Дэвид может тренировать почти с любыми ограничениями ( конечно, при минимуме в 6 часов в неделю, иначе это авантюра) , такой у него клиентский подход.

Когда Дэвид попросил меня потренировать равнину и найти другую трассу, кроме Крылатского, я проехал в Лужниках 169 км за пять часов , сделав 33 круга по пять километров.

Я очень редко лично общаюсь с Дэвидом, только если срочно уезжаю или заболеваю. У нас отработанная схема взаимодействия : с вечера я смотрю в специальную программу Training Peaks и вижу, что мне предстоит завтра сделать; в конце недели я сгружаю туда все данные с моих гарминов для анализа.

Дэвид меня приучил к тому, что если будешь дисциплинированно выполнять тренерские установки, тебя ждет гарантированный успех .

Я не боюсь заболеть или получить травму. Все бывает в нашей жизни . Я знаю - тренер скорректирует тренировочный процесс и я не потеряю набранную форму.

ca52ac0e83a87f68a0175764088dfb8f.jpg

Про поездку
Айронмен - это не только сама гонка, это событие. Планирование трансфера , места дислокации, комфорта перемещений и еще куча всего мелкого и важного.

Я летел впритык к дате гонки через Копенгаген. Если бы у меня не прилетел какой- либо багаж, о гонке можно было бы забыть.

Четыре с половиной часов от Копенгагена до Кальмара не кажутся проблемой, дороги отличные и движение очень организованное.
16f4358727a691a1cf97f1bad1562333.JPG

Про город
Кальмар очень приятный город. Архитектурно аутентичный. На берегу залива красивая крепость. Утром на пробежке вам составят компанию десятки диких кроликов.

Жители Кальмара - фантастические болельщики. Самая шумная финишная прямая именно в Кальмаре.

Закончив гонку, я шел к своему отелю. Персонал, увидев меня с медалью на шее, собрался у входа и шумно поздравил с финишем. Затем девушки просто бросились мне на шею и расцеловали. Я был потрясен J

Забавно , но мне кажется они иногда путают матрешку и бабушку.
- Давай- давай вперед, русская бабушка !

c5ffc4ef987e3d358cc59f93b2bb4b75.jpg

Про гонку


Плавание в два круга хорошо для зрителей, но приносит дискомфорт участникам постоянной контактной борьбой. С меня сорвали шапочку на 15 минуте гонки.

Пару крайне болезненных ударов по скуле и два тарана в бок. Я легко отделался из- за того что встал в первую линию быстрой группы. Отчаянно работать первые 200 метров, зато ты почти не встречаешь брассистов – главной опасности триатлета! J

Я не понимаю тех, кто проводит в транзитке по 8-10 минут. Они так сложно даются на вело-этапе и беге. Повторить раз десять простые по исполнению движения -абсолютно несложное упражнение.

Мне кажется, что ветер ничем не лучше горок. На горках можно отдохнуть во время спуска, а тут работаешь все пять с половиной часов.

Аэропозиция - предательская вещь, диафрагма сжимает желудок и поглощаемая твердая пища усваивается плохо.

Хорошо уметь анализировать и корректировать свои действия по ходу гонки. Я принял решение закончить с таким режимом питания, и это позволило мне не мучиться желудком при каждой попытке что-либо съесть. Кока-Кола помогла дотянуть до финиша, но ее действие все-таки было недостаточным.

Я не понимаю, как подбирать и тренировать питание. Я никогда не ел так много на тренировках. Я не могу прогнозировать, как поведет себя желудок, поглощая столь большой объем калорий.

Бег самый легкий и сложный этап. Легкий - потому что уже ничего, кроме тебя самого, не может помешать закончить гонку. Сложный - потому что организм может внезапно сказать «я больше не могу».

В начале бега эйфория от смены активности. Кровь наполняет затекшие места. Летишь, как на крыльях. Жаль, что это быстро проходит.

Нужно уметь засыпать на беге. Я услышал это от Дамира из Набережных Челнов. Если ты умеешь медитировать, то многое становится легче.

Мозг движущегося десятый час атлета - хитрая штука. Он придумывает массу причин, почему можно пойти пешком. Самое интересное, что они не кажутся нелогичными.

Я боюсь начать идти , мне кажется, что тогда больше я уже не побегу. Это меня спасает на беге . Даже на пунктах питания я не позволяю себе полностью перейти на шаг.

Не ожидал, что зрители так могут помочь. Яростно болеющая публика буквально заставляет тебя собрать силы и двигаться быстрее. В лесу ты начинаешь грустить и это самые сложные участки трассы.

30 километр я запомню надолго. Разговор с собственным ахиллом может показаться бредом сумасшедшего.

Мне повезло, что последние три километра пришлось бежать в людском коридоре. Я мало что помню, но я уже не чувствовал боли.
7d587e8a9e2934720f5d64ffb61658d2.jpg

Про травму

Когда ты тренируешься, всегда есть риск получить травму. Организм сам даст сигнал, что ты переусердствовал и перегрузил какую либо часть тела.

Очень обидно если травма связана с неудобной обувью и невозможностью ее поменять. Не ездите в командировки в обновках.

Хорошо иметь тренера, который не поддержит панику –«все пропало!» , а даст четкий план по выходу из сложного положения.

Эллипс летом в душном зале – неважный, но единственный выход поддержать беговую форму.

Ахилл- коварная связка. Нужен покой минимум два месяца. Но при отсутствии нагрузки тебе кажется, что через неделю уже все прошло.

Смещение нагрузки с бега на велосипед позволило значительно улучшить велоподготовку.

Беговой этап планировался очень просто. Бежать до 30 км по темпу, далее как позволит связка.

a90c17c40710b17e05b0471ce1b84100.jpg

Про близких

Выдержать последние месяцы тренировок очень непросто. Не участнику гонки, а окружающим.

На кону очень многое. Восемь месяцев подготовки позади. В самые ответственные дни тренировки могут показаться важнее, чем внимание родным.

Очень трудно уйти от соблазна поставить личные цели выше всего. Но гонка - это всего лишь гонка – она не важнее чувств самых близких людей.

Я безумно рад был увидеть, что мой старший сын стал совсем взрослым. Он провел этот день почти самостоятельно и позволил гордится собой не меньше, чем собственно финишем.

Он был везде, успевал два раза на круге поинтересоваться, как я себя чувствую и сообщить жене, что у меня все нормально.

27ad79b417abc26655b2939958b38f0a.jpg

Про клуб

Старт с одноклубниками- абсолютно другая история, чем старт в одиночку.
Ты поддерживаешь и сам находишь поддержку.

Русские возгласы болеющих друзей и родственников слышны практически везде, где есть зрители.

Надпись на асфальте «Россия вперёд !» дала возможность на минуту- другую забыть о больной связке.
Услышав объявление о третьем месте Антона Блохина, я улучшил свой темп на 15 секунд от среднего.

Минут десять бежали с Андреем Кукрусом. Поболтали о расстановке сил , о погоде, питании и злом ветре. Андрей, спасибо за компанию.

Я очень рад что у меня столько друзей которых объединил триатлон, Как здорово стартовать вместе с вами друзья!

f01f1e7dae2064596dba9c6fea0ec8c6.jpg

Про планы

Зарегистрировался на 24 августа 2014 года на Айронмен Копенгаген.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:40, 30 Августа 2013
поддержка семьи - это половина всех тренировок. С отличным результатом! и я не только о времени :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:32, 31 Августа 2013
Андрей спасибо. В точку)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:06, 30 Августа 2013
Витя, очень интересный отчет. Спасибо тебе за мотивацию.
У тебя очень взвешенный подход к Айрону.

Миша

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:32, 31 Августа 2013
Миша , подход как в бизнесе)) спасибо

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:31, 30 Августа 2013
Витя, поздравляю с дублем!!! Рада, что свой первый айрон буду делать в твоей компании)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:33, 31 Августа 2013
Таня , все взаимно) компания отличная будет

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:24, 30 Августа 2013
Витя, академично написал!
Эдак понемногу-понемногу и уже Кона не за горами ;)

Отдельное спасибо Марку передай, пожалуйста. Он с такой невозмутимостью заявил, что на беге осталось чуть-чуть, что это стало очень весомым аргументом уже в моем разговоре с организмом :)))
Вы - крутая команда!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:35, 31 Августа 2013
Федя Кона если и светит то в группе 65-70. за 25 лет то я надеюсь можно будет конкурировать с сильными парнями))
Спасибо от меня и от Марка! Расстроился что ты в Копенгаген не поедешь, хотя может больше из за Кати)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:57, 31 Августа 2013
Зато честно =)))))))))))))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:50, 31 Августа 2013
Я надеюсь, мы с Марком до Копенгагена еще не раз увидимся :)
Передавай ему привет! Он правда у тебя совсем большой и самостоятельный, с ним было легко и интересно :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:30, 30 Августа 2013
Очень интересный, обстоятельный и подробный отчет! С большим удовольствием прочитал! Со спортом жизнь прекрасна! Витя, уже не сосчитать сколько людей ты увлек своей энергией и позитивом!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:36, 31 Августа 2013
Юра , спасибо за теплые слова. Ты тоже в стороне от этого процесса не стоишь )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:33, 30 Августа 2013
Немного в сторону от темы - насколько же легче читается отчёт, в котором абзацы разделены дополнительным переводом строки, прямо удовольствие!

И по теме: всё-таки 5:25 вел при таких относительно небольших объёмах - серьёзно мотивирует. Будем тянуться, до Копенгагена ещё есть время:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:35, 31 Августа 2013
малый объем думаю компенсирован хорошо подобранной тренировочной программы. Т.е. ценность потраченных часов выше, чем от бездумных покатушек.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:47, 31 Августа 2013
Да все верно. Жуткий дефицит времени заставляет относиться к тренировкам очень трепетно. Основной упор на эффективность. Например лучше делать меньше но регулярно чем усиленно нагружаться с последующими паузами.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:47, 30 Августа 2013
Витя!

Спасибо тебе за все, что ты делаешь! Спасибо за вовремя подаренную книгу с Лешиным вступлением, которое прожгло мне мозг! Спасибо за правильные слова! Спасибо за постоянную мотивацию и жизнелюбие, которым ты щедро делишься с окружающими.

Поздравляю тебя и твою семью с классным главным стартом года и новых вам успехов

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:51, 31 Августа 2013
Дим ,ты бы не мог пройти мимо этой темы. Твое отношение к жизни очень похоже на то что происходит на гонке.Все очень честно , искренне и справедливо. Спасибо за теплые слова!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:50, 30 Августа 2013
Витя, отличный отчет! Спасибо! Надеюсь, в Копенгагене вместе стартанем, хотя я не успел зарегистрироваться. Пытаюсь через Нирвану.

Судя по отчетам, с питанием у многих проблемы...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:53, 31 Августа 2013
Сергей, очень надеюсь что у тебя все получится!
Да с питанием нужно думать. Я конечно сам виноват понадеясь на экспо (
Пришлось покупать не тестированные гели. Хотя раньше желудок принимал все.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:25, 31 Августа 2013
Виктор, отличный отчет!!! Много полезных фактов.

Понравилось про 33 круга на вело по 5 км. У меня всегда проблемы с местом для велотренировок. Не хочется гонять кругами а хочется ехать по хорошему асальту долго и без машин. Естественно такого не бывает. А тут задумался. Ведь это тренировка, а не покатушка туристическая. И сразу нашел три варианта круга по 6-10 км . Спасибо за идею.

Очень интересны цифры статистики тренировок. Сначала порадовался, ведь я не готовясь к триатлону тренируюсь (просто чтобы быть в форме) почти столько же. 324 час в год у Вас и 316 у меня. У меня в два раза меньше вело и в два раза больше бега. Плавания не было совсем. Значит надо чуть сместить акценты и айронмен мой?

Но тут закрались большие сомнения, Особенно после комментариев, про Ваши сравнительно малые объемы.

В связи с этим вопрос. Сколько Вы потратили времени на тренировки перед первым айронменом?

И еще? Наивный вопрос новичка. А какой багаж кроме велосипеда должен был прийти? И как упаковывают велосипед в таких поездках?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:05, 31 Августа 2013
Дмитрий, спасибо, рад что отчет полезен.
Не уверен что простая арифметика по часам работает. Меня ведет тренер который видит сильные и слабые стороны , мои ограничения и исходя из этого делает акценты. Бега у меня было мало из за травмы полученной в начале июня. Но тот что был изобиловал интервальными тренировками , которые возможно не подходят новичку.
Я начал тренироваться в DWC за два года до первого старта Айронмен.
Кроме вела, упакованного в специальный велочемодан ( на трилайфе много инфы как провозить велосипеды ) еще обычный чемодан с гидриком, кроссовками, стартовым костюмом, гарминами, и прочим нехитрым скарбом триатлета))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:16, 31 Августа 2013
Интересное изложение и мысли! Поздравляю с ироном из 11!) Это уже очень достойный результат! Сравнивая объемы тренировок, а у нас примерно одинаково вышло, задумываюсь стоит ли гнаться за этими 11 часами, тем более, что даже с таким объемом они даются не так легко как хотелось бы. Думаю мой следующий ирон будет иметь другую цель - получить удовольствие на всей гонке, без мучений, с апппетитом и с легким приятным бегом) и бог с ним с результатом)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:08, 31 Августа 2013
Макс спасибо. Я не гнался за 11 часами, само получилось)))) Видимо все равно вопрос базы очень серьезный и только тогда влияет специальная подготовка именно к айронмену. Я год назад тренировался на процентов 20 больше а результат на пол часа хуже!!
А озвученная тобой цель и есть самая правильная!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:43, 31 Августа 2013
От всей души поздравляю и благодарю за отчет! Супер, просто супер, спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:09, 31 Августа 2013
Эдуард, благодарю за высокую оценку!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:04, 31 Августа 2013
Просто красавец! Молодец, поздравляю?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:09, 31 Августа 2013
Олег, спасибо. Вопросы ставишь правильные))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:16, 31 Августа 2013
У Виктора все четко и по делу, читать одно удовольствие. Лично я читала в Цельэмзишном отеле и просто валялась по кровати, прочитав про "бабушек-матрешек :)))
По поводу медитации на беге - завтра попробую

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:12, 31 Августа 2013
Галя тебе завтра удачи, чтоб без проколов на веле, остальное для тебя не проблема!!
Короче " за русских бабушек" )))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:58, 31 Августа 2013
Витя молодчик, поздравляю!
Транзитки отработал до секунды)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:13, 31 Августа 2013
Лешка, вторая должна быть короче на секунд 30, но пришлось заглянуть в туалет))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:01, 31 Августа 2013
Витя, спасибо за компанию, за советы и поддержку! Все таки действительно стартовать с одноклубниками проще, особенно в первый раз!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:01, 2 Сентября 2013
Игорь спасибо, взаимно! Мне очень понравилось особенно совместная плавательная тренировка. Мне как то тактически стало легче в гонке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:58, 31 Августа 2013
Виктор, какой же ты молодец! Памятуя твои субботние брики, прекрасно осознаю что стоит за этими секундами.
Цитируя тебя: "Мне очень сложно тренироваться просто для сохранения физической формы."
Желаю сохранить это прекрасное сочетание мотивированности и профессионализма при подготовке к Дании! А планка то уже ух как высока, но тем интереснее!! ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:03, 2 Сентября 2013
Миша спасибо тебе мой постоянный партнер по брикам. Хоть и делали мы в разном темпе, разные программы и иногда в разное время но одинаково долго))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:38, 1 Сентября 2013
Витя, ты - молодец! Из 11 часов - это действительно круто! Завидую тебе по хорошему, что у тебя не стоит вопрос мотивации :)) Весь жизненный процесс четко сформулирован и отлажен. Иной немец тебе бы позавидовал :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:08, 2 Сентября 2013
Андрюх, Ну это глобально )) а вот с локальной организованностью беда !! Понял что такое стартовать без тебя! Это значит, что нужно думать самому про лекарства, гели, камеры, про воду, и еще про кучу очень нужных вещей !!.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:39, 1 Сентября 2013
Виктор, вы мне прям новый девиз подарили, сегодня ехала в Целль ам Зее под девизом "русские бабУшки не сдаются". Прям несколько раз его себе повторяла по пути )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:09, 2 Сентября 2013
Марина ))) очень рад что дал повод отвлечься)) спасибо

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:36, 2 Сентября 2013
Виктор, от всей души поздравляю с отличным стартом! Время асболютно фантастическое, особенно в транзитках ;) А наличие серьезной травмы с ахиллом еще больше увеличивает важность этого результата. Травма уйдет - память о том что она была преодолена во время гонки Ironman останется!

Девид удивляет меня абсолютной верностью методики в условиях крайне ограниченного времени на тренировочный процесс. Уверен, что тренируйтесь именно вы под руководством Девида по 20 часов в неделю, как профессионал, вы достигли бы больших высот и отличных времен, потому что такой заряженности и увлеченности триатлоном я не видел ни у кого!

Спасибо за то, что вместе с Алексеем Панферовым стали для меня культовыми личностями в триатлоне, которых я привожу в пример при своих рассказах друзьям о Ironman и триатлоне в целом!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:11, 2 Сентября 2013
Паш спасибо!
В транзитках и приходиться наверстывать , иначе никак)))
Нет, я бы 20 часов просто не переварил бы, да и признаться я особо терпеть то не люблю, только если совсем нужно в крайних случаях.))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:46, 2 Сентября 2013
Читаю и где-то задумываюсь, где-то смеюсь в голос и понять не могу что мне это напоминает? Законы Мерфи? Заповеди Ошо? Таблицу умножения которую надо знать с детства? Потрясающий полезностью, искренностью и эмоциями отзыв. Виктор удачи и надеюсь до встречи в Копенгагене!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:12, 2 Сентября 2013
Леонид , спасибо
Рад ,что подбирается такая хорошая компания в Данию ! Зажгем)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:28, 2 Сентября 2013
Витя поздравляю еще раз, отличный старт получился.
В отчете чувствуется рука финансиста))), с начало все подсчитано, потом следуют анализ и выводы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:13, 2 Сентября 2013
Леша спасибо еще раз
Ну и само слово "отчет" для финансиста святой термин)))
Ты теперь понимаешь почему я не мог тебя догнать на последней 10-ке?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:01, 2 Сентября 2013
Мои поздравления, Виктор! Действительно айронмен не просто гонка, а нечто особенное! Тоже заявился в Копенгаген, но настрой по сравнению с подготовкой к первому уже (может пока) не такой...хотя там сроки очень "жали" плюс ТАКАЯ мотивация! Времени вагон))), сегодня начал первый 3-недельный цикл...главное зиму "пережить" без вела (только станок). Всю беговую работу всегда (зимой) выполняли на улице - никаких проблем!!! (удивляет, что многие зимой не знают, что делать с бегом)
Про ахилл!!! Травма - хуже не придумаешь сам маялся в л/а, когда начинали острую работу делать. Поэтому и ушёл обратно в лыжи. Позже попробовал индивидуальные стельки - идея в том, что за счёт грамотной коррекции мы приподнимаем пятку и немного расслабляем связки, снимаем напряжение! В моём случае работает, но с острой работой нужно поаккуратнее, лучше помягче! Сечас вот рассуждаю, как справлюсь со спец. упраж-ями (штанга,прыжки на стопу с 30-ой) Сейчас ортопедических центров не мало, всё завист от технолога! Он должен учесть в том числе и укорочение - практически у всех оно имеется, обязательно посмотреть на положение стопы - "завалы" (варус,вальгус, плоскостопие и т.д.)
Моё мнение - индивидуальные стельки - это не те ,что сделали по вашей ноге!!!(повторив ошибку уже имеющуюся) А те, что изготовили с учётом вашей проблемой - "поправив" проблемные места (например приподнять опущеный свод)
Здоровья и удачи в новом сезоне!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:17, 2 Сентября 2013
Константин спасибо за совет. У меня как раз индивидуальная стелька, сделанная по моей ноге. Честно говоря я раздумываю о причинах. Все началось после новой неудобной обуви в командировке , но с другой стороны на фоне интервальных нагрузок. ТО есть нужно ли что то менять в тренировках после восстановления или нет не понимаю((

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:30, 3 Сентября 2013
Витя травма ахилла не появляется за один раз. Еще надо посмотреть что у тебя там а это может сделать врач.
Сам живу с тенденитом ахилла 15 лет, иногда возвращается если быть не внимательным.
Все травмы ног идут от спины, во время базового периода удели больше внимания
а Растяжке
в Силовым упражнениям на спину
с Статическим упражнениям на ахилл.

Если рецидива нет то и в тренировках менять ничего не надо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:08, 3 Сентября 2013
"У меня как раз индивидуальная стелька, сделанная по моей ноге." ......


Моё мнение - индивидуальные стельки - это не те ,что сделали по вашей ноге!!!(повторив ошибку уже имеющуюся) А те, что изготовили с учётом вашей проблемой - "поправив" проблемные места (например приподнять опущеный свод)
Такие стельки делаются методом апликации.

Я думую причина - интервалы! Можно к марафону подходить и через "мягкие" работы, меньше на асфальте время проводить, больше на чём-то помягче)
Времени для тренировок видимо не много, поэтому похоже интесивностью берёте)))?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:30, 3 Сентября 2013
Прочитал с огромным удовольствием. Спасибо огромное за отчет! Крепкого здоровья, быстрых ног и крепких рук.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика