Полужелезяка в Сочи - соленая вода, красивые горы, горячее солнце

TRILIFE.RU >
1212
4
2015-10-02T11:08:44+03:00
Отчет к событию «IronStar в Сочи 2015»
Загрузка плеера
Если вы аккуратно загляните в глаза триатлету прямо перед стартом, то там можно найти страстное вожделение от предстоящего спортивного обеда: плавание на первое, велосипед на второе, бег на третье и компот с медалькой после финиша. Чтобы перекусить нужно пробежать Олимпийку, насытится - Половинку, ну а если пировать весь день - то полная железная дистанция. Ironstar 113 - это "половинка" = 1,9 плыть, 90 ехать и 21 бежать. О первой Половинке в истории триатлона Сочи далее.




Зачем, Вася?
Я уже писал про философию участия в соревнованиях (тут), а посмотрев фильм Эверест можно добавить еще одну мысль. Когда будущих участников восхождения спросили: "Зачем?". После шуточек получают объемный, но короткий ответ: "Потому что я могу!". Я бы добавил еще, что для меня и, уверен, для многих кто бежал, физические активности являются лучшим воплощением отдыха. Тренировка - она как луч в темном царстве, как соль в пресной каше и как вишенка на торте. А соревнования - это праздник, на котором собираются единомышленники, это бал, на котором каждый щеголяет в лучших доспехах, это турнир, на котором гарцуешь на верном коне, это место, где можно показать свою доблесть или упасть в грязь лицом (к этой категории относятся все падения до финишной черты), а потом непременно подняться и снова бежать (про мой epic fail на предыдущем старте Ironstar тут). Ну вобщем, это типа такая вечеринка для избранных! Айда кутить?


Утро на транзитке
Очень краткий отчет
До этого у меня случалось по одному старту триатлона, а в этом году сразу три! Ironstar стал приятным закруглением этого сезона и классно, что приняло участие так много любителей. Я боялся, что будет тесно на плавании, но все было отлично. Кто-то меня, конечно, щекотал за пятки, но по очкам и рукам ни от кого не прилетало. Вело дистанция была страстная, иначе не охарактеризуешь. 45 км с красотами Красной поляны, нежным набором вверх и потом столько же со свистом вниз. У меня нехватало звездочек, чтобы пилить быстрее. Бег был жарким, но 4 пункта питания на 5 км с водой, губками, изотоником сделали трассу на пять звезд. Большое спасибо организаторам и волонтерам за настоящий праздник! Я получил свою порцию драйва и остался очень доволен!

Подробный отчет
Пролог
У меня не было сомнений участвовать или нет. Капля досады упала, когда я не выиграл слот и пришлось выложить 8 т.р. Но я решил, что это будет отличным стимулом отбить каждый рубль на дистанции. (подробнее: Почему я участвую в Ironstar 113?). Этот старт для меня начался с пробежек по набережной, на которые приглашал Владимир Волошин. Всю неделю участники и организаторы бегали бок о бок, болтали и обсуждали предстоящий старт (трек). Мотайте на ус, друзья! Занятых людей крайне трудно вытянуть на аудиенцию, а тут целый час можно общаться тет-а-тет с топ-менеджерами. За неделю до этого я болтал и бегал с директором Red Fox - Владиславом Морозовым. Было очень познавательно! Совещание на бегу - отличный форматец ;)


Брифинг
Театр начинается с вешалки, а триатлон с брифинга. На него собралось столько народа, что яблоку было негде упасть! 90% людей, по моим ощущениям были приезжими из столиц, еще 5% из других городов, ну и 5% из Сочи и Краснодарской округи. У меня были ожидания, что компания участников будет скромная и уютная, но организаторам удалось собрать целую араву триатлетов и с этим можно их смело поздравить!

Я уселся на место в первом ряду ("чтобы лучше слышать тебя, дитя мое" (и видеть). На брифинге подробно с повторениями разжевали то что нужно было знать. Владимир Волошин предусмотрительно обратил внимание на прочтение брошюры и те кто побрезговал, уверен, оказались менее подготовлены! Буклет раскрывал некоторые недосказанные подробности, например, о том, что у участника не должно быть видеокамер, а брифинг описывал общие важные моменты и актуальные "вести с полей" (про резинки для бега).

Тату
К триатлону я решил сделать себе красивый номер и воспользовался услугами пляжного тату (вместо рукописного номера маркером). Хна держится до 5 дней и без опасений позволяет нанести на тело любые сложные рисунки. Я решил, что помимо номера мне необходимо лого ‪#‎IronStar‬ и вышло очень даже хорошо. Надеюсь, что будущие участники намотают это на ус, и вместо неуклюжего маркера, тела будут украшать красивые номера и лого. Вы можете воспользоваться услугами моего мастера-тату в Сочи vk.com/artpeaceru, тел. 8 989 162 1336. Ребята базируются около кафе Mare de Amore (с корабликом) см. на карте. Считайте, что это благодарность-рекомендация! Не советую делать это самостоятельно, так как выйдет криво! За два номера и два лого вышло 700 руб.


Про то что нужен номер на ноге я забыл и мне его накрасили его маркером. Почувствуйте, как говориться, разницу в красоте изложения :)
Плавание
.


Красная шапочка, ты к бабушке плывешь?

За 10 минут до старта всех пригласили в воду. Я поглядывал на часы и считал секунды, но старт все не давали. Несмотря на то, что вода была теплая (26С) многие начинали дрожать от бездействия и эмоционального напряжения. 8:03 Старт! Все замахали руками, вода превратилась в белое месиво и толпа красных шапочек отправилась к первому бую. Рванули как на 100 метровку! Глядя на удаляющееся вперед количество рук мне стало досадно от того, что я плыл "черепахой". Рвать свой собсвенный ритм я не хотел, стал думать о скольжении и уже к концу первого круга нагнал группу выдохшихся лихачей. Опасения по поводу большого количества людей на старте и возможных "побоев" оказались напрасны. В Питере на А1 было намного плотнее. На последнем полукруге постарался ускориться. Выбегаю на пантон, а там сидит добрый дядька волонтер, который сообщал порядок мест. У меня оказалось 89. Первая сотня - обрадовался я, и побежал в транзит. Дядьки больше не было, а было бы интересно знать свое место в абсолюте на каждом этапе.


За несколько дней до старта меня поцеловала медуза и организаторы приняли эту информацию крайне настороженно. "Поцелуй" может оказаться на столько горячим, что можно запросто сойти с дистанции. Чем они отлавливали горгон непонятно, но в день старта я видел всего одну на большой глубине.

Т1
Плавали без гидриков и снимать ничего не пришлось. Кому-то это не понравилось, но в теплой воде можно в гидрике свариться. В транзите я потратил несколько секунд, чтобы найти свой пакет, надел туфли, шлем, очки, побежал за великом. Транзит с пакетами на мой взгляд комфортнее, так как можно все аккуратно надеть в переодевалке, сидя на стуле. Когда все лежит рядом с великом "развалиться" не удастся. Учитывая то, что обычно после плавания "штормит", то держать равновесие стоя и переодеваться опасно, так как можно зацепить других участников. После нескольких стартов я не пристегиваю туфли к велику, так как одевать их на ходу намного тяжелее. Выигранные таким образом 20-30 секунд на транзите, оборачиваются минутной потерей на велоэтапе и опасностью свалиться.

Велик

Я сразу обогнал человека, пытающегося надеть велотуфли, а следом еще одного, который повторил мой "подвиг" на
Олимпийке
. Велосипедист то ли засмотрелся вниз, то ли копался с туфлями, но в один "прекрасный" миг притерся колесом к бордюру и разложился на асфальте не доезжая первого поворота. Карбоновый конь и дорогая экипировка, в неуклюжей лежачей форме, остались позади, со всех сторон как коршуны на добычу пикировали волонтеры, а я уже входил в поворот и начал активно вкручивал вдоль Олимпийского парка.


Легкий подъем на Красную поляну завершился хорошей горкой, которая показала кто на тренировках крутил плоскачь. Я обогнал несколько человек, но потом, на обратном пути, мы с ними играли в "шашки". Моя стратегия набирать максимальную скорость на спусках и стараться ее как можно дольше поддерживать сталкивалась с тем, что на горизонтальных участках меня обгоняли, а на спусках обгонял я. Это продолжалось до тех пор, пока на последних 10 км дорога не стала относительно плоской и парни ушли в отрыв. Кроме этого задул ветер с моря и делал он это в лицо. В связи с высокой скоростью, отвлекаться на попить/поесть было тяжело и как раз на этом участке я сосредоточился на питании, потеряв какое-то время.


Т2
В очередной раз забыл снять туфли пред транзиткой... Много потратил времения на натягивание носков, но носки отличные и я всем могу их смело рекомендовать. Отсутствие мозолей - это важная функция носков и эти пока лучшее что я надевал. Спортмастер - 250 рублей пара (носки Demix беговые с зеленой резинкой).

Бег
Ну что бег... Как всегда... Первые несколько километров квадратная задница выпукливается в круглую, затекшие ноги расхаживаются, а потом если остаются силы начинается бег. Я решил подкрепиться, но гель Powerup "вышел боком", бок этот закололо и больше я на беговом этапе не ел. См. про Гели. Пунктов питания было столько, что водой можно было залиться! Волонтеры услужливо подавали стаканчики, бутылочки, гели, губки, убирали мусор в пункте питания. В четырех точках на круг 5 км (!!!) стояли поливальщики. Я давно не пользуюсь их их услугами, так как на своей первой половинке в Канзасе, по незнанию залил кроссовки водой. Легкие ультрасовременные высокотехнологичные кроссовки залитые водой превращаются в галоши по полкило каждый. Возможно, для таких случаев следует использовать кроссовки с дренажем, типа Adidas - Clima Cool. Как думаете? Кто пробовал? Бежать и хлюпать - это точно не для меня!

Финиш


Чемпионка Европы по триатлону, обладательница Кубка Европы-2015 Юлия Елистратова и многократный чемпион России Александр Брюханков встречали в финишном створе с медалями.


Радости не было предела, когда впереди засверкала финишная арка! Пробегаю ворота, а там Юля Елистратова надевает мне медаль! Я только и смог с изумлением сказать: "Юля?!". В июне мне посчастливилось поприсутствовать на плавательном мастерклассеот Юли, которая научила нас некоторым примудростям (поворот у буя, плавание под крылом и др.).


man :)
Пить!
Чем уталялась жажда после финиша ‪#‎Ironstar‬ 113:
2 банки колы 0.33
2 банки сока pure 0.33
1 бутылка воды 0.5
1 банка безалкогольной Сибирки 0.5
Итого: 2,32 литра

Еще мноооого апельсинок и чудо-печенька злаковая. На удивление кола сразу после финиша не пошла. Она была холодная-холодная (точь в точь как в мечтах), но хорошо пошла только спустя полчасика. Сразу после финиша хорошо вливаются напитки Pure. Триатлет-лаундж на этот раз был намного лучше! Можно было еще записаться на массаж, но очередь была длинная, а ждать не хотелось.


Если вы читаете этот пост, то должны знать что это за форма у печеньки!
Протокол

Мне не удалось улучшить время половинки А1 - 5:03, тем не менее свой заряд удовольствия я получил и, могу смело заявлять, что пока это во многих отношениях лучший старт из тех в которых я принимал участие!

Ironstar 113 = 5:08.41 место 34 из 256 финишировавших
36:26 плавание, место 39
02:16 Т1, место 40
02:42:51 велик; место 49
02:55 Т2; место 137
01:44:11 бег, место 39

Выводы
1. Можно было чуть поднажать на плавании, руки можно утомить, так как далее они не пашут.
2. Мне казалось, что я хорошо еду... На велике можно больше всего времени срезать.
3. На Т2 полжизни надевал носки. Они конечно хорошие, но 3 минуты очень долго. Т2 должно быть шустрее Т1!
4. Снять туфли на подъезде к транзитке (написать на руле).
4. Не экспериментировать на старте. Не экспериментировать на старте. Не экспериментировать на старте х 100 раз (и на лбу). См. про гели.


Волонтеры

Основная нагрузка гонки легла на хрупкие плечи волонтеров. Хочу им от себя сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО за помощь, поддержку, улыбки, бодряки! Отдельное спасибо пацану, который стоял у начала резиновой дорожки. Он всегда улыбался и отбивал пятерочку. Отдельное спасибо тем кто сдерживал туристов, которые норовили чинить препятствия на резиновой дорожке. Одна девушка подбадривала всех по именам. Пробегаю мимо нее, она, отодвигая руками араву зевак кричит: "Андрей, давай, ты можешь". Зрители подхватили запал и продолжили: "Андрющя, лэти как вэтер, дорогой!". Я как мог на бегу похихикал. Девушки в Олимпийской деревне так отчаянно кричали, что сорвали голоса. Было видно, что многим волонтерам тяжело на жаре, но они терпели и старались не хуже спортсменов. Вы молодцы! В лаундже возрастные волонтерши квохча заботливо носили еду и напитки, нарезали апельсины. Каждому досталась работа! Каждый справился с ней на отлично! Спасибо что вы есть!


В Экспо маленькая девочка нарисовала мне портрет со слоганом, подписью и датой. Очень мило!


Шишка Федерации триатлона в Европе. Напомните как зовут?
Спасибо
Организаторам, погоде, участникам, спонсорам!, волонтерам (еще раз), ГИБДД и тем кто помог с дорогой, тем кто меня поддерживал, тем кто меня фотографировал, зрителям, тем кто говорил "Андрюшя лэти как вэтер, дорогой!", вобщем всем-всем-всем!

Гонка получилась здоровская! Рекомендую всем!
КОНЕЦ!
(как бы)

Скучная часть
(для организаторов, любителей и прочих инсайдеров)

Резиночки
У велосипедистов есть такой термин "квадратные глаза" - это когда от физической нагрузки сообразительные функции и равновесие ухудшаются. Если ездить и бегать круги, то после третьего круга обычно наступает момент "это четвертый или пятый". Решить дилемму удается не каждому и многие приходят на финиш "заранее". Чтобы исключить муки участников организаторы предусмотрели резиночки! В начале круга на руку одевают резинку 1 - зеленая, 2 - оранжевая, 3 - желтая, 4 - розовая. Снимаю шляпу, хлопаю в ладоши! Помимо понимания для себя сколько осталось, можно было без слов узнать как дела у товарища. А вот с "товарищами" у меня пару раз возникли затруднения... Эффект "квадратных глаз" обернулся сбоями в индентификации и случилось пара неловких моментов.

Гели
Я уже пробовал гели Powerup на велоэтапе в Питере на А1. Тогда продавец предусмотрительно мне сказал: "открути колпачек, оторви заглушку". В этот раз мне никто предусмотрительно ничего не говорил и я проквыривал фольгу клыком, терял время и контроль над байком. Powerup на беговом этапе совсем сделал "козью морду". Я взял гель у волонтера, (который предусмотрительно снял фольгу, молодец!), однако вскоре после употребления у меня скрутило бок и я даже переходил на шаг, чтобы оклематься. Больше к гелям я не прикасался и только пил. С Ареной у меня таких проблем не возникло. Скорее всего на будущее буду искать рецепт и варить себе гели-кисели самостоятельно!


Отлично себя показал Multipower Boost с большим объемом (на вело). Хорошо пьется, не нужно отдирать фольгу. А вот еще один дебютант - гель Fortex с имбирем и лимоном меня чуть не убил. Я тысячу раз убеждался в том, что нельзя проводить эксперименты в день соревнований, но тысячу раз нарушал это правило. Fortex показался по началу очень приятным, ощущались волокна имбиря, но когда все упало внутрь имбирь стал меня согревать... Нутро накалилось, потом забушевал пожар, который я пытался залить водой, но помог лишь еще один гель.


Чайники и кофейники

Я считаю, что МС, КМС не гоже гоняться с любителями-безразрядниками и для них специально были Чемпионат и Первенство России, где соперники были по зубам (см. протокол). Однако, организаторы не контролировали и не отделяли (это технически достаточно сложно) тех про-спортсменов, которые "засветились" на предыдущих стартах в профессиональной категории, что было оговорено в положении. В тоже время я не помню на сайте Ironstar возможности для МС, КМС и пр. заявиться на Чемпионат или Первенство. В будущем я, надеюсь, организаторы учтут это пожелание и будут предлагать профикам рубиться в рамках Чемпионатов России, чтобы освободить дорожку чайникам до тумбочки.

Андрей, добрый день! Некоторые профики сами обратились к нам с просьбой перевести их в элиту, чтобы принять участие в Чемпионате и Первенстве России. С нашей стороны было оказано содействие и регистрация через ФТР. Vladimir Voloshin
Чтобы воздух не сотрясать глянул, какие категории у Ironman. Там делят на Pro и Age group. Для PRO нужна лицензия WTC. Денежные призы только у PRO. Все логично. Для нашей державы было бы разумно не чинить дополнительные препятствия (лицензия) для попадания в "несопливую" категорию. Хотя есть логика и в том, что если хочешь бороться за конверт - плати.

Главный приз
Мотивация любителей №1 - оттопыриться на соревновании, и, по большому счету, лучше бы не выделять призеров. Совсем! Так компания любителей будет дружнее и радоваться финишу станет комфортнее! Ну а те кто не может жить без писькомера сможет по тихому хвастаться с помощью протокола. Первое мероприятие без призеров в котором я участвовал было Winslow Half Marathon (отчет) и, это, скажу я вам, было очень круто и душевно! Радости было х5 раз больше! К сожалению в РФ от "линейки" отказаться не могут и единственное мероприятие, где все были равны было - Сочинская лыжня (Лыжня России) 2015 (отчет). Хочется верить, что когда-нибудь вместо: "Ну что, выиграл?" или "Какое место?" будут спрашивать "Ну как, понравилось?" или "Удалось улучшить время?".

Рекомендации организаторам

  1. Максим на брифинге не заострял внимания на работу с пакетами. У меня был опыт А1 и я не особо волновался, но путь до вешалки в транзите без помощи волонтеров не нашел бы. Схему транзитки в брошюре я тоже не помню.
  2. Прописать, что сдача велосипеда в транзит происходит вместе со шлемом. Это может легко произойти если привезти велосипед для сдачи на авто.
  3. Выдать волонтерам бубенчики (как на лыжных гонках). Девочки так старались, что многие сорвали голос.
  4. Губки можно было организовать с системой Recycle! Пункт питания на резиновой дорожке с разворотом на 180 был удобен тем, что по пути я брал губку, выжимал на себя воду, а после разворота забрасывал ее обратно в контейнер. В других местах губки просто бросали на землю и это мне показалось жутко некрасиво и расточительно.
  5. Спасибо за резиночки! Очень удобно, красиво, понятно, логично и на память :)
  6. Спасибо за воду в велофлягах!
  7. Кто отменил бананы на ПП? :( Не помню ни одного банана!
  8. Пригласить на экспо татуировщика хной для нанесения красивых номеров и логотипа. Можно позвать моего мастера: 8 989 162 1336. Для того чтобы тату делать массово и оперативно, ребятам нужно будет заранее подготовиться. Если не хна, то как вариант можно заказать китайскую переводку флэш тату.
  9. Волонтер перед транзитом сообщающий порядковый номер в абсолюте будет полезен.
Олипарк - Красная поляна
Надо отдать должное организаторам. Я до последнего момента не мог поверить, что им удастся перекрыть трассу до Красной поляны! Как потом стало ясно из поздравления министра транспорта c Днем рождения, лобби было на самом высоком уровне! Снимаю шляпу и желаю нержавеющих контактов на будущее! Но даже перекрытие дороги пол дела, так как нужно было грамотно на нее вывести и развести потоки машин. Признаюсь, маршрут был идеальный! Ловкий ход с реверсивным движением, выводом велосипедистов на встречку, просчет того, что велосипедисты не пересекутся был отличным. Тут снова снимаю шляпу!

Полезные ссылки
Фото Василий Фокин
Официальный сайт Ironstar (см. старты следующего года)

Еще по теме:
Почему я участвую в Ironstar 113?
A1 триатлон 2015 Санкт-Петербург + видео
Триатлон в Сочи - Ironstar (Олимпийка) 7 июня 2015 г. отчет.
Триатлон в Сочи. Олимпийская дистанция в Олимпийском парке от Титан
Кросс-кантри триатлон
Ironman Kansas 70.3 отчет+видео

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:01, 2 Октября 2015
Я бежал в Climacool , поливался из шланга нечасто , но из стаканов и бутылок по полной, кроссовки мокрыми стали на 2 круге уже, потом в них все время что то похлюпывало, но основная часть воды все же вытекала через отверстия вентиляции в подошве, поэтому особо дискомфорта не было и как гири на ногах практически не ощущались .
По поводу мерялок, я подбадривал как тех кто меня на беговом этапе обгонял, так и тех кто шел шагом, конечно есть соревновательный азарт, но все таки это больше соревнование с самим собой!
Впечатления от старта только положительные, организаторы и волонтеры сработали просто супер, видно что делали это с душой!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:09, 2 Октября 2015
Спасибо, классный отчет и, как стартовавший там же, считаю, что все по делу...
По поводу мокрых кроссовок: это был мой второй бег в мокрых кроссовках, первый был на айроне тоже в жару, и там и здесь бежал в Ньютонах, насквозь мокрые, но мазолей не натер, вес кроссовок тоже не сильно повысился. Если на айроне я боялся мочить ноги, хотя потом все равно пришлось это сделать, то после позитивного опыта бега в мокрых кроссовках в Сочи сразу не боялся проливать на них воду и тоже было все ОК.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:06, 2 Октября 2015
Ещё запомнилось приветствие по всей трассе на информационных досках: "Росавтодор приветствует участников соревнований по триатлону"!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:02, 4 Октября 2015
Реклама носков от спортмастер впечатляет, особенно для триатлона, интересно :каков процент триатлетов, пользующиеся этим ненужным предметом экипировки на гонках?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика